積極心理學自我

關于積極心理學自我第1頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月威廉·詹姆斯（WilliamJames，1842-1910）美國本土第一位哲學家和心理學家，也是教育學家，實用主義的倡導者，美國機能主義心理學派創(chuàng)始人之一，也是美國最早的實驗心理學家之一。自我是個體所擁有的身體、特質、能力、抱負、家庭、工作、財產(chǎn)、朋友等的總和。

經(jīng)驗自我（ME）客體的我純粹自我（I）主體的我第2頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月經(jīng)驗自我（ME）——客體的我ME=別人和我眼中的我自己物質自我：我長什么樣？我擁有什么？對自己身體的覺知，包括滿足身體各種需求，如衣著、房屋、家人、財物等（我今年28歲，身高160公分，體重58公斤，無房無車）

社會自我：別人覺得我是什么樣的人？自己在別人心目中的形象，及社會規(guī)范和價值觀。（我是一名學生，學生會干事，社團負責人，仁義禮智信）精神自我：我覺得我是一個什么樣的人？能力、態(tài)度、情緒、興趣、動機、意見、特質，以及愿望等。（我是一個幽默的人，我是一個有同情心和正義感的人，我是一個有主見的和意志堅定的人）第3頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月純粹自我（I）——主體的我I=我的全部心理活動和精神世界知識經(jīng)驗：我知道的各種知識，我經(jīng)歷過的各種事情。（了解醫(yī)學常識，我發(fā)過傳單、端過盤子）感覺情緒：我現(xiàn)在的感覺，我目前的情緒狀態(tài)如何？（我餓了，困了，感到很平靜，很愉快）當下思想：我目前有什么想法？有哪些想要做的事情？對某些事情的看法是什么？（好好聽課，認真學習，爭取這學期能拿到獎學金）第4頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月二、為何要了解自我？亞里士多德——人類最大的智慧不是了解他人，而是真正地了解自己。了解自己、認識自己、控制自己，以調節(jié)自己的行動，更好地適應環(huán)境。1.自我是個體活動的參照物2.自我是個體活動的覺察者、調節(jié)者、發(fā)動者3.自我使個體活動具有一致性、獨特性、共同性4.自我指導個體實現(xiàn)理想第5頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月三、自我的發(fā)展人的自我意識發(fā)展持續(xù)一生自我意識的形成和發(fā)展過程分為八個階段在每一個階段上都存在一種“危機”對危機的積極解決有助于自我力量的增強，有利于個人適應環(huán)境。逐漸實現(xiàn)健全的人格，否則就會產(chǎn)生心理社會危機，出現(xiàn)情緒障礙，形成不健全的人格。

埃里克森（E.H.Erikson，1902-1994）美國著名精神病醫(yī)師，新精神分析派的代表人物。第6頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月（一）嬰兒期（0~2歲）孩子開始認識人了，當孩子哭或餓時，父母是否出現(xiàn)是建立信任感的關鍵。信任在人格中形成了“希望”這一品質，它起著增強自我的力量。具有信任感的兒童敢于希望，富于理想，具有強烈的未來定向。反之則不敢希望，時時擔憂自己的需要得不到滿足。基本信任VS不信任第7頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月（二）兒童期（2~4歲）第一個反抗期的出現(xiàn)兒童開始了自主感，堅持自己的進食、排泄方式。父母必須控制兒童行為使之養(yǎng)成良好的習慣。如果父母對兒童的保護或懲罰不當，兒童就會產(chǎn)生懷疑，并感到害羞。如果父母把握好“度”，則有利于在兒童人格內部形成意志品質。自主VS害羞、懷疑第8頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月【美國孩子家務清單】9-24個月：自己扔尿布。2-3歲：扔垃圾，整理玩具。3-4歲：刷牙、澆花，喂寵物。4-5歲：鋪床，擺餐具。5-6歲：擦桌子，收拾房間。6-7歲：洗碗盤，獨立打掃房間。7-12歲：做簡單的飯，清理洗手間，使用洗衣機。13歲以上：換燈泡，擦玻璃，清理冰箱、爐臺和烤箱，做飯，修草地。

