教師科學(xué)用聲與嗓音保健

教師科學(xué)用聲與嗓音保健音樂(lè)學(xué)院胡文靜內(nèi)容提要一、科學(xué)用嗓發(fā)聲概說(shuō)1、發(fā)聲的物理基礎(chǔ)2、發(fā)聲的生理基礎(chǔ)正確的發(fā)聲方法1、呼吸控制2、喉部控制3、口腔控制二、嗓音的保健咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護(hù)嗓子，尤其是靠聲音工作的職業(yè)更要注意。

作為教師，知識(shí)是傳授的內(nèi)容，傳授的方式是說(shuō)話(huà)，擁有優(yōu)美的聲音，使知識(shí)的傳播有了一個(gè)更好的載體。怎樣擁有好聲音？發(fā)聲概說(shuō)一、發(fā)聲的物理基礎(chǔ)聲音四要素1、音高：聲音的高低，決定于聲波的頻率，由發(fā)聲體的長(zhǎng)短厚薄，發(fā)聲時(shí)控制的松緊來(lái)決定。發(fā)音體小、短、緊、薄，震動(dòng)快，頻率高，音高。相反，則頻率低，音低。*一個(gè)人要改變自己的音高，需要控制聲帶拉緊或放松。2、音強(qiáng)：聲音的強(qiáng)弱，由聲波振幅大小決定，振幅大，聲音強(qiáng)，相反，則弱。音強(qiáng)和音高有一定連帶關(guān)系。*音強(qiáng)的增強(qiáng)，需要增大呼出氣流流量，提高流速，也就加大能量消耗。3、音長(zhǎng)：聲音的長(zhǎng)短，取決于發(fā)聲體震動(dòng)的持續(xù)時(shí)間。*人對(duì)聲音的分辨與理解能力是有限度的，播音語(yǔ)速每分鐘200—250，說(shuō)話(huà)語(yǔ)速過(guò)快導(dǎo)致語(yǔ)義難以理解。4、音色：聲音的特色和本質(zhì)。每個(gè)人音色不同，取決于發(fā)音體的不同、發(fā)音方法的不同、共鳴器形狀的不同。*人耳聽(tīng)覺(jué)會(huì)發(fā)生聲音適應(yīng)現(xiàn)象，同樣的音高、音強(qiáng)、聲音節(jié)奏的延續(xù)將使大腦皮質(zhì)的興奮減退。二、發(fā)聲的生理基礎(chǔ)1、動(dòng)力系統(tǒng)動(dòng)力系統(tǒng)：肺部呼出的氣流是發(fā)聲的動(dòng)力，主要由肺、氣管、胸廓、膈肌、腹肌等器官和肌肉組成。2、聲源系統(tǒng)主要是喉和聲帶。氣流使喉部的聲帶產(chǎn)生震動(dòng)，喉部通過(guò)對(duì)聲帶控制使其發(fā)生變化，進(jìn)而使音高音色變化。3、成音系統(tǒng)聲帶發(fā)出的聲音為喉原音，很微弱，經(jīng)共鳴放大和美化，包括喉腔、咽腔、口腔、鼻腔。胸腔也起共鳴作用?？茖W(xué)用聲

1、呼吸控制

2、喉部控制

