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3飲食與健康

你知道嗎？沒(méi)有任何一種食物可以單獨(dú)供給身體所需的全部營(yíng)養(yǎng)，也沒(méi)有任何一種食物一定會(huì)致??；只有在偏食而致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均的情形下，健康才會(huì)受損，疾病才會(huì)到來(lái)。金字塔飲食法吃最少吃最多

第四層：油、鹽、糖等要吃得最少。

第三層：魚(yú)類、肉類、奶品及豆類等要適量。

第二層：蔬菜及水果等是次要比例。

最底層：以下五種食物為主，包括粥、粉、面、飯、麥片等健康飲食口訣一杯奶類強(qiáng)骨骼，二個(gè)生果抗病魔三碗谷類充體力，四杯清水要乘雙五兩肉類健肌肉，六兩瓜菜便通暢油鹽醬糖少用佳，進(jìn)食定時(shí)又定量均衡飲食做的到，老當(dāng)益壯笑呵呵怎樣做才有益于我們的健康？要選擇無(wú)毒、無(wú)污染的食物吃東西要定時(shí)、定量還要注意營(yíng)養(yǎng)搭配不要邊看書邊吃飯……誰(shuí)來(lái)補(bǔ)充?慢性疾病防范

1.維持理想的體重 2.均衡攝取各類食物 3.多攝取高纖維的食物（谷物、蔬菜、菌類、薯類等）

4.少吃含油，鹽，糖高的食物關(guān)愛(ài)身體需做到科學(xué)生活的好習(xí)慣——均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、合理作息、開(kāi)朗自信、（無(wú)不良嗜好）健康總結(jié)有粗有細(xì)：即粗糧細(xì)糧搭配不甜不咸：清淡飲食三四五頓：每日進(jìn)食餐數(shù)七八分飽：即“低熱量膳食”“若要身體安，三分饑和寒。暢想網(wǎng)絡(luò)Imagination

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