第8課 孕期心理保健

ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool第8課孕期心理保健

北京市孕婦學校標準化課件2021/10/1011.為什么孕期心理保健特別重要2.哪些因素影響孕婦的心理狀態(tài)3.孕期怎樣調整情緒、保持心理平穩(wěn)4.孕期常見心理問題的表現及疏導Themaincontent主要內容2021/10/102個人介紹

北京市孕婦學校標準化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool∣1∣

為什么孕期

心理保健特別重要2021/10/103妊娠是一種自然的生理現象，是女性一生中非常重要的事情，更是家庭生活的轉折點孕期心理保健對母嬰身心健康有深遠意義北京市孕婦學校標準化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool2021/10/104胎兒生長所處的內分泌環(huán)境與母體的精神狀態(tài)密切相關孕婦保持心情舒暢、樂觀豁達、情緒穩(wěn)定有利于胎兒生長及中樞神經系統(tǒng)的發(fā)育北京市孕婦學校標準化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool2021/10/105孕期心理變化可使孕婦身體發(fā)生生理改變：輕則食欲下降、精神萎靡不振，重則影響胎兒的營養(yǎng)吸收和正常發(fā)育，甚至會導致不良妊娠結局孕婦情緒不穩(wěn)定容易對分娩造成不良影響：

難產，滯產，產程延長手術助產和剖宮產率增高北京市孕婦學校標準化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool2021/10/106個人介紹

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哪些因素影響

孕婦的心理狀態(tài)北京市孕婦學校標準化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool2021/10/107010203042.1外在形象對孕婦心理的影響北京市孕婦學校標準化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool2021/10/108010203042.2激素和代謝對孕婦心理的影響

雌孕激素、甲狀腺素、腎上腺皮質激素等明顯增加胃腸道蠕動減弱，容易發(fā)生脹氣和便秘孕早期常有食欲缺乏、惡心、嘔吐及唾液分泌增多北京市孕婦學校標準化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool2021/10/1092.3妊娠合并癥、并發(fā)癥對孕婦心理的影響北京市孕婦學校標準化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool

2021/10/1010北京市孕婦學校標準化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool2.4負向生活事件對孕婦心理的影響

2021/10/10112.5家庭因素對孕婦心理的影響

北京市孕婦學校標準化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool2021/10/1012孕婦及家人如果有偏執(zhí)型性格特征，更容易引起日常生活的矛盾沖突，小事放大，導致孕婦心理波動負向情緒不能適可而止，形成惡性循環(huán)北京市孕婦學校標準化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool2.6孕婦及家人性格影響孕婦心理

2021/10/1013北京市孕婦學校標準化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool2.7孕期心理變化的過程

早期積極的心理反應：喜悅、滿足、自豪消極的心理反應：恐懼、擔憂、憤怒(2)中期積極的心理反應：逐漸適應后身心狀態(tài)趨于穩(wěn)定，胎兒發(fā)育帶來的喜悅感增強消極的心理反應：對異常產檢結果的擔心增加2021/10/1014北京市孕婦學校標準化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool(3)晚期積極的心理反應：因期待寶寶出生所帶來的喜悅感增加消極的心理反應：因身體不便帶來的煩惱增加，對分娩過程的擔憂、恐懼、不安全感2021/10/1015個人介紹

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孕期怎樣調整情緒、

保持心理平穩(wěn)北京市孕婦學校標準化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool2021/10/1016北京市孕婦學校標準化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool準媽媽擔心什么能否孕育一個健康聰明的小寶寶接觸電腦、裝修、養(yǎng)寵物是否對寶寶有影響

孕期貧血、妊娠期糖尿病是否會影響寶寶健康發(fā)育寶寶胎位如何、臍帶是否繞頸、能否順產工作、經濟收入是否會受影響幾代人是否能和諧相處2021/10/1017北京市孕婦學校標準化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool準媽媽平靜愉悅，寶寶健康成長

專業(yè)幫助準媽媽自己努力家庭支持2021/10/1018北京市孕婦學校標準化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool3.1專業(yè)幫助