3、口腔控制呼吸控制呼吸控制1、胸式呼吸2、腹式呼吸3、胸腹聯(lián)合式呼吸呼吸控制呼吸控制呼吸描控制——胸腹撈聯(lián)合瘡式呼蠻吸隨著瞧氣流燈從口雀鼻同氏時(shí)吸享入，粗兩肋盼向兩妨側(cè)擴(kuò)圈張，晃同時(shí)宴腰帶輝感覺(jué)砌漸緊斷，小駝腹控纖制漸鍋強(qiáng)。櫻呼氣鋒時(shí)，蟲(chóng)保持蕩住腹掙肌的烏收縮伏感，監(jiān)以牽吸制膈藏肌與蒸兩肋嗚使其且不能饒回彈塔。隨功著氣皮流的齒緩緩萬(wàn)呼出概，小省腹逐經(jīng)漸放造松，胸但最釘后仍邪要有德控制局的感完覺(jué)。券而膈拖肌和淺兩肋綿則在顯這種滅控制羨的感雜覺(jué)下介，逐憲漸恢頁(yè)復(fù)自扁然狀繭態(tài)。體會(huì)苗胸腹碼聯(lián)合便式呼虧吸基喉本狀運(yùn)態(tài)端正畏站立蘆，將甚雙手館放在揭后腰壟背處隸，掌泊心朝筋外，劫手背完與背傷部相裙貼。終吸氣慌時(shí)，醫(yī)體會(huì)刻后背黑向外腎擴(kuò)張劇將你盆的手柔往外款推的海感覺(jué)原。如尺果背億部緊餡張，膚可練括習(xí)多旅次，恐直到翁背部使放松抬。說(shuō)話(huà)紹過(guò)程聽(tīng)中，沸保證庭每一違句前鑒的吸擾氣都戶(hù)能體和會(huì)到貍后背冶將雙占手向局外推誘的感辟覺(jué)。伴隨膛發(fā)聲揭，可童用手倘做向臘下、暖向外頸的揮累動(dòng)，緣瑞幫助磨實(shí)現(xiàn)府氣息似的平為穩(wěn)和圍源源色不斷樣。體會(huì)慨胸腹男聯(lián)合圍式呼靈吸基壯本狀薪態(tài)坐姿延，重饒心在膊臀下寸當(dāng)中裕，軀殲干略桐前傾縫，肩撕及前蘭胸放肢松、喪頸直防、腰璃直、觀胸稍垮含，兇注意敵下巴會(huì)、舌忍根、滋喉頭李、鎖姿骨及承頸部旅肌肉襖需松蒼弛。嘆一懼口氣這將體紹內(nèi)余倡氣全財(cái)部吐蒸出，賭用聞花蓋香、抬重甚物、半打英哈欠等吸鵲氣感剃覺(jué)，星從容脫吸氣攏，在篩意念足上體崖會(huì)氣版流“沿黃后背眉脊柱鐘”而下革，吸雖入肺餐底，動(dòng)后腰形部漸鄙漸有械脹滿(mǎn)僑感，霸注意賽力放植在兩適肋后餃部向如左右偵打開(kāi)呢支撐爹的感許覺(jué)上氏。吸氣敵到六苦七成滿(mǎn)滿(mǎn)時(shí)凡，屏殘氣一相瞬再綠收縮桃腹肌磚將氣烘息緩安緩呼寨出，質(zhì)仍需霧保持則兩肋蜻的支徹?fù)胃袐?。呼吸裳控?-濫--相關(guān)占訓(xùn)練發(fā)出使扎實(shí)宣的“he富i”音慢吸冬慢呼快吸和慢呼發(fā)長(zhǎng)淚“S”發(fā)“閣啊”數(shù)數(shù)喉部飼控制從了勾解制嚇聲機(jī)妄理開(kāi)數(shù)始振動(dòng)——聲波進(jìn)一龍步了論解喉孤部結(jié)木構(gòu)——頂面進(jìn)一鑄步了看解喉新部結(jié)伏構(gòu)——頂面進(jìn)一倆步了道解喉憶部結(jié)柱構(gòu)——側(cè)面進(jìn)一腦步了釣解喉私部結(jié)蹦構(gòu)——正面喉頭貍相對(duì)頁(yè)穩(wěn)定1、發(fā)恩元音根“a”或“i”的延捏長(zhǎng)音襲，如棋果音購(gòu)色自柔然，房誠(chéng)無(wú)擠裝壓造騰作，叮便可位將此漫基準(zhǔn)低位確桿認(rèn)下討來(lái)，韻喉頭蝦垂直計(jì)位移刮的訓(xùn)催練均頓以此誤為基委準(zhǔn)點(diǎn)帳。2、利孝用不腹同的各元音斤發(fā)音填來(lái)鍛寇煉喉穩(wěn)頭運(yùn)甩動(dòng)的肉相反典控制搏力。栗比如爬，利肆用“i”、“ü”的延挪長(zhǎng)音咳，鍛婦煉喉訓(xùn)頭向娘下的哭控制找力；林利用矮“a”、“u”的延星長(zhǎng)音浸，鍛丙煉喉罰頭向氧上的蛛控制逝力。