女人30：養(yǎng)氣血、調(diào)脾胃、防衰老

女人30+：養(yǎng)氣血、調(diào)脾胃、防衰老讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖女人氣血婦科技巧女人方面女性女人身體氣血食物脾胃經(jīng)期補(bǔ)氣女性奇效婦科病安神雙手關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要女人30歲是個(gè)坎，過了30歲，即使是再健康的女人，身體的狀態(tài)也會開始走下坡路。此時(shí)的表現(xiàn)為腎氣開始衰竭，皮膚開始變差，婦科的煩惱開始增多等等。所以，女人30歲之后，一定要做好一件事，就是——養(yǎng)生。在這本書里，你將會學(xué)到中醫(yī)在女性養(yǎng)生方面的重要知識，也會了解到女性養(yǎng)生需要注意的方方面面的技巧，特別是對女性尤其重要的氣血、脾胃、婦科、肝腎等方面的調(diào)養(yǎng)，書中既有安全有效的食療方，亦有穴位推拿的技巧，簡單易學(xué)，養(yǎng)生功效卻不簡單。治病不如防病，防病先學(xué)養(yǎng)生。希望這本書能夠幫助天下女人養(yǎng)護(hù)好氣色，呵護(hù)好身體的健康，遠(yuǎn)離小病和衰老，能夠更好地享受生活帶給你的無限美好。讀書筆記讀書筆記愛自己從學(xué)習(xí)養(yǎng)生開始打完點(diǎn)滴失眠了敏感人群可能還是適合中醫(yī)???♀?。專門針對女性特殊時(shí)期，特殊特質(zhì)寫的一本書覺得很棒。比較實(shí)用，先去實(shí)操，再看效果，再來評價(jià)，哈哈，總之性價(jià)比還可以。本書主要通過案例分析、如何食補(bǔ)、按摩手法來介紹如何保養(yǎng)身體，語言通俗易懂，但涉及保養(yǎng)脾胃知識比較表層，所以很快就能閱讀完。講女性如何養(yǎng)生的書，文中卻沒有一點(diǎn)干貨。按理說第二章開始就應(yīng)該分門別類開始敘述各部位的養(yǎng)護(hù)重點(diǎn)和注意事項(xiàng)，具體應(yīng)該怎么做，不這樣做的危害是啥，做了的好處是啥，又能達(dá)到什么樣的效果。目錄分析從天到人，細(xì)說女性養(yǎng)生女七男八，女性28歲身體在巔峰狀態(tài)女人30歲，你的身體有了哪些變化？35歲，陽明脈開始衰微01過了30歲，女人就要小心了只有防患于未然，才能讓健康和美麗長久49歲，太沖脈和任脈開始衰弱01過了30歲，女人就要小心了“血?dú)狻焙汀盎稹?，生命的兩大能量源養(yǎng)血補(bǔ)陰，女人才能有好身體、好氣色陰虛津虧、氣滯血瘀，是百病之源血是氣之根，血足的女人氣才能旺胖補(bǔ)氣，瘦補(bǔ)血，不胖不瘦靠調(diào)理節(jié)食減肥，很容易讓氣血嚴(yán)重受損01030204050602養(yǎng)氣血，氣血足的女人氣色好避開濕邪，女人才能氣血調(diào)和不虛虧女人屬陰，溫暖是養(yǎng)護(hù)氣血第一要?jiǎng)?wù)桃仁、紅花，調(diào)理血瘀必不可少四物湯，女人調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的第一湯藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，用食物補(bǔ)氣養(yǎng)血紅糖、紅棗，都是很好的補(bǔ)血?jiǎng)?1030204050602養(yǎng)氣血，氣血足的女人氣色好氣血最易“兩虛”，如何自己判斷？打通經(jīng)絡(luò)，氣血暢通，女人更美麗三陰交，女人補(bǔ)益陰血的保健要穴祛寒保暖，雙手震顫關(guān)元穴02養(yǎng)氣血，氣血足的女人氣色好睡前“小運(yùn)動”，培補(bǔ)后天氣血經(jīng)期后服八珍湯，老輩人的傳統(tǒng)少說話，養(yǎng)好氣血膚色靚02養(yǎng)氣血，氣血足的女人氣色好脾胃是水谷生化之源，后天之本女人的胎孕生產(chǎn)，都與脾胃密切相關(guān)脾虛的女人老得快，從哪兒看出你脾虛？