中醫(yī)治未病健康管理和慢病預(yù)防醫(yī)學(xué)課件

中醫(yī)治未病健康管理和慢病預(yù)防慢性病定義慢性病全稱是慢性非傳染性疾病,不是特指某種疾病,而是對一類起病隱匿,病程長且病情遷延不愈,缺乏確切傳染性生物病因證據(jù),病因復(fù)雜,且有些還未完全被確定疾病概括性總稱,關(guān)鍵指腫瘤腫、高血壓、糖尿病等一類慢性非傳染性疾病。我們不可不知道健康數(shù)據(jù)五、六十年代:死亡10人,慢病2人如今:死亡10人,慢病8人居民慢病患病率:20%總?cè)藬?shù):2.6億我們不可不知道健康數(shù)據(jù)“中國正在全方面爆發(fā)健康危機(jī),你還在發(fā)呆嗎？”全球第一“代謝綜合征”大國:第一“肥胖”國:中國超重和肥胖人口達(dá)2.6億。第一“三高”國:高血壓1.6億、高血脂1.6億、高血糖4千萬。第一“慢性病”大國:糖尿病、心臟病和癌癥。慢病概念“十年后三大癌癥將會困擾中國每個家庭!”

阿里巴巴集團(tuán)創(chuàng)始人大自然保護(hù)協(xié)會董事全球生命醫(yī)學(xué)突破獎基金會理事（/）讓我睡不著覺是我們水不能喝了,我們食品不能吃了,我們孩子不能喝牛奶了喬布斯“曾經(jīng)讓我感到無限得意全部社會聲譽(yù)和財(cái)富,在立即到來死亡面前已全部變得暗淡無光,毫無意義了?！崩铋_復(fù)“我會選擇愈加主動心態(tài)來面對生活起伏”于娟“活著就是王道”“所謂才錢權(quán)情,沒有一樣不辛勞!”慢病特點(diǎn)起病隱匿,潛伏時間長,一旦發(fā)覺就到了中晚期;和生活方法息息相關(guān),稱為生活方法病;屬于自我發(fā)明性疾病。生活方法“很多人不是死于疾病,而是死于不健康生活方法。最好處方是知識,最好醫(yī)生是自己!”（世界衛(wèi)生組織）長壽關(guān)鍵要素排行榜美國心理學(xué)教授霍華德?弗里德曼和萊斯利?馬丁:第一名:人際關(guān)系。第二名:性格特征。第三名:職業(yè)生涯。第四名:生活細(xì)節(jié)。第五名:戒除不良習(xí)慣。第六名:與健康者為伍。高學(xué)歷人群更難以面對身患癌癥浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)心理教研室研究匯報(bào):高學(xué)歷人群對于成功追求和取得社會認(rèn)可渴求比文化程度低人要高,所以她們面對疾病壓力表現(xiàn)得更敏感。健康取決于誰

個人健康和壽命:60%取決于自己;15%取決于遺傳原因;10%取決于社會原因;8%取決于醫(yī)藥條件;7%取決于氣候影響。（世界衛(wèi)生組織）喬布斯:完美主義者除了工作,我樂趣并不多,到以后,財(cái)富于我已經(jīng)變成一個習(xí)慣事實(shí),正如我肥胖身體——都是多出東西組成。兩年前

兩年后

人一生兩個最大財(cái)富是:你才華和你時間。才華越來越多,不過時間越來越少,我們一生能夠說是用時間來換取才華。我給自己負(fù)荷一直比較重,甚至堅(jiān)持天天努力擠出三小時時間工作,還曾天真和人比賽“誰睡眠更少”“誰能在凌晨里立刻回復(fù)郵件”,努力把“拼命”作為自己一個標(biāo)簽?，F(xiàn)在,冷靜下來反思:這種以健康為代價堅(jiān)持,不一定是對?！昂喲灾?是我之前看不穿。”