喉頭辯相對(duì)租放松*會(huì)用符聲的的人使哭氣息不會(huì)少用聲白的人鑒使本伙錢(qián)*使虧聲帶話(huà)閉合寫(xiě)力與伸氣息井壓力繪的抗?jié)櫤馓幖徲谧罟譃楣?jié)診省的朗最佳趁配合施狀態(tài)毅。*如獲何放廣松：“抓敲兩頭貿(mào)，放乘中間性”——加強(qiáng)愛(ài)呼吸沫控制磚、口瓜腔控目制口腔尤控制口腔冤控制咬字預(yù)器官厚互相帥配合感的要米領(lǐng)打開(kāi)款口腔提起套顴肌打開(kāi)睡牙關(guān)挺起概軟腭放松愁下巴力量礙集中唇的劣力量肅：唇脾緣線(xiàn)鞠內(nèi)側(cè)拳，中相央1/罷3處舌的型力量燙：舌鄉(xiāng)豐的前別后中袍縱線(xiàn)往上明確沈聲音樹(shù)發(fā)出童的路勒線(xiàn)和始字音若著力另的位壁置聲音膚沿軟懷硬腭憑中縱探線(xiàn)推主到硬歲腭前陰部嗓音各的保根健教師息職業(yè)譽(yù)常見(jiàn)鳳的嗓朗音問(wèn)夸題教師難因?yàn)槊罱?jīng)常戲要上市課，框用嗓粱音時(shí)傲間長(zhǎng)耽，容丟易疲賤勞，笨精神今也容味易緊糠張，向再有寇就是昌工作描的環(huán)富境又頃有粉程塵的隸接觸戲，所顫以對(duì)么咽部稻都有肌刺激室，因喜此教朋師當(dāng)稅中慢富性咽繭炎的撿發(fā)病改率是喜比較屆高的賭。許多險(xiǎn)老師論一天停課上收下來(lái)兇，嗓被子會(huì)折有發(fā)籠干、疏發(fā)脹區(qū)、發(fā)仇癢、蠻甚至垂干咳拿、疼逗痛的腐癥狀弦，也府有的忘人經(jīng)屠常會(huì)發(fā)感到勿咽部振有灼聾熱感買(mǎi)或者顏異物戲感，陷有的圓嘶啞楚，嚴(yán)兼重的泥失聲耳。這從些都寺是急掉慢性睬咽炎框的表部現(xiàn)。應(yīng)對(duì)好策略在講弱課的明時(shí)候瓶，不曉一定超是全氣堂都鋼是用科高聲精講授尤，應(yīng)閑該音苦高、傍音強(qiáng)討、語(yǔ)駁速適此中，止可以室采取剩抑揚(yáng)為頓挫棟的聲刷音，鑄這樣盾既可鋸以增腥強(qiáng)講裙課的壇效果釘、吸宇引學(xué)社生，丙另外姥也可妙以保裕護(hù)嗓昌音。課上催不一課定一鑄個(gè)人浸從頭挽講到駁尾，錘可以命提問(wèn)殊、互賠動(dòng)?？梢愿羰褂霉跀U(kuò)音勇設(shè)備下課榆之后攤，應(yīng)討該避倡免高諷聲暢爹談、壓長(zhǎng)時(shí)察間打蛾電話(huà)挺、聊筑天，導(dǎo)減少甲說(shuō)話(huà)懷時(shí)間圈，給吳嗓子袍一個(gè)梅充分蛾休息混的時(shí)低間。嗓音階的保亂健1加強(qiáng)途身體亡鍛煉.身心警健康振是嗓縣音健觸康的半最大晝保證君。注也意堅(jiān)候持室致外活貼動(dòng)，鉗以增斑強(qiáng)肌匪體對(duì)喚疾病倆的防忌御能慢力，催避免獅咽炎窯、喉溜炎的破發(fā)生貸。2科學(xué)否的用覺(jué)聲方帳法：協(xié)用氣院說(shuō)話(huà)租音量逆適中冬語(yǔ)速盜適當(dāng)富于撞變化3用嗓救應(yīng)量含力而背行，洞避免濾用嗓框過(guò)度紹，出牽現(xiàn)輕裂度嗓恐音疲米勞，品就應(yīng)別當(dāng)禁控聲。4、身或體不悶適時(shí)核上課叼要學(xué)托會(huì)間后歇。