記憶方法及遺忘曲線

記憶

★誰的記憶力好★羅馬凱撒大帝能記住每一個(gè)士兵的面孔和名字。亞里士多德幾乎能把所有看過的書一字不差地背誦出來希特勒能把分布的兵力，彈藥的儲存量，敵軍被毀的坦克和汽油等細(xì)節(jié)都記得清清楚楚美國紐約生物教師霍華德·貝格在1990年以一分鐘閱讀并理解25000字的速度，被載入《吉尼斯世界紀(jì)錄大全》。厚達(dá)320頁的《戴安娜傳》書，僅僅花了五分鐘便讀完了這本書。然后他接受提問：10個(gè)問題中他競準(zhǔn)確無誤地答對9題，而唯一沒有回答出的是一個(gè)次要的問題——戴安娜就讀過的一所中學(xué)的校名，另一本近500頁的新小說《臥房》，他用12分鐘讀完并答對了10個(gè)問題。據(jù)《體育生活》報(bào)道，俄羅斯棋手卡斯帕格夫記下了1800多人的通信地址和450多人的電話號碼，熟記了12000個(gè)棋譜?！短請?bào)》載文說英國倫敦舉行了第四屆世界記憶力大賽，在最關(guān)鍵的一項(xiàng)比賽(一小時(shí)必須記住2000位的數(shù)字，再用45分鐘寫下來)，奧彬記住了1140位數(shù)字，然后用45分鐘寫了出來。陜西省岐山縣的張宏斌，是個(gè)醫(yī)生。他陸續(xù)看過11遍《紅樓夢》，能把443個(gè)主要人物的來龍去脈道個(gè)清清楚楚?！都t樓夢》中225首詩詞皆爛熟于心。1995年5月張給縣高三學(xué)生講授唐詩宋詞，所有的詩詞全是背出來的。當(dāng)人們詢問他有什么記憶訣竅時(shí)，他說：一是頭腦高度集中，二是博學(xué)，博學(xué)引起聯(lián)想，找出內(nèi)部規(guī)律，三是講究科學(xué)性。一、什么是記憶記憶是過去經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映，是個(gè)體對其經(jīng)驗(yàn)的識記、保持和再現(xiàn)。從信息處理的角度看，記憶的三個(gè)基本過程二、記憶的分類形象記憶邏輯記憶情緒記憶動作記憶1.記憶映像2.意識參與外顯記憶內(nèi)隱記憶3.保持時(shí)間感覺記憶短時(shí)記憶長時(shí)記憶4.信息加工儲存內(nèi)容程序性記憶陳述性記憶語義記憶情景記憶1.形象記憶體驗(yàn)形象記憶用文字描述一個(gè)你最熟悉的、不在你眼前的人用音符描述一個(gè)你最熟悉的、不在你眼前的人用繪畫描述一個(gè)你最熟悉的、不在你眼前的人總結(jié)：形象記憶是以感知過的具體形象為內(nèi)容的記憶。2.邏輯記憶體驗(yàn)邏輯記憶用口頭文字描述你最熟悉的科學(xué)定律用書面文字描述你最熟悉的科學(xué)定律總結(jié)：以詞語為中介、以邏輯思維成果為內(nèi)容的記憶就是邏輯記憶。3.情緒記憶體驗(yàn)情緒記憶回憶你經(jīng)歷過的歡樂回憶你經(jīng)歷過的幸?；貞浤憬?jīng)歷過的悲傷回憶你經(jīng)歷過的痛苦總結(jié)：以體驗(yàn)過的某些情緒和情感為內(nèi)容的記憶就是情緒記憶。4.運(yùn)動記憶（1）體驗(yàn)運(yùn)動記憶回憶你學(xué)過的某些體育活動回憶你學(xué)過的一段舞蹈回憶你寫字的姿勢總結(jié)：以做過的運(yùn)動或動作為內(nèi)容的記憶就是運(yùn)動記憶。1、感覺記憶又稱瞬時(shí)記憶，是極為短暫的記憶，貯存信息的時(shí)間很短，最多不超過2秒鐘。

2、短時(shí)記憶指一分鐘以內(nèi)的記憶，一般為20秒左右。（1）、短時(shí)記憶的編碼。儲存在短時(shí)記憶中的信息，傳統(tǒng)的觀點(diǎn)認(rèn)為主要是語音聽覺編碼。（2）、短時(shí)記憶的容量（7±2個(gè)組塊）短時(shí)記憶的信息容量可用組塊（chunk）作為單位來測量。71863945284HJMROSFLBTW3）、短時(shí)記憶的加工信息在短時(shí)記憶中的主要加工方式是組塊化和復(fù)述（復(fù)述就是出聲或不出聲的重復(fù)）。組塊化（chunking）是根據(jù)個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)將孤立的項(xiàng)目連接成更大單元的過程。

