老年體質(zhì)與運動測量 運動測量

老年體質(zhì)與運動測量【模塊一運動測量】運動測量運動測量身體形態(tài)身體功能身體素質(zhì)運動測量身體形態(tài)身高體重腰圍身體姿勢的側(cè)量與評價脊柱前后彎曲測量脊柱側(cè)彎測量腿部足弓整體姿勢測量與評價運動測量身高的測量，身高反映人體骨骼縱向生長水平。測量儀器：身高測量儀，測量方法：測試時，受試者赤腳、呈立正姿勢站在身高測量儀地板上（軀干挺直，上肢自然下垂，腳跟并攏，腳尖分開約60°)，腳跟、骶骨部及兩肩胛間與身高測量儀的立柱接觸，頭部正直，兩眼平視前方，耳屏上緣與眼眶下緣最低點呈水平。身高記錄以厘米為單位，保留小數(shù)點后一位。注意事項：身高在一天內(nèi)因受重力的作用會產(chǎn)生一定波動，據(jù)研究報告，一天內(nèi)的身高變動在1.5cm左右。清晨起床時最高，夜晚最低，因此上午測量身高為宜。身高運動測量體重反映人體發(fā)育程度和營養(yǎng)狀況。測量儀器：體重秤（精度為0.1kg）。測量方法：測試時，受試者自然站在體重秤中央，站穩(wěn)后，讀取數(shù)據(jù)，記錄以千克為單位，保留小數(shù)點后一位。需要注意：測試時，受試者盡量減少著裝；上、下體重秤時，動作要輕緩。體重運動測量身體功能身體功能循環(huán)系統(tǒng)功能呼吸系統(tǒng)功能運動感覺功能安靜心率安靜時血壓30s10次蹲起足反應(yīng)時測驗選擇反應(yīng)時肺活量時間肺活量最大通氣量上肢定位測量重量感覺功能的測量用力感覺功能的測量反應(yīng)時測驗運動測量肺活量肺活量主要提示呼吸功能的潛力，反映人體肺的容積和擴張能力。測量儀器：肺活量測試儀測量方法：受試者面對肺活量測試儀，取站立姿勢，調(diào)零后，受試者預(yù)先做1～2次擴胸或深呼吸的準(zhǔn)備，然后手握吹氣嘴，做最大吸氣、盡量補吸氣后，對準(zhǔn)口嘴做最大呼氣。呼氣應(yīng)均勻，直至不能再呼氣時為止。讀數(shù)并記錄。每人測量3次，取最佳值，單位為ml。注意事項：呼氣不可過猛，防止漏氣；不得二次吸氣；肺活量計口嘴應(yīng)嚴(yán)格消毒。運動測量選擇反應(yīng)時選擇反應(yīng)時，反映人體神經(jīng)與肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性和快速反應(yīng)能力。測量儀器：反應(yīng)時測試儀測試。測量方法：測試時，受試者中指按住“啟動鍵”，等待信號發(fā)出，當(dāng)任意信號鍵發(fā)出信號時（聲、光同時出發(fā))，以最快速度去按該鍵；信號消失后，中指再次按住“啟動鍵”，等待下一個信號發(fā)出，共有5次信號。受試者完成第5次信號應(yīng)答后，所有信號鍵會同時發(fā)出光和聲，表示測試結(jié)束。測試兩次，取最好成績，記錄以s為單位，保留小數(shù)點后兩位。注意事項：測試時，受試者不得用力拍擊信號鍵。運動測量選擇反應(yīng)時運動測量身體素質(zhì)力量素質(zhì)柔韌素質(zhì)平衡能力身體素質(zhì)單足支撐站立測驗踩木測驗坐位體前屈關(guān)節(jié)運動幅度測量握力懸肩測驗運動測量握力握力反映人體前臂和手部肌肉力量。測量儀器：握力計。測量方法與要求：測試時，受試者轉(zhuǎn)動握力計的握距調(diào)節(jié)鈕，調(diào)至適宜握距，然后用有力手持握力計，身體直立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩臂自然下垂。開始測試時，用最大力緊握上、下兩個握柄。測試兩次，取最大值，記錄以千克為單位，保留小數(shù)點后一位。注意事項：用力時，禁止擺臂、下蹲或使握力計接觸身體；如果受試者分不出有力手，則雙手各測兩次。運動測量坐位體前屈坐位體前屈，反映人體柔韌性。測量儀器：坐位體前屈測試儀測試。測量方法：測試時，受試者坐在墊上，雙腿伸直，腳跟并攏，腳尖自然分開，全腳掌蹬在測試儀平板上；然后掌心向下，雙臂并攏平伸，上體前屈，用雙手中指指尖推動游標(biāo)平滑前移，直至不能移動為止。測試兩次，取最大值，記錄以厘米為單位，保留小數(shù)點后一位。注意事項：測試前，受試者應(yīng)做準(zhǔn)備活動，以防肌肉拉傷；測試時，膝關(guān)節(jié)不得彎曲，不得有突然前振的動作；記錄時，正確填好正負號。運動測量閉眼單腳站立閉眼單腳站立測試，反映人體平衡能力。測量器材：秒表。測量方法：測試時，受試者自然站立，閉眼，當(dāng)聽到“開始”口令后，抬起任意一只腳，同時測試員開表計時。當(dāng)受試者支持腳移動或抬起腳著地時，測試員停表。測試兩次，取最好成績，記錄以秒為單位，保留小數(shù)點后一位，小數(shù)點后第二位數(shù)按“非零進一”的