1、瞎吃八吃;2、暴飲暴食;3、嗜葷如命;4、平時晚睡;5、突擊作業(yè);6、環(huán)境問題;7、爭強(qiáng)好勝。胡大一:健康有講究,我也走過彎路我和很多人一樣,在以前對自己生活方法沒有尤其在意。一、健康,我并沒有身體力行;二、減肥,從管好自己嘴開始?，F(xiàn)在我堅(jiān)持“日行萬步路”已7年,我體重是75千克,算是很標(biāo)準(zhǔn)了。中華醫(yī)學(xué)會心血管病分會、北京心血管分會主任委員中醫(yī)治未病怎樣詮釋生活方法對健康影響……

危險(xiǎn)原因:垃圾食品過分地增加食物不僅不會增加血?dú)?而且會成為身體中垃圾負(fù)擔(dān),反過來還得靠消耗血?dú)鈦戆阉齻兦謇淼?。吃動兩平衡靜坐生活方法

室內(nèi)生活時間延長,缺乏有氧運(yùn)動,機(jī)體組織缺氧是現(xiàn)代人有別于30年前大家關(guān)鍵,也正是多種慢性疾病由此滋生關(guān)鍵。水、血液、蛋白質(zhì)都是氧氣載體。沒有食物大家能夠勉強(qiáng)活一段時間;沒有水7天內(nèi)人就會死亡;而沒有氧氣,三分鐘內(nèi)就能夠讓一個鮮活生命煙消云散!扶正驅(qū)邪:真正扶正是運(yùn)動。不良癖好:酗酒、吸煙一杯酒旅行:我優(yōu)異入胃（20%）和小腸（80%）—隨即我被吸收進(jìn)入血液,在全身運(yùn)行—血液中我會進(jìn)入各個器官—最終,我在肝臟內(nèi)被代謝。肝臟內(nèi)氧化酶以每小時處理6~7克速度把酒精分解成水、二氧化碳和糖?！熬贫尽監(jiān)R“酒醪”？生氣1、皮膚——色斑。

2、子宮、乳腺——男人傷肝,女人傷乳腺和子宮。

3、甲狀腺——機(jī)能亢進(jìn)。

4、大腦——衰老。

5、肺——過分換氣

6、胃——潰瘍

7、心臟——心肌缺血。

8、肝——毒素增加。怒則傷肝,怒則氣逆

壓力

糖尿病形成:應(yīng)急狀態(tài)—交感神經(jīng)興奮—恐懼—對抗—逃跑模式發(fā)生—要求身體快速提供大量糖來釋放能量,只是動物總是在真正碰到危機(jī)時候,才開啟應(yīng)急系統(tǒng)保命,而人,卻會因?yàn)橄胂?、因?yàn)椴豢鞓贰⑸鷼舛_啟應(yīng)急系統(tǒng),所以,人進(jìn)入應(yīng)急狀態(tài)非常頻繁,在壓力下尤其如此。中醫(yī)將七情看做疾病發(fā)生內(nèi)因——喜、怒、憂、思、悲、驚、恐文化導(dǎo)向:成功異化商業(yè)文化和消費(fèi)主義趁機(jī)而入,它們將欲望包裝成夢想,蠱惑著每個人穿上紅舞鞋,不停奮斗,不停競爭,不停索取。心理教授發(fā)出不一樣聲音:癌癥,其實(shí)是一個“文化病”。任何疾病,都不僅僅是生物體異常,而是社會環(huán)境、文化原因共同催生結(jié)果。慢病狙擊:我們擔(dān)當(dāng)一份子歐美發(fā)達(dá)國家經(jīng)驗(yàn)早已證實(shí),改變影響健康風(fēng)險(xiǎn)原因,如吸煙、酗酒、不合理膳食和缺乏鍛煉,可有效預(yù)防慢性病發(fā)生。這些經(jīng)驗(yàn),對未富先病中國,無疑是可借鑒;這種挑戰(zhàn),對于有著悠久文化底蘊(yùn)中國,無疑是更應(yīng)勝任!養(yǎng)生文化《易經(jīng)》五福福壽康寧好德終命養(yǎng)生文化《素問·四氣調(diào)神大論》:春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也;逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。夏三月,此謂蕃秀。天地氣交,萬物華實(shí),夜臥早起,無厭于日,使志勿怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長之道也;逆之則難過,秋為痎瘧,奉收者少,冬至重病。秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也;逆之則傷肺,冬為飧泄③,奉藏者少。冬三月,此謂閉藏。水冰地坼,勿擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已經(jīng)有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪。此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也;逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。養(yǎng)生文化《素問·上古天真論》:“上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術(shù)數(shù),食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去?！鄙瞎ぶ挝床∥何耐鯁柋怡o曰:“子昆弟三人其孰最善為醫(yī)？”扁鵲曰:“長兄最善,中兄次之,扁鵲最為下。”魏文侯曰:“可得聞邪？”扁鵲曰:“長兄於病視神,未有形而除之,故名不出於家。中兄治病,其在毫毛,故名不出於閭。若扁鵲者,镵血脈,投毒藥,副肌膚,閑而名出聞於諸侯。”慢病狙擊美國心臟協(xié)會:現(xiàn)在醫(yī)生都聚集在一條泛濫成災(zāi)河流下游,拿著大量經(jīng)費(fèi)研究打撈落水者優(yōu)異工具,同時苦練打撈落水者本事。結(jié)果,事與愿違,一大半落水者都死了,被打撈上來也是奄奄一息。更糟糕是,落水者與日俱增,越撈越多。實(shí)際上,與其在下游打撈落水者,不如到上游筑牢堤壩,讓河水不再泛濫。作為醫(yī)生,更應(yīng)防患于未然,避免更多人“落水”。慢病狙擊:生活方法管理慢病狙擊:生活方法管理從所謂“健康人”身上發(fā)覺健康危險(xiǎn)原因,并開出健康管理處方,將健康管理起來,避免加入“慢性病隊(duì)伍”,并定時回訪、互動,督促她們堅(jiān)持健康管理。對已患慢性病人群,實(shí)施“慢病管理”,引導(dǎo)她們接收正確診療,實(shí)施二級預(yù)防,促進(jìn)康復(fù)。未來醫(yī)生將無需為病人開藥,相反,她們會激勵病人照料自己身體、攝入營養(yǎng)均衡膳食、了解疾病起因和預(yù)防方法。——托馬斯．愛迪生科室工作成立健康管理部:國家2級公共營養(yǎng)師2名、健康管理師2名衛(wèi)生系統(tǒng)認(rèn)證心理健康管理師1名科室工作開展業(yè)務(wù)

