怎樣克服職場焦慮癥

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一、克服職場焦慮癥的方法

如今各方面壓力大使得焦慮癥成為越來越多人的心理疾病，健康專家指出，除了進(jìn)行常規(guī)藥物和心理治療外，克服焦慮癥還有以下一些訣竅。

1、睡眠充分

多休息及睡眠充分是減輕焦慮的一劑良方。

2、保持樂觀

當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你勝利的景象。你將很快地化解焦慮與擔(dān)心，復(fù)原自信。

3、幻想

這是紓解焦灼與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?，涼快的海風(fēng)緩緩吹拂。試試看，或許會有意想不到的效果。

4、深呼吸

當(dāng)你面臨心情焦灼時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力清除焦慮與焦灼。

5、轉(zhuǎn)移留意力

假使眼前的工作讓你心煩焦灼，你可以臨時(shí)轉(zhuǎn)移留意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而臨時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，臨時(shí)避開低潮的工作氣氛。

心理專家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅(jiān)持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調(diào)整。

二、職場失意不要怕，冷靜面對是王道

如今的職場，不懂職場心理學(xué)的人很可能不適應(yīng)。為什么呢？有句老話常說：商場如戰(zhàn)場。其實(shí)說的就是這個(gè)意思。隨著商業(yè)進(jìn)展的激烈，職場競爭也進(jìn)入白熱化，如今的職場生活也跟戰(zhàn)役沒有什么兩樣。假如你不能夠在這競爭當(dāng)中脫穎而出，那么你就只能看著別人升職，那么對于職場法那么你了解多少？職場中有哪些潛規(guī)章？其實(shí)學(xué)習(xí)一些職場心理學(xué)是很有須要的，下面就跟我一起去學(xué)習(xí)吧！

由于巨大的'競爭，所以你隨時(shí)可能被淘汰。職場失意，要用何種心理面對呢？

1、冷靜思索，認(rèn)清自己

誰趕上這樣的事心里確定都會很窩火，但生氣轉(zhuǎn)變不了現(xiàn)狀，反而徒增難過。不如先停息怒火，重新端詳自己，多從自身找問題，少從外界找理由。

2、分解目標(biāo)，避開“半途效應(yīng)”

與其為完成雄偉目標(biāo)無休止地進(jìn)行自我激勵，不如把雄偉目標(biāo)分解成不同的階段，使之與自己的實(shí)際狀況更加匹配。分解目標(biāo)的意義在于告知自己：只要完成了一個(gè)小階段的目標(biāo)，我就是勝利的。在心理上，我們就會更有動力?；蛘哒f，自我激勵的本質(zhì)就在于讓自己感到勝任。只有從事自己能夠勝任的工作，我們才有成就感。而不是簡約地將升職加薪與成就感對等。

3、在學(xué)習(xí)中堅(jiān)持，在堅(jiān)持中蓄勢

除了無能且倚仗權(quán)勢被提拔的人外，那些升職的人必定有其過人之處，比如，他比你會“來事”，人際關(guān)系處理得好；他業(yè)務(wù)水平不如你，但管理技能比你強(qiáng)，能把部門治理得井井有條等。職場競爭失敗時(shí)，不如看看別人的優(yōu)點(diǎn)，學(xué)學(xué)人家的優(yōu)點(diǎn)。這樣不僅能調(diào)適你的心理狀態(tài)，更能讓你在學(xué)習(xí)中積蓄能量。

4、讓領(lǐng)導(dǎo)與同事認(rèn)識全面的你

假如你不表現(xiàn)自己，職場中沒有人會知道你是怎樣的人。因此，不僅要讓他們看到你的工作技能和業(yè)績，更要讓他們了解你是怎樣的一個(gè)人。你的個(gè)人品質(zhì)如何，待人接物如何，愛好愛好如何，溝通技能如何，管理水平如何……通過了解全面的你，進(jìn)而認(rèn)識你在工作上作出的努力，在潛移默化中獲得理解，就是從心理上贏得“民心”。

5、做好清楚的職業(yè)進(jìn)展規(guī)劃，找準(zhǔn)自己的下一站

不要為升職而升職，其實(shí)許多時(shí)候，我們堅(jiān)持的是心中的抱負(fù)，而非臨時(shí)的職位。古語有云：“志不強(qiáng)者智不達(dá)”，大意是，假如你的目標(biāo)不明確、不堅(jiān)決，那你的聰慧和執(zhí)行就不能得到充分發(fā)揮。找準(zhǔn)自己的進(jìn)展方向，做好清楚的職業(yè)進(jìn)展規(guī)劃，你就知道下一個(gè)職位或最終的進(jìn)展在哪里了，自己有什么差距、需要怎樣的預(yù)備，該怎么行動，就都了然于心了。

所以，職場失意只是一時(shí)的，建設(shè)好自己的強(qiáng)大心理防線，一步一步解決問題