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文檔簡介
自我意識與心理健康第一頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三一二第二頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三知人者智,自知者明。勝人者有力,自勝者強。
——《老子》
第三頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三討論:1.你想過“我是一個什么樣的人?我為什么是這樣一個人?我應(yīng)做一個什么樣的人?”這些問題嗎?2.有人形容那些雖已成人,但事事都要他人依著自己的意念去做的人為還沒有長大的人,這種形容合適嘛?為什么?第四頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三牧師與孩子牧師在周末又要準(zhǔn)備他禮拜嘮叨的布道。可是旁邊的小兒子吵鬧不休,令人討厭。沒辦法,失望中的牧師找來一本舊雜志,終于翻到一幅色彩鮮艷的大圖畫—世界地圖,牧師撕下這一頁,并把它撕成碎片丟到地板上,說道:“兒子,如果你把能拚攏這些碎片,我就給你25美分”。
牧師心想可以好好打發(fā)兒子的時間,自己就可以安心的準(zhǔn)備布道的講題??墒遣贿^十分鐘時間,兒子就來敲他的房門。牧師心想:不會吧,這么快就拼好?家里出了神童?牧師很生氣:“小孩如果說謊話就不好了。怎么可能這么快就拼好世界地圖!”兒子非常委屈:“可是我真的拼好了呀!”
牧師一看,果然沒錯!他非常好奇地問:“你是怎么做到的?”
兒子說:這太容易了!世界地圖的背面是一個人的頭像,我反過來拼人像。我想:只要人是正確,世界(地圖)就是正確的。
牧師聽了微笑起來,兌現(xiàn)了獎勵,并高興地說:“兒子你真了不起,替我明天準(zhǔn)備了多好的講題:如果一個人是正確的,他的世界也是正確。
第五頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三跳蚤變爬蚤科學(xué)家做過這樣一個有趣的實驗:把跳蚤放在桌子上,一拍桌子,跳蚤立即跳起,跳起的高度超過其身高的一百倍以上。接著,在跳蚤頭上罩一個玻璃罩,再讓它跳,跳蚤碰到玻璃罩彈了回來。如此連續(xù)多次以后,跳蚤每次跳躍都保持在罩頂以下的高度。然后再逐漸降低玻璃罩的高度,跳蚤總是在碰壁后跳的低一點。最后,當(dāng)玻璃接近桌面時,跳蚤已無法再跳??茖W(xué)家移開玻璃罩,再拍桌子,跳蚤還是不跳。這時的跳蚤已從當(dāng)初的“跳高冠軍”變成了一只跳不起來的“爬蚤”。行動的欲望和潛能被自己的消極思維定勢扼殺,科學(xué)家把這種現(xiàn)象稱為“自我設(shè)限”??荚嚨氖Ю?,活動中發(fā)揮失常,某些方面技不如人……很可能使自己產(chǎn)生“我本來不行”的思維定勢,因而,妄自菲薄,自暴自棄,破罐破摔,放棄努力,使自己變成“爬蚤”。牢記“失敗是成功之母”這句格言,不斷從失敗和挫折中總結(jié)經(jīng)驗,吸取教訓(xùn),作為奮斗的動力第六頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三案例1:嫉妒小A與小B是某藝術(shù)院校大三的學(xué)生,同在一個宿舍生活。入學(xué)不久,兩個人成了形影不離的好朋友。A活潑開朗,小B性格內(nèi)項,沉默寡言,小B逐漸覺得自己象一只丑小鴨,而小A卻象一位美麗的公主,心理很不是滋味,她認(rèn)為A處處都比自己強,把風(fēng)頭占盡,時常以冷眼對小A。大學(xué)三年級,小A參加了學(xué)院組織的服裝設(shè)計大賽,并得了一等獎,小B得知這一消息先是痛不欲生,而后妒火中燒,趁小A不在宿舍之機(jī)將A的參賽作品撕成碎片,扔在小A的床上。小A發(fā)現(xiàn)后,不知道怎樣對待小B,更想不通為什么她要遭受這樣的對待?