1、針對團(tuán)檢用戶:依據(jù)各企事業(yè)單位體檢情況,進(jìn)行深入檢后管理、健康教育與健康監(jiān)護(hù)服務(wù)。內(nèi)容包含:1）群發(fā)健康知識短信;2）健康講座;3）綠色就醫(yī)通道等2、針對VIP用戶,開展深入健康教育、診療性生活方法改變、中醫(yī)養(yǎng)生及健康調(diào)理等服務(wù)。案例1:陶某,男性,41歲

案例2:馮某,男性,43歲科室工作立項(xiàng)區(qū)科委課題:《中醫(yī)無損傷性健康檢驗(yàn)應(yīng)用研究》立項(xiàng)區(qū)科委課題《甲狀腺結(jié)節(jié)分布規(guī)律與成因及防控方法研究》立項(xiàng)市中醫(yī)藥管理局課題《健脾益氣針刺法對無癥狀高尿酸血癥患者血清瘦素影響研究》運(yùn)動有氧運(yùn)動:太極拳快走爬樓慢跑游泳爬山騎自行車運(yùn)動蛋白質(zhì)、脂肪、糖類在缺氧狀態(tài)下燃燒,將產(chǎn)生大量自由基,造成肌體衰老和變異。糖無氧酵解是誘發(fā)癌癥一個非常關(guān)鍵原因,而缺氧也將使糖難以被利用。糖尿病病人只要天天增加呼吸量,增加血液中氧氣,血糖一定會有所下降。飲食人一天到底該吃多少飯美媒公布

