2023年運(yùn)動健身個人心得體會范本字

2023年運(yùn)動健身個人心得體會范本700字合集

運(yùn)動健身個人心得體會范文700字5篇

健身是一種體育工程，如各種徒手衰弱操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操，瑜伽可以增加力氣、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，掌握身體各局部的力量，從而使身體強(qiáng)健。假如要到達(dá)緩解壓力的目的，至少一周熬煉3次。下面是帶來的有關(guān)運(yùn)動健身個人心得體會范文700字，盼望大家喜愛。

開展豐富多彩的戶外嬉戲和體育活動，培育幼兒參與體育活動的興趣和習(xí)慣，增加體質(zhì)，提高對環(huán)境的適應(yīng)力量，用幼兒感興趣的方式進(jìn)展根本動作，提高動作的協(xié)調(diào)性敏捷性，在體育活動中，培育幼兒頑強(qiáng)，英勇不怕困難的意志品質(zhì)和主動樂觀合作的態(tài)度。

我們針對大班幼兒身心進(jìn)展的特點(diǎn)，進(jìn)展了各種各樣的體育活動，在這些體育活動中，進(jìn)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等根本動作，強(qiáng)調(diào)了活動的嬉戲性、動作性、完整性、并確保了足夠的活動量，豐富多彩的活動內(nèi)容，充分調(diào)動了幼兒參加活動的積極性。

一、幼兒體育熬煉要循序激進(jìn)

在運(yùn)動量和運(yùn)動技巧兩個方面，都要遵守循序漸進(jìn)的原則。開頭時運(yùn)動量要小，運(yùn)動時間要短，以后依據(jù)孩子的身體狀況，運(yùn)動量可以漸漸增大些，運(yùn)動時間適當(dāng)延長些。選擇的熬煉工程應(yīng)當(dāng)先易后難，先從簡潔的動作開頭，隨著幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。

二、有特色的`民間體育嬉戲

在自由活動時，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩嬉戲，我常常觀看到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風(fēng)”、還有“一網(wǎng)撈魚”等等，這些民間嬉戲經(jīng)受了時空的考驗(yàn)，孩子對它們情有獨(dú)鐘，對孩子們喜愛的嬉戲，教師要擅長撲捉，這類民間嬉戲形式多樣，富有消遣性，有助培育幼兒多種力量和活潑開朗的性格，還有的嬉戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很快樂，像斗雞，炒黃豆等。

三、多運(yùn)動量要適度

孩子好勝心強(qiáng)，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過自己體力的動作，由此要非常留意。應(yīng)當(dāng)依據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點(diǎn)安排運(yùn)動量，不要超過負(fù)荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。

體育活動帶給幼兒歡樂，增加了信念，開闊了視野，又愉悅了心情，既增加消化功能，又呼吸新奇空氣促進(jìn)新陳代謝，提高肌體抗病力量。因此，加強(qiáng)幼兒體育熬煉，幼兒不僅會在活動中布滿玩的樂趣、又從中英勇地面對嚴(yán)寒的環(huán)境，而且他們的認(rèn)知在生活化的情境中也得到了進(jìn)展，積極的情感態(tài)度也隨之形成。

常聽人們講：“欲完善之人格，必安康之體魄”。自古以來也有句名言叫：“生命在于運(yùn)動，安康在于健身”，也就是說我們每個人應(yīng)當(dāng)生命不止、運(yùn)動不息。今日，我想在此談一下我對運(yùn)動健身的一些感受，與大家共享。