[原因分析]
小A與小B從形影不離到反目為仇的變化令人十分惋惜。引起這場悲劇的根源,關(guān)鍵是個字——嫉妒。第七頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三[解決方法]
既然嫉妒心理是一種損人損己的病態(tài)心理,嚴(yán)重影響自己的身心健康,那么如何克服呢?
1.認(rèn)清嫉妒的危害
2.克服自私心理:心底無私天地寬3.正確認(rèn)知4.將心比心:假如我是對方又該如何呢
5.完善個性因素:心胸狹窄、多疑多慮、自卑、內(nèi)向、心理失衡、個性心理素質(zhì)不良
6.樹立正確的競爭意識
第八頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三案例2:自我中心的大學(xué)生
小陽是大三的一名學(xué)生。一直以來,他都覺得周圍的人都不喜歡他,都對他不滿。三年來,幾乎沒有朋友,同學(xué)也鮮有來往,他很孤獨,但從內(nèi)心來講他卻很想交朋友。
一開始,小陽和同學(xué)們還是有來往的。一次在寢室看到幾個同學(xué)在忙碌,小陽便問有什么喜事,同學(xué)們說晚上有一同學(xué)過生日,問是否愿意一起去,每人湊30元。小陽覺得沒有能力承擔(dān),要是20元就去了。但這次以后,同學(xué)過生日再也沒有人喊過小陽了。
還有一次,有一個同學(xué)因為小陽幫助了他所以要請小陽吃飯。在飯館等他的時候,小陽覺得很餓便自己先點了一份面條。結(jié)果這位同學(xué)來了以后非常生氣,并責(zé)問小陽,是不是以為他請不起。但小陽覺得餓了先吃一點,很正常。兩人不歡而散。
大二的時候,小陽忍受不了同寢室三人的吵鬧,就到校外租了房子。雖然清凈多了,但是同學(xué)都不理他了。
對小陽不滿的還不僅僅是同學(xué)。小陽的姨媽到小陽家走親戚,親自下廚做了一桌子菜。姨媽當(dāng)時說湯太燙了,要大家慢慢吃。小陽接了一句“正好去毛(死豬去毛開水燙)!”。姨媽非常不高興。其實小陽只是開玩笑而已。
另外,小陽說他和人講話時總想表現(xiàn)自己的獨特性,也想開玩笑,表現(xiàn)自己的幽默。一般人的常用語基本不用,認(rèn)為太平常,沒意思。【分析】
小陽的主要問題是在人際關(guān)系交往上以自我為中心來思考和看待問題。對于小陽所講的四件事,他的思考方向都是從自我的角度思考其行為的合理性,明顯缺乏換位思考。所以小陽在思考和解決他所面臨的問題時不能正確地歸因,更不能從他人的角度去反思其行為的不和理性。第九頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三案例3:樣樣不如別人感到很自卑
我是一名女生,今年18歲,來自于邊遠(yuǎn)山區(qū),家境貧寒,大學(xué)以前的時光都在小山溝里度過,性格內(nèi)向,平時說話不多。來到這里上大學(xué),我感覺自己樣樣不如別人,自己沒見過世面,知識面很窄,在同學(xué)面前什么都不懂,個頭矮小,長的又不好看,家里不如別人有錢,甚至連我以前引以為豪的學(xué)習(xí)成績在大學(xué)里也沒有了任何優(yōu)勢。我總覺得自己比別人低人一等,怕身邊的同學(xué)瞧不起自己,內(nèi)心特別痛苦和無奈。
點評:該生主要由于覺得自己各方面都不如別人,體驗到深深的自卑感,進(jìn)而產(chǎn)生失望、痛苦、無奈等消極情緒體驗。自卑源于比較而不是源于真實,她的痛苦正是由于拿自己的短處去比別人的長處,這樣,越比越灰心,越比越失去信心,從而認(rèn)定自己“樣樣不如人”,覺得自己低人一等。俗話說:“駿馬能歷險,犁田不如牛,堅牛能載重,渡河不如舟?!泵總€人有每個人的優(yōu)勢所在,關(guān)鍵是如何去發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和長處,學(xué)會接納自我,尤其是要接納自己存在的缺點。第十頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三案例4:“丑小鴨”的苦惱
肖某,女,大學(xué)一年級學(xué)生,理科。前來咨詢時對咨詢老師說到:“老師,你沒發(fā)現(xiàn)我長的很丑嗎?你看我的兩只眼睛不一樣大,是先天的弱視,我的嘴唇也比較厚,……總之,很丑!上中學(xué)的時候,我一直是好學(xué)生,成績總是班里的第一名。但是我的內(nèi)心感到很孤獨,感到很悲苦。因為在升入高三后,我愛上了同班的一名男同學(xué),也許這就是“情竇初開”吧!心理很甜蜜,但我知道那個男生和同班另一名女生很要好,他從來沒注意過我。理智告訴我,以我的長相是不可能把他吸引過來的,盡管我的學(xué)習(xí)是班上最出色的。我的渴求當(dāng)然是徹底的失望……現(xiàn)在,我又碰到問題了。同班一位男生很愛和我說話,還約我和他一起上自習(xí)??墒牵液茏员?,和他說話的時候從來不敢看他,總是低著頭。每次都是他先和我說話,他找我。我從來沒去找過他。
