拉美茲呼吸法產(chǎn)婦必備

拉美茲呼吸法:分娩第一階段這一階段是臨產(chǎn)階段，孕婦要隨宮縮來(lái)放松，宮縮間歇時(shí)注意休息。1.宮縮開(kāi)始時(shí)，深吸一口氣，然后慢慢呼吸。按此法反復(fù)做4?5次，呼吸逐漸變短，直到呼吸輕松自然為止。繼續(xù)輕微呼吸，直到宮縮開(kāi)始減弱為止。再連續(xù)做4?5次深吸慢呼的呼吸動(dòng)作，每次逐漸加深，直至宮縮暫停。要注意:1.第一次深吸氣時(shí)，放松腹壁。腹部應(yīng)向上提。如果整個(gè)宮縮期間，腹壁處于放松狀態(tài)，隨著孕婦輕微呼吸，腹部會(huì)輕微起動(dòng)。當(dāng)宮縮結(jié)束時(shí)，做深呼吸，腹部會(huì)下落。連續(xù)做放松呼吸動(dòng)作。分娩第二階段這一階段是生產(chǎn)階段，孕婦要用力推動(dòng)胎兒經(jīng)過(guò)產(chǎn)道，使其降生，當(dāng)有急迫的向下推擠感覺(jué)時(shí)，應(yīng)按身旁護(hù)士的要求去做。1.在每次宮縮開(kāi)始時(shí)，深深吸氣，然后向外呼氣。宮縮期間，快速地、深深地吸氣，并用力進(jìn)氣，抬高頭部向外推擠。如果產(chǎn)婦不能舒適地進(jìn)氣，要按要求再次深呼吸，整個(gè)宮縮期間，都應(yīng)用力進(jìn)氣，繼續(xù)向外推擠。當(dāng)宮縮結(jié)束時(shí)，吸氣應(yīng)緩慢、加重，然后慢慢地呼氣，同時(shí)保持休息，繼續(xù)放松直到下次宮縮開(kāi)始。練習(xí)時(shí)，應(yīng)仰臥，頭及雙肩應(yīng)抬高，雙膝彎曲，兩腿分開(kāi)，但不要做推擠動(dòng)作。臨近第二產(chǎn)程結(jié)束時(shí)，要注意：口張開(kāi)，加速呼吸。當(dāng)宮縮結(jié)束時(shí)，吸氣應(yīng)緩慢、加深，向外慢慢呼氣。保持放松，直到下次宮縮開(kāi)始。分娩第三階段這一階段是胎盤(pán)、羊水、臍帶被推出的階段，產(chǎn)婦可按要求交替進(jìn)行深淺呼吸，氣喘一會(huì)，向外推擠一會(huì)。妊娠期，孕婦要練習(xí)這些呼吸方法。訓(xùn)練過(guò)程中，當(dāng)宮縮開(kāi)始時(shí)丈夫抓住孕婦的手臂，宮縮結(jié)束時(shí)便放開(kāi)。以30秒為一次宮縮時(shí)間。經(jīng)過(guò)幾天，可增加訓(xùn)練，直到60秒為一次宮縮。臨產(chǎn)時(shí)，丈夫可候在孕婦的一側(cè)，將手置于孕婦的背部，用手掌對(duì)準(zhǔn)脊柱骨部位下壓，下壓時(shí)手要保持穩(wěn)定，以小圓周運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)手掌。手上可涂些粉或油以防磨擦引起皮膚酸痛。做動(dòng)作時(shí)，身體要盡量放松。分娩時(shí)丈夫如果同孕婦在一起，應(yīng)注意觀察緊強(qiáng)征兆，幫助變換身體位置以適應(yīng)分娩。還要計(jì)算宮縮時(shí)間與次數(shù)，提醒產(chǎn)婦開(kāi)始做呼吸技巧動(dòng)作，并指導(dǎo)其完成每一次宮縮。拉美茲分娩鎮(zhèn)痛法為了減輕女性在分娩時(shí)的痛苦，首先，分娩的環(huán)境要盡量家庭化，舒適、溫馨、寧?kù)o、安全。產(chǎn)婦身著棉質(zhì)、寬大、舒適的睡袍；墻邊的桌子上，還可以擺放鮮花、可口食品和孕婦喜歡的玩具等。這樣，會(huì)使產(chǎn)婦達(dá)到心理上的放松，起到減痛效果。