神奇的肌膚能量書：讓肌膚發(fā)光的小秘密

神奇的肌膚能量書Ⅱ：讓肌膚發(fā)光的小秘密讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖小秘密書肌膚美容能量書金柏莉能量排毒美容食物法光彩肌膚身體雙眸雙修蔬菜蔬果本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要《神奇的肌膚能量書Ⅱ——讓肌膚發(fā)光的小秘密》是好萊塢明星如菲姬、本·斯蒂勒等指定的形象顧問——金柏莉·施耐德繼《神奇的肌膚能量書》后的又一經(jīng)典之作！金柏莉告訴我們，最好的美容都是由內(nèi)而外的，最好的辦法就是通過調(diào)整飲食來改善自己的體內(nèi)環(huán)境?！渡衿娴募∧w能量書Ⅱ——讓肌膚發(fā)光的小秘密》公開了她獨(dú)創(chuàng)的“美麗排毒秘方”，介紹了50種最佳的美容食品及正確的吃法，當(dāng)然它們很容易買到，并且具有神奇的功效——讓你的肌膚光滑細(xì)嫩，頭發(fā)強(qiáng)韌有光澤，雙眸明亮有神，體型苗條健美，渾身散發(fā)光彩，輕松吃出健康和美麗！讀書筆記讀書筆記這本書，作為一個(gè)食品從業(yè)者來看，其實(shí)很不錯(cuò)。一個(gè)宗旨：食物還是越天然為佳，種類應(yīng)該盡量多且當(dāng)季！或許10年，20年后看此書，中國(guó)的讀者會(huì)更能接受作者的出發(fā)點(diǎn)。作者觀點(diǎn)僅作參考，取部分適用，適合自己的。學(xué)到一些護(hù)膚知識(shí)，知道了一些健康的食物水果，但是其中有些觀點(diǎn)我不太贊成。雖然有些食物很冷門，而且里面的飲食習(xí)慣和我們的生活太差異了，但是我覺得書中所講的理念非常好，可以采納。2020第5本??由內(nèi)而外的美才是真正的美想要皮膚美麗真的要靠食療而不是醫(yī)美。不錯(cuò)的一本健康飲食書，改變了以往的一些飲食認(rèn)知，無論何種運(yùn)動(dòng)飲食理念，相信只要持之以恒去堅(jiān)持，必定會(huì)有成效。這本書讓我對(duì)身體對(duì)食物有了重新的認(rèn)識(shí)，皮膚是身體內(nèi)部器官的外在反映，所有身體的問題內(nèi)調(diào)才是最有效的方式，而食物療法才是最健康的內(nèi)調(diào)，所以很多事物其實(shí)是息息相關(guān)的，我們要學(xué)會(huì)透過現(xiàn)象去看到本質(zhì)才能做到最好的自己。除了對(duì)奶制品和大豆的態(tài)度比較不同外，別的內(nèi)容在許多書上都會(huì)有，而且很多建議并不適合國(guó)人體質(zhì)。精彩摘錄精彩摘錄持續(xù)排毒●空腹吃水果●吃堿性食物●多吃優(yōu)質(zhì)淀粉和碳水化合物●多吃植物蛋白●避免食用大部分大豆制品●適當(dāng)補(bǔ)充有益美容的脂肪●補(bǔ)充對(duì)美麗有益的酶和礦物質(zhì)富含礦物質(zhì)、酶和纖維素的美容減肥食物能幫你清理腸道垃圾，有助于你在最大程度上吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。容易引起腸壁上的小管道堵塞的食物一般為加工過的食品，如糖果、乳制品、肉類，面粉類食物，它們都含有大量化學(xué)添加劑。你最好養(yǎng)成在水中加檸檬汁的好習(xí)慣，因?yàn)闄幟矢缓S他命C，具有很好的保肝效果。益生菌的種類很多，其中兩類值得大家特別注意：嗜酸乳桿菌和兩岐雙岐桿菌，前者是對(duì)付念珠菌病的常見益生菌種類，后者可以大大提高人體免疫系統(tǒng)的功能。最好的美容排毒谷物有小米、藜麥和蕎麥。在印度，人們常說的一句話就是：“便秘是萬病之源?！弊詈玫难a(bǔ)鈣食物是具有蔥翠生命力的蔬菜、海菜、堅(jiān)果和各種種子。以下表格列舉了最好的補(bǔ)鈣食物。你的最終目標(biāo)應(yīng)該是把吃肉次數(shù)控制在每周3次以內(nèi)。目錄分析第一章美容排毒三部曲第三章定位你的美麗階段第二章美容排毒原則第一篇你所不知道的美容排毒法第一章美容排毒三部曲多吃素，少吃葷多吃生鮮蔬菜，少吃熟蔬菜控制動(dòng)物蛋白的攝取每天飲用鮮綠蔬果汁（昔）摒棄奶制品第二章美容排毒原則持續(xù)排毒的方法空腹吃水果吃堿性食物食用碳水化合物的關(guān)鍵多吃植物蛋白適量食用有益美容的脂肪補(bǔ)充對(duì)美容有益的酶和礦物質(zhì)第三章定位你的美麗階段美麗排毒三階段：綻放的美麗、閃耀的美麗和真實(shí)的美麗“綻放的美麗”階段一周飲食建議“閃耀的美麗”階段一周飲食建議“真實(shí)的美麗”階段一周飲食建議第四章簡(jiǎn)單吃出美麗肌膚第六章美麗雙眸“養(yǎng)”成法第五章好頭發(fā)也可以“吃”出來第二篇美容排毒食物第七章管好嘴，身體美附錄排毒養(yǎng)顏菜譜第八章由內(nèi)而外的光彩第二篇美容排毒食物第四章簡(jiǎn)單吃出美麗肌膚讓肌膚年輕的秘密讓肌膚煥發(fā)光彩的竅門最有效的肌膚補(bǔ)水法令肌膚光滑的食物肌膚潔凈無瑕的妙招第五章好頭發(fā)也可以“吃”出來頭發(fā)強(qiáng)韌、濃密的秘訣柔亮秀發(fā)不是夢(mèng)告別頭屑和脫發(fā)第六章美麗雙眸“養(yǎng)”成法明亮雙眸一招消除眼袋和黑眼圈第七章管好嘴，身體美流暢的身體活動(dòng)如何吃出低脂型身體如何打