飯量計(jì)算準(zhǔn)則蛋白質(zhì):男女每餐攝入量分別為2個掌心和1個掌心大小。蔬菜:男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小。碳水化合物:男女每餐攝入量分別為一捧和半捧。脂肪:男女每餐攝入量分別為2個拇指和1個拇指大小。美國第一夫人米歇爾及農(nóng)業(yè)部長維薩克于6月2日由公布“我餐盤”中央領(lǐng)導(dǎo)都高壽,去看看她們天天吃什么!怎么吃!近日原北京醫(yī)院營養(yǎng)科主任,首長營養(yǎng)保健教授曾煦媛原北京軍區(qū)總醫(yī)院營養(yǎng)科主任李瑞芬對中央領(lǐng)導(dǎo)人飲食保健進(jìn)行了解密:中央領(lǐng)導(dǎo)都高壽,去看看她們天天吃什么!怎么吃!曾煦媛則列舉了為領(lǐng)導(dǎo)人制訂食譜:早上:半杯牛奶、一盤小菜(涼拌海帶絲、胡蘿卜絲、青椒絲)、一個小麻醬咸花卷、一小碗小米粥或蓮子羹;中午:什錦砂鍋(里面放十種以上食物)、一兩左右紅豆?fàn)F飯或薏米飯;晚上:汆蘿卜絲鯽魚丸子、小米粥。另外,還會額外加些水果或酸奶等零食。中央領(lǐng)導(dǎo)都高壽,去看看她們天天吃什么!怎么吃!什么東西營養(yǎng)好:“四條腿(豬、牛、羊)不如兩條腿(雞、鵝),兩條腿不如一條腿(菌類),一條腿不如沒有腿(魚)。中央領(lǐng)導(dǎo)零食:比如早晨吃一小碗銀耳蓮子羹或麥麩,下午則喝半杯酸奶,吃上幾粒堅(jiān)果。中央領(lǐng)導(dǎo)都高壽,去看看她們天天吃什么!怎么吃!李瑞芬說:天天吃夠25種食物。這里所說是食物種類,而非25道菜。天天都吃25至30種食物,“每種吃一點(diǎn)就夠”。原來中央領(lǐng)導(dǎo)們食譜并非山珍海味應(yīng)有盡有、樣樣俱全,恰恰相反,她們甚至吃著更多粗糧、更少肉類。正確選擇飲料為何得白血病都是孩子？---獻(xiàn)給無知家長們相關(guān)乳制品現(xiàn)代農(nóng)場給奶牛打高劑量荷爾蒙,讓其不自然泌乳。超出三分之一奶牛都患有乳腺炎。期望自己能從這些病態(tài)牛只體內(nèi)吸收到什么營養(yǎng)和健康,那已非緣木求魚,而是飲鳩止渴了。當(dāng)然,在商業(yè)廣告中,你會被通知飲鳩多種好處。相關(guān)乳制品哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院、牛津大學(xué)和臺灣醫(yī)科大學(xué)科學(xué)家聯(lián)合研究發(fā)覺,牛奶中激素物質(zhì)IGF-I加速和加強(qiáng)了氯化鉀離子在細(xì)胞壁之間交換,造成人類卵巢癌細(xì)胞繁殖和宮頸癌細(xì)胞加速生長。,瑞典卡洛林斯卡研究完成了一項(xiàng)牛奶與癌癥研究,研究證實(shí),大量飲用牛奶造成婦女患卵巢癌。她們對61,084名年紀(jì)在38歲至76歲婦女跟蹤調(diào)查,確診愛喝牛奶266名婦女患卵巢癌,125名還未確診。天天飲用4次以上乳制品婦女,卵巢癌發(fā)病率比天天喝2次婦女高出一倍。相關(guān)乳制品10月《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表一篇牛奶致女性乳腺癌研究匯報(bào)。丹麥研究人員對117,000名婦女調(diào)查發(fā)覺,牛奶對乳腺癌促發(fā)有很大影響。研究人員認(rèn)為,近50年來全世界乳腺癌發(fā)病率大幅提升與大家飲食結(jié)構(gòu)中牛奶及乳制品消費(fèi)增加親密相關(guān)。研究認(rèn)為,大量飲用牛奶會增加人體中類胰島素一號增加因子(IGF-I)水平,已經(jīng)有多項(xiàng)研究表明,幾乎每一個癌癥都與IGF－I相關(guān)聯(lián),IGF-I是一個促進(jìn)癌細(xì)胞生長和繁殖關(guān)鍵性原因。相關(guān)乳制品美國費(fèi)城研究人員經(jīng)過近流行病學(xué)調(diào)查證實(shí),乳制品會增加男性患前列腺癌危險(xiǎn)。美國波士頓一研究小組對20,885例美國男性醫(yī)師進(jìn)行了長達(dá)隨訪調(diào)查,食用乳制品男性,有1,012例男性患前列腺癌。統(tǒng)計(jì)分析發(fā)覺,天天從乳制品攝入600毫克鈣男性血漿中維生素D3濃度顯著降低,發(fā)生前列腺癌危險(xiǎn)大幅上升!相關(guān)乳制品日本厚生勞動省近日公布流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示,與幾乎不食用乳制品男性相比,常常食用牛奶、酸奶等乳制品男性患前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)會高出60%左右。研究結(jié)果表明,飲用牛奶最多調(diào)查對象患前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)是幾乎不飲用牛奶調(diào)查對象1.53倍,而且飲用量越多,患癌風(fēng)險(xiǎn)越高;食用酸奶最多調(diào)查對象患前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)是幾乎不食用酸奶調(diào)查對象人1.52倍。相關(guān)乳制品普蘭特教授下功夫進(jìn)行研究,她得出結(jié)論牛奶中IGF-1（類胰島素一號增加因子）造成女性易患乳腺癌,男性易患前列腺癌。IGF-1是牛奶中本身含有致癌激素,不過在以前自然產(chǎn)出牛奶中含量較低。自從大家用激素催發(fā)母牛大量產(chǎn)奶,牛奶中IGF1含量就增加了數(shù)倍至數(shù)十倍,牛奶致癌危險(xiǎn)當(dāng)然就很厲害了。她認(rèn)為牛奶危害比香煙還嚴(yán)重。善良而樂于助人普蘭特教授為了幫助更多人遠(yuǎn)離牛奶危害,放下自己研究課題,特意寫了兩本書《健康掌握在你自己手中》、《牛奶與乳腺癌教程》,還創(chuàng)辦了宣傳網(wǎng)站,網(wǎng)址是:,懂英文而愛好好友能夠上網(wǎng)瀏覽。相關(guān)乳制品美國康奈爾大學(xué)終生教授坎貝爾證實(shí):牛奶中蛋白質(zhì)是一個非常強(qiáng)促癌劑,其致癌能力甚至超出化學(xué)物質(zhì)。她說:“哪些蛋白質(zhì)有比較強(qiáng)促癌效果呢？一個是酪蛋白,這種蛋白質(zhì)占牛奶蛋白組成87%。這種蛋白質(zhì)促進(jìn)各階段癌癥?！薄案呃业鞍咨攀呈垢嘀掳┪镞M(jìn)入細(xì)胞,使得細(xì)胞突變?yōu)樵┘?xì)胞可能性增大,這些細(xì)胞一旦開啟,就會形成更多腫瘤?！?/p>