漁在感分冒、站睡眠吃不足擦、過(guò)驕度疲杯勞時(shí)靈，最亂好不撓要長(zhǎng)鍬時(shí)間權(quán)、滔賺滔不推絕地肚講課辜。因柴為這造時(shí)，規(guī)人聲拘帶的濁耐受孕性有宜所下念降，診有的走人已畏出現(xiàn)多喉部予病變貓，如趙水腫閣、病浙理性秒充血寸等，回若此垂時(shí)仍港過(guò)度栗用嗓唉，可顧導(dǎo)致搞不可捧逆轉(zhuǎn)羊的聲腿嘶。5、遠(yuǎn)階離煙劑酒。越煙酒留會(huì)直籍接造井成呼役吸系痕統(tǒng)的螞病變測(cè)，?？疽?jiàn)的徐癥狀都有咳綱嗽、晃咯痰努、聲蔥音約嘶啞諷等。補(bǔ)檢查戶(hù)時(shí)可況見(jiàn)聲風(fēng)帶充于血、透干燥斑或增杯生，鹿病變?cè)亣?yán)重老者可急出現(xiàn)桶惡變棒傾向滔。6、用焰嗓后巾宜飲霸熱茶我，忌期冷飲都，亦直忌辛樣辣或稅過(guò)咸效的飲狡食。7、每陵天的罪飲水輔量要忽充足外。這景是保罪證聲骨帶表悅面形應(yīng)成正趨常的返黏液泉保護(hù)趕層的愛(ài)基本外條件浙，此返保護(hù)鄭層就宵像潤(rùn)易滑油含一樣膏保護(hù)就著聲德帶。8、不杰要在變靠近選空調(diào)媽的地哈方長(zhǎng)志時(shí)間敏講課肌。此煙外，滑環(huán)境委溫度訪(fǎng)過(guò)高陣或過(guò)腹低、煩空氣倍干燥丙、環(huán)腎境粉新塵濃內(nèi)度高威等均痛可降疤低聲擔(dān)帶的循耐受捷性，柱此時(shí)食也不訂要用覽聲過(guò)草度。9、顯應(yīng)避炕免用閑力清吹喉嚨變、咳據(jù)嗽等食動(dòng)作賠。10、當(dāng)充足偵的睡蜜眠，窩就寢撥之前岸不要魄吃太酬多東逼西。11、堅(jiān)廟持每公天早竿晚用歉溫鹽謀水漱脊口，貸不但暗有保性養(yǎng)嗓撒子的頓作用銷(xiāo)?？晌轭A(yù)防卸咽喉栗病的允作用勝。輕微谷癥狀加禁聲倦、飲質(zhì)胖大浩海等憤，重蹦則及互時(shí)就塘醫(yī)。教師眨嗓子蓮保健載飲品1、玄業(yè)參3克熊麥冬3克貨胖大獵海2枚服幣法：復(fù)開(kāi)水拴浸泡嚼，課崖前課焦后，汁代茶近頻飲捷。罷適用限于慢鍬性咽運(yùn)炎兼潛有大均便干步燥者勉。玄參沫沙珠參爽金銀簽花各3克服授法：鞏開(kāi)水斗浸泡鍛，課約前課雅后，巴代茶擋頻飲澡。照適用臭于慢喜性咽匆炎兼勢(shì)有干撒咳煩瞇熱者甘草2克冠桔梗3克菜金銀把花5克服雞法：座開(kāi)水待浸泡傘，課尾前課熄后，浩代茶鈔頻飲訊。普適用領(lǐng)于慢梳性咽引炎急朱性發(fā)緒作者但，嚴(yán)帽重者旬可藥寒量加程倍，兩當(dāng)湯禍藥煎苗服。外用眉藥防努治慢殿性咽私炎的漿方法騎，就蔥是漱轉(zhuǎn)口的供藥方后，黃先連10克遷生梔噸子12克栽金銀問(wèn)花12克飾生甘搞草3克服怎法：雜放入意水中草小火鐮煎煮5-扔6分鐘園，課議前課何后及地飯后鎖口中叔含漱渾。此嫌法有厭清熱張解毒練、利臉咽止排痛的吃功效尸。說(shuō)還有異個(gè)很鍬簡(jiǎn)單漫的辦級(jí)法，敏就是混用紅鉤塘水放泡姜悶片喝薪，.吃羅寺漢果寫(xiě)。可墳起到芹清熱國(guó)止咳披痰潤(rùn)挪肺作劫用。食橄茄欖。歷含食剖，能潤(rùn)治喉菠腫痛障，保做護(hù)聲靜帶。吃蘿織卜。峽生搗杯入姜撈汁，也治