當(dāng)前廣為應(yīng)用的“拉美茲分娩鎮(zhèn)痛法”是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來(lái)的，而將此原理運(yùn)用到分娩中，則是當(dāng)陣痛來(lái)臨時(shí)，將原本疼痛時(shí)立即出現(xiàn)的“肌肉緊張”，經(jīng)過(guò)多次練習(xí)轉(zhuǎn)化為“主動(dòng)肌肉放松”，而使疼痛減少?！袄榔澐置滏?zhèn)痛法”分為以下幾個(gè)部分。一、呼吸放松專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。分娩第一階段的呼吸。腹式呼吸：腹式呼吸可以增強(qiáng)腹部肌肉，用于分娩第一期的陣痛發(fā)作時(shí)，具有緩和痛苦的作用。具體方法：仰臥。兩腿輕松分開(kāi)，膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開(kāi)，其余四指并攏，放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方。深深地吸氣，使下腹部膨脹般的鼓起。當(dāng)腹部膨脹到最大限度時(shí)，再慢慢的吐氣，使下腹部恢復(fù)原狀。如此反復(fù)的'膨脹”、“吐氣”。分娩第二階段的呼吸。胸式呼吸：宮縮接近時(shí)，用胸式呼吸法往胸里吸滿八成的氣，當(dāng)宮縮最劇烈時(shí)，屏氣3-4秒鐘，向肛門(mén)方向用勁。接下來(lái)，邊用勁邊將吸入的氣呼出。短促的呼吸：這是分娩第二期終了之際，放松腹部，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。二、 音樂(lè)放松音樂(lè)可以緩解焦慮，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進(jìn)程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂(lè)作為吸引注意力的工具將會(huì)取得非常好的效果。如果你聽(tīng)到的音樂(lè)是你平時(shí)進(jìn)行放松訓(xùn)練時(shí)一直使用的曲子，那么你無(wú)論何時(shí)聽(tīng)到它，你的身心都會(huì)獲得自動(dòng)的放松。三、 想象放松在分娩中進(jìn)行積極的想象可以大大加強(qiáng)放松效果。想象當(dāng)你呼氣時(shí)，疼痛通過(guò)你的嘴離開(kāi)你的身體；想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利于分娩的順利進(jìn)行。四、 觸摸放松這種方式需要準(zhǔn)爸爸的配合，他應(yīng)當(dāng)能夠確定你身體正在用力的部位，并且觸摸這一緊張區(qū)域，使你的注意力集中在那兒。例如按摩下腹部和腰骶部并與深呼吸配合，效果就非常好。五、 按摩放松在分娩過(guò)程中，所需要的按摩方式將會(huì)不斷地發(fā)生變化。在分娩的初期可能需要輕柔的指尖觸摸。分娩第一期，大腿和腰部會(huì)產(chǎn)生酸痛或慵懶無(wú)力的現(xiàn)象，此時(shí)用拇指壓骼前上棘或恥骨聯(lián)合，或雙手握拳壓迫腰骶部，就會(huì)顯得較為輕松。在分娩的中晚期冷敷以及熱敷都會(huì)使疼痛的信號(hào)在通往大腦的傳遞途中受到抑制或消弱。六、 伸展訓(xùn)練通過(guò)在產(chǎn)前鍛煉骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助于增加骨盆四周、骨盆底的關(guān)節(jié)韌帶的彈性，更利于胎兒通過(guò)產(chǎn)道。對(duì)孕婦產(chǎn)后康復(fù)和體形恢復(fù)也非常有益。拉梅茲呼吸法的注意事項(xiàng)想要聯(lián)系的孕媽媽，必須先做到以下事項(xiàng)，才能發(fā)揮拉梅茲呼吸法到減痛功效哦！