如何設(shè)定科學(xué)合理的目標(biāo)并且實(shí)現(xiàn)

如何設(shè)定科學(xué)合理的目標(biāo)并且實(shí)現(xiàn)如何設(shè)定科學(xué)合理的目標(biāo)并且實(shí)現(xiàn)怕Specific：具體、不含混。具體要取得什么、達(dá)到什么程度、哪個(gè)側(cè)面到什么樣子。Measurable：可測量(這樣才能明確地判定有沒有達(dá)到目標(biāo)、離目標(biāo)還有多遠(yuǎn))。Achievable：只要努力就可以達(dá)到的現(xiàn)實(shí)目標(biāo)(如果無論如何都沒有希望達(dá)到目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)就沒有任何激勵(lì)和引導(dǎo)方向的作用了)。Relevant：與自己的人生息息相關(guān)(如果目標(biāo)與自己的切身利益關(guān)系不大，在短暫的熱血沸騰之后就不會繼續(xù)朝著這個(gè)目標(biāo)奮斗了)。Timebound：有時(shí)間限制(凡是籠統(tǒng)地說，早晚有一天我會成為什么樣的一個(gè)人的，幾乎都沒有做到。只有明確地設(shè)定在什么時(shí)間達(dá)到什么目標(biāo)的人才真正地向這個(gè)目標(biāo)努力)。人生的8個(gè)側(cè)面，可作為參考。趣味語錄了人生目標(biāo)的人，是最不幸的人。[英]奧立佛溫德爾福爾摩斯《智慧的錦囊》：世界上最重要的事,不在乎我們在何處,而在于我們朝著什么方向走。人意識到他已經(jīng)接近目標(biāo)的程度。。[美]阿里基夫《人生的戰(zhàn)略》：野心勃勃會使你樹立高不可攀的目標(biāo)。對目標(biāo)的追求要量力而行，要著眼于自己的努力，而不要一心只想結(jié)果。郭沫若曾提醒我們：年輕人有什么呢健康。所以他們就浪費(fèi)健康，直到失去健康時(shí)，就好象花光全[英]弗蘭西斯培根《學(xué)問的進(jìn)步》：健康的身體是靈魂的客廳，病弱的身體是靈魂的監(jiān)獄。[英]斯賓塞《教育論》：長期的身體毛病，使最光明的前途蒙上陰暗，而強(qiáng)健的活力就使不幸的境遇兩者同歸于盡。首先，健康是人生總目標(biāo)中的一部分。健康本身就是成功的標(biāo)志。缺了健康這個(gè)核心成分，成功也就沒有了光澤。其次，有了健康才能充實(shí)地生活、進(jìn)取、奮斗。才能不斷取得成就，才能成功。為(1)想要活多大年紀(jì)要改變或改善自己哪些習(xí)慣才能使這個(gè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)(2)能做什么來保護(hù)眼睛？(3)多久接受一次健康檢查？(4)希望每晚能有多少睡眠時(shí)間？(5)改進(jìn)哪些壞習(xí)慣，比方說抽煙，可以讓身體感覺更健康？(6)想進(jìn)行何種運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，比方說打乒乓球，多久一次2、心理目標(biāo)[美]E哈伯德《1001句雋語》：樂觀主義是一種興奮劑---失敗之后的強(qiáng)心針。[英]斯蒂文生《為了年輕人》：希望是永恒的欣喜。它就像人類擁有的土地，年年有收益，是用不盡[法]伏爾泰《哲學(xué)通信集》：人類最可寶貴的財(cái)富是希望，減輕了我們的苦惱，為我們在享受當(dāng)前的樂趣中描繪出來日樂趣的遠(yuǎn)景。[德]雪伐《俗人的祈禱書》：你若煩惱不斷，請用希望來治療；人類最大的幸福就是希望在抱。諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)獲得者奧地利女作家耶利內(nèi)克曾經(jīng)以社交恐懼癥為由而沒有出席諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)受獎(jiǎng)典禮。她是坐在家中看這場典禮的。兩極精神紊亂、酗酒和強(qiáng)迫性神經(jīng)病。抑郁癥這個(gè)精神障礙日趨嚴(yán)重，其在10大疾病中占第五位。也沒有先天的免疫能力，好在此癥可以治愈。人人都可能染上此癥，所以很值得我們提高警惕。