點評:相貌是“上帝”給的,個人無法選擇。處于青春發(fā)育階段的個體,開始注意自己的相貌。即使在理智上知道內(nèi)在美重于外在美,人們?nèi)匀粫蜃约合嗝渤霰?、平平或丑陋而產(chǎn)生滿意、自豪、不滿意、自卑等體驗。這種體驗由“情竇初開”而強化。肖某的苦惱正由此產(chǎn)生。她由于自己的長相問題,覺得自己是一只“丑小鴨”,從而導(dǎo)致自卑心理。應(yīng)正確看待相貌的美與丑,外在美與內(nèi)在修養(yǎng)的關(guān)系,正視自己,坦然接受自己的缺點,自然、大方、坦誠地與人(包括那位男生)交往。第十一頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三主題一:了解自己,認(rèn)識自我
活動一:20個我是誰?
操作程序:大家邊思考邊寫出20句“我是一個—————的人”。要求盡量選擇能反映個人特點的,真正能代表獨一無二的你的語句。將你所陳述的20項內(nèi)容作下列歸類:(1)身體狀況(年齡、形體等)的有幾項;(2)心理方面(情緒、才智狀況)的有幾項;(3)社會關(guān)系狀況(屬于品德、與人關(guān)系等)有幾項;(4)涉及自己未來的有幾項;(5)主客觀情況的各有幾句。第十二頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三
接著評估一下你對自己的陳述是積極、肯定的還是消極否定的。其中,表示積極和消極的句子各有幾句。
總結(jié):如果表示積極的句子多于表示消極的句子,說明你的自我接納狀況良好。相反,你的消極陳述的句子將近一半甚至超過一半,這顯示你不能很好地接納自己,你的自尊程度較低,這時你需要內(nèi)省一番,尋找問題的根源。如哪一方面過低評價了自己?是什么原因造成的?有沒有改善的可能?第十三頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三活動一:三個我是否協(xié)調(diào)一、請每個同學(xué)預(yù)備三張白紙。二、請在第一張白紙上描述“理想的我”,時間約為3、4分鐘。三、請將已寫好的第一張白紙擱置在一旁,暫時不準(zhǔn)再觀看。接著在第二張具體描述“現(xiàn)實中的我”,時間約為3、4分鐘。四、再將已寫好的第一、二張白紙擱置在一旁,暫時不準(zhǔn)再觀看。接著在第三張具體描述“別人眼中的我(父母、老師、同學(xué)或一重要人物)”,時間約為3、4分鐘。五、請每個人將所有三張紙都放在桌上,各自對紙上的三個“我”作出檢核與默想,主要是看看三個“我”是否協(xié)調(diào)和諧。如果不和諧,則差異何在,并嘗試找出原因所在。六、請大家在小組內(nèi)自由分享整個習(xí)作過程的心路歷程。七、請大家一同探索,看看怎樣可以使三個“我”更加協(xié)調(diào)一致,形成三個“我”更協(xié)調(diào)一致的方案。第十四頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三第一節(jié)自我意識形成與發(fā)展第二節(jié)大學(xué)生自我意識的偏差及調(diào)適第三節(jié)確立積極健康的自我意識第十五頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三第一節(jié)
自我意識的形成與發(fā)展
第十六頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三第十七頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三自我意識的結(jié)構(gòu)自我意識自我認(rèn)識自我體驗自我調(diào)控第十八頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三自我認(rèn)識:對自己身體和生理狀況的認(rèn)識與評價——生理自我對自己心理和行為特征(能力、性格、氣質(zhì)、興趣等)的認(rèn)識和評價——心理自我對自己在社會關(guān)系中的角色、地位、作用的認(rèn)識——社會自我第十九頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三自我體驗:人對自己的情緒情感體驗自尊、自愛、自信、自卑、自憐……自我調(diào)控:人對自己的心理和行為的調(diào)節(jié)和控制自強、自立、自律、自制、自控……第二十頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三自我認(rèn)知自我體驗自我控制生理自我對自己身體、外貌、衣著、風(fēng)度、家屬、所有物等的認(rèn)識
