關(guān)于訓(xùn)練情商的方法

關(guān)于訓(xùn)練情商的方法

1.明白你的底線

讓別人明白你可以忍受到什么程度是很重要的，同時(shí)讓他們明白有哪些是你無(wú)法忍受的同樣重要。

練習(xí)

當(dāng)感到受損害，生氣或被污辱，認(rèn)真想一下，看是不是你的底線所在，是不是預(yù)備不惜一切代價(jià)對(duì)此實(shí)行切實(shí)的行動(dòng)。

(留意掌握底線的數(shù)量，底線太多，你就會(huì)牢騷滿腹，很難相處;底線太少，你就是一個(gè)可憐蟲，人人都會(huì)欺侮你。

底線不是瑣事，對(duì)某件事反應(yīng)劇烈與肯定不能容忍有所不同。堅(jiān)持一些無(wú)意義的瑣事底線，毫無(wú)意義。)

2.劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦?/p>

愛一個(gè)人，就是為他付出一切而不丟失自我。維多利亞.薩特

練習(xí)

學(xué)會(huì)劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦?，這樣對(duì)每個(gè)人都有好處。

(你應(yīng)當(dāng)知道哪些事情會(huì)讓你無(wú)限苦惱，假如別人做了那些損害了你的事情，你不應(yīng)當(dāng)一味地為了獲得好評(píng)而遷就。)

3.學(xué)會(huì)堅(jiān)決

自私是把自己的歡樂(lè)建立在別人的苦痛之上。瓊.泰玻曼

練習(xí)

學(xué)會(huì)堅(jiān)決。熟識(shí)你的情感家園并保衛(wèi)你的精神領(lǐng)地。在習(xí)慣地回答“好吧”之前學(xué)會(huì)停頓一下，說(shuō)“讓我先考慮一下?！?/p>

(假如你不夠堅(jiān)決，端詳一下你的歸屬感。你是不是感到自己沒(méi)什么價(jià)值，是不是感到?jīng)]有自己的精神領(lǐng)地?是不是沒(méi)有找到自己應(yīng)有的位置?過(guò)去的什么經(jīng)受置你于這樣的境地?你能做到什么去建立一個(gè)新的模式?)

4.為人正直

全部迫使你違反諾言、丟失自尊、仇恨別人、懷疑、詛咒、虛偽或任何見不得人的事都不要去做。馬科斯.奧若留斯

練習(xí)

祖母送給我一個(gè)筆記本作為我十歲生日禮物。她在扉頁(yè)上寫道“不要做你羞于寫在筆記本里的事?！边@就是保持正直的好方法。

“對(duì)得起自己的良心，晚上能睡個(gè)勸慰覺?！?/p>

5.實(shí)行切實(shí)的行動(dòng)

每個(gè)人都可能背叛別人，由于人只忠實(shí)于自己的靈魂。D.H.勞倫斯

去除借口，發(fā)覺事情的真相，對(duì)自己負(fù)責(zé)，實(shí)行切實(shí)的步驟來(lái)解決問(wèn)題或接近生活中的目標(biāo)。

實(shí)行切實(shí)的行動(dòng)會(huì)令人擔(dān)憂，由于這樣做通常都要付出我們已經(jīng)獲得的一些東西。一味埋怨或空想而不付諸行動(dòng)要簡(jiǎn)單得多。但代價(jià)就是你不得不連續(xù)忍受現(xiàn)狀帶給你的不快和苦痛，而且始終這樣下去。

練習(xí)

找出阻礙實(shí)現(xiàn)目的的因素，考慮清晰要付出的代價(jià)和實(shí)現(xiàn)目的所需實(shí)行的必要措施，然后切實(shí)地行動(dòng)起來(lái)。

6.學(xué)會(huì)自我勸慰

生氣會(huì)讓你丟失理智。伊凡.艾沙

練習(xí)

當(dāng)你覺得生氣時(shí)，可以選擇離開或暫停談話。并嘗試以下方法安靜心情

深呼吸，直至冷靜下來(lái)。漸漸地、深深地吸氣，讓新奇的空氣布滿你的肺，你的肚子，你的腦子，乃至你的全身。

自言自語(yǔ)。比如對(duì)自己說(shuō)“我正在冷靜?！被蛘哒f(shuō)“一切都會(huì)過(guò)去?！?/p>

試著去跑跑步或快走一會(huì)兒，或是去健身房。

洗個(gè)澡。

7.講究埋怨的技巧

牢騷滿腹的人沒(méi)人憐憫。軼名

練習(xí)

想埋怨時(shí)，停一下先自問(wèn)“我是想連續(xù)忍受這看起來(lái)無(wú)法轉(zhuǎn)變的情形呢?還是想轉(zhuǎn)變它呢?

假如是前者，去見一個(gè)憐憫你的伴侶倒苦水，看他會(huì)不會(huì)在聽完你的話后說(shuō)“可憐的珍寶?！?/p>

假如你想轉(zhuǎn)變現(xiàn)狀，那就先不要埋怨。當(dāng)壓力到達(dá)極限時(shí)，會(huì)促使你實(shí)行切實(shí)行動(dòng)進(jìn)行轉(zhuǎn)變。

8.學(xué)會(huì)忍受混亂與迷惑

臨時(shí)犧牲平安感是成長(zhǎng)的需要。蓋爾.希黑

練習(xí)

要能忍受伴隨著轉(zhuǎn)變而來(lái)的混亂、迷惑和不快，必要