我是從零七年開頭我的運(yùn)動健身活動的，到今年已是第九個年頭了。簡潔點(diǎn)說是每天早上快步走一小時。當(dāng)時的想法很簡潔，就是因養(yǎng)分過剩，身體過于肥胖，想通過運(yùn)動來減掉肚子上多余的脂肪，于是，就開頭了健步走，因多年的習(xí)慣使我的身體過于懶散，剛開頭的活動還覺得挺輕松，每天早上早早起床，穿上運(yùn)動服裝后就開頭走步運(yùn)動，但在我堅(jiān)持了二十多天以后，身體的各個部位消失了不適，全身的各個關(guān)節(jié)沒有不疼的，每天早上的起床都非常困難，那個味道實(shí)在是不好受，曾幾度想放棄。但憑自己還算頑強(qiáng)的意志走了過來，或許是怕別人說自己是無志之人的原因吧，總之是堅(jiān)持了下來，等到堅(jiān)持三個月后，每天的早上就躺不住了，到點(diǎn)了就要起床去運(yùn)動了，以至于到后來假如有一天偶然沒去運(yùn)動，就似乎這一天過得不完整似的。慢慢的身體上的脂肪果真漸漸削減了，也輕松了很多，因當(dāng)時的目的已實(shí)現(xiàn)，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就始終堅(jiān)持了下去，至于說運(yùn)動對于健身究竟有什么好處自己從沒有往更深層次上探討，始終到我局自開展“讀書健身活動”以來，我才對健身運(yùn)動能給自己帶來哪些好處進(jìn)展了探討，我查閱了很多關(guān)于運(yùn)動健身的相關(guān)資料，并閱讀了我國聞名的首席安康專家洪昭光教授所著的一本書，該書主要從四個方面來要求我們在日常生活中如何去科學(xué)合理的去做，以此到達(dá)強(qiáng)身健體、提高生活質(zhì)量的目的。歸納起來可以用十六個字來概括，那就是：“適量運(yùn)動，合理飲食，戒煙限酒，心理平衡”，他把運(yùn)動放在了首要位置，可見運(yùn)動對一個人的重要性。我的理解運(yùn)動大致可歸納為以下好處：

1、驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。

苦惱的最正確解毒劑就是運(yùn)動，當(dāng)你苦惱時多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會令你驚異不已。沒有人能在健身房或爬山作劇烈運(yùn)動的時候，還對剛剛的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動都能使你的精神為之一振。一個人身體越安康，也包括心理安康，反抗疾病和工作、家庭壓力的力量越強(qiáng)。

2、減肥衰弱，大家都知道，肥胖經(jīng)常和高血壓、糖尿病是密不行分的，據(jù)有關(guān)資料介紹，每天用靈敏活潑的步伐步行一小時可使糖尿病、高血壓的發(fā)生概率降低一半。

3、可轉(zhuǎn)變自我形象，供應(yīng)各方面的力量，反抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感。

改善入睡力量，提高睡眠質(zhì)量，可推遲和防止慢性病等其他疾病的發(fā)生。我劇烈的呼吁，讓我們走起來，動起來，你可步行、慢跑、打太極拳、游泳、打乒乓球、跳健身舞等有氧運(yùn)動，而這些運(yùn)動可有效的消耗掉我們體內(nèi)的多余的脂肪，而更重要的是可提早預(yù)防多種疾病的發(fā)生，我們身邊有很多年紀(jì)輕輕就因病魔纏身而失去了生活質(zhì)量，更有甚者還英年早逝了，那么多生動的事例為我們大家敲響了警鐘。我深深感到，事業(yè)是人生征途上的寶石，假如有安康做這顆寶石做基座，那他必將燦爛奪目，光榮照人。

我暗自慶幸自己趕上了運(yùn)動健身的中班車，多年來的體檢結(jié)果使我特別欣慰，中年人常見的疾病在我身上蕩然無存，我深知那是我多年運(yùn)動健身的結(jié)果?，F(xiàn)在回過頭來認(rèn)真想，我們的領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)?？嗫谄判牡姆磸?fù)講，并積極提倡太極拳、健身操、乒乓球運(yùn)動等，我們很多人都不往心里去，到現(xiàn)在我充分的理解了他們的一片苦心，可以這樣說，假如我們每個人都能堅(jiān)持運(yùn)動下去，那將會給堅(jiān)持下來的每個人一個奇跡，它不但會給你一個永葆青春的強(qiáng)健身體，更會給你一個多姿多彩的奇妙人生。我覺得一個人要珍惜自身，首先要珍惜自己的身體，才會使自己成為一個喜愛生活的人，一個制造歡樂、享受歡樂的人。

