太極拳的養(yǎng)生作用

太極拳的養(yǎng)生作用武漢交通職業(yè)學(xué)院太極拳的健身養(yǎng)生效果1、對神經(jīng)系統(tǒng)的影響練習(xí)太極拳體舒心靜,身心放松,集中精力，排除雜念。太極拳的動作上發(fā)力又講究“起于腳,發(fā)于腿,主宰于腰,以腰摧肩，以肩摧肘，形于手指?！边@對神經(jīng)系統(tǒng)有良好的訓(xùn)練作用。太極拳的養(yǎng)生作用2、心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的影響練習(xí)太極拳時，隨著機體的運動，加強了血液及淋巴的循環(huán)，減少了體內(nèi)的瘀血現(xiàn)象。練習(xí)時要求氣沉丹田，由于呼吸的加深，從而提高了心臟營養(yǎng)血管的功能，促進(jìn)了血液循環(huán)，加強了心肌的營養(yǎng)。此外，由于練拳后血中蛋白含量增加，對預(yù)防動脈硬化也有良好的作用。經(jīng)常練習(xí)太極拳對保持肺組織的彈性、胸膈活動度、肺的通氣功能、二氧化碳的代謝功能都有良好的影響。

太極拳的養(yǎng)生作用3、肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的影響太極拳具有弧形動作，它能使全身各部分肌肉群和肌纖維都參加活動，通過反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉拉長到一般運動所不及的長度，長年累月，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而負(fù)有彈性，并增強收縮的能力。由于肌肉的收縮，對骨骼的牽引作用，以及新陳代謝的加強，骨的血液供應(yīng)得到改善，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)功能都發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗變形等方面的能力，使骨骼不易發(fā)生變形和畸形。由于練拳時要求不斷地作弧形運動，使關(guān)節(jié)周圍的肌肉，關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶受到良好的鍛煉，增強了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。

太極拳的養(yǎng)生作用4、對消化系統(tǒng)和體內(nèi)物質(zhì)的影響由于神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)臟器官的調(diào)節(jié)過程，膈肌、腹肌的收縮和舒張，對肝臟、胃腸也起到自我按摩的作用，使腸、胃、肝、腎隨之發(fā)生適當(dāng)運動，促進(jìn)了肝內(nèi)血液循環(huán)，提高了胃腸的張力、蠕動、消化和吸收的能力，增強了腎上腺系統(tǒng)的分泌功能，改善了體內(nèi)物質(zhì)代謝。

因此，經(jīng)常練太極拳，可以增進(jìn)食欲，減少便秘現(xiàn)象，使血液中膽固醇含量下降。太極拳的養(yǎng)生作用綜上所述，太極拳是一種合乎生理規(guī)律的健身運動，它對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，加強了心血管和