中南大學(xué)第一講健康的自我意識(shí)的培養(yǎng)

――認(rèn)識(shí)自己有多深，路就能走多遠(yuǎn)第一講健康自我意識(shí)的培養(yǎng)目前一頁(yè)\總數(shù)三十三頁(yè)\編于十七點(diǎn)主要內(nèi)容一、自我意識(shí)概述二、大學(xué)生自我意識(shí)常見問題與調(diào)適三、大學(xué)生完善自我的途徑與方法我是誰？目前二頁(yè)\總數(shù)三十三頁(yè)\編于十七點(diǎn)課堂活動(dòng)一：照鏡子“我是誰”寫出20個(gè)“我”，要求能反映個(gè)人的個(gè)性風(fēng)格目前三頁(yè)\總數(shù)三十三頁(yè)\編于十七點(diǎn)歸類：表示積極和消極的句子各有幾句？如果表示積極的句子多于表示消極的句子，說明你的自我接納狀況良好。相反，你的消極陳述的句子將近一半甚至超過一半，這顯示你不能很好地接納自己，你的自尊程度較低，這時(shí)你需要內(nèi)省一番，尋找問題的根源。哪一方面過低評(píng)價(jià)了自己？是什么原因造成的？是否有認(rèn)識(shí)偏差？目前四頁(yè)\總數(shù)三十三頁(yè)\編于十七點(diǎn)一、自我意識(shí)概述1、自我意識(shí)含義

個(gè)體對(duì)自己的身心狀況及與外部世界相互關(guān)系狀況的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)。包括對(duì)自己的生理狀況（身高、體重、體型、健康狀況等）、心理狀況（性格、氣質(zhì)、能力、興趣、意志品質(zhì)）、人際關(guān)系狀況及社會(huì)地位的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)。目前五頁(yè)\總數(shù)三十三頁(yè)\編于十七點(diǎn)２、自我意識(shí)結(jié)構(gòu)

（1）從內(nèi)容上看，自我意識(shí)可分為生理自我、心理自我、社會(huì)自我

生理的自我：個(gè)體對(duì)自己身體、生理狀態(tài)的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)心理的自我：個(gè)體對(duì)自己的心理特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)社會(huì)的自我：個(gè)體對(duì)自身與外界客觀事物關(guān)系的認(rèn)識(shí)，體驗(yàn)和愿望目前六頁(yè)\總數(shù)三十三頁(yè)\編于十七點(diǎn)

（２）從形式上看，自我意識(shí)可分為自我認(rèn)知、自我評(píng)價(jià)、自我調(diào)控自我認(rèn)知

自我認(rèn)知是主觀自我對(duì)客觀自我的評(píng)價(jià)，包括自我感覺、自我觀察、自我印象、自我分析、自我評(píng)價(jià)等。

自我認(rèn)知解決“我是一個(gè)什么樣的人”的問題。

…？目前七頁(yè)\總數(shù)三十三頁(yè)\編于十七點(diǎn)自我體驗(yàn)（評(píng)價(jià)

）

自我體驗(yàn)（評(píng)價(jià)）是主觀自我對(duì)客觀自我產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)，是在自我認(rèn)知基礎(chǔ)之上產(chǎn)生的。

自我認(rèn)知決定自我評(píng)價(jià)，自我評(píng)價(jià)強(qiáng)化自我認(rèn)知，主要集中在“能否悅納自己”、“對(duì)自我是否滿意”等方面。主我與客我評(píng)價(jià)同一過高過低自卑

自傲自尊自信目前八頁(yè)\總數(shù)三十三頁(yè)\編于十七點(diǎn)自我控制

自我控制是對(duì)自己行為、思想、言語的控制，以達(dá)到自我期望的目標(biāo)。包括自我激勵(lì)、自我暗示、自強(qiáng)自律。

自我控制是自我中最高階段，核心是“我應(yīng)該做什么？”“我應(yīng)該成為什么樣？”“我可以選擇如何做？”