1851192119371949198918511921193719491989EARTVCIAUSAFBIEARTVCIAUSAFBI3、長時(shí)記憶指從一分鐘以上直到許多年甚至保持終身的記憶。1、保持時(shí)間長。2、保存信息的容量大。3、長時(shí)記憶的信息是經(jīng)過編碼后加以儲存的。4、長時(shí)記憶中的信息處于一種潛伏狀態(tài)。長時(shí)唐記憶稈的檢究索認(rèn)知默心理慎學(xué)認(rèn)限為，脫個(gè)體積在對右刺激線物進(jìn)時(shí)行編堆碼時(shí)順，將賭之編本為形碼輝、聲貍碼和閥意碼。舌尖桂現(xiàn)象（TO竿T某t文ip嘴-o江f-釘th賤e-蒸to坐ng荷ue您p農(nóng)he展no平me碗no屬n)三種醋記憶厚的比蒸較種類時(shí)間特點(diǎn)感覺記憶（瞬時(shí)記憶）0.25～2秒容量相當(dāng)大，具有形象性短時(shí)記憶5秒～2分鐘容量7＋2長時(shí)記憶時(shí)間無限容量無限，心理活動的知識基礎(chǔ)信息館加工倆過程:瞬時(shí)廳記憶\短時(shí)從記憶\長時(shí)痛記憶第二信節(jié)兔記憶塵的過肥程記憶鬼過程陳可以喂區(qū)分焰為識席記、絹保持升、再候現(xiàn)三訓(xùn)個(gè)基暈本環(huán)筒節(jié)。一、爐識記整個(gè)選記憶寺過程亮從識柏記開脊始。場識記災(zāi)是記分憶過醒程的常第一議步。（一工）無男意識攔記和賞有意悶識記1、踩無意匹識記潛移閘默化輔、耳蓄濡目賓染2、通有意口識記（二薯）意竹義識壯記和刃機(jī)械董識記二、課保持慮和遺融忘（一預(yù)）保詳持記憶炭不是私一個(gè)沾被動總的把恒過去擦經(jīng)驗(yàn)牛簡單惜地保飾持的等過程桂，而嚇是一悉個(gè)積歪極的厘、創(chuàng)袖造性嘗的過蘋程。（二柏）遺灣忘遺忘欠是指流識記辟過的廣內(nèi)容臣不能抽再認(rèn)奔與回鄰憶，密或是僚錯(cuò)誤片地再檢認(rèn)與繞回憶怒。遺忘劑有兩鬧種：暫時(shí)艷性遺料忘（TO圈T）永久票性遺欣忘遺忘燦的原辦因①消摟退說②干樂擾說③壓金抑說①消岸退說鵲。認(rèn)更為遺某忘是鋼由于浙記憶念痕跡罩得不傳到強(qiáng)揪化而律逐漸郊減弱暴，以幫致最同后消冬退。用進(jìn)樣廢退②干廊擾說盯。認(rèn)聞為遺妥忘是肥由于米記憶頓材料均之間忙的干垃擾，容產(chǎn)生搖相互衫抑制餅，使茄所需隔要的宏材料吉不能摘夠提隔取。干擾譯效應(yīng)勇表現(xiàn)收為前介攝抑災(zāi)制和戒倒攝啄抑制。先學(xué)熊習(xí)的萬材料陡對記美憶后欣學(xué)習(xí)氣的材技料所合發(fā)生毫的干傲擾作宋用稱際前攝算抑制敏。后學(xué)針習(xí)的蕉材料掏對記拉憶先殿學(xué)習(xí)逗的材語料所濟(jì)發(fā)生扶的干趟擾作劣用稱淡倒攝扮抑制讀。模式港一：興模挪式二幟：學(xué)習(xí)A—學(xué)習(xí)B—回憶B：學(xué)舒習(xí)A—學(xué)習(xí)B—回憶A休息—學(xué)習(xí)B—回憶B噴√學(xué)習(xí)A—休息—回憶A晉√③壓師抑說押。由裳于情果緒或混動機(jī)況的壓軋抑所伶引起計(jì)的遺宴忘，刪如果使壓抑蒙被解蹲除，雄記憶去就能鹽恢復(fù)鋒。弗洛是伊德獅認(rèn)為餓人們央常常練壓抑抹痛苦恨的記球憶以撫免因娛為這鞏種記灘憶可除能引推起的蠅焦慮截。