淺談中醫(yī)養(yǎng)與日常生活課件

淺談中醫(yī)養(yǎng)與日常生活56、死去何所道，托體同山阿。57、春秋多佳日，登高賦新詩。58、種豆南山下，草盛豆苗稀。晨興理荒穢，帶月荷鋤歸。道狹草木長，夕露沾我衣。衣沾不足惜，但使愿無違。59、相見無雜言，但道桑麻長。60、迢迢新秋夕，亭亭月將圓。淺談中醫(yī)養(yǎng)與日常生活淺談中醫(yī)養(yǎng)與日常生活56、死去何所道，托體同山阿。57、春秋多佳日，登高賦新詩。58、種豆南山下，草盛豆苗稀。晨興理荒穢，帶月荷鋤歸。道狹草木長，夕露沾我衣。衣沾不足惜，但使愿無違。59、相見無雜言，但道桑麻長。60、迢迢新秋夕，亭亭月將圓。淺談中醫(yī)養(yǎng)生與日常生活主講人:彭城健康的概念世界衛(wèi)生組織對健康的定義?請力,能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到過分態(tài)度積極,樂于承擔(dān)責(zé)任,事無巨細不挑剔。應(yīng)變能力強,能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。般性感冒和傳染病。體重得當(dāng),身材均勻。站立時,頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)睛明亮,反應(yīng)敏銳,眼瞼不易發(fā)炎牙齒清潔,無空洞,無痛感,齒齦顏色正常,無出血現(xiàn)象。頭發(fā)有光澤、無頭屑。肌肉、皮膚有彈性,走路輕松有力。隨著現(xiàn)代計算機技術(shù)的發(fā)展和普及，把現(xiàn)代計算機技術(shù)引入教學(xué)，結(jié)合影視、幻燈片、音響等先進的教學(xué)手段，而進行的"多媒體教學(xué)"，已成為現(xiàn)代教學(xué)的一種趨勢，它使原來"一支粉筆，一塊黑板"的課堂教學(xué)融入圖形、文字、影像、聲音、動畫等多媒體，它使學(xué)生手、腦、眼、耳并用，能充分地喚起學(xué)生課堂學(xué)習(xí)的興趣，從而達到優(yōu)化課堂結(jié)構(gòu)，提高教學(xué)效率，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性思維的良好教學(xué)效果。1.農(nóng)村中小學(xué)多媒體教育技術(shù)應(yīng)用的現(xiàn)狀1.1多媒體設(shè)備的數(shù)量和質(zhì)量不足。多媒體教學(xué)的優(yōu)勢不言而喻，主要體現(xiàn)在有利于創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，變抽象為直觀，突破教學(xué)重點、難點，有利于激活學(xué)生思維，以達到全面提高學(xué)生的素質(zhì)，提升教育教學(xué)質(zhì)量的目的。不少教師，尤其是青年教師都意識到這一點，渴望利用多媒體教學(xué)，以達到良好的教學(xué)效果。1.2學(xué)校督促管理維護不力。學(xué)校在教學(xué)管理中的不作為也使得農(nóng)村中小學(xué)教育技術(shù)應(yīng)用不盡如人意，教學(xué)的管理督促不到位，不少教師僅僅是在上公開課時才偶爾顯擺一下，雖然備課教案教具準備中經(jīng)常出現(xiàn)"多媒體"，但事實上卻沒有真正使用。1.3教師的現(xiàn)代教育技術(shù)能力不足1.3.1認識與應(yīng)用常規(guī)教學(xué)媒體不足。雖然大部分農(nóng)村中小學(xué)教師已經(jīng)認識到現(xiàn)代教學(xué)媒體對其教學(xué)起到了促進作用，部分老師能夠熟練操作幻燈機、投影器、錄音機等常規(guī)教學(xué)媒體，擁有了使用教學(xué)媒體輔助教學(xué)的意識，能夠在教學(xué)需要時自覺使用，而且自己主動搜集信息資源。