假期計(jì)劃表高中(三篇)

本文格式為Word版，下載可任意編輯——假期計(jì)劃表高中(三篇)時(shí)間流逝得如此之快，我們的工作又邁入新的階段，請(qǐng)一起努力，寫一份計(jì)劃吧。怎樣寫計(jì)劃才更能起到其作用呢？計(jì)劃應(yīng)當(dāng)怎么制定呢？下面是我?guī)?lái)的優(yōu)秀計(jì)劃范文，希望大家能夠喜歡!

假期計(jì)劃表高中篇一

1、每天的四個(gè)“1小時(shí)保障〞

每天保障做一小時(shí)的語(yǔ)文或數(shù)學(xué)寒假作業(yè);

每天保障一小時(shí)的無(wú)負(fù)擔(dān)課外閱讀;

每天保障一小時(shí)的英語(yǔ)自學(xué);

每天保障一小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。

2、計(jì)劃與非計(jì)劃

如無(wú)特別狀況，每天必需完成以上計(jì)劃;

每天的計(jì)劃在得到“保障〞的前提下，可靈活自由安排;

假使因外出旅游、回鄉(xiāng)下度假等意外安排，可臨時(shí)不予執(zhí)行;

可以偶爾睡懶覺，但不要影響當(dāng)日計(jì)劃的實(shí)施。

二、學(xué)習(xí)計(jì)劃

①不參與語(yǔ)文、數(shù)學(xué)的培優(yōu)，不請(qǐng)家教，相關(guān)課程自己獨(dú)立完成。

②語(yǔ)文課程計(jì)劃

假期前兩周完成寒假作業(yè)，后兩周檢查、改正，查漏補(bǔ)缺;

把自己的藏書系統(tǒng)再讀一遍，重點(diǎn)讀歷史、百科知識(shí)大全、漫畫、中外名著導(dǎo)讀等叢書;

假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍;

把以前稍顯薄弱的閱讀題的規(guī)范回復(fù)、錯(cuò)別字系統(tǒng)復(fù)習(xí)。

③數(shù)學(xué)課程計(jì)劃

假期前兩周寒假作業(yè)，假期后兩周檢查、改正，查漏補(bǔ)缺;

假期完成五年級(jí)《奧數(shù)提高班》的自學(xué)，基本把握其要領(lǐng)，有選擇性挑揀典型題目做。自己注意計(jì)算細(xì)心化的改正。

④英語(yǔ)課程計(jì)劃

英語(yǔ)學(xué)習(xí)能力和成績(jī)一般，要重點(diǎn)加強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣和能力的培養(yǎng);

把三年級(jí)和四年級(jí)的學(xué)校課本系統(tǒng)復(fù)習(xí)一遍，每天堅(jiān)持聽劍橋英語(yǔ)的磁帶，時(shí)間不限;假期把以前記得的英語(yǔ)單詞都記在小本子上，分類匯總;

若有興趣、有機(jī)遇，可以把語(yǔ)音和音標(biāo)接觸、穩(wěn)定一下，盡量保證發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)。

三、活動(dòng)安排

1、隨父母至少出去旅游一次，爭(zhēng)取省外旅游去一次;

2、至少去鄉(xiāng)下親戚家2次，體驗(yàn)生活，其中爺爺家族親戚去一次，外公家族親戚去一次;

3、每天保障一小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，溜達(dá)、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全;

4、每?jī)商熘辽賻图依镒鲆患覄?wù)事(10分鐘以上)，洗衣服、擇菜、簡(jiǎn)單做飯等;

5、一個(gè)人嘗試獨(dú)立在家呆1-2天;邀請(qǐng)同學(xué)或者小朋友在家玩若干次，并獨(dú)立接待;

6、每周玩電腦2小時(shí)左右，重點(diǎn)加強(qiáng)打字能力的提高;

7、嘗試掌管家里經(jīng)濟(jì)和家務(wù)安排1-2天，當(dāng)1-2天家長(zhǎng);

8、其他：根據(jù)具體狀況，靈活安排。

假期計(jì)劃表高中篇二

有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的，減肥方法。慢跑、原地抬腿跳、跳繩都是有氧運(yùn)動(dòng)，其中，最簡(jiǎn)單的就是爬樓梯，這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都十分簡(jiǎn)單而且有效，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間要保持30—40分鐘。

舉啞鈴：主要做手臂收緊練習(xí)，15—20個(gè)一組，每次三組。

提醒：沒(méi)有啞鈴，家里的書本甚至一瓶1000毫升大容量的純凈水都可以代替，只要你記著別偷懶，堅(jiān)持就是勝利。

提臀練習(xí)。站在距離臺(tái)階一腳遠(yuǎn)的地方，一只腳踏上臺(tái)階，用力伸直腿，把身體抬起，同時(shí)另一條腿離地。請(qǐng)注意只單腿用力?？山惶孀龌騿瓮茸?，10—20次為一組，做2—3組。如想增加難度可增加臺(tái)階的高度。

耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點(diǎn)。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進(jìn)行，效果更佳。不過(guò)減重的效果也是因人而異的。

