你的善良也許只是軟弱

你的善良，也許只是軟弱讀書(shū)筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書(shū)筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖攻擊性影子感受方案很可能第章攻擊性方式神仙現(xiàn)實(shí)活力月光寶盒動(dòng)力深情挫敗反擊外部環(huán)境身體自責(zé)本書(shū)關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要自我壓抑，習(xí)慣性討好，沒(méi)有界限，拼命付出……如果在以上現(xiàn)象里，你都能找到自己的影子，那么很可能是，你隱藏了自己的真實(shí)感受，將對(duì)外的不滿(mǎn)轉(zhuǎn)向了自身進(jìn)行自我攻擊，沒(méi)有很好地活出自己的攻擊性。作為精神分析心理學(xué)核心觀(guān)點(diǎn)之一，“攻擊性”并非是破壞性的，而是代表著中性的、原始的生命力。把攻擊性活成生命力，這需要智慧。資深心理咨詢(xún)師黃玉玲從業(yè)十多年，積累了很多成功表達(dá)、處理或轉(zhuǎn)化攻擊性的案例。在這本書(shū)中，她帶給你的不僅僅是對(duì)攻擊性的多維度解讀，你還能借此打開(kāi)一扇窗，去真正理解你自己，學(xué)習(xí)如何活出攻擊性的方法和步驟，幫助你活出充滿(mǎn)力量的自在人生，為處于成長(zhǎng)困境、關(guān)系泥潭中的你提供解決方案。有滋養(yǎng)的攻擊性不是要有意傷害別人，也不是要傷害自己，而是合理地表達(dá)，果斷出手，帶著善意，卻不失鋒芒。讀書(shū)筆記讀書(shū)筆記如果主題是《攻擊性》的話(huà)，無(wú)疑學(xué)術(shù)深度，和案例貼切度都不夠，屬于雞湯文一類(lèi)。善良更多是來(lái)源于原生家庭對(duì)愛(ài)的缺失，因?yàn)椴欢異?ài)，所以會(huì)恐懼愛(ài)，因?yàn)椴欢異?ài)，所以會(huì)害怕失去愛(ài)，就好像獲得過(guò)一絲溫暖的小女孩，蠟燭的火苗很細(xì)也很小，但因?yàn)閺奈吹玫竭^(guò)這樣的溫暖，所以會(huì)過(guò)度保護(hù)。第三步這樣你才能做一個(gè)不會(huì)被欺負(fù)的人?？磿?shū)名，這不就是寫(xiě)給我看的么？表達(dá)不滿(mǎn)時(shí)話(huà)稍微說(shuō)重一點(diǎn)，對(duì)方一閃而過(guò)的狹促或者尷尬都會(huì)讓我后悔并立刻說(shuō)回軟話(huà)化解，最后想表達(dá)的沒(méi)表達(dá)清楚，對(duì)方一身輕松，我一身內(nèi)傷。愿未來(lái)有勇氣、有策略，活出一個(gè)有創(chuàng)造力、有生命力的自己。用了6個(gè)小時(shí)看完這本書(shū)，我非常高興，這本書(shū)它教會(huì)我們自愛(ài)，教會(huì)我們要誠(chéng)實(shí)的面對(duì)自己，對(duì)待自己要真誠(chéng)，對(duì)待自己的需求和欲望要勇敢表達(dá)和爭(zhēng)取，不能與自己的欲望和需求脫節(jié)，那會(huì)讓我們離開(kāi)了自己，沒(méi)有與自己在一起，對(duì)他人入侵了自己的邊界要勇敢捍衛(wèi)自己的界限，并用智慧的方式去化解，不帶敵意，告訴他人你的界限和底線(xiàn)，每一次的勇于表達(dá)和捍衛(wèi)，都是獲得力量，拿回自主獨(dú)立的權(quán)利和力量！要深刻理解自己的恐懼和羞恥，恐懼是因?yàn)榛孟氪笥诂F(xiàn)實(shí)，其實(shí)現(xiàn)實(shí)沒(méi)有那么恐懼，而幻想讓我們加大了恐懼，導(dǎo)致我們不能分辨現(xiàn)實(shí)中的真實(shí)，做出與現(xiàn)實(shí)相背離的行為和影響。精彩摘錄精彩摘錄人生這個(gè)旅程很短，你不妨大膽一些，去愛(ài)一個(gè)人，去攀一座山，去追一個(gè)夢(mèng)真實(shí)的人總是非常有魅力的，既不會(huì)因?yàn)榭謶侄^(guò)分迎合，也不會(huì)因?yàn)樽员岸^(guò)度收縮，他就是一個(gè)真實(shí)、簡(jiǎn)單的存在。當(dāng)人們受到的傷害被看見(jiàn)、被承認(rèn)、被尊重時(shí)，人們的攻擊性會(huì)減弱，而呈現(xiàn)一種非凡的力量之美。真愛(ài)，必然要從真實(shí)開(kāi)始。如果你失去了攻擊性，也就失去了真實(shí)。然后，真正的愛(ài)與親密，你也一并失去了。你必須活出攻擊性，然后你才能真實(shí)。也因?yàn)檎鎸?shí)，你才有可能建立真實(shí)的情感關(guān)系。當(dāng)然，攻擊性也是危險(xiǎn)的，它不能簡(jiǎn)單地發(fā)泄，也不能真去傷害人、真去搞破壞。把攻擊性活成生命力，這需要智慧。無(wú)論是打、是吵，還是哭，都是在表達(dá)自己的強(qiáng)烈情緒，表達(dá)自己的攻擊性。攻擊性被人看見(jiàn)了、理解了、陪伴了，人就是會(huì)變得柔軟一些，會(huì)更容易看見(jiàn)彼此真正的樣子。當(dāng)你真正地**自己的內(nèi)在，照顧自己的感受和情緒時(shí)，攻擊性更可能朝著創(chuàng)造性的方向前進(jìn)。你的表達(dá)不會(huì)含有那么多敵意，甚至幾乎沒(méi)有敵意，而是帶著深深的理解。做你真正喜歡做的事情，那才是你的天賦所在。做你喜歡的事，你就會(huì)迸發(fā)出更多的活力。目錄分析第1章推薦序第2章自序第3章攻擊性之真實(shí)之美：過(guò)度防御會(huì)使關(guān)系陷入困境第4章攻擊性之流動(dòng)之美：允許負(fù)面情緒流經(jīng)自己的身體第5章攻擊性之活力之美：在“生能量”的驅(qū)動(dòng)下，深情而熾烈地活12345目錄分析第6章互動(dòng)：攻擊性本身就是動(dòng)力第7章神仙自戀與現(xiàn)實(shí)挫敗：嬰兒式大人的行事方式會(huì)受到現(xiàn)實(shí)的反擊第8章神仙自戀與絕對(duì)依賴(lài)：外部環(huán)境影響著嬰兒處理攻擊性的方式第9章月光寶盒與扭轉(zhuǎn)乾坤：長(zhǎng)期的內(nèi)疚和自責(zé)是對(duì)自己的攻擊目錄分析第10章互動(dòng)：如何做個(gè)不好惹的人第11章攻擊性之碧血丹心第12章攻擊性之東邪西毒第13章攻擊性之華山論劍第14章后序12345目錄分析作者介紹同名作者介紹黃玉玲，資深心理咨詢(xún)師，心理學(xué)學(xué)士。中美精神分析連續(xù)培訓(xùn)項(xiàng)目住院組督導(dǎo)組成員，歐文亞隆人際關(guān)系取向團(tuán)體咨詢(xún)師。中德舞動(dòng)