1.3.2教育技術(shù)能力不足。眾所周知，教育技術(shù)的最終目標是實現(xiàn)教學(xué)的最優(yōu)化，而教學(xué)最優(yōu)化的實現(xiàn)又取決于教師的教育技術(shù)能力。1.4多媒體課件的制作方面存在的問題。多媒體課件的制作應(yīng)遵循一定的規(guī)律，畫面設(shè)計要科學(xué)、直觀、生動、鮮明，才有助于教學(xué)內(nèi)容的體現(xiàn)。但由于部分教師對制作要求不是非常熟悉、素材收集不夠，將多媒體課件搞成教材文字的簡單"翻版"；模擬實驗、動畫不符合科學(xué)家原理，畫面不夠真實；在處理課件界面大小、美化等方面出現(xiàn)問題；畫面構(gòu)圖、文字、色彩、配音等方面處理不夠恰當(dāng)，導(dǎo)致課件制作不夠科學(xué)準確，從而影響了教學(xué)內(nèi)容的展現(xiàn)。1.5技術(shù)應(yīng)用水平偏低。多媒體技術(shù)以其豐富的表現(xiàn)形式深得廣大師生的喜愛，但在多媒體技術(shù)應(yīng)用方面還存在著一定問題。2.基于農(nóng)村中小學(xué)多媒體教育技術(shù)應(yīng)用中的種種現(xiàn)狀，粗淺分析制約農(nóng)村中小學(xué)信息技術(shù)教育發(fā)展的因素2.1缺乏資金投入，導(dǎo)致多媒體設(shè)備質(zhì)量和數(shù)量上的不足。信息技術(shù)的發(fā)展，需要足夠的硬件設(shè)施，硬件設(shè)施的配置，需要大量的資金投入。2.2教育觀念滯后，課程設(shè)置不合理。由于受條件的限制，農(nóng)村地區(qū)只有部分學(xué)校開設(shè)信息技術(shù)課，所以信息技術(shù)課只是作為一門選修課被列入課程表。2.3思想認識不夠。2.4教師應(yīng)用現(xiàn)代教育技術(shù)的能力不強。農(nóng)村中小學(xué)信息技術(shù)教育師資隊伍素質(zhì)較低，掌握信息技術(shù)教育理念和專業(yè)人才少之又少，絕大多數(shù)是兼職的，有的則是經(jīng)過短期電腦培訓(xùn)轉(zhuǎn)化而成，他們對現(xiàn)代教育意識與觀念缺乏了解，難以發(fā)揮期引導(dǎo)作用。這也是農(nóng)村中小學(xué)發(fā)展信息技術(shù)教育不容忽視的嚴峻問題。2.5教學(xué)課件只注重形式。農(nóng)村中小學(xué)課堂教學(xué)課件只有在優(yōu)質(zhì)課、公開課、示范課才難得一見。且存在"只要運用了教學(xué)課件，就一定能促進教學(xué)，提高教學(xué)效率"的錯誤認識，不求質(zhì)量和效果。2.6農(nóng)村部分教師年齡結(jié)構(gòu)偏大，知識結(jié)構(gòu)老化，確實難以勝任多媒體教學(xué)。3.促進農(nóng)村中小學(xué)信息技術(shù)教育發(fā)展的措施面對以上問題，如何解決，這是絕大多數(shù)農(nóng)村中小學(xué)面臨的非?，F(xiàn)實的困難。各地區(qū)可以結(jié)合本校情況，克服各種困難推廣科技教學(xué)，逐步實現(xiàn)多媒體教學(xué)，爭取取得應(yīng)有的成?。3.1多渠道籌措資金，加強信息技術(shù)教育設(shè)施建設(shè)，確保信息技術(shù)教育的正常發(fā)展。3.2加強教師的多媒體教育技術(shù)應(yīng)用能力提升培訓(xùn)。提升廣大在職教師的多媒體教育技術(shù)應(yīng)用能力，是推行多媒體教學(xué)的必要條件之一。