中醫(yī)藥保健指導(dǎo)(總)

PAGEPAGE10/11中醫(yī)藥保健指導(dǎo)體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果：平和質(zhì)中醫(yī)藥保健指導(dǎo)：一、情志調(diào)攝：宜多參加社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。宜保持開朗舒暢的情緒。二、飲食調(diào)養(yǎng)：菜瓜果，少食過(guò)于油膩與辛辣之物。腐、木耳、蘋果等。301050三、起居調(diào)攝：應(yīng)持之以恒地保持良好的生活起居習(xí)慣。保持充足的睡眠時(shí)間，不宜食后即睡。四、運(yùn)動(dòng)保?。航ㄗh形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每日進(jìn)行半小時(shí)～1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。推薦保健運(yùn)動(dòng)為八段錦、太極劍以與太極拳。五、穴位保?。哼x穴：足三里、氣海；定位：足三里穴位于外膝眼下三寸，脛骨前嵴外1橫指處；氣海穴位于前正中線上，臍下1.5寸。操作：點(diǎn)按法：用大拇指或中指按壓足三里、氣海穴，足三里穴5～101六、其他：體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果：氣虛質(zhì)中醫(yī)藥保健指導(dǎo)：一、情志調(diào)攝：宜多參加社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。宜多與別人交談、溝通，以積極進(jìn)取的態(tài)度面對(duì)生活。二、飲食調(diào)養(yǎng)：白扁豆、豇豆、蠶豆、豌豆、土豆、白薯、紅薯、山藥、胡蘿卜、香菇、鯽魚、鵪鶉、鵝肉、羊心、羊肚、蓮子、蘑菇、芡實(shí)、栗子、人參等。少吃具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜等。（1）黃芪童子雞——童子雞1只，生黃芪5蔥、姜、鹽、黃酒適量。（2）30180具有補(bǔ)中益氣、益肺固精的作用。三、起居調(diào)攝：防止外邪侵襲。傷正氣。四、運(yùn)動(dòng)保健：應(yīng)避免劇烈的體育活動(dòng)，太極拳和八段錦比較適合這類群體。怒目增力氣”加做五、穴位保健：選穴：足三里、關(guān)元、氣海、神闕；31.510101六、其他：體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果：陽(yáng)虛質(zhì)中醫(yī)藥保健指導(dǎo)：一、情志調(diào)攝：宜多參加社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。怒、消除不良情緒的影響。二、飲食調(diào)養(yǎng)：魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。參考食療方：當(dāng)歸生姜羊肉湯——當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500三、起居調(diào)攝：尤其要注意腰部和下肢保暖，每天以熱水泡腳為宜。夏季暑熱多汗，也易導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄，使陽(yáng)氣虛于內(nèi)。建議盡量避免強(qiáng)力勞作和大汗，也不可恣意貪涼飲冷。的環(huán)境下長(zhǎng)期工作和生活。四、運(yùn)動(dòng)保?。喝缏摺⑻珮O劍、太極拳等。1～3五、穴位保?。哼x穴：足三里、命門、腎俞。定位：命門穴位于后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中；腎俞穴位于第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。操作：艾灸法：俯臥，借助溫灸盒，對(duì)穴位進(jìn)行溫灸，時(shí)間10～15分鐘，隔日一次，10天為1療程。六、其他：推拿保健：采用摩擦腰腎法：以兩手平掌的魚際、掌根或兩手虛1521體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果：陰虛質(zhì)中醫(yī)藥保健指導(dǎo)：一、情志調(diào)攝：宜多參加社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。法，少與人爭(zhēng)，以減少激怒。二、飲食調(diào)養(yǎng)：宜吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如黑大豆、黑芝麻、蚌肉、兔肉、鴨肉、魚翅、干貝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸薺、香蕉、梨、蘋果、桑葚、柿子、甘蔗等。少吃羊肉、狗肉、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈之品。（蓮子百合煲瘦肉——蓮子（去芯）5克，百合克，豬瘦肉100克，鹽適量。制作：用蓮子（去芯加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用。本湯具有清心潤(rùn)肺、益氣安神的功效。三、起居調(diào)攝：應(yīng)盡量避免。四、運(yùn)動(dòng)保?。簩?duì)于陰虛體質(zhì)的老年人應(yīng)保證每天半小時(shí)～1慢走、游泳、太極拳等?？勺鰯嚭！⑹?，即齒常叩,津常咽。1～3五、穴位保健：選穴：三陰交、太溪；側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。5～102101六、其他：體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果：痰濕質(zhì)中醫(yī)藥保健指導(dǎo)：一、情志調(diào)攝：宜多參加社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。宜欣賞激進(jìn)、振奮的音樂，如二胡《賽馬》等。二、飲食調(diào)養(yǎng)：宜選用健脾助運(yùn)、祛濕化痰的食物，如冬瓜、白蘿卜、薏苡仁、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（膩）的食物。（1）適合痰濕體質(zhì)者食用。