如何更好的保護(hù)和開(kāi)發(fā)大腦

第頁(yè)如何更好的保護(hù)和開(kāi)發(fā)大腦想知道如何更好的保護(hù)和開(kāi)發(fā)大腦?下面是博沃思我搜集整理的關(guān)于提升開(kāi)發(fā)大腦方面的資料，歡迎查閱：

開(kāi)發(fā)大腦的方法一

1.玩出創(chuàng)造力

即使是初學(xué)者，面對(duì)必須要?jiǎng)幽X思索、推斷、布局的游戲(如橋牌、西洋棋、象棋)，每一步都能想出10種以上的玩法。紐約市愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)21年的研究發(fā)現(xiàn)，每星期至少玩一次游戲(如西洋棋、橋牌等)的老年人，比不玩游戲的老年人減少50%罹患老年癡呆癥的機(jī)會(huì)。

2.培養(yǎng)急速反應(yīng)能力

任天堂等電動(dòng)玩具、小鋼珠能訓(xùn)練快速反應(yīng)能力，并且在快速集中〔注意力〕后得到相對(duì)放松。喬治華盛頓大學(xué)神經(jīng)學(xué)教授瑞司塔克建議工作空檔時(shí)玩丟紙團(tuán)游戲：背對(duì)垃圾桶約六英尺處，手拿紙團(tuán)快速轉(zhuǎn)身將紙團(tuán)丟進(jìn)垃圾桶。

3.生活里創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)

一成不變的生活方式會(huì)扼殺腦力，杜克大學(xué)腦神經(jīng)生物學(xué)家凱茲在《讓你大腦new一下》中激勵(lì)人們破除生活慣例，創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)。例如挑選全新的路線上班上學(xué)，搜尋新路上有什么聲音、哪種味道、哪種風(fēng)光;天天到不同的餐館吃飯，嘗新滋味，讓感官經(jīng)驗(yàn)多元。

4.體驗(yàn)自助旅行的樂(lè)趣

旅行的意義在于開(kāi)闊視野、感受新環(huán)境的刺激，所以出國(guó)旅行應(yīng)避免參加大型旅行團(tuán)或通華語(yǔ)的市區(qū)導(dǎo)覽團(tuán)，盡量選擇自由行或自助旅行，最好能租車(chē)或搭乘大眾交通工具。到當(dāng)?shù)氐氖屑涔洌嗷ㄒ稽c(diǎn)時(shí)間在調(diào)味料或香草區(qū)，聞聞看你未曾接觸的味道，和當(dāng)?shù)厝肆奶?，使大腦堅(jiān)持能隨時(shí)面對(duì)新問(wèn)題的最正確狀態(tài)。意想不到的挑戰(zhàn)將使大腦神經(jīng)細(xì)胞有機(jī)會(huì)發(fā)展新連結(jié)。

開(kāi)發(fā)大腦的方法二

從腦科學(xué)的角度來(lái)看，開(kāi)發(fā)大腦功能的理想玩具，原則上應(yīng)具有玩法多、用途廣、操作性強(qiáng)的特點(diǎn)。比如積木類(lèi)玩具，由于積木可以有各種不同的搭法，有多種用途，能讓我們憑想象創(chuàng)造出很多東西來(lái)，它開(kāi)發(fā)大腦的效果也很好。雖然這好像看起來(lái)是小孩子才喜愛(ài)玩的，但也有不少人喜愛(ài)玩拼圖之類(lèi)的。總之在生活中要注意運(yùn)用自己的想象力，讓自己更聰慧。

大腦必須要的營(yíng)養(yǎng)有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素、脂肪等等，雖然大腦必須要的營(yíng)養(yǎng)種類(lèi)繁多，但你也不用過(guò)于害怕，因?yàn)榇蟛糠值臓I(yíng)養(yǎng)你都能從日常的飲食中獲取。當(dāng)然，這必須要你的飲食要以清淡為主，要多吃蔬菜、蛋類(lèi)等健康的食物，不要整天大魚(yú)大肉。除此之外，還可以用忘不了為大腦補(bǔ)充不飽和脂肪酸。