3.3鼓勵教師積極探索，試行用計算機來輔助教學(xué)。教師多媒體教育技術(shù)應(yīng)用能力培訓(xùn)一段時間或基本結(jié)合后，學(xué)校則應(yīng)開始號召、鼓勵教師們積極大膽地去探索如何用計算機多媒體教育技術(shù)來輔助教學(xué)。3.4加強管理力度。目前，農(nóng)村中小學(xué)信息化建設(shè)力度日益加大，但是在信息化管理方面出現(xiàn)一些漏洞，比如管理規(guī)章制度不健全、技術(shù)人員力量不過硬等。如今，有許多學(xué)校到現(xiàn)在還沒有專職的管理人員，有的學(xué)校讓其他部門的老師或行政人員做兼職。3.5開展多種活動。教育主管部門應(yīng)當(dāng)有針對性地面向農(nóng)村教師開展信息化案例教學(xué)、課件開發(fā)、論文評比等競賽活動，加強農(nóng)村中小學(xué)之間的交流與合作，以調(diào)動廣大農(nóng)村老師的積極性，切實提高農(nóng)村中小學(xué)的現(xiàn)代教育技術(shù)應(yīng)用水平。3.6轉(zhuǎn)變觀念，提高教師的現(xiàn)代教育技術(shù)理念水平和實踐能力。努力加強對教師運用多媒體教育技術(shù)的培訓(xùn)，從教育觀念和技術(shù)層面上解決教師不愿用和不會用的問題。重點解決教師用不好的問題，特別是教學(xué)資源的搜集與整理、課件的制作與使用等教學(xué)實際問題。要想在多媒體教學(xué)中取得最佳效果，發(fā)揮其獨特優(yōu)勢，使之真正融入整體教學(xué)之中，教師還應(yīng)注重教育學(xué)、心理學(xué)、傳播學(xué)等方面的理論學(xué)習(xí)研究。耐久跑是指中、長距離的跑。耐久跑是初中階段體育教學(xué)重要內(nèi)容之一，具有很高的鍛煉價值。通過耐久跑的練習(xí)，可增強學(xué)生的心肺功能。培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)，對促進學(xué)生的身體健康，增強體質(zhì)，具有重要的作用。本著“健康第一，快樂體育”的思想，我認為耐久跑教學(xué)的最終目的是讓學(xué)生掌握耐久跑的科學(xué)練習(xí)方法，養(yǎng)成堅持長期適量長跑的習(xí)慣，形成終身鍛煉的良好生活方式，從而擁有一個健康的好身體。但是，由于耐久跑的生理負荷較大，動作單一枯燥，練習(xí)中參與者容易疲勞而產(chǎn)生怕苦怕累、畏難情緒。針對這種狀況，在耐久跑教學(xué)中，我們應(yīng)改變教學(xué)組織形式、教學(xué)方法，增強耐久跑的趣味性，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生在心理愉悅中完成課的任務(wù)和達到一定的運動量，從而達到增強體質(zhì)的實效。對此，本人根據(jù)教學(xué)實踐，談?wù)勎以谀途门苡?xùn)練中的一些個人看法。1.了解耐久跑的理論知識在體育教學(xué)中，理論知識的教學(xué)也是十分必要的。在學(xué)習(xí)過程中，讓學(xué)生了解耐久跑的價值，讓學(xué)生認識到耐久跑練習(xí)對增強心肺功能，尤其是意志品質(zhì)鍛煉的重要性。讓學(xué)生知道有氧運動的特點，尤其針對耐久跑中出現(xiàn)的“極點”（人體在途中跑時內(nèi)臟器官由于氧氣的供應(yīng)落后于肌肉活動的需要，而產(chǎn)生的一種暫時不適應(yīng)的狀況）現(xiàn)象，向?qū)W生介紹這是耐久跑過程的正常現(xiàn)象，不要害怕、恐懼，并介紹克服的方法，注意呼吸的節(jié)奏，加強吸氣的主動性，呼氣的深度，保持平穩(wěn)一致的運動節(jié)奏等等，讓學(xué)生正確對待“極點”，并在克服它的過程中鍛煉意志，培養(yǎng)克服困難的精神。