腰椎間盤突出癥病歷討論-課件

腰椎間盤突出癥

保健、防護(hù)與鍛煉1ppt課件1.認(rèn)識(shí)腰椎間盤突出癥2.正確坐、站、勞作姿勢(shì)及睡姿

3.正確起臥方法

4.自我保健法：八不要

5.自我防護(hù)法：十字經(jīng)

6.腰椎間盤突出癥鍛煉方法2ppt課件

腰椎間盤突出癥是骨科門診最為多見的疾患之一，也是腰腿痛最為多見的原因。

10%30%60%腰腿痛3ppt課件腰椎間盤突出癥不“可怕”“正確”認(rèn)識(shí)“正確”防護(hù)“正確”鍛煉

是關(guān)鍵4ppt課件已變防漸已病防變未病先防對(duì)于腰椎間盤突出癥，重在預(yù)防5ppt課件坐姿6ppt課件坐姿7ppt課件站姿8ppt課件站姿√××9ppt課件緊貼身體托舉重物錯(cuò)誤托舉姿勢(shì)勞作姿勢(shì)在提重物時(shí)不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰√×10ppt課件睡姿側(cè)臥位11ppt課件下床方法12ppt課件1、不要長(zhǎng)期彎腰長(zhǎng)期彎腰工作的腰椎間盤承受壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上，彎腰提重物時(shí),腰部壓力可增高5倍

自我保健法：八不要

13ppt課件2、不要長(zhǎng)期久坐長(zhǎng)期久坐,腰椎處于后彎狀態(tài),腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài),腰椎間盤承受的壓力增大10倍

自我保健法：八不要

14ppt課件3、不要使用爆發(fā)力

自我保健法：八不要

腰椎間盤組織處在兩個(gè)腰椎之間,承受著腰椎的壓力和運(yùn)動(dòng).如果突然承受超負(fù)荷爆發(fā)力,就容易使椎間盤損傷15ppt課件4、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，避免外傷

拉東西時(shí)注意不要往外彎曲腰椎推東西時(shí)注意直身推動(dòng)

自我保健法：八不要

16ppt課件5、不要睡軟床

自我保健法：八不要

17ppt課件6、不要貪涼

自我保健法：八不要

18ppt課件7、不要吃刺激性食物

自我保健法：八不要

19ppt課件8、不要彎腰揀東西和提重物

自我保健法：八不要

20ppt課件懸撐拱倒多蹲后摩暖保++10字經(jīng)自我防護(hù)法：十字經(jīng)21ppt課件一是懸利用門框或單杠等物進(jìn)行懸垂鍛煉。懸垂時(shí)要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以達(dá)到牽拉的目的。自我防護(hù)法：十字經(jīng)22ppt課件二是撐即撐腰鍛煉，雙腳叉開與肩同寬，全身放松。雙臂高舉過頭頂，眼看天，腰部向上直撐到最大限度。自我防護(hù)法：十字經(jīng)23ppt課件三是拱即拱腰鍛煉。雙手扶墻壁或其它物，身體與被扶物要有適當(dāng)距離。雙腳叉開與肩同寬，以中等速度向前拱腰向后拱腰。自我防護(hù)法：十字經(jīng)24ppt課件四是倒倒著走可以改變腰椎的受力方向，其根本，就是作為反向運(yùn)動(dòng)，能有效強(qiáng)制人體重心后移，間接的作用于椎間盤以達(dá)到突出間盤回縮的目的。自我防護(hù)法：十字經(jīng)25ppt課件五是多即多角度不同方位的腰部運(yùn)動(dòng)。如左右側(cè)彎腰、前后彎腰，左右轉(zhuǎn)腰、晃腰自我防護(hù)法：十字經(jīng)26ppt課件六是蹲即下蹲鍛煉，兩腳叉開與肩同寬，雙手平舉，緩慢深蹲，腳尖著地，腳跟抬起

自我防護(hù)法：十字經(jīng)27ppt課件七是后即腰部后伸鍛煉，雙臂置于腰部，雙腳叉開與肩同寬，全身放松，在腰部向上直抻的同時(shí)腰背向后抻自我防護(hù)法：十字經(jīng)28ppt課件八是摩先按摩腎俞穴(腰眼)，穴位：第二腰椎棘突下緣旁1.5寸處，即從臍向后對(duì)到脊椎旁1.5寸，再往下1寸之所在

自我防護(hù)法：十字經(jīng)29ppt課件九是暖十是保即對(duì)腰部的保護(hù)：不久站不久坐不負(fù)重不勞累不大彎腰不抱小孩不坐低板凳不做有損腰部的動(dòng)作不睡彈簧軟床過硬的床不良姿勢(shì)要糾正自我防護(hù)法：十字經(jīng)30ppt課件腰背肌鍛煉一、飛燕式鍛煉：俯臥位，頭頸部和雙上肢盡量后伸，以腹部為支點(diǎn)，胸部和雙下肢同時(shí)抬離床面，使軀體成反弓狀，膝關(guān)節(jié)必須伸直31ppt課件二、拱橋式鍛煉去枕仰臥位，用頭（1個(gè)支撐點(diǎn)）、雙肘（2個(gè)支撐點(diǎn)）及雙足跟（2個(gè)支撐點(diǎn)）為著力點(diǎn)，將腰背及臀部抬離床面，腹部凸起狀如拱橋。32ppt課件三、仰臥抱膝鍛煉仰臥于硬板床上，屈髖、屈膝、雙手叉指合掌抱住脛骨近端前方，把患肢向胸前用力拉近用于舒緩整個(gè)腰部肌肉及韌帶。33ppt課件下肢鍛煉一、踝關(guān)節(jié)背伸背屈、直腿抬高練習(xí)34ppt課件二、蹬足練習(xí)仰臥位，屈髖屈膝屈踝，使膝關(guān)節(jié)盡量接近胸部，足背勾緊，然后用力向斜上方蹬出，蹬出后盡量拉伸并繃緊腿部。35ppt課件三、后腿伸練習(xí)直立位，挺胸抬頭，雙手扶住墻壁或柜子