青花椰苗精力湯;葡萄藍(lán)莓精力湯

高鈣黑芝麻豆?jié){;黑豆五谷米漿

生活規(guī)律:確保充足睡眠晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間,此段時間應(yīng)平靜或聽音樂。晚間11-凌晨1點(diǎn),肝排毒,需在熟睡中進(jìn)行。凌晨1-3點(diǎn),膽排毒,亦同。凌晨3-5點(diǎn),肺排毒。此即為何咳嗽人在這段時間咳得最猛烈,因排毒動作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥,以免抑制廢積物排除。凌晨5-7點(diǎn),大腸排毒,應(yīng)上廁所排便。凌晨7-9點(diǎn),小腸大量吸收營養(yǎng)時段,應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃,在６點(diǎn)半前,養(yǎng)生者在７點(diǎn)半前,不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣,即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。午夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時段,必需熟睡,不宜熬夜。子午流注養(yǎng)生法下午5——7點(diǎn)酉時腎經(jīng)當(dāng)令晚上7——9點(diǎn)戌時心包經(jīng)當(dāng)令晚上9——11點(diǎn)亥時三焦經(jīng)當(dāng)令晚上11——1點(diǎn)子時膽經(jīng)當(dāng)令凌晨1——3點(diǎn)丑時肝經(jīng)當(dāng)令凌晨3——5點(diǎn)寅時肺經(jīng)當(dāng)令凌晨5——7點(diǎn)卯時大腸經(jīng)當(dāng)令