另外，教師應(yīng)向?qū)W生介紹耐久跑的技能，教會學(xué)生利用長跑制定運動處方。只有這樣提高學(xué)生對耐久跑的理性認識，才能激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。2.教好耐久跑的方法，糾正耐久跑易犯錯誤2.1根據(jù)學(xué)生的特點采用分層教學(xué)法。首先，按學(xué)生體能分組進行教學(xué)，學(xué)生體能的差異是客觀存在的，正因為這種客觀存在使我們必須考慮耐久跑教學(xué)的分層教學(xué)法。所謂分層教學(xué)法，就是把學(xué)生分成A、B、C組，教師可以根據(jù)學(xué)生的不同體質(zhì)，在教學(xué)中區(qū)別對待，使不同水平的學(xué)生通過不同要求的練習(xí)都能得到提高。其次，是對各層次的教學(xué)目標要明確。教學(xué)目標的確定要符合學(xué)生的實際，根據(jù)耐久跑（一般初中男生為一千米跑，初中女生為八百米跑）教材的特點，采取定量和定性指標相結(jié)合，力爭使每一個學(xué)生的目標經(jīng)努力都能達到。這樣，就會充分調(diào)動學(xué)生的練習(xí)積極性和信心，使不同層次的學(xué)生都能得到進步。2.2幫助學(xué)生掌握正確的耐久跑技術(shù)。首先，要培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成正確的跑步姿勢。跑步時應(yīng)以前腳掌先著地，或用全腳掌著地，落地后很快過渡到前腳掌支撐的方式。同時，對直道跑和彎道跑要提出不同的技術(shù)要求。其次，要在跑步中合理的分配體力，對各階級的速度進行限制。最后，掌握跑的節(jié)奏要求和呼吸相配合，跑的節(jié)奏與呼吸節(jié)奏合拍，將有利于減少體力的消耗。同時，要注意步長與步頻也必須合理，現(xiàn)在多主張小步頻快步頻。但無論如何不能打亂步子和呼吸的節(jié)奏，以免影響耐久跑的速度。2.3掌握耐久跑的練習(xí)方法。（1）競賽法，強化競爭意識。初中學(xué)生爭強好勝的心理效應(yīng)強烈。教師在進行耐久跑教學(xué)過程中，應(yīng)切實把握學(xué)生這一心理特點，審時適度地引入競爭機制，點燃學(xué)生爭先恐后的競爭意識，充分調(diào)動學(xué)生鍛煉的積極性，讓學(xué)生自由自在地投身耐久跑練習(xí)。（2）巧設(shè)場地，增強情趣。在練習(xí)形式上，教師可利用跨欄架、標槍、體操墊、跳高架等器材，倡導(dǎo)學(xué)生自主創(chuàng)設(shè)各種圖形路線，自主結(jié)組進行耐久跑練習(xí)。當(dāng)然，趣味性與有一定難度的活動，學(xué)生的積極性會強烈，躍躍欲試。但一定要注意安全鍛煉，要體現(xiàn)團隊意識，培養(yǎng)團隊協(xié)作精神，杜絕運動事故發(fā)生。（3）利用長跳繩法訓(xùn)練耐久跑能力。長跳繩是體育課中常用的工具，在體育課中利用長跳繩不僅能有效的增強耐久跑訓(xùn)練的趣味性，還能提高學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣。我們可以在實際的體育教學(xué)中通過分組搖繩，移動搖繩，移動跑位跳繩去訓(xùn)練學(xué)生體能，增強學(xué)生的耐久跑能力。通過這種方法，讓耐久跑訓(xùn)練中蘊含了樂趣，促進學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性和靈巧性，在集體的跑步跳繩中保持隊伍的整齊，提高了耐久跑訓(xùn)練的效果。（4）利用變換法訓(xùn)練耐久跑能力。