認知行為療法

認知行為療法認知行為治療是一組通過改變思維和行為的方法來改變不良認知，達到消除不良情緒和行為的短程的心理治療方法。有代表性的幾種療法：埃利斯的合理情緒療法（RET）（三級）貝克、雷米的認知療法（CT)梅肯鮑姆的認知行為矯正技術(CBT)2021/10/101認知行為療法的四個特點求助者和咨詢師是合作關系；假設心理痛苦在很大程度上是認知過程發(fā)生機能障礙的結果；強調改變認知，從而產生情感與行為方面的改變；通常是一種針對具體的和結構性的目標問題的短期和教育性的治療。

所有認知行為療法都建立在一種結構性的心理教育模型之上，強調家庭作業(yè)的作用，賦予求助者更多的責任，讓他們在治療之中和治療之外都承擔一種主動的角色，同時都注意吸收各種認知和行為策略來達到改變的目的。2021/10/102認知行為治療基本過程尋找不良認知改變不良認知社會適應能力增強情緒和行為的好轉新的認知模式2021/10/103貝克和雷米的認知療法工作程序：建立咨詢關系：診斷者，教育者確定咨詢目標：發(fā)現(xiàn)錯誤認知觀念確定問題：提問和自我審查的技術檢驗表層錯誤觀念（對自己不適應行為的一種直接、具體的解釋）：建議、演示和模仿糾正核心錯誤觀念（抽象的與自我概念有關的命題）：語義分析技術（對事不對人）進一步改變認知：行為矯正技術（通過強化，體驗積極情緒和行為變化，反思獲得新的認知）鞏固新觀念：認知復習（認知家庭作業(yè)、閱讀認知療法材料）2021/10/104認知復習（布置家庭作業(yè)）行為矯正技術（在行為和情緒之間建立良性循環(huán)）

提問及自我審查技術深層錯誤觀念與自我概念有關；災變祛除、重新歸因、認知重建語義分析技術

對自己不適應行為的一種直接、具體的解釋。建議、演示和模仿建立咨詢關系確定咨詢目標確定問題檢驗表層錯誤觀念糾正核心錯誤觀念進一步改變認知鞏固新觀念2021/10/105貝克的七種歪曲認知主觀推斷——沒有支持性的或相關的根據(jù)就做出結論選擇性概括——僅根據(jù)對一個事件某一方面細節(jié)的了解就形成結論。過度概括——由一個偶然事件而得出一種極端信念并將之不適當?shù)貞糜诓幌嗨频氖录蚯榫持?。夸大和縮小——用一種比實際上大或小的意義來感知一個事件或情境。個性化——個體在沒有根據(jù)的情況下將一些外部事件與自己聯(lián)系起來的傾向。貼標簽和錯貼標簽——根據(jù)缺點和以前犯的錯誤來描述一個人和定義一個人的本質。極端思維——用全或無、非白即黑的方式來思考和解釋，或者按不是／就是兩個極端來對經(jīng)驗進行分類?；驹?021/10/106貝克的五種具體的認知治療技術識別自動性思維去中心化憂慮或焦慮水平的監(jiān)控識別認知性錯誤真實性驗證改變功能失調的情緒和行為

識別自動性思維－提問、演示、模仿識別認知性錯誤－概念和抽象性的錯誤真實性驗證－驗證求助者原有的觀念是否符合實際，認知治療的核心去中心化－幫助求助者發(fā)現(xiàn)自己并非別人注意的中心憂郁或焦慮水平的監(jiān)控－鼓勵求助者通過對自己情緒的進行監(jiān)控，發(fā)現(xiàn)情緒的波動特點2021/10/107比較貝克和雷米理論的不同：貝克關注錯誤的認知過程及過程中產生的錯誤觀念；雷米關注錯誤觀念的存在狀態(tài)。（它們以什么順序和方式表現(xiàn)出來并發(fā)生作用。）貝克理論的重要概念包括：共同感受、自動化思維、規(guī)則。雷米認為錯誤觀念是集群式的，以自我概念為中心。提出“中心-邊緣”模型。2021/10/108梅肯鮑姆的認知行為矯正技術應對技能學習程序：其基本原理是通過學習如何矯正認知定勢來獲得更有效的應對壓力情境的策略。壓力接種訓練的三階段模型：概念階段：建立工作關系，自我監(jiān)控技能獲得和復述階段：教給求助者各種行為和認知應對技術以應用于不同的壓力情境。應用和完成階段：將治療情境中發(fā)生的改變遷移到現(xiàn)實生活中，并將之維持下去。具體技術：信息給予、蘇格拉底討論、認知重組、問題解決、放松訓練、行為復述、自我監(jiān)控、自我指導、自我強化和改變環(huán)境情境。2021/10/109作業(yè)：認知行為療法匯總2021/10/10101.合理情緒療法基本原理：通過純理性分析和邏輯思辨的途徑，改變求助者的非理性觀念，以幫助求助者解決情緒和行為上的問題?；痉椒ㄟ\用：產婆式推導與辯論（找出非理性信念）、合理情緒想象（禁止非理性信念在頭腦中的傳播）基本程序：診斷、領悟與修通（也即解決問題，取出不合理情緒，有認知行為療法因素）核心理論：埃利斯的A（誘發(fā)事件）B（個體對事件的看法、解釋、評價即信念）C（個體的情緒反應及行為結果）理論。非理性信念的三個特征：絕對化（必須、應該）、過度概括化（以偏概全）、糟糕之極（災難性的非理性預期）2021/10/1011認知行為療法認知行為療法是一組通過改變思維和行為的方法來改變不良認知，達到消除不良情緒和行為的短程的心理治療方法。特點：1，求助者和咨詢師是合作關系；2，假設心里痛苦在很大程度上是認知過程發(fā)生機能障礙的結果；3，強調改變認知，從而產生情感與行為方面的改變；4，通過時一種針對具體的和結構性的目標問題的短期和教育性的治療?；静襟E：建立咨詢關系-