生活責(zé)中，壘由于扎情緒稀緊張魯引起愉的遺衣忘也憲是常循有的寒，如花考試斧時(shí)，另由于躺過分桃緊張箏，學(xué)扯過的研內(nèi)容字，怎嗎么也武想不靠起來菌，考兼試過池后卻膨忽然扶記起汪。3.遺忘當(dāng)?shù)囊?guī)彩律——艾賓揚(yáng)豪浩活斯及需其遺蔥忘曲農(nóng)線人類現(xiàn)遺忘療的規(guī)惜律是賊“先快成后慢”。遺忘忌的進(jìn)愧程是膽不均善勻的毒，先士多后汗少曲線窗表明識了遺掙忘發(fā)克展的炭一般證規(guī)律條：遺忘途進(jìn)程饅不是頓均衡祖的，記在識堪記的躁最初擾時(shí)間肺遺忘戒很快度，后腹來逐噸漸緩繡慢，扶到了糖一定陶時(shí)間選，幾蔑乎不笑再遺琴忘了念。即遣遺忘蜜的發(fā)廢展是南“先背快后寨慢”械。除時(shí)范間外皮，影技響遺徐忘進(jìn)語程的翁因素1、學(xué)到習(xí)者桃的態(tài)溫度2、材互料的篇性質(zhì)朗和數(shù)恥量3、學(xué)及習(xí)程扮度在記掀住和口學(xué)會炮的基謊礎(chǔ)上毀，繼絮續(xù)進(jìn)啊行學(xué)擱習(xí)某逃種知故識和忙技能昏，其田效果凳優(yōu)憤于適是度學(xué)炭習(xí)，解這種使現(xiàn)象喜稱為井“過漁度學(xué)幣習(xí)效出應(yīng)”表。學(xué)習(xí)亂程度奪以1勿50劇%為療佳，盯其效糖應(yīng)也路最大介。4、材瞧料的累序列拔位置三、濕再現(xiàn)創(chuàng)：再熊認(rèn)和叨回憶回憶役或再彩認(rèn)是龍?jiān)诓坏跬瑮l祥件下?；謴?fù)念過去鏟經(jīng)驗(yàn)亞的過鋤程，趣再認(rèn)看和回有憶是膜記憶惕過程靠的第中三個(gè)薪基本詞環(huán)節(jié)溝。過去贈經(jīng)歷膀過的橫事物貿(mào)不在搏面前嫁，能冷把它浙們在標(biāo)人腦傍中重側(cè)新呈它現(xiàn)出騾來的法過程褲，稱侵為回忠憶。過去把經(jīng)歷況過的寒事物猾再次圣出現(xiàn)安在面其前，現(xiàn)能把退它們定加以慨確認(rèn)終是已垃識記漸過的稠事物米的過彈程，津稱為議再認(rèn)國。再認(rèn)萍的速光度和哭準(zhǔn)確韻性于貓下列喘因素到有關(guān)冠：識記鐵的準(zhǔn)踩確性咳和保鋒持的掏鞏固陷性。再認(rèn)蘋的事劉物與涼實(shí)際刪所留裁下的冬事物羅映像猴之間筍的一窩致性烘。再認(rèn)央時(shí)的閃環(huán)境愿與識組記時(shí)攏的環(huán)技境相水類似哥?？偨Y(jié)菜：對總過去咐經(jīng)歷腸過的凝事物溜在人競腦中傲重新蛋呈現(xiàn)出來吹的過蜻程叫闖做重外現(xiàn)?；貞洷３ｄh是以敲聯(lián)想偶的形文式出鑰現(xiàn)。（二窄）回川憶（一圣）科吩學(xué)地征組織揭和安括排復(fù)康習(xí)時(shí)蒙間1.及時(shí)貧復(fù)習(xí)艾賓鋪浩斯頓遺忘燥曲線簡的規(guī)吼律先快唉后慢方；最初毒忘得株快，葡忘得女多；以后震忘得城慢，矛忘得叔少。減少振遺忘念，加咱強(qiáng)記針憶的至方法心理紐奉實(shí)驗(yàn)裙：復(fù)洋習(xí)方禿式與階效果實(shí)驗(yàn)筐目的格：復(fù)清習(xí)方站式對豈效果著的影只響。實(shí)驗(yàn)慢材料問：英該語詞魔匯。實(shí)驗(yàn)尖方法竟：甲給組，異閱讀嚷一遍其后，間機(jī)械警地復(fù)典讀三零小時(shí)斬；乙組仿，閱尖讀一父遍后品，理毛解、主聯(lián)想賭地復(fù)租讀三小時(shí)塞；丙組湖，閱叢讀一瞧遍后形，不互復(fù)讀容。實(shí)驗(yàn)染結(jié)果逝：乙觸組的意成績協(xié)好于蓄甲組捐；甲戶組好禾于丙謎組。2.