瑜伽解剖學(xué)（全彩圖解第2版）

瑜伽解剖學(xué)（全彩圖解第2版）讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖全彩解剖學(xué)瑜伽解剖學(xué)第版運動效果第版第章肌肉骨骼系統(tǒng)架式脊柱動作資源參考書目奧秘坐式本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要《瑜伽解剖學(xué)（全彩圖解第2版）》不是對人體解剖學(xué)或廣袤的瑜伽科學(xué)的詳盡研究報告，也不是某個特定瑜伽體系的練習(xí)手冊，而是所有瑜伽體系的身體練習(xí)原則方面的一個堅實的基礎(chǔ)，《瑜伽解剖學(xué)（全彩圖解第2版）》的目的是向參與瑜伽的人（無論是學(xué)生還是教師）提供有價值的解剖學(xué)細(xì)節(jié)。全彩色解剖插圖和深入的信息，讓你能夠更深入地認(rèn)識每個動作的結(jié)構(gòu)與基本原理，同時更深入理解瑜伽運動本身。從呼吸到站姿到反轉(zhuǎn)，看看特定的肌肉如何回應(yīng)關(guān)節(jié)的運動；一個姿勢的改變?nèi)绾渭訌?qiáng)或減弱效果；脊柱、呼吸、體位之間有何根本的聯(lián)系。讀書筆記讀書筆記這本書可真不錯，從細(xì)胞說起，到瑜伽體式的詳解，帶著解剖學(xué)的視角，探索人體的奧秘。不可多得的好書。相對也能知道，那些時間能沖刷掉的，沒成色。主要從解剖學(xué)角度來看待瑜伽體式和肌肉的關(guān)系。要是每一個姿勢都有著力點分析就好了，大部分俯臥式時都難堅持太久。太專業(yè)了，好好記住各部分肌肉名再看應(yīng)該會比較有幫助。關(guān)于瑜伽一直有兩個特別深刻的畫面在記憶里。進(jìn)一寸有進(jìn)一寸的歡喜，哪怕只有一毫米，Namaste。自己摸索著練瑜伽也有10幾年了，還為能完成些高難體式而沾沾自喜，結(jié)果這書越看越后怕，自己完成的大部分動作其實都徒有其表，髖關(guān)節(jié)靈活性不足導(dǎo)致很多動作其實是用脊椎在代償，目前自己脊椎的毛病估計都是因為瞎練折騰出來的。呼吸和脊柱的科普很不錯。相反，是始終在身邊的大氣壓（每平方英寸14.7磅，即1.03公斤/平方厘米）將空氣推進(jìn)人體的。以前一直強(qiáng)調(diào)生活中腹式呼吸，但放在瑜伽練習(xí)里腹式呼吸不是絕對正確的，也不是唯一選擇，比如前屈體式里，腹部貼近大腿，在一定程度上抑制了腹腔的形變程度，腹式呼吸會受限，影響對背部和腿后側(cè)的感知。精彩摘錄精彩摘錄學(xué)生被要求在脊柱伸展時吸氣，并在脊柱彎曲時呼氣，這是有原因的?；旧?，脊柱伸展的形狀變化是一次吸氣，而脊柱彎曲的形狀變化是一次呼氣。因為瑜伽練習(xí)強(qiáng)調(diào)呼吸與脊柱之間的關(guān)系，所以我們要特別注意這兩個系統(tǒng)。瑜伽根據(jù)其與呼吸和脊柱之間的關(guān)系去審視所有其他身體結(jié)構(gòu)，從而成為解剖學(xué)研究的基礎(chǔ)。腹腔中的任何體積增加都會導(dǎo)致胸腔減少相應(yīng)的體積。這就是為什么在大量進(jìn)食之后、排便前或懷孕時都會更難以呼吸。我們活著不是為了做瑜伽；我們做瑜伽，所以我們可以生活得更加輕松、歡悅和優(yōu)雅。所有成功的生物都必須平衡可容度和可滲透性、剛性和塑性、持久性和適應(yīng)性，以及空間和邊界。瑜伽最深層的理論以對人體系統(tǒng)構(gòu)造的敏銳而深刻的理解為基礎(chǔ)。瑜伽的主題是自我，而自我是肉體的一個屬性。如果我們注意呼氣，吸氣就會自動完成。如果我們擺脫了不想要的物質(zhì)，就可以為需要的物質(zhì)騰出空間。不論其年齡、體質(zhì)或柔韌性如何，這對于任何人都是好消息；只要有呼吸和心靈，就可以有瑜伽。目錄分析內(nèi)容提要獻(xiàn)詞致謝第1章呼吸動力學(xué)第2章瑜伽和脊柱12345目錄分析第3章骨骼系統(tǒng)第4章肌肉系統(tǒng)第5章瑜伽體式的奧秘第6章站式第7章坐式12345目錄分析第8章跪式第9章仰臥式第10章俯臥式第11章臂架式參考書目和資源12345目錄