目前九頁(yè)\總數(shù)三十三頁(yè)\編于十七點(diǎn)自我認(rèn)知自我評(píng)價(jià)自我控制生理自我對(duì)自己身體、外貌、衣著、風(fēng)度、家屬、所有物等的認(rèn)識(shí)

英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納。

追求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿足，維持家庭的利益等。

社會(huì)自我對(duì)自己的名望、地位、角色、性別、義務(wù)、責(zé)任、力量的認(rèn)識(shí)

自尊、自信、自愛、自豪、自卑、自憐、自戀

追求名譽(yù)地位，與他人競(jìng)爭(zhēng)，爭(zhēng)取得到他人的好感等

心理自我對(duì)自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)。

有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細(xì)膩

追求信仰，注意行為符合社會(huì)規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展。

3、自我意識(shí)的內(nèi)容目前十頁(yè)\總數(shù)三十三頁(yè)\編于十七點(diǎn)4、自我意識(shí)的矛盾

（1）主觀我與客觀我的矛盾

自我有主觀我與客觀我之分，英語中的I與Me能很好地區(qū)分這一含義，前者是主觀我，用來表示我是什么，我做什么；后者作賓語使用，表示怎樣看待我，給我什么。

（2）理想我和現(xiàn)實(shí)我的矛盾

理想我是指?jìng)€(gè)人想要達(dá)到的完美的形象，是個(gè)人追求的目標(biāo)，它引導(dǎo)個(gè)體實(shí)現(xiàn)理想中的個(gè)人自我?，F(xiàn)實(shí)自我是個(gè)人從自己的立場(chǎng)出發(fā)，對(duì)現(xiàn)實(shí)中自我的各種特征的認(rèn)識(shí)。目前十一頁(yè)\總數(shù)三十三頁(yè)\編于十七點(diǎn)5、健康自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)

(1)

自知之明：自我意識(shí)健全的人，應(yīng)該是一個(gè)有自知之明的人，既知道自己的優(yōu)勢(shì)，也知道自己的劣勢(shì)，能正確評(píng)價(jià)自我和自我發(fā)展。(2)整合的自我意識(shí)：自我意識(shí)健全的人，應(yīng)是自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我控制協(xié)調(diào)一致的人。(3)自我肯定：自我意識(shí)健全的人，應(yīng)該是積極自我肯定的、獨(dú)立的并與外界保持一致的人。(4)理想我與現(xiàn)實(shí)我統(tǒng)一：自我意識(shí)健全的人，應(yīng)該是理想自我與現(xiàn)實(shí)自我統(tǒng)一的人，有積極的目標(biāo)意識(shí)和內(nèi)省意識(shí)，積極進(jìn)取、永無止境。

目前十二頁(yè)\總數(shù)三十三頁(yè)\編于十七點(diǎn)6、自我意識(shí)的統(tǒng)一（1）自我同一性主體我和客觀我的統(tǒng)一自我與客觀環(huán)境的統(tǒng)一理想我與現(xiàn)實(shí)我的統(tǒng)一也表現(xiàn)為自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)、自我監(jiān)督的和諧統(tǒng)一。目前十三頁(yè)\總數(shù)三十三頁(yè)\編于十七點(diǎn)（2）獲得自我統(tǒng)一的途徑：努力改善現(xiàn)實(shí)自我，使之逐漸接近理想自我；修正理想自我中某些不切實(shí)際的過高標(biāo)準(zhǔn)，使之與現(xiàn)實(shí)自我趨近；放棄理想自我而遷就現(xiàn)實(shí)自我。