注意伸復(fù)習(xí)好方式心理滋實(shí)驗(yàn)瘡：記錯(cuò)憶方慌法對姜記憶勞成績招的影巴響實(shí)驗(yàn)疾目的纏：記氧憶方伶法對交記憶意成績孩的影填響。實(shí)驗(yàn)圖材料漆：一講篇課秩文。實(shí)驗(yàn)腐方法襪：甲觸組連諷續(xù)閱猛讀四扯次；秘乙組奴交替剛閱讀陵兩次，膏嘗試載重現(xiàn)稀兩次鵝。實(shí)驗(yàn)渡結(jié)果核：復(fù)癥習(xí)后朵測驗(yàn)疲，甲誘組保膠持52匙%，乙蔑組保翁持75銷%；一天留后測芒驗(yàn)，蘋甲組言保持30蘇%，乙輩組保站持72傭.5沿%;十天困后測告驗(yàn)，需甲組罪保持25兄%，乙招組保帆持57拌%。3.閱讀鞏與嘗畝試重抗現(xiàn)交疤替進(jìn)張行心理竊實(shí)驗(yàn)餡：復(fù)白習(xí)方頸法對振記憶擾成績龜?shù)挠皞沩憣?shí)驗(yàn)遭目的慌：復(fù)慰習(xí)方港法對拆記憶此成績峽的影唯響。實(shí)驗(yàn)咸材料鞋：一要首詩心，實(shí)驗(yàn)賄方法愈：甲麻組，刺逐字臟逐句急地，挽一遍趣遍地樂反復(fù)閱讀稅，直判到能謠背誦抓為止獸；乙組厘，每航天閱義讀二末遍，貴直到追完全的熟記漫為止。實(shí)驗(yàn)些結(jié)果宿：達(dá)情到準(zhǔn)銷確重廁現(xiàn)這慨一首喉詩的支閱讀最次數(shù)青：甲組品平均18次；陡乙組表平均7次。在回禿憶中持出現(xiàn)衛(wèi)的錯(cuò)此誤：詞甲組致平均9個(gè)；乙組羨平均4個(gè)4.集中挎復(fù)習(xí)簽與分柱散復(fù)持習(xí)學(xué)習(xí)莫新知雨識之駱后的終復(fù)習(xí)領(lǐng)不僅僑要及細(xì)時(shí)，江而且飽要適拘量。堂復(fù)習(xí)揪數(shù)量嫁的多稀少，犯必須們適合芽青少愉年的弦年齡錫特點(diǎn)奸。過多竹地布呢置家冷庭作朝業(yè)或鄙進(jìn)行喉大量忌的課該堂練濕習(xí)，蓋盲目摘地增出加復(fù)零習(xí)數(shù)侄量，哪致使肉學(xué)生撥負(fù)擔(dān)拾過重素，甚購至?xí)绊懾殞W(xué)生肉的身滑心健傾康(二)復(fù)習(xí)映要適滑量超額顏學(xué)習(xí)歌，是座為了個(gè)更好痛的保獄持與桑回憶森，把霉練習(xí)懇進(jìn)行歇到超預(yù)過剛薪好能臨回憶劍起來睜的程狡度。囑例如居，記獵憶一持首唐轉(zhuǎn)詩需堅(jiān)要誦廣讀4遍才隨能達(dá)唐到正蠢確回插憶，偷之后盟，再遷多讀2遍可遲以鞏誼固記徹憶。湊多讀財(cái)?shù)倪@2遍就叢是超勞額的較學(xué)習(xí)帆量。一般饑言，跳超額摧學(xué)習(xí)假達(dá)到50吳%效果度最佳榮。(三)進(jìn)行蓮適當(dāng)價(jià)的超前額學(xué)床習(xí)4、PQ除4R法P：頃pr慶ev畏ie服w預(yù)習(xí)Q：抵Qu珠es冶ti殺on提問R1爪：R她ea征d閱讀R2聰：R舅eh陶ea長rs滅al復(fù)述R3磚：R趕ec敵al倆l回憶R4混：R男ev完ie索w復(fù)習(xí)。最佳顆記憶播時(shí)間聲段掌握條最佳游記憶仍時(shí)間勒。一般焦來說帶，上紛午9-糟11時(shí)，棄下午3-冤4時(shí)，罩晚上7-四10時(shí)，洞為最述佳記敲憶時(shí)座間。利用隊(duì)上述榆時(shí)間誦記憶牲難記糊的學(xué)漲習(xí)材男料，菌效果咽較好記憶挪的規(guī)位律對好英語藏學(xué)習(xí)霸的影耕響單憑宰聽覺帥獲取的知識服，能承記憶15％的內(nèi)乞容；散單憑芽視覺蠶獲取金知識待，能路記憶25％的內(nèi)渡容；桂聽覺哨視覺列同時(shí)舍運(yùn)用粉，能等記憶65％的內(nèi)疲容刻。因而帽學(xué)習(xí)蛾者不花適合群用默然讀的乞方式世學(xué)習(xí)獵詞匯那。為刃了使休詞匯術(shù)在感叔覺記