高中心理健康教育-與壓力共舞教學(xué)設(shè)計學(xué)情分析教材分析課后反思

與壓力共舞【設(shè)計背景】高中學(xué)生在生理上已經(jīng)達(dá)到和接近成人水平，但其心智還很不成熟，面對挫折和壓力其承受能力有限，并且，學(xué)業(yè)、人際、情感都可能成為他們的壓力源，容易造成情緒困擾，影響學(xué)習(xí)生活的各個方面。因此設(shè)計一堂心理輔導(dǎo)課促進其應(yīng)對壓力很有必要?！净顒幽繕?biāo)】

1、學(xué)會覺察自己的壓力大小及來源，意識到壓力對自己的影響。2、學(xué)會產(chǎn)生積極應(yīng)對壓力的態(tài)度，學(xué)會積極應(yīng)對壓力的方法。

【活動方法】游戲法、講授法、討論法環(huán)節(jié)活動過程設(shè)計意圖一、導(dǎo)入視頻《媽媽，我壓力好大》一個詞來形容看完視頻之后的感受，你覺得是什么呢？師：在我們的成長過程當(dāng)中，相信大家都會有這樣的感慨和經(jīng)歷，壓力有時讓我們喘不過氣來，那這節(jié)課我們就來探討壓力這個話題—與壓力共舞。視頻《媽媽，我壓力好大》，形象地刻畫了壓力大的感受，學(xué)生在觀看視頻的過程當(dāng)中產(chǎn)生感同身受的情感，引發(fā)對課題的思考適時導(dǎo)入課題。二、壓力識別下面我們首先通過一個活動的方式來思考一下我們壓力的大小及來源。

（一）壓力大小

如果用0-10分進行評估（0表示沒有壓力，10表示壓力的最大值），

你覺得你現(xiàn)在的壓力水平大概是多少分？寫在紙上。

（二）壓力來源

1、壓力圈填寫

規(guī)則：在壓力值的周圍結(jié)合自身的情況畫上一些壓力圈，并把具體的壓力的來源填到圓圈里，如果這件事情對你的壓力比較大，就把壓力圈畫的大些，如果這件事情對你的影響較小，就把壓力圈畫小點，體驗到多少壓力就畫多少圈。

2、分享：

（1）壓力的分值。

（2）壓力來源及大?。河袔讉€壓力圈？幾個壓力圈的大小比較。這么畫的原因以及最近遇到的具體事件（教師可以先自我表露作為范例）師：我首先和大家來交流、分享一下我的壓力圈。我感到我的壓力值有6分，首先，最近對我壓力比較大的是感情，其次是工作，在心理工作上我是一名年輕教師，我發(fā)現(xiàn)很多的知識要豐富，才能在你們需要我的時候給你們更多的幫助；再次是我的父母，在外地工作，對父母的照顧挺少的，父母年紀(jì)也大了，擔(dān)憂他們的健康；人際呢，感覺周圍的朋友、同事對我挺好的，我要怎么做才能回報他們對我的好，這就是我的壓力圈，下面哪位同學(xué)愿意分享一下你們的壓力圈呢生：壓力主要來源于學(xué)習(xí)；和朋友、同學(xué)的人際關(guān)系；和老師的關(guān)系；和父母的關(guān)系；和異性同學(xué)、朋友的關(guān)系；環(huán)境適應(yīng)；班級或?qū)W校的工作方面……師：感謝同學(xué)們真誠地分享，勇敢地吐露自己的壓力也是一種力量，讓我們更有勇氣去面對，我想剛才分享的同學(xué)也會和我有同樣的感受。其實，每個人都有自己的壓力，而且在人生的不同階段會有不同的壓力，遇到壓力很正常，只是我們每個人感受到的壓力來源不同，壓力大小也不太一樣。引導(dǎo)學(xué)生思考生活中的壓力大小，澄清生活中的壓力來源，為有針對地進行壓力調(diào)節(jié)做準(zhǔn)備。教師適度的自我暴露可以讓學(xué)生更積極的參與到課堂分享中，同時這個環(huán)節(jié)不要逼迫學(xué)生分享，學(xué)生可能還沒有準(zhǔn)備好面對壓力，所以不愿分享，這些學(xué)生課后可以給予適度關(guān)注。三、壓力應(yīng)對師：最近成長驛站收到一封苦惱者的來信，我也征得了苦惱者的同意，我們來看一下他遇到哪些煩心事，讓他覺得壓力很大，需要我們的幫助?？鄲勒咝〖眩豪蠋煟?！

