拖延心理學(xué)入門（完全圖解版）

拖延心理學(xué)入門（完全圖解版）讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖目錄分析讀書筆記內(nèi)容摘要作者介紹精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖版心理學(xué)方法書行為本執(zhí)行力形成心理策略時(shí)間第章借口動(dòng)力事壓力懶惰行動(dòng)情緒浪費(fèi)時(shí)間本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要拖延是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。本書從多方面講述了拖延癥的形成原因、危害，對(duì)人們的影響以及通過(guò)自我控制、制訂目標(biāo)、管理時(shí)間、提高執(zhí)行力等方法來(lái)擺脫拖延糾纏、戰(zhàn)勝拖延頑疾，讓讀者清楚地、全面地認(rèn)識(shí)拖延癥，從而更好地面對(duì)它、擺脫它、戰(zhàn)勝它。目錄分析拖延的形式和癥狀有哪些持續(xù)克服拖延心理，放下“明日復(fù)明日”的借口“拖延癥候群”的信號(hào)有哪些你能跳出拖延的習(xí)慣性怪圈嗎別讓自己陷入越拖延壓力越大的惡性循環(huán)中12345第1章拖延心理的陷阱：別踏入拖延的沼澤拖延行為的產(chǎn)生是先天形成還是后天所致別小看了行為的模仿和學(xué)習(xí)寬容，讓我們不斷地拖延因?yàn)閷?duì)抗焦慮，你認(rèn)為晚一點(diǎn)執(zhí)行也可以自我保護(hù)的目的，你認(rèn)為不必要出類拔萃12345第2章拖延心理的博弈：為什么最終選擇拖著拖延讓你總是沉溺在悲觀的情緒之中拖延造成你的壓力：妥協(xié)只是揮霍時(shí)間的借口拖延造成你的自我評(píng)價(jià)：我本來(lái)就不行拖延造成你缺乏動(dòng)力：不思進(jìn)取而滿足現(xiàn)狀第3章拖延的心理危害：別讓拖延成為心理最大的壓力拖延與懶惰，如影隨形對(duì)失敗的焦慮：萬(wàn)一失敗了怎么辦“決策恐懼癥”：人們?yōu)槭裁春ε聸Q策在潛意識(shí)里害怕成功你真的享受拖延帶來(lái)的劣質(zhì)快感嗎12345第4章拖延心理的癥結(jié)：你會(huì)變成“拖拉機(jī)斯基”借口總是拖延的擋箭牌負(fù)責(zé)的人，不需要借口所有的拖延借口都是會(huì)被識(shí)破的口是心非第5章不找借口的心理策略：積極地甩掉拖延的尾巴習(xí)慣性抱怨導(dǎo)致拖延心理的產(chǎn)生從不浪費(fèi)時(shí)間的人，沒(méi)有工夫抱怨時(shí)間不夠調(diào)整心情，做個(gè)不拖拉不抱怨的人與其抱怨環(huán)境，不如用行動(dòng)來(lái)改變自己第6章戰(zhàn)勝抱怨的心理策略：做個(gè)不拖拉不抱怨的人抵制負(fù)面情緒侵蝕工作熱情懶惰只會(huì)耗空我們的時(shí)間和生命第7章消除惰性的心理策略：惰性往往在拖延中滋生做點(diǎn)分外事，其實(shí)不吃虧職場(chǎng)機(jī)遇鐘情于勤奮不拖延的人第7章消除惰性的心理策略：惰性往往在拖延中滋生追求細(xì)枝末節(jié)上的完美只會(huì)耗費(fèi)過(guò)多時(shí)間完成比完美更靠譜摒棄完美主義，抓大放小只做有意義的事第8章拒絕完美的心理策略：終結(jié)完美主義者的拖延癥快速?zèng)Q定：拖延會(huì)毀掉好的決策形成條理，優(yōu)先處理最重要的事幸運(yùn)總是降臨在不拖延、搶占先機(jī)的人身上第9章高效執(zhí)行的心理策略：在行動(dòng)中趕走拖延的小偷目標(biāo)明確，不在瞎忙中浪費(fèi)時(shí)間按部就班，做好每個(gè)步驟做好職業(yè)規(guī)劃，目標(biāo)明確才更有動(dòng)力審時(shí)度勢(shì)，及時(shí)檢查和修整你的目標(biāo)第10章心念目標(biāo)的心理策略：讓你找到動(dòng)力不再拖延作者介紹同名作者介紹這是《拖延心理學(xué)入門（完全圖解版）》的讀書筆記模板，暫無(wú)該書作者的介紹。讀書筆記讀書筆記這是《拖延心理學(xué)入門（完全圖解版）》的讀書筆記模板，