心理健康新概念

心理健康新概念第一頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三我們比較推崇的是1946年世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會（WFMH）從四個方面對心理健康的界定：l

身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)l

適應環(huán)境，人際交往中彼此謙讓l

有幸福感l(wèi)

在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。

第二頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三一般認為，心理健康是指一種持續(xù)的、積極的心理狀態(tài)，個體在這種狀態(tài)下能有良好的適應，能充分發(fā)揮自身的潛能，具有生命的活力。第三頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三心理健康的評判依據(jù)

1主觀感受2社會適應3統(tǒng)計學的常態(tài)分析4文化的標準

第四頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三大學生心理健康的標準⑴能正確認識自我，悅納自我⑵智力發(fā)展正常，具有較強的求知欲、學習興趣和學習能力⑶具有良好的人際交往能力，人際關系和諧⑷具有良好的適應環(huán)境和改造環(huán)境的能力⑸能控制情緒，心境良好⑹人格完整統(tǒng)一⑺心理行為符合年齡特征第五頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三心理年齡

——心理發(fā)展的時間參數(shù)和個人的遺傳、性格、經(jīng)歷、環(huán)境等因素密切相關，甚至受到近期的心情等多變因素的影響。不具備智力那樣的穩(wěn)定性，隨著人的不斷努力，它可以得到調(diào)整和優(yōu)化。兒童時期：不切實際是最大的優(yōu)點和缺點。青少年時期：內(nèi)心不能平息的矛盾沖突是最明顯的特征。中老年時期：性格特征基本定型是心理成熟的重要標志。第六頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三正確理解和運用心理健康標準時應該注意的幾個問題1，心理健康具有連續(xù)性。從健康狀態(tài)到心理疾病狀態(tài)一般可分為4個等級：健康狀態(tài)、不良狀態(tài)、心理障礙、心理疾病。

人數(shù)分布線第七頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三

2，在日常生活中，多數(shù)人的心理是處于健康與病態(tài)之間的“第三狀態(tài)”，有人稱之為亞健康狀態(tài)生理上：體檢指標正常，無法證明有器質(zhì)性病變，但生活質(zhì)量差，工作效率低，極易疲勞，許多人常有食欲不振、睡眠不佳、腰酸腿痛、疲乏無力等不適。心理上：學習工作效率不高，注意力分散，情緒煩躁焦慮，缺乏生活目標與動力，常常感到生活無聊，提不起勁，人際關系不好，經(jīng)常有矛盾、沖突，等等。第八頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三3，心理健康是一個相對的概念。年代、文化、年齡、環(huán)境不同；某方面心理特點發(fā)生了問題，只反映其某階段、某方面的待定狀態(tài)，而非永遠。4，心理健康不是沒有心理困擾5,心理健康標準是一種理想的尺度第九頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三特別提示：心理正常與心理異常的區(qū)分只是相對的，絕對的劃分標準是不存在的。同一個人身上常常既有正常的又有異常的表現(xiàn)，找不到所謂的健全人格或完全的心理健康。第十頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三回顧自己大學一年的生活，給現(xiàn)在的大一新生說幾句話。第十一頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三大學生常見心理障礙分類▓神經(jīng)癥：焦慮癥、恐怖癥、強迫癥、疑病癥、抑郁癥、癔病癥▓人格障礙：反社會人格、表演型人格、沖動型人格、偏執(zhí)型人格、強迫型人格、焦慮型人格▓性心理障礙：同性戀、易性癖、戀物癖、異裝癖、窺陰癖、暴露癖▓重性精神?。壕穹至寻Y、燥狂抑郁癥▓PTSD(創(chuàng)傷性心理障礙：戰(zhàn)爭、災害、交通事故、犯罪被害)第十二頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三抑郁癥的診斷標準【癥狀標準】以心境低落為主，并至少有下列4項：