給您寫信，是向您傾述一下我的煩惱。升入高中，本來有“高考”這一頭等重要的任務(wù)，心里的壓力就已很重了，可是，又有老師、家長、同學(xué)等各方面的壓力都一齊推向了我，使我的心頭沉甸甸的。學(xué)校里，老師時常提起“高考”二字，希望我們能策馬直追；家長也寄予了我深厚的期望，他們時常在我面前夸獎別人家的孩子學(xué)習(xí)成績?nèi)绾蔚睾?，或是又有哪位同學(xué)的孩子考上了重點大學(xué)；同學(xué)之間，也比著學(xué)習(xí)，稍一松懈，就可能有落后的危險……我心理負(fù)擔(dān)挺重的，就像一個人在悶熱的夏天呆在一間陽光充足卻毫不透風(fēng)的房子里，快要喘不過氣來了。角色：小佳、高考、父母、同學(xué)、內(nèi)心的我角色體驗：每個小組選擇一個角色體驗，展開與角色小佳之間的對話；每個角色都要提問，被問到的小組要積極地回應(yīng)；3分鐘的準(zhǔn)備時間。分配角色；請大家閉上眼睛，慢慢地平靜下來，深吸氣，呼氣，此刻你就是小佳，你想對父母、同伴、高考、內(nèi)心的我說些什么；此刻你是父母，你想對小佳說些什么；此刻你是同伴，你又想對小佳說些什么；此刻你是高考，你會對小佳說些什么呢；此刻你是內(nèi)心的我，你想和他說些什么？好，請大家慢慢地睜開眼睛，此刻你就是角色。師：好，通過剛才的對話相信大家對于壓力有了更深的體會和理解，現(xiàn)在請大家做回自己。我們一起來看一段視頻《人生的十字架》，它對于壓力是一種什么樣的闡釋？苦惱者來信當(dāng)中面臨的學(xué)習(xí)、人際壓力，是同學(xué)們會普遍面臨或者經(jīng)歷過的問題，通過對話的方式讓學(xué)生將本節(jié)課的所思所想所悟進行實戰(zhàn)演練，在對話中學(xué)生會有更深刻的感悟和思索，每個人都是自己問題解決的專家，挖掘自身力量，為人生減壓、減負(fù)。注意：過程當(dāng)中適時詢問小佳的感受四、壓力助力師：壓力蒙受了這么大的委屈，此刻終于洗刷了冤屈，結(jié)合視頻和剛才的體驗活動，你想對壓力說些什么，用一句話總結(jié)。通過漫畫《人生的十字架》使學(xué)生感悟到有壓力并不是壞事，壓力的存在對我們的成功來說是必須的。但是壓力過大或者過小都不能使我們達(dá)到最好的狀態(tài)。五、教師寄語我們一起來對壓力說些什么吧！親愛的壓力，我想對你說：我會更好地與你相處，不在畏懼，不在逃避，我會牽起你的手，與你舞出精彩人生，感謝你，擁抱你！問題小佳對同伴的問題：你總是那么優(yōu)秀，讓我好自慚形愧啊……高考對小佳的問題：你賦予我太多的含義了，你覺得我身上背負(fù)著你的命運、人生、成功，我只是一次考試而已，我真的那么重要嗎？自己對小佳的問題：你的要求與自己的能力匹配嗎？成績不好就代表你的能力不行嗎？別人的評價很重要嗎？高中學(xué)生在生理上已經(jīng)達(dá)到和接近成人水平，但其心智還很不成熟，面對挫折和壓力其承受能力有限，并且，學(xué)業(yè)、人際、情感都可能成為他們的壓力源，容易造成情緒困擾，影響學(xué)習(xí)生活的各個方面。因此設(shè)計一堂心理輔導(dǎo)課促進其應(yīng)對壓力很有必要。通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，觸動了孩子們的內(nèi)心，教學(xué)效果較好，基本上實現(xiàn)了教學(xué)的目標(biāo)。

