有效管理情緒快樂鑰匙我掌控心理健康教育課件

快樂鑰匙我掌控有效管理情緒讓故事說話著名專欄作家哈里斯和朋友在報攤上買報紙，那朋友很有禮貌的對報販說了一聲謝謝。但報販卻冷口冷臉，沒發(fā)一言。“這家伙態(tài)度很差，是不是？”他們繼續(xù)前行時，哈里斯問道?！八刻於歼@樣的?！迸笥颜f?！澳悄銥槭裁催€要對他這么客氣？”哈里斯問他。朋友答道：“為什么我要讓他決定我的行為?！?/p>

每個人心中都有把“快樂的鑰匙”，但我們卻常在不知不覺中把它交給別人掌管。二二Contents心感悟

一個成熟的人是能夠握住自己快樂的鑰匙的，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。他的情緒穩(wěn)定，為自己負責，和他在一起是種享受，而不是壓力。活動1：畫畫我們的情緒key1

理解不一樣的他角度決定結果任何一個困擾中一定有積極的因素生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外的90%卻是我們能掌控的。

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接納多彩的自己

《頭腦特工隊》活動2影片欣賞快樂/Joy/樂樂樂樂總是很樂觀，總能看到事物好的一面，遇到困難的時候，積極去尋找解決的辦法，遭遇打擊不氣餒，重新再來！悲傷/Sadness/憂憂憂憂看起來比較悲觀，遇到困難，會害怕退縮，她的解決方式就是哭。她說：“哭泣能幫助我慢下來，不被生活的逆境所壓垮?！眳拹?Disgust/厭厭厭厭主要保護萊莉不受生理或社交上的毒害，她會迅速對周圍的環(huán)境進行判斷，對于可能有威脅的事物做出反應，從而免于受傷。不過，隨著年齡的成長，隨著我們越來越理性，我們厭惡的事物也會發(fā)生變化?？謶?Fear/怕怕怕怕似乎總處在擔心之中，害怕危險、害怕發(fā)脾氣、害怕被提問等等，每次萊莉遇到以上情境，怕怕總是很快做出反應。實際上，怕怕傳遞出的信號非常有價值，他在提醒你：小心。他擅長未雨綢繆，早早地為可能發(fā)生的不好的事情做出準備。憤怒/Anger/怒怒怒怒特別討厭不公平的事，憤怒情緒本身沒有破壞性，但是表達憤怒的行為可能會帶來破壞性，比如因憤怒而打架。所以我們要學會用恰當?shù)姆绞饺ケ磉_憤怒。有時候，你沒有得到你應得的東西，自怨自艾并沒有什么用，適當釋放出憤怒的信號才是對自己的有效保護。19

積簡單的快樂

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積簡單的快樂

key3積累簡單的快樂

快樂卡片1快樂卡片2快樂卡片3快樂卡片4快樂卡片5快樂卡片6快樂卡片7快樂卡片8快樂卡片9快樂卡片10快樂卡片11快樂卡片12

活動3快樂我回答

活動3快樂我回答快樂卡片1快樂卡片2快樂卡片3快樂卡片4快樂卡片5快樂卡片6快樂卡片7快樂卡片8快樂卡片9快樂卡片10快樂卡片11快樂卡片12next⑴講一件你覺得自己做得最好的事?？鞓肺一卮稷浦v一個笑話?？鞓肺一卮稷悄阈哪恐械目鞓飞钍鞘裁礃幼?？快樂我回答⑷今年你最希望得到什么（只限3個）?快樂我回答⑸說一說今年和父母一起做過的事?？鞓肺一卮稷誓募?，你努力了，終于有點成效?快樂我回答⑺深呼吸3次。快樂我回答⑻擁抱一下你喜歡的人。快樂我回答⑼今天的早餐和午餐是什么？你滿意嗎？快樂我回答⑽放假了，你最希望做什么？快樂我回答⑾大聲地唱一首歌?？鞓肺一卮稷写笮?聲?？鞓肺一卮?

快走或跳個有氧舞蹈?？茖W家早就發(fā)現(xiàn)，運動能紓緩郁悶，改善心情。因為它能刺激神經(jīng)傳導物質的分泌，像是腦內(nèi)啡、血清素和多巴胺。開懷大笑：愈來愈多的科學研究證實，大笑能改善人的心情，即使是強迫的，也有同樣的效果。13聽聽快節(jié)奏的音樂，大聲地唱。有研究證實，聽音樂能刺激腦部分泌腦內(nèi)啡，能活化部分的內(nèi)耳球囊，它們連接與愉快感覺有關的腦部組織。很多活動能夠帶給我們快樂，而且快樂是可以相互感染的?？鞓诽幏娇鞓肺一仡?/p>

讓我們把自己生活中的快樂時光也進行回顧吧。無論是小的時候，還是現(xiàn)在的；無論是大大的，還是小小的；無論是長長的，還是瞬間的，都做個簡單的回顧和記錄吧。

中學生的快樂時光1、聽自己最喜歡的歌曲2、在去年冬天穿過的衣服里發(fā)現(xiàn)一百元3、沒有任何理由地開懷大笑4、無意中聽到別人正在稱贊你5、送朋友一件她一直想要的禮物，看著她打開包裝時的驚喜表情........6、讀完一本自己很想讀的書7、剛聽了一個絕妙的幽默笑話8、做了一個甜美的夢9、和朋友或者家人一起旅游，沙灘邊上曬太陽。10、在沮喪的時候接到好友的電話11、自己喜歡的球隊獲勝12、和父母一起看一部經(jīng)典電影，邊看邊評論13、一邊洗澡一邊唱歌14、經(jīng)過冥思苦想，終于做完了一道難題15、和好朋友坐在操場邊一起海闊天空的聊天16、見到自己家里或者班級里栽養(yǎng)的花開或者長出新苗時17、打掃自己的房間并發(fā)現(xiàn)失蹤已久的心愛之物18、自己最差的一門功課突然開了竅，成績開始提升。19、自己幫助別人做了一件小事，卻得到了大家的認可。20、上課昏昏欲睡時候，同桌友好地叫醒自己。養(yǎng)成積累快樂的習慣21534二、接納多彩的自己一、理解不一樣的他三、積累簡單的快樂……二快樂鑰匙我掌控……

快樂頌歌手:庾澄慶……你快樂嗎我很快樂只要大家和我們一起唱快樂其實也沒有什么道理告訴你快樂就是這么容易的東西Don't