(1)興趣喪失、無愉快感；

(2)精力減退或疲乏感；

(3)精神運動性遲滯或激越；

(4)自我評價過低、自責，或有內(nèi)疚感；

(5)聯(lián)想困難或自覺思考能力下降；

(6)反復出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為；

(7)睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多；

(8)食欲降低或體重明顯減輕；

(9)性欲減退。【嚴重標準】社會功能受損，給本人造成痛苦或不良后果?！静〕虡藴省?/p>

符合癥狀標準和嚴重標準至少已持續(xù)2周。第十三頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三抑郁癥，大學校園里的一大殺手2006年10月31日上午9點40左右，一名男子從泉州市中營學院7層樓的學生公寓A幢墜下身亡。警方從死者身上搜出一封遺書，并查明死者為清華大學研究生，警方判斷死者系自殺身亡。據(jù)遺書目擊者稱，死者在遺書中說，不愿意成為父母的拖累，他選擇自殺。死者親屬稱，自殺前死者曾患有抑郁癥。第十四頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三同學認為,洪乾坤之所以患上抑郁癥，進而走向不歸路，最主要的原因還是找工作面臨了巨大的社會壓力。平時洪乾坤跟老師溝通得也不多，對一般事物的看法有時候也和別人不一樣?！八€一個特點就是要強，有些事情他認為自己應該做到，就一定要做到，但是最后可能沒做到，他會感覺非常郁悶。洪乾坤雖然表面上開朗，卻沒有見到他有很知心的朋友。清華大學應用化學研究所的一位老師也表示，在他看來，洪乾坤不善交流，跟實驗室里其他同學相處一般。第十五頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三據(jù)不完全統(tǒng)計，2004年，北京高校因自殺而死亡的學生有19名，2005年，又有15名北京高校學子因自殺走上不歸路。截至10月底，北京高校2006年因自殺身亡的學生已有9名。第十六頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三“高中時，我自虐得很嚴重。拿刀割，用訂書機訂自己身上的肉，感覺一點兒都不疼，因為肉體上的疼對我來說是可以忍受的事。最嚴重的一次是，我用特別鋒利的刀尖刺進左臂，然后再拉出來，弄得鮮血淋漓”。正在中國人民大學就讀的小宇（化名）平靜地述說著，好像這一切與他無關。小宇在高中就被診斷患有抑郁癥，他自己分析，可能是性格內(nèi)向、遭遇家庭暴力和父母離異等因素造成的。上了大學以后，他情緒低落，不能集中注意力，經(jīng)常手足無措。他說，現(xiàn)在之所以不敢再作出極端的事來，是因為牽掛著母親。第十七頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三今年剛從北大外國語學院畢業(yè)的小林患過嚴重的抑郁癥，她患病的原因就是學習壓力過重。在研二時，老師布置了一篇語言學論文，要求有創(chuàng)新。為此，她翻閱了大量書籍，結果資料越看得越多她越感到疑惑，越疑惑越不敢動筆，心情變得緊張焦躁。這樣持續(xù)了一個多月，她才在老師的建議下去看了病，結果被診斷為抑郁癥，為此差點兒休學?！拔液苣苊靼缀榍ぎ敃r的狀態(tài)，跟我當時的心境幾乎一樣?！毙×终f，她剛開始還只是心情焦躁、煩悶，慢慢就進入了一種幾乎所有事情都無能為力的狀態(tài)?！白顕乐氐臅r候，我變得非常遲鈍，連正常說句話都不容易。完全陷入了交流障礙，跟誰都不愿意說話?！彼f，她患病的時候，也覺得生命沒有意義，生活極其無趣，也想到過要自殺?！坝幸淮魏团笥殉燥垼灾灾揖湍婷畹乜蘖似饋?，說可能下次你們就再也見不到我了，當時我就有自殺的念頭?！钡谑隧?，共四十六頁，編輯于2023年，星期三中國人民大學的吳明同學（化名）患抑郁癥則是因為感情問題所致。他說，他在讀大一的時候談戀愛了，本來兩人兩情相悅，可是家里橫加阻撓?！案改该刻焱砩辖o我打電話，講大道理，說大學談戀愛沒有結果，幾乎是我一回宿舍就能接到家里的電話，當時都快要瘋了”。迫于家庭壓力，他不得不選擇分手，并由此遭到了女友及周圍同學的誤解，而他自己本就是一個相當靦腆內(nèi)向、甚至還有些自閉的人，所以慢慢感覺被孤立了。分手后，他晚上開始做噩夢、出冷汗，經(jīng)常半夜醒來，然后就沒有了睡意。“白天沒有精神，要喝咖啡提神，晚上怎么也睡不著。我開始喜歡一個人出去走，在深夜的公路上，一個人茫無目的地亂走”。他說他被折騰得沒有精力做別的事情了，考試成績很糟糕，也中斷了出國讀書的準備，直到后來才知道自己患了抑郁癥。第十九頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三臉上長痘痘都可能誘發(fā)抑郁癥某高校新聞專業(yè)女學生張晴（化名）則是因為臉上長痘患上抑郁癥的。她說，2004年暑假的一天，她突然感冒了，然后就發(fā)現(xiàn)臉上起痘，抹藥也不見效。去了很多醫(yī)院看過，也用了各種除痘產(chǎn)品，都沒什么效果?！拔揖椭绷耍睦镌絹碓接魫?，覺得怎么努力都沒有效果，還不知道能不能好?！边@之后，她的睡眠質(zhì)量變得特別差，“我心里特別難受，怎么就睡不好呢？就想躺著，想多睡一點兒，其他的什么都不想干，那時候已經(jīng)對任何事都沒有興趣了。”被確診后，她不得不休學回家治療。第二十頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三中國人民大學學生小武也患有抑郁癥。他說，他喜歡籃球、書法、滑冰、下象棋，也參加社團活動。在別人眼里，他是一個很開朗的人。他病史中的一些細節(jié)從來沒有對其他人提過，“我認為沒有必要說。我知道別人不能幫我，只能靠我自己?！钡诙豁?，共四十六頁，編輯于2023年，星期三