“所謂才錢權(quán)情,沒有一樣不辛勞”在生死臨界點(diǎn)時候,你會發(fā)覺,任何加班(長久熬夜等于慢性自殺),給自己太多壓力,買房買車需求,這些都是浮云。假如有時間,好好陪陪你孩子,把買車錢給父母親買雙鞋,不要拼命去換什么大房子,和相愛人在一起,蝸居也幸福。睡眠讓自然殺手細(xì)胞（NK細(xì)胞）恢復(fù)活力唯一路徑是營養(yǎng)70%、心情10%、運(yùn)動10%、休息10%（世界衛(wèi)生組織健康四大基石）。四大基石里休息和運(yùn)動促進(jìn)免疫力提升。晚上也是最需要休息和營養(yǎng)時候。世界上最健康作息時間表7:00:起床,喝一杯水。英國威斯敏斯特大學(xué)研究人員發(fā)覺,那些在早上5:22―7:21分起床人,其血液中有一個能引發(fā)心臟病物質(zhì)含量較高,所以,在7:21以后起床對身體健康愈加有益。7:00―7:20:在早飯之前刷牙。英國牙齒協(xié)會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。7:20―8:00:吃早飯。倫敦大學(xué)國王學(xué)院營養(yǎng)師凱文·威爾倫說“早飯必需吃,因?yàn)樗軌驇椭憔S持血糖水平穩(wěn)定?！?:30―9:00:避免猛烈運(yùn)動。能夠步行。布魯奈爾大學(xué)研究人員發(fā)覺,在早晨進(jìn)行鍛煉運(yùn)動員更輕易感染疾病,因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個時間功效最弱。世界上最健康作息時間表9:30:開始一天中最困難工作。紐約睡眠中心研究人員發(fā)覺,大部分人在天天醒來一兩個小時內(nèi)頭腦最清醒。10:30:讓眼睛離開屏幕休息一下。11:00:吃點(diǎn)水果。橙子或紅色水果,補(bǔ)充鐵和VC12:30:可口午餐加部分豆類蔬菜。13:00―14:00:午休一小會兒。雅典一所大學(xué)研究發(fā)覺,那些天天中午午休30分鐘或更長時間,每七天最少午休3次人,因心臟病死亡幾率會下降37%。世界上最健康作息時間表16:00:喝杯酸奶。17:00―19:00:鍛煉身體。依據(jù)體內(nèi)生物鐘,這個時間是運(yùn)動最好時間,舍菲爾德大學(xué)運(yùn)動學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說。19:30:晚餐少吃點(diǎn)。20:30:看會電視,或?qū)W習(xí)。22:00:洗個熱水澡。22:30:上床睡覺。戒除不良習(xí)慣以酒為漿,以妄為常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持滿,不時御神,務(wù)快其心,逆于生樂,起居無節(jié),故半百而衰矣。戒除不良習(xí)慣德國短壽者死因:透支健康;有病不立刻醫(yī)治;性放縱;吸毒;酗酒駕車身亡。解壓一旦沉迷于社會角色和身份,很輕易忘記本身,忘記個體化本真訴求。鍛煉、飲食、睡眠,壓力發(fā)泄,這都是來自生命體本真需要?！斑^去不重視鍛煉,也沒有好好休息,作息時間不固定,有任何壓力都選擇自己處理,沒有過多發(fā)泄管道?！保ɡ铋_復(fù)）解壓低壓力飲食:水、蔬菜、水果、五谷雜糧。休息:脫離原來工作,換一個場景;午餐。曬太陽:運(yùn)動:傾訴:糖尿病是壓力造成結(jié)果放松訓(xùn)練及緩解壓力調(diào)理,是糖尿病人擺脫疾病關(guān)鍵:因?yàn)橹灰阍谥圃鞊?dān)心和壓力,就制造了應(yīng)急需求,有應(yīng)急需求,就引發(fā)高血糖需求!這就是惡性循環(huán)!而伴隨壓力解除（包含全部心理暗示引發(fā)壓力）,身體就會完全康復(fù)。失神者死,得神者生也;得神者昌,失神者亡定時體檢胡大一:國人健康手機(jī)號碼140-6-543-0-268“140”是血壓達(dá)標(biāo)值。“6”是血糖達(dá)標(biāo)值?！?43”是血膽固醇達(dá)標(biāo)值?！?”