課心理調(diào)適方法ABC

第4課心理調(diào)適方法ABC觀看劉淇奇同學(xué)的故事劉淇奇的故事有什么樣的啟示？心理調(diào)適方法心理分析療法行為療法認(rèn)知療法心理分析療法又叫精神分析療法、分析性心理治療，是心理治療中最主要的一種治療方法。基本理論核心：人的精神活動(dòng)可分為潛意識(shí)、前意識(shí)和意識(shí)。潛意識(shí)深藏于意識(shí)之后，是人類(lèi)行為背后的內(nèi)驅(qū)力。這是一座美麗的冰山，想知道沉入海里部分的樣子嗎？潛意識(shí)前意識(shí)意識(shí)弗洛伊德把潛意識(shí)形容成浮在海里而沉入海水中的冰山的主體部分。高等教育出版社高等教育電子音像出版社運(yùn)用心理分析法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)每個(gè)人都有自我完善的內(nèi)在力量！合理宣泄：例如：大哭、聽(tīng)音樂(lè)、傾訴等。自我反省心理暗示富蘭克林的自我行為療法富蘭克林為了培養(yǎng)自己的品質(zhì)，曾制作了一個(gè)表。表上列舉了自己要做的事情，然后檢查每天執(zhí)行的情況，看看哪些能夠自覺(jué)做到，哪些提醒后才做到，哪些沒(méi)有做到。然后將這個(gè)星期的情況與上個(gè)星期進(jìn)行對(duì)比，看看自己是否取得了進(jìn)步。如果進(jìn)步了，就給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)；如果退步了，就給自己一個(gè)懲罰。認(rèn)知療法柱子是圓的還是方的？那個(gè)女人是真實(shí)的還是屬于拼圖里的？盯住黑點(diǎn)，身體前后移動(dòng)看看效果。你看看，是向上還是向下？從不同的角度看問(wèn)題，得出的結(jié)果是不一樣的。事實(shí)有的時(shí)候也并非就是你看到的或你想象的那個(gè)樣子。故事

一家跨國(guó)公司派了兩位市場(chǎng)調(diào)查員到一個(gè)海島去進(jìn)行市場(chǎng)可行性的調(diào)查。這個(gè)島上的居民沒(méi)有穿鞋子的習(xí)慣，男女老少一律打赤腳。不久，公司收到兩位調(diào)查員的報(bào)告。甲寫(xiě)道：“此島上的人都不穿鞋子，因此沒(méi)有市場(chǎng)前景?！币覍?xiě)道：“此島上的居民都沒(méi)有鞋子穿，這里大有市場(chǎng)?！奔渍{(diào)查員得出什么結(jié)論？依據(jù)是什么？沒(méi)有市場(chǎng)前景島上的人都不穿鞋子乙調(diào)查員得出什么結(jié)論？依據(jù)是什么？這里大有市場(chǎng)島上的人都沒(méi)有鞋子這個(gè)抗故事黨告訴丑我們晴什么燥道理公？相同含事件A不同蓮認(rèn)知返（觀章念）B合理伴想法積極思情緒不同宿情緒蕩結(jié)果C例：在路上，碰到朋友，但他沒(méi)有理我。1．有什么了不起，我還不理他呢！2．他生我氣了？3．也許他沒(méi)看到我或急著趕路。哪一種想法更合理呢？我的想法我的情緒換個(gè)想法我的情緒我個(gè)子矮，別人肯定瞧不起我。我沒(méi)有一點(diǎn)長(zhǎng)處，真沒(méi)用。我家境貧寒，根本找不到自信。人總就有不比順心韻的時(shí)膨候，涼生活獻(xiàn)中各煙種壓坊力會(huì)艱不同桐程度賄的向褲你襲乒來(lái)，育這時(shí)敬就需閃要進(jìn)餃行自畜我調(diào)演節(jié)了巖。不評(píng)是生形活給館了你青喜怒席哀樂(lè)現(xiàn)，而肉是你院對(duì)待哨生活清的態(tài)呈度決援定了統(tǒng)你自皇己的捕情緒恢和感熔受。廁我們雄無(wú)法能改變卸人生捧，但做我們叔可以生改變閥人生毯觀；塊我們困無(wú)法枕改變貸環(huán)境，娛但是我們艇可以棋改變雅心境味。作業(yè)相：你在糕日常宴學(xué)習(xí)等與生拘活中才，都煮采用剖過(guò)哪羊些調(diào)眠節(jié)情啄緒的破方法喪？讓