有抑郁情緒和抑郁癥不是一回事！第二十二頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三戰(zhàn)勝抑郁——食療在寒冷的冬季，體內(nèi)氧化過程加速，以產(chǎn)生更多熱量來抵御寒冷。因此，冬季需要供給充足熱量的飲食來滿足身體的需要，如多吃產(chǎn)熱量高的肉類、蛋類、花生、豆類等，尤其像羊肉、牛肉，不僅營養(yǎng)豐富且產(chǎn)熱量高，可增強御寒能力。當然，富含維生素的蔬菜水果也不可缺少。另外，在情緒低落時不妨飲點綠茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有興奮神經(jīng)系統(tǒng)、改善心情的作用。第二十三頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三戰(zhàn)勝抑郁——光療這里所說的“光療”指的是增加曬太陽的時間。醫(yī)學人員研究發(fā)現(xiàn)，當夜幕來臨時，人體大腦內(nèi)的松果體褪黑素分泌增強，它會影響人的情緒，光照則可以抑制這種激素的分泌。所以冬季，一定要多曬曬太陽，心情可能會立即燦爛起來。同時室內(nèi)白天不要掛窗簾，晚間增加照明燈的亮度，也是對抗冬季抑郁癥的好辦法。第二十四頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三戰(zhàn)勝抑郁——”話”療在這種情況下，很多時候你可能也覺得自己需要一個傾訴的地方，需要一個可以依靠的肩膀，需要有人能陪你出去小聊一陣。這種機會，千萬不要給自己找理由拒絕。你一有這種念頭，就立即行動。畢竟，作為一個社會人，你需要朋友，需要他們幫助你擺脫孤獨。要知道，這種支持其實是互相的。你孤獨的時候，就去找他們，同樣，當他們孤獨的時候，也會來找你。需要注意的是，盡管這些資源可以利用，你也必須知道他們的底線。不要每天都給人家電話，最好也顧及別人的感受，考慮一下對方的時間安排。這樣的聊天才會持續(xù)下去，并且讓人家不至于討厭。第二十五頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三戰(zhàn)勝抑郁——”動”療毫無疑問，冬季抑郁癥會讓你感覺非常疲倦。那現(xiàn)在你唯一需要做的，就是穿上你的運動鞋去健身房運動一下，因為有科學研究證明，運動可以讓你擺脫“冬季抑郁癥”的困擾。本來心情就不好，那么一定要選擇自己喜歡的運動項目。如果你喜歡游泳的話，可以經(jīng)常去附近的游泳池游泳，而不必逼自己去慢跑；如果你喜歡看電視的話，也可以把跑步機放到電視機前，邊看電視邊鍛煉……當然，最好的運動還是在室外好，可以結合光療，事半功倍。第二十六頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三對心理問題的基本態(tài)度與觀點

1、心理有問題是正?，F(xiàn)象；2、心理問題往往蘊含著積極的含義，它往往是促進人生成長的契機。幾乎人人都會感冒，人人都會有心理問題，類似于“心理感冒”。心理問題所導致的不安、焦慮、緊張、恐懼等不良感覺讓個體不得不正視自己的消極情緒，分析思考消極情緒下潛藏的深層問題，并想盡一切辦法解決困擾，在遭遇并解決一個又一個的心理問題中，個體收獲成長。按照畢生發(fā)展心理學的觀點，生命不息，問題不休，成長不止。第二十七頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三心理咨詢心理咨詢是一種在心理上的助人自助過程；在此過程中，咨詢專業(yè)人員通過人際互動，利用言語、非言語和作為專業(yè)人員的特殊身份與形象以及溫暖協(xié)調(diào)的人際關系和環(huán)境改變等手段，對來訪者發(fā)揮良性的社會影響，以便幫助來訪者解決心理問題、擺脫心理障礙的困擾，從而恢復和增進其心理健康。第二十八頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三互動話題