(1)焦慮90%的孕婦會出現不同程度的焦慮情緒自已身體健康狀況帶來的煩擾對胎兒健康狀況的擔憂孩子出生以后的問題：養(yǎng)育、照料、經濟家庭環(huán)境：家庭關系、經濟條件不明原因的焦慮情緒2021/10/1019如何減輕焦慮定期產檢，聽從醫(yī)生指導樹立正確觀念：懷孕是一種自然生理現象學習孕期及育兒知識：書籍、宣傳折頁、APP家人支持：說出想法、疑慮，獲得家人的支持與理解，共同探討?zhàn)B育問題與有經驗的媽媽們交流適度運動北京市孕婦學校標準化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool2021/10/1020北京市孕婦學校標準化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool(2)多疑

對自己和胎兒的疑慮

分娩方式、胎兒發(fā)育情況

對外界環(huán)境的疑慮

工作、同事、長輩、伴侶

如何緩解疑心

及時溝通，解除疑惑

運用積極的自我暗示

與心態(tài)積極的朋友交流

做自己喜歡的事

到戶外活動2021/10/1021北京市孕婦學校標準化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool(3)睡眠問題失眠入睡困難（半小時以上）睡眠淺（易醒，再入睡需要半小時以上）早醒（提前1小時以上）睡眠質量差晝夜顛倒睡眠時間減少或增加2021/10/1022如何改善睡眠睡前喝一杯牛奶或洗澡左側臥位是孕婦最佳睡眠姿勢孕中晚期用枕頭支撐腹部和背部聽舒緩的音樂，做體操，按摩穿舒適的睡衣午睡時間不宜過長：0.5～1小時最佳北京市孕婦學校標準化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool2021/10/1023北京市孕婦學校標準化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool3.2孕媽媽怎樣調節(jié)自己的情緒

(1)情緒調節(jié)法1：發(fā)泄法2021/10/1024推薦的戶外運動注意：不要時間過長，強度不要太大，避免勞累01020304北京市孕婦學校標準化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool2021/10/102501020304(2)情緒調節(jié)法2：傾訴法

越憋悶心情越差，學會傾訴自己的煩惱

找信任的朋友、家人或者專業(yè)心理指導人士傾訴注意：避免網聊，合適的環(huán)境和時間，保證充分休息北京市孕婦學校標準化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool(3)情緒調節(jié)法3：轉移法、暗示法

改變生活環(huán)境：旅游，重新布置家居，學習新技能做積極的心理暗示：“這沒什么”“我能堅持下去”“我現在很好”2021/10/1026

自我調節(jié)01020304北京市孕婦學校標準化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool2021/10/102701020304北京市孕婦學校標準化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool

嘗試新鮮事物

欣賞以前不常接觸的文藝形式：歌劇、話劇等

嘗試做手工

嘗試做新菜式

品嘗喜歡的食物，產生愉悅的感覺，分泌可增強免疫力的物質2021/10/102801020304多角度看待一件事情，暨看到不好的一面也看到生活積極的方面悅納自己，也悅納別人改變可以改變的，接受不可以改變的，并用自己的智慧將二者分開北京市孕婦學校標準化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool(4)情緒調節(jié)法4：改變認知法多角度看待一件事情，既看到消極的方面，也看到積極的方面

悅納自己，也悅納別人

改變可以改變的，接受不可以改變的，并用自己的智慧將二者分開2021/10/1029

經驗分享：如何做幸?？鞓返膵寢?/p>

主人公：小雨媽媽

年齡偏大（34歲），工作繁忙（北京，小學教師），

丈夫異地工作（安徽），與母親居住，超重（孕前體

重79kg），妊娠并發(fā)癥（早期）

方法：家庭支持和自我調適：陰道出血，保胎治療，孕中期患妊娠期糖尿病

過程：從心煩意亂到平靜、堅強

妊娠結局：足月，陰道分娩，女嬰，體重3400g北京市孕婦學校標準化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool2021/10/10303.3家庭，特別是準爸爸怎么支持

體貼準媽媽幫準媽媽按摩，放松身心送驚喜禮物：抱枕、洗發(fā)水、孕婦裝

(2)陪伴與傾聽多傾聽、多陪伴分散注意力：講故事、講笑話、放音樂分擔家務、清潔房間(3)保證準媽媽生活安穩(wěn)維持全家的和諧安定北京市孕婦學校標準化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool2021/10/1031北京市孕婦學校標準化課件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool如果孕媽媽出現異常心理狀態(tài)，自我無法調節(jié)，建議由丈夫陪同到專業(yè)心理門診就診，如精神衛(wèi)生防治所、設有心理門診的醫(yī)療機構等2021/10/1032心理自測評估表

推薦：愛丁堡產后抑郁量表

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