英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納。
追求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿足,維持家庭的利益等。
社會自我對自己的名望、地位、角色、性別、義務(wù)、責(zé)任、力量的認(rèn)識
自尊、自信、自愛、自豪、自卑、自憐、自戀
追求名譽地位,與他人競爭,爭取得到他人的好感等
心理自我對自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點的認(rèn)識。
有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細(xì)膩
追求信仰,注意行為符合社會規(guī)范,要求智慧與能力的發(fā)展。
自我意識的內(nèi)容第二十一頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三自我概念的含義和結(jié)構(gòu)關(guān)于自己各方面的不同程度的認(rèn)識好我/壞我/非我:沙利文(H.S.Sullivan)美籍精神病學(xué)家、心理學(xué)家。使需要得到滿足,同時又受到重要的他人贊許的行為和經(jīng)驗構(gòu)成好我;使需要得到滿足,但受到重要的他人譴責(zé)的行為和經(jīng)驗構(gòu)成壞我;既沒有使需要得到滿足,又受到重要的他人強烈譴責(zé)的行為和經(jīng)驗構(gòu)成非我?,F(xiàn)實自我/理想自我/應(yīng)該自我:美國著名心理學(xué)家羅杰斯(C.Rogers)提出,每個人都有兩個自我:現(xiàn)實自我(idealself)與理想自我(actualself)。其中前者是個人在現(xiàn)實生活中獲得的真實感覺,而后者則是個人對“應(yīng)當(dāng)是”或“必須是”等的理想狀態(tài)。比如說,平時,有的人太自卑,太敏感,不喜歡這一點,非常想變得自信、隨和起來。這當(dāng)中他的現(xiàn)實自我就是自卑,理想自我就是自信。那么,他唯有不斷地與自己做斗爭,才能終有一天達(dá)到自我的人格完善——做一個不自卑、不敏感,從容自信的人。第二十二頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三學(xué)業(yè)自我/社會自我(同伴、重要他人)/情緒自我(情緒狀態(tài))/身體自我(身體技能、外表)身體自我/心理自我/社會自我第二十三頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三弗洛伊德:奧地利精神學(xué)家本我即原我,是指原始的自己,包含生存所需的基本欲望、沖動和生命力。本我按快樂原則行事,它不理會社會道德、外在的行為規(guī)范,支配本我的是唯樂原則,它是無意識的。例如嬰兒每感饑餓時即要求立刻餵奶,決不考慮母親有無困難。當(dāng)一個人出現(xiàn)摔瓶子、扔磚頭、強奸、破壞公物等沖動行為時,我們便可推測這時他正處在本我的奴役之下。
自我,是自己可意識到的執(zhí)行思考、感覺、判斷或記憶的部分,自我的機(jī)能是尋求“本我”沖動得以滿足,而同時保護(hù)整個機(jī)體不受傷害,支配自我的是現(xiàn)實原則。自我介于本我與超我之間。如說:你想玩游戲但"自我"控制你不能玩,以為今天作業(yè)還沒有完成.超我,是人格結(jié)構(gòu)中代表理想的部分,它是個體在成長過程中通過內(nèi)化道德規(guī)范,內(nèi)化社會及文化環(huán)境的價值觀念而形成,其機(jī)能主要在監(jiān)督、批判及管束自己的行為,超我的特點是追求完美,所以它與本我一樣是非現(xiàn)實的,超我大部分也是無意識的,超我要求自我按社會可接受的方式去滿足本我,它所遵循的是“道德原則”。
