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健康之路：跑步OR健步走讀書筆記模板01思維導圖讀書筆記作者介紹內容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導圖愛好者運動訓練方法結構第章初識運動核心系統(tǒng)熱身結構跑步裝備大眾力量生物競技區(qū)域本書關鍵字分析思維導圖內容摘要內容摘要《健康之路：跑步OR健步走》從跑步與健步走實戰(zhàn)角度出發(fā)，詳細地介紹了跑步與健步走的理論知識及實訓技術，全面而科學地為跑步和健步走愛好者制定了一套系統(tǒng)的運動技巧與練習方法?！督】抵罚号懿絆R健步走》共分12章，分別介紹了跑步發(fā)展史、初識跑步、跑步生物系統(tǒng)、了解身體結構、運動裝備、熱身與放松、健步走、開始跑步、健康跑、競技跑、力量訓練、運動損傷的預防與恢復等內容。《健康之路：跑步OR健步走》圖文并茂，秉承了運動理論知識與實訓相結合的特點，從技術、基礎理論以及練習方法3個角度幫助讀者掌握跑步與健步走理論與訓練方法。其內容簡單易懂、結構清晰、實用性強、訓練計劃經典，適合于跑步愛好者、健步走者、徒步者、大中院校師生及健身培訓人員使用，同時也是健身愛好者的必備參考書。讀書筆記讀書筆記有點枯燥難啃但非常系統(tǒng)的書。很好的一本關于運動和健康的書。目錄分析1.1“貴由赤”長跑1.2馬拉松跑1.3奧運會第一項目1.4大眾跑步熱第1章跑步發(fā)展史2.1跑步的類型2.3跑步的益處2.2跑步常用術語第2章初識跑步3.1碳水化合物3.2蛋白質3.3脂肪3.4再生系統(tǒng)第3章跑步生物系統(tǒng)4.1肌肉分布4.2心肺結構4.3核心區(qū)域4.4臀部第4章了解身體結構4.6腳踝和足部4.5膝關節(jié)第4章了解身體結構5.2服飾與其他運動裝備5.1跑鞋第5章運動裝備6.1初識熱身與放松6.2動態(tài)熱身6.3靜態(tài)拉伸技術6.4泡沫軸放松第6章熱身與放松7.1初識健步走7.3徒步走7.2健步走計劃第7章健步與徒步走8.1跑步準備8.3跑步中的體能8.2跑步練習第8章開始跑步8.5制訂跑步計劃8.4跑步技巧第8章開始跑步9.1認識健康跑9.2為健康而跑9.3健康跑計劃9.4不同人群跑步方式第9章健康跑10.2專業(yè)跑10.1業(yè)余跑第10章競技跑11.2抗阻力練習11.1核心力量練習第11章力量訓練12.1預防運動損傷12.3常見的運動損傷12.2運動損傷的治療與恢復第12章運動損傷的預防與恢復作者介紹同名作者介紹這是《健康之路：跑步OR健步走》的讀書筆記模板，暫無該書作者的介紹

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