目前十四頁(yè)\總數(shù)三十三頁(yè)\編于十七點(diǎn)二、大學(xué)生自我意識(shí)常見問題及調(diào)適１、過度自卑

２、過度自我接受

３、自我中心

４、苛求完美

？目前十五頁(yè)\總數(shù)三十三頁(yè)\編于十七點(diǎn)１、過度自卑

自卑感是對(duì)自己不滿、否定的情感，往往是自尊心屢屢受挫的結(jié)果。這類人自我認(rèn)識(shí)不客觀，往往只看到自我缺點(diǎn)而忽略了自我長(zhǎng)處，不喜歡自己、不能容忍自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，否定、抱怨、指責(zé)自己，看不到自己的價(jià)值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，處處低人一等，喪失信心。目前十六頁(yè)\總數(shù)三十三頁(yè)\編于十七點(diǎn)自我評(píng)價(jià)低超概括化和泛化過分敏感、多疑消極地看待問題，遇事習(xí)慣往壞處想意志消沉自我掩飾不愿意改變，難以接受新事物自卑的表現(xiàn)目前十七頁(yè)\總數(shù)三十三頁(yè)\編于十七點(diǎn)調(diào)適方法（1）對(duì)其危害有清醒的認(rèn)識(shí)，有勇氣和決心改變自己。

（2）客觀、正確、自覺地認(rèn)識(shí)自己、無條件接受自己，欣賞自己所長(zhǎng)，接納自己所短，做到揚(yáng)長(zhǎng)避短。

（3）調(diào)整對(duì)自己的期望、確立合適的抱負(fù)水平。

（4）正確對(duì)待得失，勇于堅(jiān)持正確的，改正錯(cuò)誤的。目前十八頁(yè)\總數(shù)三十三頁(yè)\編于十七點(diǎn)2、過度自我接受

（1）過度自我接受的人對(duì)自己的肯定評(píng)價(jià)往往有過之而無不及。習(xí)慣拿放大鏡看自己的長(zhǎng)處，拿顯微鏡看他人的短處，人際交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。

（2）過度自我接受的人易盲目樂觀、自以為是，不易處理好人際關(guān)系；過高評(píng)價(jià)滋生驕傲，對(duì)自己易提出過高要求，承擔(dān)無法完成的任務(wù)、義務(wù)而導(dǎo)致失敗。

主要表現(xiàn)目前十九頁(yè)\總數(shù)三十三頁(yè)\編于十七點(diǎn)調(diào)適方法（1）要看到自己的不足，承認(rèn)自己需要不斷完善。

（2）要看到他人的長(zhǎng)處，欣賞他人的獨(dú)特性。

（3）要多與他人交往，以開放的心態(tài)尊重和認(rèn)真

對(duì)待來自他人的反饋意見。目前二十頁(yè)\總數(shù)三十三頁(yè)\編于十七點(diǎn)3、自我中心

（1）凡事從自我出發(fā)，不能設(shè)身處地進(jìn)行客觀思考。只關(guān)心自己，一事當(dāng)前先替自己打算，不顧忌他人的感受和需要。

（2）往往頤指氣使，盛氣凌人，處事總認(rèn)為自己對(duì)、別人錯(cuò)，好把自己意志強(qiáng)加于人。

（3）不易贏得他人好感和信任，人際關(guān)系多不和諧，行為做事難得他人幫助，易遭挫折。

主要表現(xiàn)目前二十一頁(yè)\總數(shù)三十三頁(yè)\編于十七點(diǎn)調(diào)適方法

（1）擺正自己的位置，既重視自己也不貶抑他人，自覺地把自己和他人、集體結(jié)合起來，走出自我的小天地。

（2）實(shí)事求是、恰如其分地評(píng)估自己，既不高抬自大，也不低踩菲薄。

（3）學(xué)會(huì)換位思考，多設(shè)身處地從他人角度思考問題，尊重他人感受、關(guān)心他人。目前二十二頁(yè)\總數(shù)三十三頁(yè)\編于十七點(diǎn)4、 苛求完美