今日，我之所以把我通過運(yùn)動而到達(dá)健身的經(jīng)受寫出來，主要的目的就是要讓那些還沒有意識到運(yùn)動會給自己帶來什么好處的朋友，趕快跑起來，跳起來，要知道，安康是第一財寶，失去時方覺寶貴，健身是最正確投資，付出后必有回報。將來我將全身心的進(jìn)展我的健身運(yùn)動，珍惜生命，珍惜生活，我愿用我健身的汗水洗盡生活的苦惱，用強(qiáng)健的體魄創(chuàng)立明天的幸福。

體育熬煉會增加體內(nèi)養(yǎng)分物質(zhì)的消耗，使整個機(jī)體的代謝增加，從而提高食欲。另外，體育熬煉還會促進(jìn)胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的安康和長壽供應(yīng)良好的物質(zhì)保證。

信任大家都喜愛進(jìn)展體育熬煉，也都有很多這方面的心得體會。長期以來，我是一名體育熬煉的熱心愛好者，也是一名體育熬煉的忠實(shí)實(shí)踐者，同時還是一名體育熬煉的積極宣傳者。因此也在不知不覺間擁有了一大批體育熬煉的志同道合者，大家在一起喜愛習(xí)文練武，溝通閱歷，崇尚科學(xué)安康、積極向上的生活方式。

自從北京奧運(yùn)會申辦勝利尤其是勝利舉辦以來,國內(nèi)興起了一股前所未有的全民健身熱潮,國人大都以積極的心態(tài)和實(shí)際的行動全力以赴地支持著國家的體育文化事業(yè)。各種場所和社區(qū)的體育熬煉設(shè)施也得到前所未有的完善。信任通過這么多年的全民健身運(yùn)動，全體國民的身體和心理素養(yǎng)都得到了極大的提高。

我從小就很寵愛體育運(yùn)動，長期以來也得益于體育熬煉給我?guī)淼膹?qiáng)健體魄。有許多運(yùn)動工程也都是我的拿手好戲，信任今后也會長期堅(jiān)持下去，精益求精地提高運(yùn)動技藝。今年以來由于在健身方面不斷地進(jìn)展一些創(chuàng)新，我對體育熬煉又有了一點(diǎn)點(diǎn)新的熟悉和收獲。寫出來與大家共勉和溝通。

我常常性參與的體育運(yùn)動工程有這樣一些，只要有條件就會去進(jìn)展的：跑步(主要是中長跑)、登山(比方說登北京的香山、長沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井岡山等等)、公園快步走(比方說到頤和園、圓明園等公園)、健身操(特殊是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的，節(jié)奏感比擬劇烈、音樂比擬悅耳、旋律比擬美麗的那種健身操)、交誼舞特殊是國際標(biāo)準(zhǔn)舞、太極系列(如太極拳、太極劍、太極扇、太極棍、太極刀、拂塵，等等)、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運(yùn)動工程，遇到有適宜的球友也會去參與的。

時間比擬充裕的時候，我一般選擇在早晨先跑步，跑上三五圈，再到公園的健身器械上活動活動，然后跟隨大家一起練習(xí)太極系列，套路比擬多，打得嫻熟后動作會很美麗的，有一種很強(qiáng)的美感，固然最主要是自己受益。下午的時候邀上球友一起打打乒乓球，球逢對手時往往殺得難解難分、汗流甲背。周末上午的時候到北京大學(xué)校園內(nèi)練習(xí)氣功，主要是八段錦、五禽戲等，下午一般是打打籃球或登山。有一段時候幾乎每天都去打籃球。運(yùn)動工程的選擇要因地制宜、因時制宜，因人而異，不行機(jī)械照搬，由于規(guī)劃往往不如變化快。

我做健身操一般是選擇在黃昏到學(xué)?；蚬珗@的廣場上進(jìn)展，這里往往有很多中老年朋友長期堅(jiān)持進(jìn)展，也有不少年輕朋友愛好此運(yùn)動工程。我跳交誼舞一般是周末的晚上，前不久有一段時間學(xué)校舉辦交誼舞培訓(xùn)的時候我是每天都到場了，感覺進(jìn)步不小。此外，覺得適當(dāng)參與一些負(fù)重的生產(chǎn)勞動或家務(wù)勞動也是特別難得的一種體育熬煉，這種運(yùn)動既把必要的事情做完了，心里會覺得比擬痛快，又磨煉了體力和耐力，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺。此外，覺得還有一些工程，如堅(jiān)持練習(xí)中國書法、佛教里面的求神拜佛等運(yùn)動工程，對身心都有好處，能夠讓人心歸一處，用心致志，熬煉人的意志和品質(zhì)，且活動了我們的四肢和各種關(guān)節(jié)，多多益善。

體育是教育的重要組成局部，暑假的每一天我都至少有1小時體育熬煉時間，堅(jiān)持體育熬煉都有哪些好處呢?