”比如說:近親結(jié)婚.第二十四頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三自我概念的形成從他人對自己的評價中認(rèn)識自己(鏡中自我)與他人比較認(rèn)識自己反省自己的行為的結(jié)果認(rèn)識自己第二十五頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三
第二十六頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三第二十七頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三第二十八頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三第二十九頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三三、大學(xué)生自我意識的發(fā)展分化
矛盾
整合主我與客我自我與非我本我與超我理想我與現(xiàn)實我獨立我與依附我開放我與封閉我理性我與感性我積極自我——自我肯定消極自我——自我否定混亂自我——自我沖突第三十頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三大學(xué)生自我同一性的確定艾里克森人格發(fā)展階段的學(xué)說:嬰兒時期:信任——不信任(0~1歲);嬰兒后期:自主——羞怯、懷疑(2~3歲);幼兒期:首創(chuàng)——內(nèi)疚(4~5歲);兒童期:勤奮——自卑(6~11歲);青年期:同一——混亂(12~18歲);
成人前期:親近——孤獨(18~25歲);
成人中期:創(chuàng)造——停滯(25~60歲);成人后期:自我完善——悲觀失望(60歲以上);第三十一頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三第三十二頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三第三十三頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三第三十四頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三A事件
B想法
C情緒
鞋廠市場部職員看到島上居民沒有穿鞋子的習(xí)慣,男女老少一律打赤腳
此島上的人都不穿鞋子,所以根本沒有市場前景
此島上居民都沒鞋子穿,這里大有市場
沮喪
高興
第三十五頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三第三十六頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三第三十七頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三第三十八頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三第三十九頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三第四十頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三第四十一頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三第四十二頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三為什么好象還有很多同學(xué)不太喜歡我?我真的好苦惱!
忠告:一個人不可能被所有人都喜歡,畢竟蘿卜青菜各有所愛嘛!如果太在意別人的看法,就會失去自主力,這等于自毀前程!
第四十三頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三我這一次一定要考第一,考不到的話,我這個人就太失敗了,就一點價值都沒有了。
忠告:個人固然應(yīng)該積極努力以求成功,但是要求自己非成功不可卻會使自己焦慮不安,而變得害怕嘗試。
第四十四頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三她老在背后說我壞話,我真是氣死了。
忠告:不是外界因素讓我們不愉快,而是自己對這些因素的看法引起了我們不愉快的情緒。我們可以控制情緒!
