兒童靜定訓(xùn)練引導(dǎo)語(yǔ)

兒童靜定訓(xùn)練引導(dǎo)語(yǔ)

——綠老師靜定課堂節(jié)錄

我一般采用音樂(lè)《愛和樂(lè)-精華篇》、《森林狂想曲》、《田園交響曲》、《琴道》等。上課前即播放音樂(lè)（便攜式CD機(jī)；或電腦播放；或DVD接電視音響），音量較低，一進(jìn)入教室便可受音樂(lè)默化；上課后的前3—5分鐘，音量調(diào)大，口令“三二一”，孩子們閉上眼睛聽一分鐘音樂(lè)后，才開始緩緩敘述，此時(shí)的孩子呼吸相對(duì)均勻，易于進(jìn)入冥想狀態(tài)，老師的引導(dǎo)詞對(duì)于他的身心放松乃至于行為暗示起到積極的作用，當(dāng)然，引導(dǎo)詞需要充滿歡欣、愛和陽(yáng)光。一般來(lái)說(shuō)新嘗試靜定方法的老師家長(zhǎng)在采用哪些引導(dǎo)詞上應(yīng)當(dāng)有所準(zhǔn)備；而今亦記錄了一些臨場(chǎng)發(fā)揮的引導(dǎo)冥想詞，效果更加明顯?，F(xiàn)將部分引導(dǎo)詞摘錄發(fā)布，供同仁們借鑒，日后將陸續(xù)把臨場(chǎng)發(fā)揮的引導(dǎo)詞整理于篇尾，望能起拋磚引玉之效。2008年5月5日整理（力禾）

以下三則為“幻想旅行”：音樂(lè)宜清新舒放，語(yǔ)氣宜清晰流暢、平緩自然。

味覺(jué)想象

您就這樣閉上眼睛，想象著手里拿著一只檸檬……一只黃燦燦的新鮮檸檬……您雙手感覺(jué)到這只檸檬的形狀，通過(guò)手指的觸覺(jué)可以感知碟子的質(zhì)地……于您拿起一把刀，從那只多汁光潔的澄黃色檸檬的中間切下去……那只檸檬的汁順著您的手指流淌……您聞到了檸檬的香味，贊賞那多汁的橙黃色的檸檬果肉，看上去那真是一只好檸檬呵，聞一聞它，便給您帶來(lái)十分清涼的感覺(jué)……于是您拿起那半只檸檬，用舌頭舔了舔檸檬汁……您感覺(jué)到檸檬汁的純天然美味……小艇出航

你和你的朋友很舒適地躺在一條小艇里，小艇開動(dòng)了。今天的水面“很平靜”，緩緩的波浪拍打著小艇，小艇來(lái)回晃動(dòng)不止。你的腹部隨著呼吸在上下起伏。你很平靜地呼吸著。小艇來(lái)到一個(gè)小島，你上了岸，你的朋友喧鬧著在戲水。當(dāng)玩累的時(shí)候你們回到小艇。此時(shí)你們才感覺(jué)自己的整個(gè)身體有沉重感。陽(yáng)光照在你們的腹部，你們覺(jué)得很溫暖。你們渾身上下都熱了。你的心臟跳動(dòng)得舒緩平穩(wěn)。在公園里

今天是一個(gè)陽(yáng)光燦爛的夏日。你赤著腳在美麗的夏季牧場(chǎng)上奔跑。你的雙腳感觸著暖和的青草。一陣微風(fēng)掠過(guò)你的臉，吹動(dòng)著你的頭發(fā)。空氣是熱的，你沐浴著陽(yáng)光。你躺在暖和的草地上，仰望著藍(lán)天，感到很舒坦。大鳥在天上盤旋。一只蝴蝶從你身邊飛過(guò)，停在一顆向日葵上。你聞到了花草香。你在這美好的夏日里感到很愉快。在公園里