有這么嚴(yán)重嗎下面是中國殘疾人聯(lián)合會信息中心在網(wǎng)站上公布的信息：自殺是全世界性的嚴(yán)重的社會問題，在全球平均每40秒就有1人自殺(即全年萬人自殺)。青年人是高危人群。在中國，農(nóng)村的自殺率高于城市，青年人的自殺率高于中老年人，女性自殺均高于男性。90％以上的自殺與精神障礙(尤其是抑郁癥和物質(zhì)濫用)有關(guān)。抑郁癥是一種不易被人察覺的精神疾病。我們知道，無論是誰，遇到不愉快的事件或挫折，都會感到不開心，這是非常正常的情緒反應(yīng)，但如果沮喪的情緒一直存在，持續(xù)地困擾你，使你每天都覺得悲傷，對任何事情都不感興趣，就有可能是患抑郁癥了。幸福是一種精神體驗(yàn)，是每一分鐘都生活在愛、感恩與滿足中。這個(gè)寶藏就在你的內(nèi)心里，只須發(fā)現(xiàn)并挖掘就行了。用內(nèi)心深處觀察生活，尋找下面這些問題的答案：(1)有什么自我局限的想法或恐懼是你想要克服的(2)如果能夠嚴(yán)格地自制，你認(rèn)為生活中有哪件最重要的事情能夠加以改善(3)應(yīng)向生活中的哪些方面或哪些情況挑戰(zhàn)，以便脫離安逸的狀態(tài)(4)每天起床后應(yīng)該做什么事，可以讓你一天的生活有個(gè)正面、積極的開始？(5)如何更能對自己的行為或情緒負(fù)責(zé)，而不是怪罪他人或替自己找借口？(6)在陳述自己的意見之前，要如何充分地了解別人的觀點(diǎn)或看法(7)要做怎樣的努力，才能成為一個(gè)討人喜歡的人(8)改變或消除些什么，以使生活更加簡單(9)哪些個(gè)人習(xí)慣改進(jìn)后，你會覺得更安然自在(10)希望選擇哪個(gè)人成為你終生的良師益友，他可以引導(dǎo)你并成為你的榜樣(清)袁枚《惡老八首》：精神為主人，形骸為屋舍。主人漸貧窮，屋舍亦頹謝。[法]拉羅什弗科《道德箴言錄》：精神的文雅就是以一種令人欣悅的方式談?wù)撃切┳屓讼矚g的事物。為了求得心靈上的平衡，我們尋求內(nèi)在精神成長，逐漸豐富心靈。同時(shí)我們的外在精神成長使我們精神信仰和精神價(jià)值觀溶入并運(yùn)用于現(xiàn)實(shí)生活中。樹立目標(biāo)時(shí)應(yīng)該問自己幾個(gè)重要問題：(1)做些什么以加深信念，并確保心靈成長(2)每天如何表現(xiàn)，以便感到愉悅、平靜(3)哪些事能讓你內(nèi)心充滿寧靜，并正是你想多體驗(yàn)的(4)能做些什么讓精神生活大大地改善4、事業(yè)目標(biāo)柳斌杰《人生不朽的豐碑》：事業(yè)是人生的常青之樹，它植根于人民幸福的土壤中，匯千千萬萬的人生于一身，永遠(yuǎn)生氣勃勃，枝繁葉茂。童第周《科學(xué)家的腳步》：應(yīng)該記住，我們的事業(yè)，需要的是手，而不是嘴！(清)金纓《格言聯(lián)壁處事》：日日行，不怕千萬里；常常做，不怕千萬事。我行我素孤軍奮斗沒前途，身在不適合自己生長的土地中也沒前途。一旦找到適合自己生長的土壤就全力投入，堅(jiān)持足夠長的時(shí)間，將個(gè)人的目標(biāo)與公司的目標(biāo)有機(jī)結(jié)合是關(guān)鍵。我們應(yīng)該創(chuàng)造機(jī)會來改進(jìn)工作、同時(shí)把工作上的努力轉(zhuǎn)化為財(cái)富。不僅僅是自己的事業(yè)，同時(shí)也需要協(xié)助配偶發(fā)展事其他方面應(yīng)該考慮的包括：(1)如何明確地做才能表現(xiàn)優(yōu)異，并在自己專業(yè)領(lǐng)域中坐上第一把交椅(2)如何加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)能力并獲得同事的尊重(3)怎樣隨時(shí)掌握專業(yè)領(lǐng)域中的潮流和資訊(4)有哪些未來的趨勢是需要你去學(xué)習(xí)新技術(shù)的(5)如何讓自己的一切更有條理(6)為了突破事業(yè)，希望接受哪些額外的教育(7)哪些專業(yè)技能，是你想增進(jìn)或加強(qiáng)的(8)是否想獲得高等教育學(xué)位(9)你希望誰能成為你事業(yè)上的導(dǎo)師(10)怎樣增進(jìn)與同事的工作關(guān)系(11)私下提出異議但公開時(shí)盡量表現(xiàn)同心，以增進(jìn)與老板或上司的關(guān)系。