第四十五頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三這個老師的水平太差,所以我成績不好!媽媽沒有提醒我,所以我又做錯了!忠告:過分依賴只會使我們?nèi)狈χ饕?,喪失獨立?/p>
第四十六頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三第四十七頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三十種非理性信念絕對化的、概括化的、片面的認(rèn)知形成的非理性信念影響心理健康,妨礙社會適應(yīng)。美國心理學(xué)家艾利斯將常見的非理性新年歸納為十條:
1、
每的人都應(yīng)該得到在自己學(xué)習(xí)生活環(huán)境中對自己重要的人的喜愛和贊許。
2、
一個人必須能力十足,在各方面有成就,這樣的人才是有價值的。
3、
有些人是壞的、卑劣的、惡性的;為了他們的惡行,他們應(yīng)該受到嚴(yán)厲的責(zé)備和懲罰。
4、
假如發(fā)生的事情不是自己喜歡或期待的,那么它是很糟糕、很可怕的。事情應(yīng)該是自己期待和喜歡的那樣。
5、
人的快樂是外在因素引起的,一個人很少有或根本沒有能力控制自己的憂傷和煩悶。
6、
一個人對于危險或可怕的事物停工非常掛心,而且應(yīng)該隨時考慮到它可能發(fā)生。
7、
逃避困難、挑戰(zhàn)與責(zé)任要比面對他們更容易。
8、
一個人應(yīng)該依靠別人,而且要有一個比自己強的人做依靠。
9、
一個人過去的歷史對他目前的行為是及重要的決定因素,因為某事曾影響一個人,它會繼續(xù),甚至永遠(yuǎn)具有同樣的影響效果。
10、
一個人碰到種種問題,應(yīng)該有一個正確、妥當(dāng)及完善的解決途徑。如果無法得到解決,那將是糟糕的事情。
第四十八頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三第四十九頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三第五十頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三“愛美之心,人皆有之”,追求完美是人類的天性之一,但苛求自我,過分追求完美,就會引起適應(yīng)障礙。改善的途徑與方法:
1、樹立辯證的認(rèn)識觀念。
2、評價自己要有合理的參照系和正確的立足點。
3、制定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。目標(biāo)要符合自己的實際能力,不苛求自己。
4、悅納自己。第二節(jié)大學(xué)生自我意識的偏差及調(diào)適(一)過分追求完美第五十一頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三(二)過度自卑
1、自卑的定義:
自卑是個體自以為不如他人而產(chǎn)生的一種不滿自己、輕視自己、否定自己的消極心理。
2、自卑的危害:
自卑怯懦、缺乏自信是心理抑郁、事業(yè)不能成功的主要原因。自卑者往往妄自菲薄。
第五十二頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三走出自卑的陰影第五十三頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三3、調(diào)適方法:(1)變消極的自我信念為積極的自我信念,重建自信、自尊、自愛的心態(tài)(2)客觀地認(rèn)識自己,無條件地接受自己(3)正確看待“長”與“短”第五十四頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三(4)正確地看待成敗,適當(dāng)?shù)乇憩F(xiàn)自己,享受生命(5)根據(jù)自己的情況調(diào)整對自己的期望(6)擴(kuò)大自己的社交圈,多與豁達(dá)開朗、見解新穎的人交往第五十五頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三(三)過度的自我接受
自我接受是指自己認(rèn)可自己,肯定自己的價值,對自己的才能和局限、長處和短處都能客觀評價、坦然接受。過度自我接受則是指人高估自我,對自己肯定評價遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出自己的實際能力和表現(xiàn),用放大鏡看自己長處,很少認(rèn)識到自己的缺點和短處;用顯微鏡看到他人短處,很少看到人家的長處。第五十六頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三調(diào)適方法:
1、要看到自己不足
2、要認(rèn)識到給你正確反饋和批評意見的人,往往是真心為你好的人
