高三學(xué)生考試焦慮團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案

------------------------------------------------------------------------高三學(xué)生考試焦慮團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案作者：\o"劉加懷"劉加懷

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更新時(shí)間：2007-5-27恐高癥是指一些高三同學(xué)在高考前出現(xiàn)的高考的焦慮癥狀，其典型反應(yīng)為：情緒緊張，憂(yōu)慮不安，頭昏發(fā)暈，睡眠困難，注意力難于集中，思維混亂等。隨著高考競(jìng)爭(zhēng)激烈程度的日益加劇，有恐高癥表現(xiàn)的學(xué)生越來(lái)越多，癥狀也越來(lái)越嚴(yán)重。這種負(fù)性情緒會(huì)影響學(xué)生的自我評(píng)價(jià)，降低自信心，影響復(fù)習(xí)的效率和考試的正常發(fā)揮。因此幫助和引導(dǎo)他們擺脫和緩解這種焦慮狀態(tài)是非常必要的。團(tuán)體目標(biāo)：1．協(xié)助成員調(diào)整不合理的認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)自信。2．協(xié)助成員基本掌握放松的方法。團(tuán)體對(duì)象：高三學(xué)生團(tuán)體人數(shù)：16人成員招募方式：在“心語(yǔ)小屋”張貼活動(dòng)海報(bào)，學(xué)生自愿報(bào)名參加。次數(shù)和時(shí)間：每周一次，共5次，每次60分鐘。第一次活動(dòng)：你和我目標(biāo)：1．幫助成員相互認(rèn)識(shí)和了解，形成團(tuán)體氛圍，增進(jìn)成員間的相互信任與接納；2．幫助成員了解團(tuán)體的性質(zhì)，澄清團(tuán)體目標(biāo)；3．協(xié)助成員制定團(tuán)體規(guī)范，共同承諾遵守規(guī)范。程序：1．自我命名：自己命名，成員之間接觸交流，建立信任。挑選一個(gè)自己最喜歡的昵稱(chēng)，填寫(xiě)在胸卡上。團(tuán)體交流：為什么喜歡這個(gè)昵稱(chēng)？2．{小游戲}滾雪球：成員相互之間了解（1）成員兩兩一組，進(jìn)行自我介紹：姓名、班級(jí)、興趣、參加團(tuán)體原因和對(duì)團(tuán)體的期待等。（2）每?jī)蓚€(gè)小組組成四人小組，請(qǐng)成員將自己剛才了解的伙伴，向其他兩位成員作介紹，輪流進(jìn)行。然后依次組成八人組。3．{小游戲}棒打薄情郎：成員了解和記住彼此的名字，促進(jìn)了解。圍圈就座，選一人手執(zhí)報(bào)紙卷成的“棒子”，指導(dǎo)者喊出一位成員的昵稱(chēng)，被叫者左右兩側(cè)的成員要馬上站起來(lái)，否則由被叫者給與當(dāng)頭一棒，“棒打薄情郎”，反復(fù)做，直到大家熟悉彼此的名字。4．{小游戲}信任之旅：通過(guò)助人與受助的體驗(yàn)，增加對(duì)他人的信任與接納。團(tuán)體成員兩人一組，一位做盲人，一位做幫助盲人的人，盲人蒙上眼睛，原地轉(zhuǎn)3圈，暫時(shí)失去方向感，然后在幫助人的攙扶下，沿著指導(dǎo)者選定的路線，帶領(lǐng)"盲人"繞室內(nèi)外活動(dòng)。其間不能講話(huà)，只能用手勢(shì)、動(dòng)作幫助"盲人"體驗(yàn)各種感覺(jué)?；顒?dòng)結(jié)束后兩人坐下交流當(dāng)"盲人"的感覺(jué)，與幫助別人的感覺(jué)，并在團(tuán)體內(nèi)交流。然后互換角色，再來(lái)一遍，再互相交流。交流討論集中在以下幾個(gè)方面：對(duì)于"盲人"，你看不見(jiàn)后是什么感覺(jué)？使你想起什么？你對(duì)你的伙伴的幫助是否滿(mǎn)意，為什么？你對(duì)自己或或他人有什么新發(fā)現(xiàn)？對(duì)于助人者，你怎樣理解你的伙伴？你是怎樣想方設(shè)法幫助他的？這使你想起什么？5．我們的承諾：討論哪些行為會(huì)影響團(tuán)體輔導(dǎo)的進(jìn)行，應(yīng)該建立怎樣的團(tuán)體規(guī)范？在一致通過(guò)的基礎(chǔ)上簽訂合約。指導(dǎo)者適當(dāng)進(jìn)行引導(dǎo)，合約應(yīng)含以下內(nèi)容：（1）準(zhǔn)時(shí)參加所有活動(dòng)，不缺席；（2）小組內(nèi)發(fā)生的事情不外傳；（3）活動(dòng)中對(duì)其他成員信任，愿意分享自己的認(rèn)識(shí)和情感，對(duì)別人的表露給予反饋；（4）不對(duì)其他人進(jìn)行人身攻擊；（5）活動(dòng)中不做與活動(dòng)無(wú)關(guān)的事情。6．指導(dǎo)者小結(jié)。第二次活動(dòng)：考試和我目標(biāo)：1．協(xié)助成員澄清自己考試焦慮的一些基本事實(shí)；2．協(xié)助成員了解自己對(duì)考試存在一些不合理的認(rèn)識(shí)；3．通過(guò)交流，協(xié)助成員了解考試焦慮存在的普遍性。程序：1．{小游戲}可憐的小貓（1）全體圍坐成圈，一人當(dāng)小貓坐在中間。（2）小貓走到任何一人面前，蹲下學(xué)貓叫。面對(duì)者要用手撫摸小貓的頭，并說(shuō)“哦！可憐的小貓?！钡遣荒苄Γ恍退爿?，要換當(dāng)小貓。（3）撫摸者不笑，則小貓叫第二次，若還不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開(kāi)找別人。（4）當(dāng)小貓者可以裝模做樣，以逗對(duì)方笑。2．回憶以前考試的經(jīng)歷，填寫(xiě)下表：我的想法導(dǎo)致的結(jié)果考前考中考后3．小組討論交流把成員分成兩個(gè)小組，每個(gè)成員把自己的想法和可能導(dǎo)致的結(jié)果談出來(lái)，然后其他成員幫助他找到想法中不合理的地方。4．小組總結(jié)將小組成員的不合理認(rèn)識(shí)全部歸納出來(lái)。5．指導(dǎo)者小結(jié)。