整節(jié)課有兩處讓人難忘：

第一，在壓力識別環(huán)節(jié)，教師適度的自我暴露讓學(xué)生更積極的參與到課堂分享中，學(xué)生很勇敢、很坦誠地講述自己的壓力源。

第二，在壓力應(yīng)對環(huán)節(jié)，通過角色扮演的方式讓學(xué)生體會角色的感受，角色可能就是生活中的自己或者父母、同學(xué)、高考等，角色與角色之間的對話展現(xiàn)的就是現(xiàn)實生活中最真實的對話，在對話中學(xué)生會有更深刻的感悟和思索。

但反思整個教學(xué)過程，還是有太多的不足之處，比如：

1、本堂課情感雖然豐富但沒有跌宕起伏，語調(diào)有點單一。

2、課堂突發(fā)問題的處理上還顯得稚嫩。如中間一位同學(xué)在講述時似有說不盡道不完的話，所以花了很多時間。雖然我已經(jīng)注意到了這個問題但在引導(dǎo)的時候不夠技巧，結(jié)果我的提問不但沒能結(jié)束他的話反而又激發(fā)了他的情感又引起了他的長篇敘述。致使后面的環(huán)節(jié)時間緊湊，草草結(jié)束，整堂課有點虎頭蛇尾的感覺。

3、

在壓力應(yīng)對環(huán)節(jié)，角色體驗不夠深入，角色與角色之間的對話浮在表面，沒能深入，如果展開來講可能效果會更好，也更有實際意義?！净顒幽繕?biāo)】

1、學(xué)會覺察自己的壓力大小及來源，意識到壓力對自己的影響。2、學(xué)會產(chǎn)生積極應(yīng)對壓力的態(tài)度，學(xué)會積極應(yīng)對壓力的方法。

苦惱者小佳：老師，您好！

給您寫信，是向您傾述一下我的煩惱。升入高中，本來有“高考”這一頭等重要的任務(wù)，心里的壓力就已很重了，可是，又有老師、家長、同學(xué)等各方面的壓力都一齊推向了我，使我的心頭沉甸甸的。學(xué)校里，老師時常提起“高考”二字，希望我們能策馬直追；家長也寄予了我深厚的期望，他們時常在我面前夸獎別人家的孩子學(xué)習(xí)成績?nèi)绾蔚睾?，或是又有哪位同學(xué)的孩子考上了重點大學(xué)；同學(xué)之間，也比著學(xué)習(xí)，稍一松懈，就可能有落后的危險……我心理負(fù)擔(dān)挺重的，就像一個人在悶熱的夏天呆在一間陽光充足卻毫不透風(fēng)的房子里，快要喘不過氣來了。角色：小佳、高考、父母、同學(xué)、內(nèi)心的我角色體驗：每個小組選擇一個角色體驗，展開與角色小佳之間的對話；每個角色都要提問，被問到的小組要積極地回應(yīng)；3分鐘的準(zhǔn)備時間。分配角色；請大家閉上眼睛，慢慢地平靜下來，深吸氣，呼氣，此刻你就是小佳，你想對父母、同伴、高考、內(nèi)心的我說些什么；此刻你是父母，你想對小佳說些什么；此刻你是同伴，你又想對小佳說些什么；此刻你是高考，你會對小佳說些什么呢；此刻你是內(nèi)心的我，你想和他說些什么？好，請大家慢慢地睜開眼睛，此刻你就是角色?？鄲勒邅硇女?dāng)中面臨的學(xué)習(xí)、人際壓力，是同學(xué)們會普遍面臨或者經(jīng)歷過的問題，通過對話的方式讓學(xué)生將本節(jié)課的所思所想所悟進行實戰(zhàn)演練，在對話中學(xué)生會有更深刻的感悟和思索，每個人都是自己問題解決的專家，挖掘自身力量，為人生減壓、減負(fù)。高三學(xué)生即將面臨高考，學(xué)習(xí)壓力明顯增加，學(xué)生的壓力源不僅僅來家庭和學(xué)校，還來自學(xué)生自己。家校對學(xué)生有種較高的期望，學(xué)生自身被這些壓力弄得喘不過起來的同時，學(xué)生采取的解壓方式不當(dāng)，往往容易導(dǎo)致學(xué)生的壓力越來越大。所以認(rèn)識和緩解壓力，是必要的。