想要大腦得到更多的開(kāi)發(fā)就要讓大腦的左右半球得到更加均衡的發(fā)展，大多數(shù)人在生活中都是習(xí)慣右手工作的，所以在平常一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)中可以試試左手工作，比如刷牙，寫(xiě)字等。這樣能讓接受左邊肢體反應(yīng)的右腦得到更好的發(fā)展。

開(kāi)發(fā)大腦的方法三

一個(gè)禮堂里有600人，他們魚(yú)貫而出，每個(gè)人都把自己的名字告訴你。給你一小時(shí)的時(shí)間，要求你把他們都記住。

你能做到嗎?大多數(shù)人聽(tīng)到這個(gè)問(wèn)題時(shí)都會(huì)退縮。實(shí)際上，我們只要學(xué)習(xí)一些有用的記憶技巧就可以記住了。

英國(guó)倫敦大學(xué)的研究人員埃莉諾研究了在"世界記憶大賽'中成績(jī)很好的8個(gè)人，并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這些人有特別高的智商或與眾不同的大腦結(jié)構(gòu)。然而，他們會(huì)使用一種形象化的方法來(lái)記憶。

例如，要記住一副撲克牌的順序，他們會(huì)給每張牌一個(gè)身份，或許是一個(gè)物體或人物;當(dāng)他們?yōu)g覽牌時(shí)，就會(huì)把這些牌所代表的人或物的關(guān)系按順序編成一個(gè)故事。

演員們也會(huì)使用類(lèi)似的技巧。他們會(huì)給自己的臺(tái)詞加上情感色彩，會(huì)把語(yǔ)言和動(dòng)作聯(lián)系起來(lái)，記憶那些伴隨有動(dòng)作的臺(tái)詞就會(huì)更容易。

其他人也能從類(lèi)似的技巧中受益。同學(xué)可以把新學(xué)的單詞插入到已學(xué)過(guò)的課文中，過(guò)5分鐘后，他們能回憶起38%的詞語(yǔ)，而那些死記硬背的人只能記住14%。

開(kāi)發(fā)大腦的方法四

1、培養(yǎng)愛(ài)笑個(gè)性

專(zhuān)家表示，微笑會(huì)刺激大腦回路，常常大笑有助于降低壓力、提升免疫力，"笑'本身也是堅(jiān)持大腦活力的好方法，可以使思維變得更敏捷。人們要多和有幽默感的人交往，這不僅能傳遞積極情緒，看到他人的笑容時(shí)，同樣能激發(fā)自己的大腦活力。

所以建議人人培養(yǎng)愛(ài)笑的個(gè)性，并且多結(jié)交一些愛(ài)笑的朋友，多看看別人開(kāi)心大笑的視頻，對(duì)大腦都有好處。

2、強(qiáng)迫"動(dòng)動(dòng)腦'

研究發(fā)現(xiàn)，刺激大腦的智能與認(rèn)知，可強(qiáng)化腦部額葉的神經(jīng)，增進(jìn)決策力與〔溝通〕協(xié)調(diào)力。專(zhuān)家表示，能讓你去動(dòng)腦琢磨的游戲，是最好的腦鍛煉方法。最推舉的是橋牌和適度打麻將。天天花幾個(gè)小時(shí)從事對(duì)自己具挑戰(zhàn)性的智力活動(dòng)，如多解決復(fù)雜問(wèn)題、聽(tīng)〔演講〕、下棋、看科學(xué)電視等，都能活化大腦神經(jīng)回路。

3、多動(dòng)筆寫(xiě)寫(xiě)字

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與用手寫(xiě)字相比，用鍵盤(pán)打字對(duì)大腦產(chǎn)生的刺激更少，思維也會(huì)受到一定限制。寫(xiě)字越少，大腦相應(yīng)部位就越浪費(fèi)。另外，如果你習(xí)慣用右手寫(xiě)字、做事，無(wú)妨試著換左手。有時(shí)改改自己的習(xí)慣，可以使大腦得到更多鍛煉。特別是左右手的互換，能使左右腦被充分訓(xùn)練和使用，提升大腦敏捷程度。

4、主動(dòng)打個(gè)呵欠

研究發(fā)現(xiàn)，打哈欠其實(shí)是一種提醒人們堅(jiān)持清醒的生理機(jī)制，因?yàn)?/p>