(12)如何幫助工作伙伴，在他們上司中留下更好的印象(13)如何提升服務(wù)品質(zhì)，以便在工作上獲得更多肯定，并獲得加薪(14)與同事或上司分享哪些點(diǎn)子，以幫助公司提高產(chǎn)品質(zhì)量、節(jié)約、增加促銷量以及生產(chǎn)力(15)如何讓自己的事業(yè)有長足的進(jìn)步5、金錢(財(cái)富)目標(biāo)[英]塞繆爾巴特勒《平凡的觀察》：黃金是全部文明生活的靈魂，它既可以將一切歸結(jié)為它自己，又將自己轉(zhuǎn)化為一切。[英]塞繆爾約翰遜《隨感》：既會花錢，又會賺錢的人，是最幸福的人，因?yàn)樗硎軆煞N快樂。[波]普魯斯《傀儡》：金錢是人類最高貴的力量，也就是人類勞動(dòng)的儲藏室。[法]拉法格《資本的宗教》：金子是永不變質(zhì)的商品，是絢麗的花朵，皎潔的月亮和燦爛的太陽。[德]叔本華《幸福格言》：人，通常是拒絕出借金錢而不喪失朋友，因出借金錢而失去朋友。設(shè)立目標(biāo)時(shí)應(yīng)該多問自己問題，比如：賺多少錢如何加以實(shí)現(xiàn)(2)每次發(fā)工資時(shí)你打算存多少錢(3)要存多少錢當(dāng)作應(yīng)急基金(4)能明確地做些什么以減少債務(wù)的發(fā)生你應(yīng)該做哪些犧牲以便達(dá)成這個(gè)目標(biāo)(5)希望退休時(shí)資產(chǎn)達(dá)到多少你現(xiàn)在應(yīng)該做些什么以達(dá)成這個(gè)目標(biāo)(6)每個(gè)月要儲蓄或投資多少錢以便達(dá)到你的退休目標(biāo)(7)退休后打算做些什么工作以增加收入你現(xiàn)在能學(xué)些什么讓將來的轉(zhuǎn)行更加容易如何實(shí)現(xiàn)目標(biāo)說出這些目標(biāo)的起跑點(diǎn)。T目標(biāo)的過程中是很重要的一個(gè)步驟。4、每一個(gè)目標(biāo)寫在一個(gè)卡片上。這些卡片隨身帶，每天早晨念一遍，白天抽空多看幾遍，5、針對每一個(gè)目標(biāo)制定一個(gè)容易堅(jiān)持執(zhí)行的實(shí)施方案。6、定期檢查計(jì)劃的執(zhí)行情況，并且隨之修改后續(xù)計(jì)劃，以確保目標(biāo)能夠?qū)崿F(xiàn)。描述理想境界這個(gè)練習(xí)是幫助我們通過書寫下來的話去創(chuàng)造一個(gè)清晰的圖畫。它將使我們越來越清楚自己真正在向往什么，并幫助我們把這種向往顯現(xiàn)出來，其練習(xí)方法是：1、想好一個(gè)對自己很重要的目標(biāo)，可以是大范圍的，也可以是小范圍的，用一個(gè)句子把它寫下來。2、在這下面，寫出“理想境界”，接著去描述當(dāng)目標(biāo)完全實(shí)現(xiàn)后自己所希望的境界的準(zhǔn)確樣子。用現(xiàn)在時(shí)態(tài)來描述，這好像它早已存在一樣，而且盡量地詳細(xì)。3、然后靜坐、放松，在心靈的入靜階段想象自己的理想境界，做自我肯定。4、把自己的理想境界記在筆記本上，書桌上，床的附近，或掛在墻上。經(jīng)常讀讀，如果需要的話也可以做些適當(dāng)?shù)母膭?dòng)。每當(dāng)入靜時(shí)，就讓它進(jìn)入頭腦中。事情?！毙＄妼⑿艑⒁伞！叭绻@樣，我就試試吧?！毙＄姾茌p松地每秒鐘“滴答”擺一下，不知不覺每個(gè)人都希望夢想成真，成功卻似乎遠(yuǎn)在天邊遙不可及，倦怠和不自信讓我們懷疑自己的能力，放棄努力。其實(shí)，我們不必想以后的事，一年、甚至一月之后的事，只要想著今天我要作些什么，明天我該作些什么，然后努力去完成，就象那只鐘一樣，每秒“滴答”擺一下，成功的喜悅就會慢慢浸潤我們的生命。一枚導(dǎo)彈為何能夠準(zhǔn)確地?fù)糁芯嚯x千里之外的目標(biāo)因?yàn)樗幸粋€(gè)時(shí)刻都鎖定目標(biāo)的制導(dǎo)裝置。這個(gè)制導(dǎo)裝置時(shí)刻都計(jì)算自己現(xiàn)在所處于的位置，檢查自己是否在正常的軌道上。如果偏離了預(yù)計(jì)的軌道，它將提供修正的指令，導(dǎo)彈將調(diào)整自己的方向和推力，以致于重新回到正確的軌道上。一個(gè)人需要有類似的制導(dǎo)系統(tǒng)來實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。這就是定期回顧