《學(xué)會吃飯》讀書筆記_第1頁
《學(xué)會吃飯》讀書筆記_第2頁
《學(xué)會吃飯》讀書筆記_第3頁
《學(xué)會吃飯》讀書筆記_第4頁
《學(xué)會吃飯》讀書筆記_第5頁
已閱讀5頁，還剩6頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

思維導(dǎo)圖PPT模板《學(xué)會吃飯》最新版讀書筆記，下載可以直接修改01譯者序不只減重，更要找回吃的自在第二部分好好吃飯的練習(xí)第一部分吃飯，不那么簡單致謝目錄030204內(nèi)容摘要想象一下，如果你可以不必經(jīng)過掙扎、不必放棄最喜愛的食物、不必經(jīng)歷渴望與意志之間所產(chǎn)生的拉扯，享受美味的甜點(diǎn)卻不必感到罪惡、不必?fù)?dān)心一旦開始吃就停不下來，就能成功減重，這會有多自在？正念飲食法會引導(dǎo)你達(dá)成這個境界。正念指出，生命許多的掙扎及痛苦，源于過度執(zhí)著于想要的事物，對于可能造成問題的事情卻充滿恐懼。本書通過一套實證有效的方法，幫讀者通過書中的33個飲食訓(xùn)練，重新認(rèn)識自己的身體，重新認(rèn)識自己的情緒，重新認(rèn)識自己的欲望，找回心靈的平靜，剔除錯誤的進(jìn)食模式，找到新的人生可能，以更健康的態(tài)度面對食物，放下掙扎，實現(xiàn)更自在的人生。譯者序不只減重，更要找回吃的自在正念指出一個通用的真理：生命許多的掙扎及痛苦，來自過度執(zhí)著于想要的事物，對于可能造成問題的事情卻充滿恐懼。第一部分吃飯，不那么簡單正念允許我們通過察覺自己的過度反應(yīng)以及考慮其他的可能性，來放下一部分的掙扎。第一章認(rèn)識正念飲食第二章培養(yǎng)正念習(xí)慣：食物不分好壞第三章真正的饑餓感：是什么讓你咬下第一...第四章你為什么不滿足：什么讓你繼續(xù)吃第...第五章培養(yǎng)外在智慧：讓你吃得自在12345第一部分吃飯，不那么簡單第二部分好好吃飯的練習(xí)一、靜坐。第六章認(rèn)識你的飲食模式第七章改變你的飲食模式第八章你是真的餓了還是想吃第九章喚醒你的內(nèi)在美食家第十章開心享受！但不一定要吃完第十一章告別焦慮！不再執(zhí)著熱量010302040506第二部分好好吃飯的練習(xí)第十二章選擇真正想吃的，重質(zhì)不重量第十四章享受你和食物之間的新關(guān)系第十三章告別壓力

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評論

0/150

提交評論