(一)常常進(jìn)展體育熬煉，可以提高自己的身體素養(yǎng)和抵擋疾病的力量。

(二)體育熬煉可促進(jìn)骨質(zhì)增加，提高骨的性能。常常進(jìn)展體育熬煉，可使新陳代謝得到改善，骨的構(gòu)造和性能發(fā)生變化。

(三)堅(jiān)持體育熬煉，還可以磨練人的意志，有助于養(yǎng)成持之以恒、堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)態(tài)度，熬煉使體能得到充分釋放后，才能更加用心的讀書與學(xué)習(xí)，教育專家曾說過，喜愛運(yùn)動人多樂觀向上，可見適當(dāng)熬煉可以培育良好的性格。

固然，在體育熬煉也要留意幾點(diǎn)問題：

一、空腹時不宜進(jìn)展體育熬煉。

長時間早晨空腹進(jìn)展熬煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進(jìn)食后開頭稍微活動，使休息了一整夜，長時間處于寧靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活潑起來。

二、飯后不宜馬上進(jìn)展猛烈活動。

飯后，人體大量血液流向消化系統(tǒng)，此時如進(jìn)展猛烈運(yùn)動，血液就會流向運(yùn)動器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統(tǒng)血液供給缺乏，胃腸蠕動減慢，影響消化和汲取過程的正常進(jìn)展，嚴(yán)峻的會導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5～1小時再進(jìn)展活動比擬合理。

三、猛烈運(yùn)動后不宜立刻洗澡。

由于運(yùn)動，消耗大量能量，必需等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后(大約半小時)才去洗澡。

安康是生命之本，為了我們的安康，讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育熬煉。

全民健身日活動溫州市黃龍第一小學(xué)四(5)班李憶愷_年8月8日是我國第一個“全民健身日”，口號為“每天健身，每天歡樂”、“好體魄，好生活”、“全民健身，你我同行”。雖然今日天氣很惡劣，受到臺風(fēng)“莫拉克”的影響，但是我們還是每天堅(jiān)持熬煉。早上，我和媽媽騎著自行車去健身廣場熬煉。走進(jìn)廣場，只見人來人往，川流不息，健身器多得不計(jì)其數(shù)。人們有的玩單杠，有的玩雙杠，有的小朋友玩呼啦圈和跳繩，有的練舉重，還有的爺爺、奶奶在練太極拳和扭秧歌……真喧鬧啊!再往前走就是一個寬敞的滑冰場。只見場里有很多小朋友在滑冰。一位小朋友由于剛學(xué)滑冰，心情有點(diǎn)兒緊急，所以一會兒就摔了一下，但是，他并不氣餒，他連續(xù)練習(xí)，瞧!他滑得可美麗自如了!再往西走，就是一個籃球場。在籃球場上，七、八個哥哥在打籃球。每一個哥哥在球場上都健步如飛。“好球，快灌籃!快投球?！蔽掖舐暫暗?，只見一位哥哥凌空一跳把球灌進(jìn)了球筐。“好球!”四周的觀眾興奮地大喊起來。

連續(xù)向前走，就到了羽毛球場。只見有幾個小朋友在打羽毛球，雖然年齡小，打得不怎么精彩，但他們都仔細(xì)地去打，熬煉身體。

我和媽媽也玩了一些健身器。我練呼啦圈和跑步機(jī)，我一連轉(zhuǎn)呼啦圈就是半個小時，中間從未停頓過，旁邊的小朋友始終在呼喊著：“好樣的，棒極了”!看著四周的小朋友艷羨的目光，我心里得意極了，像個小冠軍呢!現(xiàn)在看看人們熬煉的情景，我想，我也要好好熬煉，說不定將來我也能成為世界冠軍呢!

一刺眼快到中午