當(dāng)時(shí)忍住就好了（插圖典藏版）

當(dāng)時(shí)忍住就好了（插圖典藏版）讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖典藏版插圖生活事情關(guān)鍵時(shí)刻讀者步法情感人生設(shè)想備忘錄選擇關(guān)鍵時(shí)刻能量觸發(fā)觸發(fā)器質(zhì)有量步法器本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要生活中我們是否經(jīng)常有以下境況：因?yàn)樾闹笨诳?，總是傷害無辜的親近之人；總為同一種事情發(fā)火，總被同一種“杠精”激怒；忍不住答應(yīng)同事的無理請(qǐng)求，結(jié)果吃力不討好；面對(duì)各種事情的deadline，吃喝玩樂，嗨皮不止；時(shí)常被憤怒激得頭昏腦脹，做下后悔的決定；關(guān)鍵時(shí)刻，大腦容易一片空白；遇事糾結(jié)不已，常罵自己是“馬后炮”。這些生活中的糾結(jié)時(shí)刻，歸根結(jié)底是因?yàn)槲覀儭叭滩蛔　?！本書中的“忍”是一種駕馭自身能量的能力，作者提出情緒管理7步法，幫助讀者在關(guān)鍵時(shí)刻“忍住”，修煉我們?yōu)槿颂幨赖那樯?，做出更好的選擇或者決定。讀書筆記讀書筆記如果一個(gè)人影響到了你的情緒，你的焦點(diǎn)應(yīng)該放在控制自己的情緒上，而不是影響你情緒的人身上。??這本書教我們做好事前準(zhǔn)備，從而做出有益的人生選擇。列出兩份清單來具體化情感觸發(fā)器：生活中最想要得到的，為之怡然的五樣?xùn)|西絕對(duì)不想出現(xiàn)在生活中，最厭惡的五樣?xùn)|西預(yù)測(cè)當(dāng)下的選擇對(duì)未來的影響。按下你的情感觸發(fā)器。剛開始很需要陪伴，成長后，也能獨(dú)自前行，我們總有一天會(huì)別離。感覺還不錯(cuò)。之前斷讀過一次，后來因?yàn)樯畎l(fā)生了一些事，又繼續(xù)開始讀了。缺少一些小技巧，不過最近正在上的一些課程還有標(biāo)桿人生的內(nèi)容都有與其相呼應(yīng)的地方，覺得搭配起來還是可以幫助自己多維度體會(huì)以及找到一些更好的方法。我是沖著書名看的，看了一半看不下去，放了好久又撿起來，發(fā)現(xiàn)之前沒有看完是有道理的?？偨Y(jié)出來兩個(gè)字就行：自律。這本書在書架上放了很久了，終于看完。精彩摘錄精彩摘錄從這些案例中我們深刻了解到，情緒本身是無所謂好壞，由情緒引發(fā)的能量電荷所導(dǎo)致的行為才有利害之分。因此，能否利用情緒以及它所引發(fā)的能量電荷，決定了你是否會(huì)做出正確的人生選擇。你的情緒、欲望和沖動(dòng)，都是極其強(qiáng)大的能量。如果你駕馭了這能量，你就能很容易實(shí)現(xiàn)你的人生目標(biāo)，而一旦你被這能量駕馭，它們便會(huì)成為一種負(fù)面能量，變成摧毀你人生的一種隱形的殺手。一旦發(fā)覺自己被情緒控制，務(wù)必注意保持高度警覺，謹(jǐn)言慎行。這樣你才能清晰理智地思考、判斷、分析整件事情。1．情緒是客觀存在的。事情的利弊，是由情緒引發(fā)的能量電荷導(dǎo)致的行為決定的。2．情緒的表達(dá)可能導(dǎo)致積極的結(jié)果，也可能導(dǎo)致消極的結(jié)果。完整的七步法是：第一步：識(shí)別你心中神秘而強(qiáng)大的“情感觸發(fā)器”第二步：人生的選擇需要預(yù)測(cè)第三步：你的未來需要設(shè)想第四步：不再為相同的事情失去控制第五步：給自己一份神奇的備忘錄第六步：輕松做出有價(jià)值的人生選擇第七步：我們?yōu)槭裁葱枰仡櫲松硇缘哪芰?，是指我們的才智，即我們的見識(shí)或我們腦中的思想。感性的能量，指的是我們的感受，即我們通常所說的情緒、欲望、沖動(dòng)等。目錄分析2如何面對(duì)你的負(fù)面能量1負(fù)面能量如何傷害了你第一章我們?nèi)滩蛔〉氖悄芰?駕馭能量前要做的心理準(zhǔn)備3什么是駕馭能量的時(shí)間軸第一章我們?nèi)滩蛔〉氖悄芰?識(shí)別你心中神秘而強(qiáng)大的“情感觸發(fā)器”2人生的選擇需要預(yù)測(cè)3你的未來需要設(shè)想4不再為相同的事情失控5為自己制定一份神奇的備忘錄12345第二章駕馭能量七步法7我們?yōu)槭裁葱枰仡櫲松?輕松做出有價(jià)值的選擇或決定第二章駕馭能量七步法2關(guān)鍵時(shí)刻謹(jǐn)防犯錯(cuò)1保養(yǎng)你的“情感觸發(fā)器”第三章忍就忍得有質(zhì)有量4“忍術(shù)”詞匯備忘錄3“快