今天是一個(gè)陽(yáng)光燦爛的夏日。你赤著腳在美麗的夏季牧場(chǎng)上奔跑。你的雙腳感觸著暖和的青草。一陣微風(fēng)掠過(guò)你的臉，吹動(dòng)著你的頭發(fā)?？諝馐菬岬?，你沐浴著陽(yáng)光。你躺在暖和的草地上，仰望著藍(lán)天，感到很舒坦。大鳥在天上盤旋。一只蝴蝶從你身邊飛過(guò)，停在一顆向日葵上。你聞到了花草香。你在這美好的夏日里感到很愉快。其他靜定訓(xùn)練語(yǔ)言稿：1、2006-2-25初次靜定：靜定訓(xùn)練詞：說(shuō)明規(guī)則，左手、右手，身體端正，眼睛悄悄地閉上?；叵胍幌掳职值哪樱涝缟铣鲩T的時(shí)候穿的鞋子是什么顏色的嗎？知道1加1等于幾嗎？知道今年幾歲了嗎？2、2006-3-25輕描淡寫：春天風(fēng)來(lái)，偶爾下雨，天就變涼了，天寒毛孔縮；待云散開，太陽(yáng)出來(lái)，曬的大地回暖，漸漸熱了，汗滴沁出來(lái)。3、2006-7-15模擬呼吸：臺(tái)風(fēng)天，聽雨聲，想象魚在水中游，（聲），人也在水中游，用鼻子呼吸（吸氣），要到對(duì)岸去，連續(xù)呼氣5次：吸氣——吐氣……4、2006-7-18回憶：從家來(lái)少年宮的路，見到的事物。5、200-7-22心靜自然涼：一朵云，一束陽(yáng)光，變亮變強(qiáng)，身上開始感覺(jué)熱，出汗，慢慢流下來(lái)，從頭發(fā)里流到額頭、鼻子、臉頰——吧嗒，脖子上的汗滴掉在地板上發(fā)出的聲音，好想吃一根雪糕——哇，好涼快，慢慢清涼下來(lái)。6、2006-8-2衣服和鞋子：鞋子，每個(gè)人腳上都穿著；衣服，一年四季都在變化。你還記得小時(shí)候穿過(guò)的衣服、鞋子是什么樣子的嗎？大概不記得了，只是覺(jué)得那時(shí)候的鞋子、衣服一定很小很小，小到今天看來(lái)簡(jiǎn)直不敢相信，我以前那么小那么小嗎？請(qǐng)?jiān)倌X海中試浮現(xiàn)以下物品：1歲的孩子穿的鞋子、衣服，2歲的時(shí)候穿的鞋子、衣服；5歲的時(shí)候穿的鞋子衣服；8歲時(shí)穿的鞋子衣服……你能想象出來(lái)，當(dāng)你25歲的時(shí)候穿什么樣的鞋子和衣服嗎？看看我們穿過(guò)的鞋子越來(lái)越多，越來(lái)越長(zhǎng)、越來(lái)愈大，那是告訴我們，我在慢慢長(zhǎng)大。睛可以發(fā)現(xiàn)這種光彩。請(qǐng)你、我、他，請(qǐng)大家一起睜開眼睛，嗯，互相欣賞一下對(duì)方明亮的眸子里面散發(fā)的光彩吧！20100106鐘磬和鳴：配樂(lè)《東方古典之3鐘磬曠達(dá)》。靜可以產(chǎn)生智慧，靜可以獲得心靈的力量，靜可以獲得內(nèi)心的平靜。大學(xué)里面說(shuō)“知止而后有定……”，南懷瑾老先生說(shuō)“智慧是在靜的……”現(xiàn)在的人當(dāng)遇上生活上的問(wèn)題，心理上的糾結(jié)是，就到廟里去請(qǐng)老法師開示，有人也特別向往深山老林古剎的靜謐，希望聆聽到現(xiàn)在我們正在享受的悠遠(yuǎn)純凈莊嚴(yán)的鐘聲磬聲，可以感受過(guò)去、現(xiàn)在和未來(lái)。在這樣的環(huán)境中，我也變得更加的莊嚴(yán)……20100107靜定訓(xùn)練詞：影響世界的100名人。20100111你好：時(shí)間過(guò)得飛快，一年快要過(guò)去了，每個(gè)孩子都長(zhǎng)了兩三厘米，重了三四斤，看了很多書……幼兒園每年都會(huì)評(píng)選好孩子，心好，笑容好，吃飯好，讀書好，睡覺(jué)好，樣樣好，早上一大早就送“好”，送得越多越好，送的越多回報(bào)也就有可能最多。