內(nèi)傷脾胃，百病由生，肥胖女性多脾虛03調(diào)脾胃，脾胃好的女人病不找心情不好沒胃口，多因憂思傷脾鼻頭長痘，其實(shí)是身體里這個(gè)地方火大了食物健脾胃，最直接有效的途徑山藥，健脾固腎防肥胖溫潤護(hù)脾，糯米粥一年四季都適宜山楂預(yù)防積食，還能健脾和胃安神01030204050603調(diào)脾胃，脾胃好的女人病不找春季養(yǎng)脾胃，“理、防、梳”并重夏季健脾胃，要補(bǔ)益氣血防濕邪秋季潤肺，肺養(yǎng)好了才能滋潤脾胃冬季，護(hù)脾暖胃宜進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)護(hù)脾胃的第一大穴——公孫穴急性胃痛，肚子上就有特效藥01030204050603調(diào)脾胃，脾胃好的女人病不找按摩太白穴，助力治療消化不良特制敷貼按摩神闕穴，老胃病不見了隨著呼吸律動推期門穴，排憂解難有奇效03調(diào)脾胃，脾胃好的女人病不找養(yǎng)顏先要養(yǎng)陽，陽虛的女人老得快睡前泡腳，滋陰溫陽效果好祛除體內(nèi)濕氣，各種痘痘不來找你溫陽腰眼穴，遠(yuǎn)離婦科病把曬黑的皮膚吃白回來1234504排毒素，身體變干凈，膚色變紅潤叩齒咽津，可以滋陰養(yǎng)顏抗衰老長皺紋，是因?yàn)槟愕慕蛞翰粔蜃虧櫰つw干燥，麥冬、烏梅來養(yǎng)陰04排毒素，身體變干凈，膚色變紅潤凡是潤肺的食物，都能潤膚養(yǎng)發(fā)點(diǎn)捶血海穴，祛斑有奇效申時(shí)按摩膀胱經(jīng)，排出毒素一身輕按揉睛明穴，告別黑眼圈帶脈常敲打，甩掉“游泳圈”1234504排毒素，身體變干凈，膚色變紅潤卵巢與雌激素，女性的美麗源泉謹(jǐn)防卵巢早衰，觀察身體的微妙變化各種經(jīng)期問題，從調(diào)理卵巢入手最有效05養(yǎng)婦科，呵護(hù)好女人的秘密花園卵巢保養(yǎng)，要順應(yīng)你的體質(zhì)子宮是女人的第二張臉，一定要好好呵護(hù)“宮寒”，不僅僅讓女人不孕“暖宮”妙法——多按陽池穴舒緩?fù)唇?jīng)，手掌緊握按壓曲泉穴1234505養(yǎng)婦科，呵護(hù)好女人的秘密花園經(jīng)期不要犯這3個(gè)錯(cuò)，否則婦科病來找乳房出現(xiàn)這3個(gè)信號，及早防治保健康乳腺增生別著急，中醫(yī)調(diào)理有妙方按揉乳根穴，讓你遠(yuǎn)離乳腺炎05養(yǎng)婦科，呵護(hù)好女人的秘密花園陰陽平衡，更年期就會來得更晚想要慢衰老，身體協(xié)調(diào)很重要腎精生髓，排毒抗衰老補(bǔ)氣安神，活用靈芝幫你延緩衰老06防衰老，會保養(yǎng)的女人不易老飲食有節(jié)，起居有常，八字真言顯神通玫瑰花疏肝益氣，讓女人更美麗每天雙手摩面，讓你更加年輕敲大腸經(jīng)和胃經(jīng)，有效抗衰老06防衰老，會保養(yǎng)的女人不易老三焦經(jīng)上，也有不老的秘方按按行間調(diào)調(diào)肝，心情舒暢不衰老附小食小方勝小藥——韓學(xué)杰食療驗(yàn)方精選參考文獻(xiàn)06防衰老，會保養(yǎng)的女人不易老作者介紹同名作者介紹韓學(xué)杰每周三、六上午北京東城中醫(yī)院門診，女，出生1966年1月，醫(yī)學(xué)博士，博士生導(dǎo)師。1989年畢業(yè)于陜西中醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系。現(xiàn)任中國中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)臨床基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)研究所中醫(yī)藥規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)研究中心副主任（常務(wù)）。從事中醫(yī)臨床20年，兼任中華