高爾夫基本技術

高爾夫基本技術一、握桿在成功的握桿技術中有若干個要領，它們可劃分為以下幾類：上面手的握桿雙手的接合下面手的握桿握桿的指向上面手的握桿上面手的小魚際壓住球桿的上部，并在上桿至頂點時托住球桿。上面手的握桿的要領上面手的小魚際置于球桿的上部拇指甲的內側置于球桿的中心拇指和食指之間不留縫隙拇指置于握把中心的稍后側拇指的底部和食指的指關節(jié)在一條線上雙手的接合將食指和拇指并攏確認拇指和食指處于同一水平線上下面手的生命線置于上面手拇指的后側方下面手握桿更多的用手掌握桿，與之相比上面手握桿則更多地用手指握桿并將手腕置于握把的正上方。下面手的底部當雙手有了正確的結合時，下面手的底部（食指指掌關節(jié)附近）緊貼在握把和球桿背面，這是握桿的一個關鍵位置。它位于球桿的背面，離桿頭最近的部分。這一部分出什么問題桿頭就會出什么問題，因為它控制了整個擊球區(qū)域桿頭和桿面的運動。要點這是球員對桿頭和擊球的感覺最強烈的區(qū)域這里與桿面的運動是同步的只有握桿的前面兩部分完成后，這一部分才能順利完成有關握桿的其它要點球桿在手中是與手掌成一定角度的（既不垂直也不平行）雙手的拇指和食指都應“黏”在一起握桿的方式重疊式握桿互鎖式握桿棒球式握桿中勢握桿這是按照雙手理想的握桿傾向形成的握桿。擊球準備時，雙手的V將指向球員后側的耳朵和肩部之間。這是擊球時能將桿面回到方正位置的握桿。二、瞄準體系瞄準瞄準體系是決定身體各部位瞄準時先后順序的簡單概念。它是以桿面為基準進行的839582.離桿面越近的部分，越需要正確瞄準，因為此時的一個錯誤將對球的飛行產生重大的影響。瞄準體系是：1.握桿2.桿面3.雙臂4.雙肩和軀干5.臂部6.膝蓋7.雙腳站姿站姿是指身體的3個彎曲，這3個彎曲點的結合決定揮桿動作在其整個過程中是否能保持平衡。理想的站姿決定平衡點在雙腳上的位置。它同時使臂部形成一個傾斜的角度。站姿的要領腋窩、膝蓋和腳掌成直線相對于不同的球桿，站姿的身體彎曲角度不同臂部向前傾斜重心的理想位置在雙腳的腳指跟部站位寬度與肩同寬球位大致在前側腳后跟內側一桿頭的距離三、揮桿的基本技術揮桿基本技術中的標準位置有：擊球準備2.起桿3.上桿4.揮桿頂點5.下桿6.釋放7.擊球8.送桿9.前揮10.收桿起桿揮桿技術的一部分決定整個揮桿動作的基調，當桿身與地面平行時，起桿完成。桿身與地面平行身體形態(tài)與擊球準備相似輕微的轉體-Y行隨著身體的轉動改變了指向，但仍與擊球準備時保持一樣上桿上桿的位置可以定義為前側手臂與地面平行，桿頭指向天空。前側手臂與地面平行前側手臂與桿身成90度前側手臂圍繞脊椎向后側方旋轉揮桿頂點這一姿勢常稱之為揮桿的過渡動作，因為它是揮桿方向自上而下的轉換點。下桿揮桿開始向結束部分運動，下桿是觀察高爾夫球員如何向擊球區(qū)域移動的重要標志。這個位置極度偏離，將會在擊球時對桿頭軌跡、桿面的角度和擊球角度產生巨大的影響。前臂與桿身保持90度身體向球的方向轉動釋放釋放將球桿送至擊球位置，這是揮桿動作最關鍵的時刻。釋放位置可定義為在下桿時桿頭揮至臂部高度的位置。構成擊球區(qū)域相關的三個位置是：1釋放2擊球3送桿前側手臂和桿身之間保持一定角度（不應成直線）擊球桿頭擊球的方式決定球的飛行。桿身和前側臂手臂成直線后側腳跟微抬后膝蓋（稍微）向內靠前側髖部打開雙肩與目標線平行或稍微打開送桿擊球區(qū)域的三個位置的最后一個，如果你能較好的完成這三個位置，你將成為一位好的高爾夫球手。