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做自己的瑜伽教練讀書筆記模板01思維導圖目錄分析讀書筆記內容摘要作者介紹精彩摘錄目錄0305020406思維導圖瑜伽教練方面瑜伽精神身心法瑜伽美體教程小腿大腿小肚子用氣方法嬰兒式眼鏡蛇瘦腰細節(jié)本書關鍵字分析思維導圖內容摘要內容摘要瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。瑜伽易學有效，令人終生受益，瑜伽之所以能廣為人知并大受歡迎，其奧妙即在于身、心、精神的健康安寧方面，都極具系統(tǒng)性、科學性、又經得起時間的考驗。許多人都在練習瑜伽，看完這本書，你也能開始練習，并且自己成為自己的瑜伽教練。目錄分析清晨醒膚瑜伽全程圖半炮彈式變式/全炮彈變式全炮彈式臥扭轉放松式Part1清晨醒膚瑜伽全炮彈滾動式/長坐圣哲瑪里琪式半脊柱扭轉式/鴛鴦式變式嬰兒式放松/兔子式貓式變式12345Part1清晨醒膚瑜伽眼鏡蛇式英雄坐/鴨行式花環(huán)式/幻椅式站立前屈/站立月亮式站立腰扭轉/站立山式放松12345Part1清晨醒膚瑜伽瑜伽講堂——常見問題答疑美麗講堂——清晨三大美麗定律Part1清晨醒膚瑜伽體式套路練習通經絡的小關節(jié)活動Part2瑜伽美容養(yǎng)顏教程傍晚美顏瑜伽全程圖三角式/三角扭轉三角側伸展加強側伸展式前屈背部平行1/背部平行2單臂支撐扭轉010302040506Part3傍晚美體瑜伽教程站立雙角式變式雙角式站立平衡/蹲立放松橋式/單腿橋式直腿橋式上伸展90°/犁式010302040506Part3傍晚美體瑜伽教程怎樣瘦臉五種最有效的瘦腰方法每天用氣唱歌能瘦小腹怎樣走路能減掉小肚子大腿小腿怎么瘦12345Part4不可不知的美體健身細節(jié)跳健美操能改善皮膚松弛和肥胖紋早睡早起和有氧運動讓瘦身事半功倍Part4不可不知的美體健身細節(jié)作者介紹同名作者介紹這是《做自己的瑜伽教練》的讀書筆記模板，暫無該書作者的介紹。讀書筆記讀書筆記這是《做自己的瑜伽教練》的讀書筆記模板，可以替換為自己的心得。

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