目標(biāo)：1．幫助成員認(rèn)識(shí)不合理的認(rèn)知與焦慮的產(chǎn)生的關(guān)系；2．應(yīng)用“合理情緒療法”幫助成員建立合理的認(rèn)知。程序：1．{小游戲}“心”中的障礙：在場(chǎng)地的中間留一個(gè)通道，通道上放有一些障礙物，然后請(qǐng)出一位成員，要求他蒙著眼睛沿通道從前面走到后面去。先請(qǐng)他看好要走的通道，然后蒙上他的眼睛。這時(shí)讓其他成員悄悄搬開(kāi)通道中的障礙物。這位成員會(huì)小心翼翼的、摸索著向前走，因?yàn)樗ㄋ┖ε屡龅秸系K物。引導(dǎo)成員進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)分享：（1）被蒙眼睛的成員在活動(dòng)過(guò)程中有什么想法？（2）其他成員的想法是什么？指導(dǎo)者小結(jié)：以往考試失敗的經(jīng)驗(yàn)有時(shí)會(huì)成為我們“心”中的障礙物，削弱了我們的信心，阻礙了我們的行動(dòng)。請(qǐng)把“心”中障礙物搬開(kāi)，放松心情去努力和奮斗。2．{小游戲}青蛙跳水：游戲方式：成員分成每四人一組，游戲開(kāi)始時(shí)，甲喊：“一只青蛙一張嘴?！币乙R上喊：“兩只眼睛四條腿”。丙說(shuō)：“撲通撲通跳下水?！倍〗又埃骸皟芍磺嗤軆蓮堊??！奔滓杆俸暗溃骸八闹谎劬Π藯l腿”。乙說(shuō)道：“撲通撲通跳下水?！币来送卵由?，當(dāng)出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)，記下是出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)青蛙的數(shù)目，再?gòu)念^開(kāi)始。指導(dǎo)者在組織第一次游戲時(shí)說(shuō)明這次是適應(yīng)性訓(xùn)練，正式游戲在訓(xùn)練結(jié)束后開(kāi)始，錯(cuò)了沒(méi)關(guān)系。第二次要求認(rèn)真對(duì)待,但錯(cuò)了可以從頭開(kāi)始。第三次要求不能出錯(cuò),錯(cuò)了就要停止游戲。各組交流三次游戲記錄結(jié)果，分析錯(cuò)誤出現(xiàn)的幾率，并分析可能的原因。指導(dǎo)者適當(dāng)引導(dǎo)，讓成員認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤率與任務(wù)壓力相關(guān)。3．與焦慮質(zhì)辯：成員就第二次活動(dòng)中歸納的不合理認(rèn)知進(jìn)行質(zhì)辯，填寫(xiě)下表一：不合理認(rèn)知編號(hào)12345有什么事實(shí)證明我的擔(dān)憂(yōu)是應(yīng)該的？

上述事實(shí)充分嗎？

從它們出發(fā)一定應(yīng)該得出我擔(dān)憂(yōu)的結(jié)論嗎？

是否一次考試不好就推想為將來(lái)一定考不好？

是否把某一章、某一科沒(méi)掌握好就認(rèn)為所有的科目都沒(méi)準(zhǔn)備好？

是否聽(tīng)一個(gè)人說(shuō)自己不行就以為所有的人都認(rèn)為自己不行？

是否把自己的不足、缺點(diǎn)過(guò)分夸大，把自己的能力、長(zhǎng)處過(guò)分縮?。?/p>

是否對(duì)考試感到心慌意亂，就一定是毫無(wú)準(zhǔn)備？

是否感到信心不足，就一定考不好？

4．合理反應(yīng)：成員繼續(xù)填寫(xiě)下表：不合理認(rèn)知編號(hào)我認(rèn)為最合適的認(rèn)知1

2

3

4

5

5．小組交流。6．指導(dǎo)者小結(jié)。

第四次活動(dòng)：放松訓(xùn)練活動(dòng)目標(biāo)：幫助成員了解和初步掌握放松的方法。程序：成員在指導(dǎo)員的帶領(lǐng)下學(xué)習(xí)以下三種放松方法并交流放松后的感受。1．深呼吸放松法；2．想象放松法；3．音樂(lè)放松法。

第五次活動(dòng)：高考和我目標(biāo)：1．幫助成員建立信心；2．成員之間互相鼓勵(lì)，結(jié)束團(tuán)體。程序：1．“激勵(lì)留言卡”（1）所有成員圍成一圈，給每位成員發(fā)一張彩紙，對(duì)折，在中間用彩筆畫(huà)一個(gè)心形，在心形中間寫(xiě)上自己的名字，然后依次向右傳；（2）每位成