本節(jié)課設(shè)計了5個環(huán)節(jié)：第一環(huán)節(jié)是用視頻導(dǎo)入，形象地刻畫了壓力大的感受，學(xué)生在觀看視頻的過程當(dāng)中產(chǎn)生感同身受的情感，引發(fā)對課題的思考適時導(dǎo)入課題。第二環(huán)節(jié)引導(dǎo)學(xué)生思考生活中的壓力大小，澄清生活中的壓力來源，為有針對地進行壓力調(diào)節(jié)做準(zhǔn)備。第三環(huán)節(jié)是壓力應(yīng)對，苦惱者來信當(dāng)中面臨的學(xué)習(xí)、人際壓力，是同學(xué)們會普遍面臨或者經(jīng)歷過的問題，通過對話的方式讓學(xué)生將本節(jié)課的所思所想所悟進行實戰(zhàn)演練，在對話中學(xué)生會有更深刻的感悟和思索。第四環(huán)節(jié)是通過漫畫《人生的十字架》使學(xué)生感悟到有壓力并不是壞事，壓力的存在對我們的成功來說是必須的。但是壓力過大或者過小都不能使我們達(dá)到最好的狀態(tài)。通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，觸動了孩子們的內(nèi)心，教學(xué)效果較好，基本上實現(xiàn)了教學(xué)的目標(biāo)。第五環(huán)節(jié)是教師寄語，結(jié)束本課。

整節(jié)課有兩處讓人難忘：

第一，在壓力識別環(huán)節(jié)，教師適度的自我暴露讓學(xué)生更積極的參與到課堂分享中，學(xué)生很勇敢、很坦誠地講述自己的壓力源。

第二，在壓力應(yīng)對環(huán)節(jié)，通過角色扮演的方式讓學(xué)生體會角色的感受，角色可能就是生活中的自己或者父母、同學(xué)、高考等，角色與角色之間的對話展現(xiàn)的就是現(xiàn)實生活中最真實的對話，在對話中學(xué)生會有更深刻的感悟和思索。

但反思整個教學(xué)過程，還是有太多的不足之處，比如：

1、本堂課情感雖然豐富但沒有跌宕起伏，語調(diào)有點單一。

2、課堂突發(fā)問題的處理上還顯得稚嫩。如中間一位同學(xué)在講述時似有說不盡道不完的話，所以花了很多時間。雖然我已經(jīng)注意到了這個問題但在引導(dǎo)的時候不夠技巧，結(jié)果我的提問不但沒能結(jié)束他的話反而又激發(fā)了他的情感又引起了他的長篇敘述。致使后面的環(huán)節(jié)時間緊湊，草草結(jié)束，整堂課有點