在耐久跑的訓(xùn)練中，我們可以通過變換法去進行訓(xùn)練。所謂變換法是指通過步跑、高抬腿跑、后退跑等變化跑步方式進行訓(xùn)練。這種訓(xùn)練方式與跳繩法一樣，能有效的激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情，吸引學(xué)生的訓(xùn)練興趣。并且變換法的訓(xùn)練場地要求不高，便于開展，在有效性和可行性上具有一定優(yōu)勢。（5）通過追逐法訓(xùn)練學(xué)生耐久跑能力。通過追逐法訓(xùn)練學(xué)生耐久跑能有效的提高訓(xùn)練的樂趣，讓學(xué)生感到自然和放松。教師可以將學(xué)生分為若干小組，讓兩個小組為一隊進行追逐，在追逐中鍛煉學(xué)生耐久跑能力，提高學(xué)生的耐久跑興趣。這種鍛煉方法不僅對體育教學(xué)有利，同時能在很大程度上增強學(xué)生間的感情和友誼，對于學(xué)生的身心全面發(fā)展起到良好效果。2.4耐久跑易犯錯誤及糾正方法。（1）起跑搶跑和起跑后加速過快。產(chǎn)生原因：不重視耐久跑的起跑技術(shù)，身體重心過分前移，不善于分配體力，急于搶位。糾正方法：加強起跑技術(shù)練習(xí)，強調(diào)動作穩(wěn)定，遵守規(guī)則，教會學(xué)生合理分配體力的方法。（2）跑的動作緊張不協(xié)調(diào)。產(chǎn)生原因：技術(shù)概念不清，不會放松肩部和腿部的肌肉，身體姿勢不正確，過于前傾后仰。糾正方法：反復(fù)講解與示范，使學(xué)生了解正確的動作要領(lǐng)，多做柔韌性練習(xí)，增強弱肌群的力量，使個部分肌肉量量發(fā)展平衡，多練習(xí)慢跑、中速跑，強調(diào)身體放松。（3）呼吸方法不正確、跑的節(jié)奏差。產(chǎn)生原因：對耐久跑的呼吸方法、節(jié)奏掌握不好，跑的速度感及均勻分配體力的能力差。糾正方法：反復(fù)強調(diào)方法，使學(xué)生了解正確的呼吸方法及跑的節(jié)奏性的重要意義。原地跑步，練習(xí)呼吸步子的配合，逐步過渡到途中跑，保持呼吸和步伐的協(xié)調(diào)配合；多做各種跑的練習(xí)，在練習(xí)中強調(diào)保持穩(wěn)定的步長和步頻以及均勻的跑速，通過分段報時的方法，逐步培養(yǎng)跑的速度感。3.耐久跑教學(xué)注意事項3.1應(yīng)遵循規(guī)律，講究方法。在實踐鍛煉中逐步加深關(guān)于訓(xùn)練知識的了解，熟練掌握耐久跑技術(shù)、技巧，做到跑時輕松自然省力，上體正直、重心平衡跑直線，柔和關(guān)地有彈性，兩臂擺動肩放松，前擺不露肘、后擺不露手，呼吸步伐有節(jié)奏。合理安排體力，才能創(chuàng)造最佳成績。3.2應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生對耐久跑的興趣和愛好。在耐久跑課堂教學(xué)過程中，為了能讓每一位學(xué)生都得到相應(yīng)的提高和進步，從中體驗到耐久跑學(xué)練成功的樂趣，應(yīng)結(jié)合耐久跑的特征，創(chuàng)設(shè)“跑”、“運球賽”等有情境游戲，讓學(xué)生在“玩”中增技促知，增進身心健康發(fā)展。3.3耐久跑對增強人體內(nèi)臟功能具有顯著的功效。但同時會增加心肺的負荷。因此，在教學(xué)中必須貫徹循序漸進的原則，逐漸增加生理負荷，以改善和提高內(nèi)臟器官的機能，為進一步提高耐久力打下基礎(chǔ)。3.4重視放松和恢復(fù)的方法。耐久跑運動時間長、負荷大，造成了學(xué)生身心較大的疲勞。因此，課后的整理活動就顯得尤其重要了。