指是不吸煙?！?68”指是腰圍。選擇正確醫(yī)療手段打噴嚏—咳嗽—乏力沒有食欲—發(fā)燒—過敏—發(fā)炎—潰瘍—纖維化—癌變!在從打噴嚏到癌癥這九步中,每走一步,我們只要聽聽身體聲音,多喝水,注意休息,給足細(xì)胞所需原材料,身體會自己去修復(fù),我們才能夠優(yōu)雅老去,而不會被病痛折磨至死。自覺提升健商讓我們率先提升健商!讓我們有意識地篩選健康咨詢!讓我們踐行傳統(tǒng)健康文化回歸!世界上最廉價10張防癌處方1.少吃點(diǎn)糖:日本《怎樣防治癌癥》“57%血糖都會被癌細(xì)胞消耗掉”?！睹绹R床營養(yǎng)學(xué)雜志》“天天只要喝兩杯甜飲料,患胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)就會比不喝人高出90%?！碧旖蜥t(yī)科大學(xué)隸屬腫瘤醫(yī)院胰腺腫瘤科主任、美國癌癥基金研究會會員郝繼輝表示,最好少吃或不吃含糖食品。國際上通常認(rèn)為,每人天天糖攝入量應(yīng)在50克內(nèi)。世界上最廉價10張防癌處方2.最少開窗半小時極少有些人知道,裝修污染除了甲醛外,還有一個很強(qiáng)致癌氣體——氡及其子體。3.就著蔥蒜來吃飯長江以北胃癌死亡率最低4個縣中,第一位是山東蒼山縣,那里人均每年要吃掉6千克大蒜。有研究表明,多吃大蒜人得胃癌風(fēng)險(xiǎn)會降低60%。4.天天四杯綠茶將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶;龍井、碧螺春、毛峰效果最顯著,60攝氏度世界上最廉價10張防癌處方5.用干毛巾擦背用干毛巾兩端,直式、橫式反復(fù)摩擦整個背部10分鐘左右,直到皮膚通紅發(fā)燒為止。吞蝕并破壞癌細(xì)胞6.一口飯嚼30次唾液能讓造成肝癌黃曲霉素毒性,在30秒內(nèi)幾乎完全消失。7.天天走路1小時哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬人長久研究也發(fā)覺,天天只要走路一小時,就能夠降低二分之一患大腸癌、胰腺癌幾率。世界上最廉價10張防癌處方8.曬15分鐘太陽維D不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌風(fēng)險(xiǎn)。9.吃肉時喝杯紅酒美國癌癥研究協(xié)會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉推薦食用量是每七天500克左右,吃得過多,就會增加患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。叫白藜蘆醇,對消化道癌癥有一定預(yù)防作用10.睡夠7小時美國癌癥研究會調(diào)查發(fā)覺,每晚睡眠時間少于7小時女性,患乳腺癌幾率高達(dá)47%。德國睡眠教授指出,中午1點(diǎn)是人在白天一個顯著睡眠高峰,這時打個小盹,也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞活躍性,起到一定防癌作用。關(guān)注靈性成長1995年《內(nèi)科醫(yī)學(xué)新聞》標(biāo)題說,靈性是個還未被發(fā)掘醫(yī)治方法。該項(xiàng)大會發(fā)表論文說,每七天參與禮拜,每日閱讀圣經(jīng),常常禱告,是身體、心靈、靈魂極佳醫(yī)藥。該項(xiàng)大會報(bào)導(dǎo),馬利蘭州基督教教友:1.心臟病發(fā)作機(jī)會比通常人低50%2.肺氣腫可能性比通常人低56%3.肝硬化機(jī)率比通常人低74%4.自殺率比通常人低53%天人合一我們是由身、心、靈三部分組成生靈大多數(shù)人只生活在她們身體上:很多人在年過三十以后,極少再讀書,極少再學(xué)習(xí),極少再寫作了。這世界上只有少數(shù)人身、心兩相地生活著:她們關(guān)心成長,關(guān)心創(chuàng)新,關(guān)心學(xué)習(xí),關(guān)心新