假期里，由于時(shí)間充裕，1天吃5頓飯，夜宵也不放過(guò)，很快就胖了起來(lái)。假使你是這樣的，還是在長(zhǎng)假里找個(gè)足療館去做足底按摩吧，既能更好地休息，還能控制你的食欲。記住，每次要按到30分鐘以上啊。

五一假期少不了親朋聚會(huì)，無(wú)論你興致多高，你都要記住在聚餐時(shí)要細(xì)嚼慢咽啊。瘦身專家告訴你，多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。一般來(lái)講，每口咀嚼40下左右，臉部就好像變瘦了些。假使你想做小臉美人，那么記住，至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，30下會(huì)更加有效。咀嚼到無(wú)味的程度再咽下極具瘦臉效果，因此，有吞咽地吃飯習(xí)慣的人要盡快改善。

堅(jiān)持每天晚上在37℃左右的水中浸泡半身，就能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝。清閑自滿地沐浴于水中，可有效促進(jìn)汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷動(dòng)人。

浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功能。假使不喜歡運(yùn)動(dòng)，就用簡(jiǎn)單易行的半身浴，來(lái)完成減肥任務(wù)吧！

假期計(jì)劃表高中篇三

寒假生活即將開始，為幫助、指導(dǎo)同學(xué)們科學(xué)合理地規(guī)劃假期的生活和學(xué)習(xí)，提高自主學(xué)習(xí)、自我管理的能力，度過(guò)一個(gè)開心而有意義的假期，特制訂本語(yǔ)文自主學(xué)習(xí)方案，希望你們熱心地接受，認(rèn)真地完成。

日記本、練字本、讀書筆記本、課本、課外書籍

1、回想舊知：復(fù)習(xí)語(yǔ)文上冊(cè)1-2單元課文內(nèi)容，積累課文中感受深刻的語(yǔ)句。

2、預(yù)習(xí)新知：預(yù)習(xí)下冊(cè)第一、二單元，要求：

（1）、每篇課文讀3遍，嘗試背誦。

（2）把每課要求寫的生字（1+2+3）。

（3）背誦有關(guān)課文。

3、經(jīng)典誦讀：每天堅(jiān)持做到：練字一張；讀名著一小時(shí)（或科普、作文、史實(shí)等方面的書籍）并在一周內(nèi)寫一篇讀書心得或?qū)懸黄x后感；寫2篇日記。

4、綜合實(shí)踐：幫助父母干一些力所能及的活。并寫一篇作文“我?guī)蛬寢尅暋?/p>

1、回想舊知：復(fù)習(xí)語(yǔ)文上冊(cè)3-4單元課文內(nèi)容，積累課文中感受深刻的語(yǔ)句。

2、、預(yù)習(xí)新知：預(yù)習(xí)下冊(cè)第三、四單元，要求：

（1）、每篇課文讀3遍，嘗試背誦。

（2）把每課要求寫的生字（1﹢2﹢3）。

（3）背誦練習(xí)中的《讀讀背背》。

3、經(jīng)典誦讀：每天堅(jiān)持做到：練字一張；讀名著一小時(shí)（或科普、作文、史實(shí)等方面的書籍）并在一周內(nèi)寫一篇讀書心得或?qū)懸黄x后感；寫2篇日記。

4、綜合實(shí)踐：跟家長(zhǎng)一起走親訪友，或看望你村五保戶或孤寡老人。并完成習(xí)作“我看望了——〞

復(fù)習(xí)語(yǔ)文上冊(cè)第5-6單元課文內(nèi)容，積累課文中感受深刻的語(yǔ)句。

預(yù)習(xí)下冊(cè)第五、六單元，要求：

（1）、每篇課文讀3遍嘗試背誦。

（2）把每課要求寫的生字（123）。

（3）背誦練習(xí)的《讀讀背背》。

每天堅(jiān)持做到：練字一張；讀名著一小時(shí)（或科普、作文、史實(shí)等方面的書籍）并在一周內(nèi)寫一篇讀書心得或?qū)懸黄x后感；寫2篇日記。4、綜合實(shí)踐：進(jìn)行一次調(diào)查“小學(xué)生如何使假期更有意義〞實(shí)踐活動(dòng)，寫一份調(diào)查報(bào)告。

復(fù)習(xí)語(yǔ)文上冊(cè)7-8單元課文內(nèi)容積累課文中出現(xiàn)的對(duì)聯(lián)。

預(yù)習(xí)下冊(cè)第七八單元，要求：

（1）、每篇課文讀3遍嘗試背誦。

（2）把每課要求寫的生字（123）。

（3）背誦練習(xí)的《讀讀背背》。

每天堅(jiān)持做到：練字一張；讀名著一小時(shí)（或科普、作文、史實(shí)等方面的書籍）并在一周內(nèi)寫一篇讀書心得或?qū)懸黄x后感；寫2篇日記。

家長(zhǎng)及學(xué)生共同制定一份下學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃。

1、按時(shí)參與自主學(xué)習(xí)小組的合作學(xué)習(xí)，積極認(rèn)真