大學(xué)生心理健康教育情緒與情緒管理

情緒管理當(dāng)前第1頁\共有20頁\編于星期二\21點(diǎn)情緒

是什么

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一、什么是情緒人類在不斷地認(rèn)識(shí)和改造客觀世界時(shí),會(huì)產(chǎn)生高興、憤怒、悲哀等一系列復(fù)雜的心理現(xiàn)象。我們把這種人對客觀事物是否滿足自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)叫做情緒。當(dāng)前第3頁\共有20頁\編于星期二\21點(diǎn)動(dòng)物可愛表情秀當(dāng)前第4頁\共有20頁\編于星期二\21點(diǎn)

二、情緒對大學(xué)生的影響（一）情緒影響大學(xué)生生理健康如果大學(xué)生長期處于抑郁、焦慮、恐懼等消極情緒下，會(huì)降低人的免疫能力，患上各種疾病。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些胃與十二指腸潰瘍、神經(jīng)衰弱、雀斑等大學(xué)生常見疾病。當(dāng)前第5頁\共有20頁\編于星期二\21點(diǎn)（二）情緒影響大學(xué)生學(xué)習(xí)和工作效率當(dāng)前第6頁\共有20頁\編于星期二\21點(diǎn)（三）情緒影響大學(xué)生人際關(guān)系協(xié)調(diào)當(dāng)前第7頁\共有20頁\編于星期二\21點(diǎn)（四）情緒影響大學(xué)生行為效果

情緒體驗(yàn)與行為效果的關(guān)系（競選學(xué)生會(huì)失?。╆P(guān)系類型情緒體驗(yàn)行為效果積極型樂觀、積極向上再接再厲，努力取得下一次競選成功消極型悲觀、消沉從此一蹶不振，消極處世當(dāng)前第8頁\共有20頁\編于星期二\21點(diǎn)

三、大學(xué)生情緒的特征（一）大學(xué)生情緒活動(dòng)日趨豐富。（二）大學(xué)生的情緒波動(dòng)較大，具有兩極性。（三）大學(xué)生情緒活動(dòng)具有沖動(dòng)性、爆發(fā)性特點(diǎn)。（四）大學(xué)生能夠隱藏、抑制自己的情緒，具有文飾性。（五）不同年級(jí)的大學(xué)生情緒呈現(xiàn)階段性特點(diǎn)。

討論：什么情緒經(jīng)常困擾你呢？當(dāng)前第9頁\共有20頁\編于星期二\21點(diǎn)四、大學(xué)生常見的情緒困擾（一）焦慮焦慮是由緊張、害怕、擔(dān)憂等幾種情緒混合而成的負(fù)性情緒體驗(yàn)，指一種個(gè)體對未來某種可能發(fā)生的威脅性情境或某種不良后果而產(chǎn)生的緊張不安情緒。當(dāng)前第10頁\共有20頁\編于星期二\21點(diǎn)（二）抑郁抑郁是指以心境低落為主的負(fù)性情緒狀態(tài)。表現(xiàn)為悶悶不樂、對日常生活興趣喪失、精力明顯減退、食欲不振、悲觀、絕望、思維遲鈍及失眠等。當(dāng)前第11頁\共有20頁\編于星期二\21點(diǎn)（三）自卑自卑是自我意識(shí)中帶有自我否定傾向的情緒體驗(yàn)，是對“現(xiàn)實(shí)自我”的認(rèn)識(shí)和評價(jià)過分低估，認(rèn)為即使努力也無法達(dá)到自己的目標(biāo)，同時(shí)伴有一些諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等特殊的情緒體現(xiàn)。當(dāng)前第12頁\共有20頁\編于星期二\21點(diǎn)（四）憤怒憤怒是大學(xué)生常見的一種消極情緒，它是當(dāng)個(gè)體的需要不能被滿足、愿望不能實(shí)現(xiàn)或?yàn)檫_(dá)到目的的行動(dòng)受阻時(shí)內(nèi)心所產(chǎn)生的一種緊張而不愉快的激烈情緒。當(dāng)前第13頁\共有20頁\編于星期二\21點(diǎn)（五）嫉妒嫉妒是指他人在才能、名譽(yù)、地位或境遇等方面勝過自己而產(chǎn)生的一種由羞恥、焦慮、怨恨、敵意等組成的復(fù)雜的不良心理狀態(tài)。

討論：怎么管理自己的不良情緒呢？當(dāng)前第14頁\共有20頁\編于星期二\21點(diǎn)（1）轉(zhuǎn)移你的不良情緒當(dāng)前第15頁\共有20頁\編于星期二\21點(diǎn)（2）宣泄不良情緒①適當(dāng)?shù)目奁谙蛩藘A訴③痛快地喊叫當(dāng)前第16頁\共有20頁\編于星期二\21點(diǎn)④劇烈的運(yùn)動(dòng)⑤寫出煩惱當(dāng)前第17頁\共有20頁\編于星期二\21點(diǎn)

“酸葡萄心理”

“甜檸檬心理”（3）不妨試一下自我安慰當(dāng)一個(gè)人無法達(dá)到其預(yù)定的目標(biāo)或遭遇挫折時(shí)，為了減少自身內(nèi)心的痛苦和不安，常為自己的失敗尋找一個(gè)自認(rèn)為是合理而且能夠接受的理由或借口來安慰自己。當(dāng)前第18頁\共有20頁\編于星期二\21點(diǎn)(四)放松訓(xùn)練（焦慮、憤怒、緊張）1、自我暗示2、主觀想象3、呼吸放松4、肌肉放松當(dāng)前第19頁\共有20頁\編于星期二\21點(diǎn)（5）把你的壓抑升華將強(qiáng)烈的情緒沖動(dòng)