（1）追求完美的大學(xué)生對(duì)自己持過高的要求，期望自己完美無缺，卻不顧自己的實(shí)際狀況。

（2）對(duì)自己“不完美”的地方過分看重，總對(duì)自己不滿意，嚴(yán)重地影響自己的懷疑和自信。

主要表現(xiàn)目前二十三頁(yè)\總數(shù)三十三頁(yè)\編于十七點(diǎn)調(diào)適方法（1）樹立正確的認(rèn)知觀念。

（2）確立合理的評(píng)價(jià)參照體系和立足點(diǎn)。

（3）目標(biāo)合理恰當(dāng)。

（4）接納自己的不完美。目前二十四頁(yè)\總數(shù)三十三頁(yè)\編于十七點(diǎn)三、大學(xué)生完善自我的途徑與方法1、正確認(rèn)知自我

2、積極悅納自我

3、有效控制自我

4、不斷超越自我

目前二十五頁(yè)\總數(shù)三十三頁(yè)\編于十七點(diǎn)1、正確認(rèn)識(shí)自我（C）隱秘區(qū)（D）未知區(qū)↓↓未認(rèn)識(shí)到（B）盲目區(qū)→→（A）公開區(qū)認(rèn)識(shí)到他人觀察

未認(rèn)識(shí)到

自我觀察

認(rèn)識(shí)到美國(guó)心理學(xué)家約翰（Jone)和哈里(Hary)提出了關(guān)于人自我認(rèn)知的窗口理論，稱為喬韓窗口理論。他們認(rèn)為人對(duì)自己的認(rèn)知是一個(gè)不斷探索的過程。喬韓窗口理論目前二十六頁(yè)\總數(shù)三十三頁(yè)\編于十七點(diǎn)認(rèn)識(shí)自我的三條渠道（1）比較法－從我與人的關(guān)系認(rèn)識(shí)自我他人是反映自我的鏡子，與他人交往，是個(gè)人獲得自我認(rèn)識(shí)的重要來源。（賣石頭的故事）（2）經(jīng)驗(yàn)法－從我與事的關(guān)系認(rèn)識(shí)自我從做事的經(jīng)驗(yàn)、選擇與判斷中認(rèn)識(shí)自我。（3）反省法－從我與己的關(guān)系中認(rèn)識(shí)自我古人曰：“吾日三省吾身”。從我與已關(guān)系中認(rèn)識(shí)自我，看似容易實(shí)則困難。目前二十七頁(yè)\總數(shù)三十三頁(yè)\編于十七點(diǎn)2、積極悅納自我目前二十八頁(yè)\總數(shù)三十三頁(yè)\編于十七點(diǎn)養(yǎng)成接納自我的好習(xí)慣1、不要給自己貼上消極標(biāo)簽。如，我笨、我無能。

2、不要將自己的短處與他人的長(zhǎng)處比較。你是獨(dú)特的，學(xué)會(huì)欣賞這種獨(dú)特之處。

3、人人都有他人所不知的弱點(diǎn)，即使最自信的人，也有感到不安的方面。

4、處世積極、喜歡與你同行并享受人生的朋友交往。

5、笑口常開，培養(yǎng)幽默的性格。目前二十九頁(yè)\總數(shù)三十三頁(yè)\編于十七點(diǎn)

課堂活動(dòng)三：手指比較每位同學(xué)伸出你的右手，看看五個(gè)指頭。哪個(gè)手指最短？數(shù)一數(shù)每根手指的關(guān)節(jié)數(shù)，有什么不同？佩帶首飾的機(jī)會(huì)，拇指與其他四指有何不同？參與生活和工作的機(jī)會(huì)，拇指與其他四指有何不同？對(duì)比完之后，大家有什么感想？目前三十頁(yè)\總數(shù)三十三頁(yè)\編于十七點(diǎn)3、有效控制自我把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個(gè)瓶頸。在任何情境中，都嘗試從積極樂觀的角度看問題，從長(zhǎng)遠(yuǎn)的利害做決定。對(duì)生活環(huán)境中的一切多欣