通常可以采用兩種方法：一是轉(zhuǎn)移注意力放松法，即利用小游戲、反應(yīng)練習(xí)和聽聽輕音樂等手段，使學(xué)生的注意力從痛苦的體內(nèi)感受中轉(zhuǎn)移到教師所設(shè)計的情境中，從而達到放松的目的。二是意念放松法，就是讓學(xué)生用意識引導(dǎo)全身放松的一種方法，通過學(xué)生有意識地要求放松、安靜、自然、排除雜念的練習(xí)，達到消除大腦皮質(zhì)細胞的疲勞和肌肉緊張狀態(tài)的目的。3.5對患有心臟病、糖尿病、較嚴重的呼吸道疾病等不能參加劇烈運動的學(xué)生，最好不要讓其參加耐久跑練習(xí)，以免發(fā)生意外。教師可安排這些同學(xué)去參加一些較輕便的運動項目。4.課外鍛煉和平時考試相結(jié)合，培養(yǎng)學(xué)生良好學(xué)習(xí)習(xí)慣平時上課時，安排男生1000米、女生800米教學(xué)測驗，一月一測技評，一學(xué)期達標考試，另外再進行多種形式的測驗如自測、互測、使學(xué)生能充分了解自己的成績，到底是進步還是退步？在思想上引起高度重視，并加強平時的自我督促和勤奮鍛煉，從而培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的習(xí)慣。除體育課堂教學(xué)外，根據(jù)學(xué)生實際情況，合理安排學(xué)習(xí)與鍛煉時間，選擇最佳的鍛煉環(huán)境，讓學(xué)生利用早操、課間操或者從家中到學(xué)校這段路程進行耐久跑練習(xí)等，借以鞏固課堂中學(xué)到的知識和方法，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的好習(xí)慣?？傊?，通過耐久跑學(xué)習(xí)，讓學(xué)生學(xué)會一種運動技能，激發(fā)學(xué)生的運動興趣，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)、團結(jié)互助的集體主義精神及終身體育意識。讓每一位學(xué)生都珍愛生命，關(guān)注健康，養(yǎng)成習(xí)慣，努力提升生命質(zhì)量，從而確保健康第一思想落到實處，使學(xué)生健康成長。淺談中醫(yī)養(yǎng)生與日常生活主講人:彭城健康的概念世界衛(wèi)生組織對健康的定義?請力,能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到過分態(tài)度積極,樂于承擔(dān)責(zé)任,事無巨細不挑剔。應(yīng)變能力強,能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。般性感冒和傳染病。體重得當(dāng),身材均勻。站立時,頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)睛明亮,反應(yīng)敏銳,眼瞼不易發(fā)炎牙齒清潔,無空洞,無痛感,齒齦顏色正常,無出血現(xiàn)象。頭發(fā)有光澤、無頭屑。肌肉、皮膚有彈性,走路輕松有力。我國的健康狀況人的壽命應(yīng)該是120~150世界衛(wèi)生組織90國民體質(zhì)呈下降趨勢,八成亞j領(lǐng)”比例更高。0-5歲兒童身高達不到國際標準,1億多高血壓患者,5千萬糖尿病人,占世界1/3,每年新增惡性腫瘤160多萬,因病死亡率,心梗27.5%,腦中風(fēng)25%,惡性腫亞健康:健康與不健康的第三狀態(tài)疾病—亞臨界—亞健康—健康%80%-85%健康危機清華兩中青年骨于英年早逝浙大運籌學(xué)36歲,博導(dǎo)46歲高秀敏,著名演員傅彪,女演員李鈺.的一且這種病常生于年,對勞過20萬。我國淋2.5萬人知識分子平均壽命從10年前59歲降到53歲,比我國平均壽命低最新的健