如果球員對于怎樣擊球才能使球高飛具有理解，他們就會更傾向于讓送桿自然產生。想要將球挑向空中的人，永遠不能掌握送桿。在送桿位置雙臂伸直（整個揮桿體系中唯一的一次雙臂伸直），雙腕完全伸展。送桿緊跟著擊球產生，讓桿頭擊球后沿著低平的軌跡運動。-Y字形依然保持桿身的延長線指向腹部的皮帶紐扣，此條線位于雙臂之間后側腳轉動更多，并且向大腳趾內側方向前移身體重心轉移到前側腳大腿內側桿身的延長線指向目標線前揮前揮指的是后側手臂與地面平行時的動作。前臂彎曲桿身延長線通過身體后側腳向腳腳尖移動后側腿朝向目標線收桿收桿是指揮桿動作停止時的位置，這一位置最重要的就是保持身體平衡。重心在前側腳的腳后跟上兩條大腿和膝蓋完全靠攏并朝向目標方向后側腳完全抬起，與地面垂直，以大腳趾輕輕支撐站姿的三個彎曲不再保持球桿輕輕的背在背上四、推擊推擊是比賽的最后一部分，對于大多數高爾夫球員來說，推擊大約占擊球桿數的50%。推擊是高爾夫球運動中揮桿動作最小的，球沿地面滾動，使用的球桿也是最短的。推擊主要以手掌握桿為主。眾所周知，推桿技術的基本原則是用雙臂和雙肩控制擊球。但是，即使動作十分完美，而瞄球不準的話，還是空談。為了形成一個可靠的瞄球姿勢，你必須知道以下三條“線”：1、 眼——球：左眼須在球的正上方在瞄球和擊球時，雙眼應該剛好在球的上方，這樣才能瞄準目標。如果雙眼在球的里面，那對目標的觀察就會發(fā)生偏差，導致瞄向右側；如果雙眼在球的外側，則又會瞄向左方?？梢杂眠@個方法來檢查：以常規(guī)站姿站好，并舉起一個球貼在自己的左眼上，然后松手，如果這個球剛好砸中地面上的球，那么說明此時瞄球是對的。2、 雙臂和雙肩：平行目標線我們都知道，取姿瞄球時桿面必須垂直于目標線，但這還是不能夠保證準確的擊球。揮桿路徑會受雙肩和雙臂運動的影響，如果雙肩和雙臂沒有指向目標，那同樣無法準確擊球。想象有一條線通過雙肩、雙肘和前臂，擊球時保證他們與目標線平行。3、 肩一一手：保證鐘擺運動推桿擊球就像是一個鐘擺運動，但如果雙手不是自然地從雙肩下垂的話，擊球時是不能完成這個鐘擺運動的。手臂可以彎曲，但雙手必須剛好位于雙肩下面。最好能夠使用一個足人高的鏡子，看看自己肩到手的直線是不是垂直于地面的。五、切擊切擊與推擊相似，但用的是鐵桿。在果嶺邊緣通常是長草，這使得用推桿擊球滾過長草變得不可預測，因此我們用切桿使球越過長草，然后再讓球在果嶺上滾動。切桿擊出的球在空中飛行的時間很少，大部分時間是在地面上滾動的。這種揮桿動作幅度比推擊稍大，桿頭始終位于膝部以下。六、 劈擊劈擊時桿頭會后揮至膝部和肋骨之間的高度，這種位置與全揮桿的釋放和送桿非常相似。擊球后，大約有50%的距離在空中飛行，另外的50%的距離在地面滾動。七、 高吊擊球高吊擊球是一種非常冒險的擊球，在沒有別的選擇時方可使用，使用高吊擊球飛越沙坑就是一例。高吊擊球揮桿的動作幅度最大，高質量高吊擊球的彈道很高，球在空中的飛行時間更長，落地后會很快停住。其特點是桿面打開，大幅度的揮桿和手腕動作提高了桿頭擊球時的速度，并提供了由于打開桿面所需要的更大的力量。揮桿幅度最大可揮至頭部的高度。短桿都是揮桿幅度控制距離。揮桿的時候手臂和雙肩和手腕都要放松，這樣下桿擊球時才會順暢有力量。站姿屁股一定要翹，這樣下盤才站得穩(wěn)有力量。上桿靠轉肩膀，下桿靠轉腿。左腳在揮桿的時候一定要受力保持膝蓋處的彎曲角度不變，下桿時讓球桿的握把一直順著球的方向運動（從上桿頂點下桿時雙手的運動軌跡是垂直向地面運動的）這樣可以保持球桿在同一個平面同一個軌跡上運動。下桿的時候感受握把末