冬瓜海帶薏米排骨湯：冬瓜、海帶、薏米、豬排骨（少量三、起居調(diào)攝：居住環(huán)境宜干燥，不宜潮濕，穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕晚上睡覺枕頭不宜過(guò)高，防止打鼾加重；早睡早起，不要過(guò)于安逸，勿貪戀沙發(fā)和床榻。四、運(yùn)動(dòng)保健：雨季節(jié)、天氣濕冷的氣候條件下運(yùn)動(dòng)。密。如果體重過(guò)重、膝蓋受損，可選擇游泳。五、穴位保健：選穴：豐隆、足三里。定位：足三里（位置見氣虛質(zhì)）8（6）。操作：采用指揉法（見平和質(zhì)）。六、其他：體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果：濕熱質(zhì)中醫(yī)藥保健指導(dǎo)：一、情志調(diào)攝：宜多參加社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。宜注意精神調(diào)節(jié)，保持心情開朗舒暢。二、飲食調(diào)養(yǎng)：提倡飲食清淡，多吃甘寒、甘平、清利濕熱的食物，如薏苡仁、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜、莧菜等。飴糖、胡椒、蜂蜜等甘酸滋膩之品與火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食品。（1）薏米綠豆粥——薏米0克、綠豆0克、大米50克。將薏米、綠豆和大米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日早晚食用。本粥具有清利濕熱的作用，特別適宜夏天食用。三、起居調(diào)攝：不宜熬夜，或過(guò)度疲勞。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟邸Ｗ⒁鈧€(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。四、運(yùn)動(dòng)保健：慢走、太極拳、八段錦等。八段錦的“搖頭擺尾去心火”和“調(diào)理脾1～3五、穴位保?。哼x穴：陰陵泉、陽(yáng)陵泉。外側(cè)，當(dāng)腓骨小頭前下方凹陷處。5～102101六、其他：體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果：血瘀質(zhì)中醫(yī)藥保健指導(dǎo)：一、情志調(diào)攝：宜多參加社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。二、飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃具有活血化瘀的食物如黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、白酒等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。少吃肥豬肉等滋膩之品。應(yīng)解除煙酒。62050量紅糖，分次溫服。本粥具有活血祛瘀，行氣止痛的功用。三、起居調(diào)攝：血得溫則行，得寒則凝。血瘀質(zhì)者要避免寒冷刺激。為血帥，故亦需注意情志舒暢，勿惱怒郁憤。四、運(yùn)動(dòng)保健：每天應(yīng)有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，避免劇烈以與過(guò)量的體育運(yùn)動(dòng)?？刹捎谩安叫薪∩矸ǎㄟ^(guò)步行運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身血液的運(yùn)行，有活血化的功效。八段錦的“左右開弓似射雕”和“雙手托天理三焦”加做 —3遍。五、穴位保健：選穴：血海、內(nèi)關(guān)22操作方法：用大拇指或中指按壓血海穴與內(nèi)關(guān)穴，兩側(cè)穴位同時(shí)操作。每次按壓操作5—10分鐘。每日2次，10天1療程。六、其他：體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果：氣郁質(zhì)中醫(yī)藥保健指導(dǎo)：一、情志調(diào)攝：宜主動(dòng)尋求快樂，多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng)，常看喜劇、苦劇。不計(jì)較得失，知足常樂。二、飲食調(diào)養(yǎng)：黃花菜、海帶、海藻、橘子、柚子、檳榔、玫瑰花、梅花等行氣、解郁、消食、醒神之品。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。4290沏，可以經(jīng)常服用。三、起居調(diào)攝：或發(fā)涼等癥狀。居室環(huán)境寬敞明亮，溫度、濕度適宜。四、運(yùn)動(dòng)保健：氣郁體質(zhì)的老年人每天有半小時(shí)～1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。可選擇下棋、打牌、瑜珈等體娛游戲，以閑情怡志，促進(jìn)人際交流。1～3五、穴位保健：選穴：太沖、膻中。定位：太沖穴位于足背，第1、2跖骨結(jié)合部之前凹陷中；膻中穴位于胸部,當(dāng)前正中線上,平第四肋間,兩乳頭連線的中點(diǎn)。操作方法：用大拇指或中指按壓太沖穴和膻中穴，太沖穴兩側(cè)穴5～102101六、其他：12101體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果：特稟質(zhì)中醫(yī)藥保健指導(dǎo)：一、情志調(diào)攝：宜多參加社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。二、飲食調(diào)養(yǎng)：飲食宜清淡、均衡、粗細(xì)搭配適當(dāng)、葷素配伍合理。酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥發(fā)與含致敏物質(zhì)的食品。參考食療方：黃芪山藥粥——黃芪10克，山藥50克，大米100具有健脾益氣的作用。三、起居調(diào)攝：地毯、窗簾、衣櫥易附有塵螨，可引起過(guò)敏，應(yīng)常清洗、日曬。敏病癥。四、運(yùn)動(dòng)保健：特稟體質(zhì)的老年人每天有半小時(shí)～1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。注意避風(fēng)寒。五、穴位保健：選穴：足三里、關(guān)元、神闕、腎