3、要看到他人長處,欣賞他人獨特性,理解尊重他人
4、多與別人交往,以開放心態(tài)尊重和認(rèn)真對待來自他人的反饋意見第五十七頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三(四)過分自我中心
大學(xué)生強烈關(guān)注自我。但往往只從自我的角度、以自己的標(biāo)準(zhǔn)去認(rèn)識、評價事物以及自己與他人的行為,從自我角度出發(fā)采取行動,容易出現(xiàn)自我中心傾向。這種傾向與不健康的思想意識和心理特征結(jié)合時,就會發(fā)展為過分的、扭曲的自我中心自私自利、崇尚個人主義凡事只從自己利益出發(fā),不能設(shè)身處地進(jìn)行客觀思考,從來不知道為他人著想。第五十八頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三克服方法:
(1)要擺正自己的位置
(2)最關(guān)鍵的是要學(xué)會設(shè)身處地、多從別人角度想一想,從而體會他人的心境與感受,去理解他人,關(guān)愛他人
(3)要客觀地、實事求是地正確評價自己,既不自高自大,也不妄自菲薄,不要事事先想、只想、總想著自己第五十九頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三(五)從眾
從眾是一種普遍存在的心理現(xiàn)象,它是在群體輿論的壓力下,放棄個人意識而采取與大多數(shù)人一致的自我保護(hù)行為造成從眾心理過強的原因:一是害怕孤立,為了求得小團(tuán)體的認(rèn)可,避免孤立而放棄了主見,隨大流,湊熱鬧,以求得并無實際意義的“合群”;二是缺乏自信,有些學(xué)生對自己的能力缺乏自信,不敢自己下判斷,作決定,只好隨大流。第六十頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三調(diào)適方法:
1努力提高和培養(yǎng)自己獨立思考和明辨是非的能力。
2遇事和看待問題,既要慎重考慮多數(shù)人的意見和做法,也要有自己的思考和分析,從而使判斷能夠正確,并以此來決定自己的行動。第六十一頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三有健全自我意識的人應(yīng)該是:(1)自我肯定、自我統(tǒng)合的人(2)自我認(rèn)識,自我體驗和自我調(diào)節(jié)協(xié)調(diào)一致的人(3)獨立的、同時又與外界保持協(xié)調(diào)的人(4)主動發(fā)展自我、且自我具有靈活性的人心理健康不僅自己能健康發(fā)展,而且能促進(jìn)社會文明和進(jìn)步第三節(jié)確立積極健康的自我意識(一)健康自我意識的標(biāo)志第六十二頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三第三節(jié)確立積極健康的自我意識(二)確立積極健康的自我意識的途徑1、樹立正確的自我觀:(1)建立多元自我概念(2)建立合理的比較體系(3)經(jīng)常反省自我2、悅納自我:
(1)喜歡自己(2)保持樂觀、性情開朗3、有效的控制自我:
(1)建立合乎自身實際的目標(biāo),確立合適的理想自我(2)培養(yǎng)頑強的意志力第六十三頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三第六十四頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三4、培養(yǎng)自信心
5、不斷的超越自我第六十五頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三自我和諧量表(SCCS)
SelfConsistencyandCongruenceScale下面是一些個人對自己看法的陳述,填答時,請您看清每句話的意思,然后圈選一個數(shù)字(1代表該句話完全不符合您的情況,2代表比較不符合您的情況,3代表不確定,4代表比較符合您的情況,5代表完全符合您的情況)以代表該句話與您現(xiàn)在對自己的看法相符合的程度,每個人對自己的看法都有其獨特性,因此答案是沒有對錯的,您只要如實回答就行了。第六十六頁,共七十六頁,編輯于2023年,星期三1.我周圍的人往往覺得我對自己的看法有些矛盾2.有時我會對自己在某方面的表現(xiàn)不滿意3.每當(dāng)遇到困難,我總是首先分析造成困難的原因4.我很難恰當(dāng)表達(dá)我對別人的情感反應(yīng)5.我對很多事情都有自己的觀點,但我并不要求別人也與我一樣6.我一旦形成對事物的看法,就不會再改變7.我經(jīng)常對自己的行為不滿意8.盡管有使得做一些不愿意的事,但我
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