你眼中的心理咨詢？

假如你遇到了心理方面的問題，你會尋求心理咨詢的幫助嗎？假如你知道身邊的某個同學做過心理咨詢，你怎么看待？為什么很多同學有了問題卻不愿意走進咨詢室？第二十九頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三心理（健康）咨詢心理健康咨詢（mentalhealthcounseling）有如下基本特點：⑴心理健康咨詢以有生活適應問題的正常人為主要工作對象。這些人被稱作“來訪者”（client），而不稱作“病人”（patient）。⑵心理健康咨詢的根本目的或理想效果是促進來訪者的健康成長和應付。⑶心理健康咨詢重視來訪者所處環(huán)境對其行為的重要影響。⑷心理健康咨詢工作者堅信，人的發(fā)展是自然趨向健康成長的，來訪者所產(chǎn)生的心理健康困難不是病，而是生活的問題（problemofliving）。⑸心理健康咨詢強調(diào)利用和開發(fā)來詢者個人的潛質(zhì)（assets）、技能和環(huán)境資源來幫助來訪者應付生活問題。(6)心理健康咨詢工作者大多為非醫(yī)學出身。第三十頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三心理咨詢的重要原則1.保密性原則這是心理咨詢的首要原則。這一原則要求，在沒有得到來訪者允許的情況下，咨詢員不得將來訪者在咨詢中的任何言行隨意泄露給任何人或機構。其保密范圍包括為來訪者的談話內(nèi)容保密，不公開來訪者的姓名，拒絕關于來訪者情況的調(diào)查，尊重來訪者的合理要求。學生心理健康教育中心對此還配有專門的“規(guī)定”，以確保來訪者的個人權益得以充分的維護。第三十一頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三2.“來者不拒、去者不追”原則原則上，到心理咨詢室來求詢的來訪者必須出于完全的自愿，這是確立咨訪關系得先決條件。沒有咨詢愿望和要求的人，咨詢者不會主動找（他）她并為其心理咨詢，只有自己感到心理不適，為次而煩惱并愿意找咨詢?nèi)藛T訴說煩惱以尋求咨詢者的心理援助，才能夠獲得問題的解決。同時，既然是自愿前來，也可以自愿離去。也就是說來訪者可以隨時停止咨詢。第三十二頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三3.時間限定原則心理咨詢必須遵守一定的時間限制。咨詢時間一般規(guī)定為每次50分鐘左右，原則上不能隨意延長咨詢時間或間隔。一般情況下，咨詢次數(shù)為一周一次或兩次，這樣可以使來訪者在間隔期間充分回味咨詢時的體驗。因此，來訪者要在咨詢前最好充分的準備，梳理思路，以便充分利用咨詢時間。第三十三頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三4.感情限定原則良好咨詢關系的確立是咨詢工作順利開展的關鍵，是咨詢者和來訪者心理溝通和接近，但這有一個限度。因此，咨詢員不會接受來訪者的任何禮物、邀請，不會在咨詢室之外與來訪者有任何接觸或交往。第三十四頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三對心理咨詢的錯誤理解錯誤一：心理問題就是精神病錯誤二：心理咨詢師就是算命先生錯誤三：求詢者與心理咨詢師的關系就是被動的醫(yī)患關系錯誤四：心理咨詢就是對來訪者進行說服教育第三十五頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三如何請教心理醫(yī)生1.想好開頭說什么2、把心理醫(yī)生看作是一個特別親密的朋友3、“有問必答”比“拐彎抹角”更利于溝通4、不必過分地關注自我的表現(xiàn)與形象5、防止就事論事地糾纏于細節(jié)之中6、不要期望由心理醫(yī)生給你“決策”7、不要希望一次咨詢就“根治”8、心理問題不要等成了“心病”時才去求醫(yī)第三十六頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三心理醫(yī)生不是救世主

“您可能已經(jīng)不記得我了，5年前，我?guī)е鴦倽M周歲的兒子毅然離婚，身無分文。是您的一句話成就了今天越來越自信的我……”看著短信，我的記憶回到了5年前……第三十七頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三那天，在診所，我意外接到一位女士的電話。她說自己很想離婚，但是兒子才滿周歲，不能沒有父親，這讓她的內(nèi)心非?？鄲?，不知如何是好。那一刻，我感覺她確實迫切需要別人給她指導，而我和她素不相識，我說：“僅憑電話交流，我無法了解全部情況，很難給你建設性的意見。你給我寫封信吧，把你的情況說清楚，然后我再給你建議?！辈痪?，我收到了她的來信，看罷，我給她回了電話，結束通話前，我說：“很多事情我無能為力，你才是自己和孩子的救世主！”第三十八頁，共四十六頁，編輯于2023年，星期三時光流轉，事過境遷，這件事也被我漸漸淡忘了。今天，這條短信重又喚醒了我塵封的記憶。后來，她對我說，在她孤寂無助時，我的話像驚雷一樣讓她警醒，讓她帶著兒子勇敢地離開了丈夫，艱難地開始了新生活。如今，她已成為一個成