有人一天可以送出十幾個(gè)好，有人可以送出上百個(gè)好。當(dāng)C晨不說(shuō)“好”時(shí)，綠老師就會(huì)說(shuō)“C晨早上好”，如果有人一大早就說(shuō)早上你不好。你真壞，你眼睛不好，你衣服不好，那么你一定不開心，也就不跟對(duì)方說(shuō)好了。我對(duì)H慧好，H慧也就送回一個(gè)好給我，我對(duì)J翊好，J翊也會(huì)對(duì)我好。我一大早跟X同說(shuō)好，他就會(huì)讀書好，吃飯好。R桓如果對(duì)玻璃不好，于是玻璃碎裂時(shí)，可能會(huì)把他手弄破，血流出來(lái)，如果我對(duì)這本英文書很好，這本書裝在我心中，很好……你對(duì)它好嗎？……20100112付出與回報(bào)：有時(shí)送出“好”以后，不一定能收到“好”的回應(yīng)。有人一年送100個(gè)好出去，有人一年可以送好幾千個(gè)“好”出去。送的越多的，收回的好一定會(huì)越多。20100118色聲香味觸法：有人會(huì)怕花，有人會(huì)怕臭，有人喜歡桂花的香味，用鼻子去聞；有人喜歡玩，喜歡吃甜食，有人喜歡鉆牛角尖……每個(gè)人都有一顆心，任何人都有好的和壞的一面，每個(gè)人都可以從色、香、聲、味、觸得到靈感。來(lái)自內(nèi)心的恐懼、掛礙，要勇于面對(duì)，只要沒(méi)有虛度光陰，任何外界的困難嚇不倒我，我不需要害怕?！?dāng)坐在椅子上，腳放平了，背坐直的都可以表現(xiàn)出一個(gè)人的骨氣和毅力，每個(gè)人的動(dòng)作、聲音，我都可以看見，有智慧有仁德的人，能動(dòng)能靜，“仁者動(dòng)智者靜”……20100119聆聽心經(jīng)：請(qǐng)不要?jiǎng)樱灰f(shuō)話，除非是老師請(qǐng)你睜開眼睛是你才睜開眼睛，5分鐘的時(shí)間，如果你能做好，會(huì)一次一次地提高。你可以聽，也可以心底跟它一起念……（配樂(lè)：播放《心經(jīng)》第4曲讀誦版，此時(shí)老師不需要說(shuō)話。）20100222影響世界的100名人成才故事—政治領(lǐng)袖。20100224影響世界的100名人成才故事—發(fā)明家。20100225微觀：現(xiàn)在所處的教室，正悄悄地進(jìn)行著音樂(lè)，不用認(rèn)真用耳朵聽就感受不了它的存在，當(dāng)你在聽音樂(lè)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)一樓地板的水更多了（注：南風(fēng)天），樓梯更滑了，風(fēng)兒什么時(shí)候能將陰霾掃去，太陽(yáng)什么時(shí)候才燦爛到我的窗前呢？我發(fā)現(xiàn)，北邊的柏樹長(zhǎng)新芽了，還有院子里的爬山虎冒出了嫩芽，不是綠色的哦，是嫩嫩的淡紅；盛開的山茶花引來(lái)了嗡嗡的蜜蜂……我在想，今天龍眼樹開花了嗎？芒果樹開花了嗎？一顆善良的心，一雙善于發(fā)現(xiàn)的眼睛，善于察覺(jué)到身邊的變化，善于發(fā)現(xiàn)身邊小小的變化。而一個(gè)講話嚷嚷，大大咧咧的人，在一群人中講話特別愛吼，他聽不見蟋蟀在唱歌，不知道蝴蝶什么時(shí)候會(huì)在身邊唱歌，我喜歡金色的蝴蝶，可數(shù)不清它的腳，傍晚時(shí)，放下滑板，看看身邊的植物，他們長(zhǎng)大、發(fā)芽、開花了嗎？好像忠侖公園的樹少了不少，粉色的山櫻花多了……20100302觀察5個(gè)同學(xué)的頭發(fā)，然后努力記住，請(qǐng)閉上眼睛……你記住