第9頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月（三）學齡初期（4~7歲）幼兒表現(xiàn)出的主動探究行為受到鼓勵，幼兒就會形成主動性，這為他將來成為一個有責任感、有創(chuàng)造力的人奠定了基礎。如果成人譏笑幼兒的獨創(chuàng)行為和想象力，那么幼兒就會逐漸失去自信心，這使他們更傾向于生活在別人為他們安排好的狹窄圈子里，缺乏自己開創(chuàng)幸福生活的主動性。當兒童的主動感超過內疚感時，他們就有了"目的"的品質。主動VS內疚第10頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月（四）學齡期（7~12歲）這一階段的兒童都應在學校接受教育。學校是訓練兒童適應社會、掌握今后生活所必需的知識和技能的地方。如果他們能順利地完成學習課程，他們就會獲得勤奮感，這使他們在今后的獨立生活和承擔工作任務中充滿信心。反之，就會產(chǎn)生自卑。當兒童的勤奮感大于自卑感時，他們就會獲得價值感、有能力感。勤奮VS自卑第11頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月（五）青春期（12~18歲）如果一個少年感到他所處于的環(huán)境剝奪了他在未來發(fā)展中獲得自我同一性的種種可能性，他就將以令人吃驚的力量抵抗社會環(huán)境。隨著自我同一性形成了"忠誠"的品質。埃里克森把忠誠定義為："不顧價值系統(tǒng)的必然矛盾，而堅持自己確認的同一性的能力。"自我同一性VS角色混亂一方面青少年本能沖動的高漲會帶來問題，另一方面更重要的是青少年面臨新的社會要求和社會的沖突而感到困擾和混亂。第12頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月（六）成年早期（18~25歲）只有具有牢固的自我同一性的青年人，才敢于承擔與他人發(fā)生親密關系的風險。因為與他人發(fā)生愛的關系，就是把自己的同一性與他人的同一性融合一體。這里有自我犧牲或損失，只有這樣才能在戀愛中建立真正親密無間的關系，從而獲得親密感，否則將產(chǎn)生孤獨感。親密VS孤獨第13頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月（七）成年期（25~50歲）當一個人順利地度過了自我同一性時期，以后的歲月中將過上幸福充實的生活，他將生兒育女，關心后代的繁殖和養(yǎng)育。生育感有生和育兩層含義，一個人即使沒生孩子，只要能關心孩子、教育指導孩子也可以具有生育感。反之沒有生育感的人，其人格貧乏和停滯，是一個自我關注的人，他們只考慮自己的需要和利益，不關心他人（包括兒童）的需要和利益。生育VS自我專注在這一時期，人們不僅要生育孩子，同時要承擔社會工作，這是一個人對下一代的關心和創(chuàng)造力最旺盛的時期，人們將獲得關心和創(chuàng)造力的品質。第14頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月（八）成熟期（50歲以后）由于衰老過程，老人的體力、心力和健康每況愈下，對此他們必須面對自我調整對絕望感的心理沖突。當老人們回顧過去時，可能懷著充實的感情與世告別，也可能懷著絕望走向死亡。自我調整是一種接受自我、承認現(xiàn)實的感受；一種超脫的智慧之感。如果一個人的自我調整大于絕望，他將獲得智慧的品質。"自我調整VS絕望第15頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月思考：同學們目前處于自我發(fā)展的那個階段呢？該階段的任務是什么？是否完成的這一任務？前面幾階段的任務是否完成？你們的父母、家人、朋友又分別處在什么階段？第16頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月四、自我評價一個人對自己的認識和評價1、個體對自身生理狀態(tài)的認識和評價體重、身高、身材、容貌等體像和性別身體的痛苦、饑餓、疲倦等感覺2、對自身心理狀態(tài)的認識和評價能力、氣質、性格、興趣知識、情緒、理想、信念3、對自己與周圍關系的認識和評價自己在一定社會關系中的地位、作用自己與他人關系第17頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月對自我的認識偏差——整容、減肥邁克爾·杰克遜（MichaelJackson，1958.8.29－2009.6.25）。是一名在世界各地極具影響力的歌手、作曲家、作詞家、舞蹈家、演員、導演、唱片制作人、慈善家、時尚引領者，被譽為“流行音樂之王”，他魔幻般的舞步更是被無數(shù)明星效仿。2009年6月25日，其私人醫(yī)生康拉德·莫里違規(guī)注射鎮(zhèn)靜劑過量導致杰克遜突然逝世，終年50歲。第18頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月對自我的認識偏差——整容、減肥五兄弟樂隊時期（1960年—1979年）Thriller時期

（1982年—1984年）Bad時期（1987年—1990年）

Dangerous時期

（1991年—1994年）

HIStory時期

（1995年—1997年）

Invincible時期

（2001年—2005年）最后的歲月（2006年—2009年）

第19頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月自卑定義阿德勒：自卑，又稱自卑情結，是一個人認為自己或自己的環(huán)境不如別人的觀念為核心的潛意識欲望、情感所組成的一種復雜心理。

自卑形成原因嬰幼兒時期的無能狀態(tài)對別人的依賴參照物的設定自卑的作用所有在開始生活時候，都具有自卑感隱藏在所有個人成就后面的主要動力

對自我的認識偏差——自卑第20頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月自信心訓練1、排除雜念：寫出消極的評價，在旁邊打“X”，把它拋棄2、自我激勵：每天早晨，面對鏡子中的自己，對自己說：我能行！我能做到！我是成功者！我是最棒的！3、全身放松（腹式呼吸）4、想象自己自信滿滿的樣子：外貌表情、舉止態(tài)度、心情體會5、面帶微笑、抬頭挺胸走路6、練習當眾說話第21頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月推薦電影電影名稱：美女的煩惱推薦指數(shù)：★★★★★電影名稱：公主日記1推薦指數(shù)：★★★★★第22頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月希臘神話——納西塞斯納西塞斯(Narcissus)是希臘神話里的美少年。因為迷戀自己的容貌，郁郁而終。自戀：是自己對于自己過分自信過分自滿的一種陶醉入戀的心理表現(xiàn)。

認定自身的優(yōu)越受到挫敗則倍感抑郁和絕望早期條件優(yōu)越職來職往視頻對自我的認識偏差——自戀第23頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月如何克服自戀不去挑剔

嘗試著把專注的目光從自己身上移開，去關注離自己最近的人。自我分析嘗試做一個自我分析，最簡單的辦法就是列出自己的性格優(yōu)勢以及劣勢，同時列出與自己的性格相關的真實事件。歸零策略

生活中的人應該在適當?shù)臅r候為自己歸零，讓自己回歸到零狀態(tài)，拋開過去的榮譽和成就，一切從零開始。第24頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月五、自我改變可塑性測試馬林在百貨公司買東西時，看到一件很喜歡的毛衣。他去試衣間試穿了一下，非常合身，但他發(fā)現(xiàn)這件毛衣太貴了。于是馬林就把毛衣穿在西裝里面，走出了百貨公司。請問馬林為什么會偷百貨公司的東西？你認為：1、馬林的行為多大程度上是受當時的情境影響？一點都沒有1234567很多2、馬林的行為多大程度上是受過去的情境的影響（例如：童年往事，受人歧視，社會風氣）？一點都沒有1234567很多3、馬林的行為多大程度上是受到他個人因素的影響（例如：性格、人品）？一點都沒有1234567很多第25頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月五、自我改變4、馬林的行為多大程度上是受到他自己決定的影響？一點都沒有1234567很多5、現(xiàn)在假設你對馬林說，他這樣做事不對的，你建議他改變。他認識到自己的錯誤，也想要悔改。6、馬林能在多大程度上做出改變？一點都不能1234567完全改變第26頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月可塑性測試解析第一題：表明你是否認為人是被當時的情境所左右；6分以上表明你相信當時情境很有影響力，3分以下表明你不相信當時情境的影響力第二題：測量你是否認為人是被過去生活經(jīng)歷決定；6分以上的人最相信過去經(jīng)歷影響力，4分以下懷疑過去經(jīng)歷的影響力第三題：表明你覺得個性力量比較有影響。7分相信個性左右行為，5分以下不相信個性左右行為（分高看重公平和法制、年紀越大）第四題：測量你