（1） 胎位正常，無(wú)任何危險(xiǎn)妊娠征兆，可自然生產(chǎn)，并請(qǐng)教產(chǎn)科主治醫(yī)生得到同意。（2） 建立基本生產(chǎn)過(guò)程（包括產(chǎn)兆）概念，以配合呼吸技巧的應(yīng)用。（3） 懷孕滿7個(gè)月后開(kāi)始練習(xí)呼吸技巧，需要反復(fù)練習(xí)至技巧熟練。（4） 需先生（同伴）一起陪同接受訓(xùn)練及練習(xí)。了解生產(chǎn)過(guò)程第一產(chǎn)程：子宮規(guī)則收縮擴(kuò)張到子宮完全擴(kuò)張，初產(chǎn)婦約12-14小時(shí)，經(jīng)產(chǎn)婦約6-8小時(shí)。在這4個(gè)產(chǎn)程中，第一產(chǎn)程的時(shí)間最長(zhǎng)，也是拉梅茲呼吸法派上用場(chǎng)的時(shí)刻，第一產(chǎn)程約分3個(gè)階段：?第一階段（初步）：子宮頸由0CM擴(kuò)張到4CM左右，此時(shí)子宮收縮強(qiáng)度不高，初產(chǎn)婦約需10個(gè)小時(shí)。此時(shí)的呼吸方法-胸式呼吸（1） 身體完全放松，眼睛選定一個(gè)定點(diǎn)凝視。（2） 進(jìn)行廓清式呼吸。--廓清式呼吸：鼻子慢慢深吸一口氣，再以口緩慢吐出，并全身放松。（3） 鼻子吸氣5秒，再以口緩慢吐氣5秒，腹部保持放松。（4） 一次吸氣吐氣過(guò)程約10秒，并進(jìn)行6-8次胸式呼吸，知道子宮變軟，不痛為止，結(jié)束后再做一次廓清式呼吸。每天進(jìn)行5次，每次約60秒。?第二階段(加速)：子宮頸約開(kāi)4-8CM,子宮2-4分鐘收縮一次，每次45-60秒，強(qiáng)度較強(qiáng)，每次陣痛的間隔較短，初產(chǎn)婦約3-5小時(shí)。此時(shí)的呼吸方法-淺而慢加速呼吸完全放松，眼睛選定一個(gè)定點(diǎn)凝視。先做廓清式呼吸身體。鼻子吸氣，再以口緩慢吐氣5秒，腹部保持放松。配合子宮收縮的強(qiáng)弱，來(lái)決定呼吸的快慢，子宮收縮增強(qiáng)則加速呼吸速度，子宮收縮緩慢則減慢呼吸速度。由于子宮收縮程度回由弱至強(qiáng)，再由強(qiáng)至弱，因此，呼吸的速度應(yīng)由慢而快，再由快而慢。吸氣吐氣過(guò)程配合子宮收縮持續(xù)時(shí)間，約為45-60秒，最后以廓清式呼吸結(jié)束。每天5次，每次以60秒為計(jì)。?第三階段(轉(zhuǎn)變)：子宮頸約開(kāi)8-10CM，子宮收縮很強(qiáng)，間隔密集。此時(shí)產(chǎn)婦最不舒服，初產(chǎn)婦約需1-2小時(shí)。此時(shí)的呼吸方法-淺的呼吸這時(shí)因?yàn)楫a(chǎn)婦已經(jīng)痛到無(wú)法吸足一口氣，因此要分段吸氣，再一次吐完氣，確保胎兒擁有足夠的氧氣。這個(gè)階段無(wú)論宮縮程度大小，均維持快速吸吐的速度。完全放松，眼睛選定一個(gè)定點(diǎn)凝視。先做廓清式呼吸身體。微張開(kāi)嘴巴吸吐發(fā)出“嘻嘻嘻”聲音連續(xù)4-6個(gè)快速吸氣，再吐一次氣，以吸吐為一個(gè)循環(huán)，并反復(fù)進(jìn)行，直到子宮收縮結(jié)束。伴隨子宮收縮之強(qiáng)度調(diào)整速度。吸及吐到氣量需一樣(即分段將氣吸飽，再一次將吸飽的氣吐完)避免過(guò)度換氣，因?yàn)槟赣H若換氣過(guò)度，會(huì)將體內(nèi)CO2過(guò)度排出體外，造成手腳麻的不適狀況。再以廓清式呼吸結(jié)束。第二產(chǎn)程：子宮頸完全擴(kuò)張到胎兒娩出，初產(chǎn)婦約1-2小時(shí)，經(jīng)產(chǎn)婦約0.5-1小時(shí)。此時(shí)的呼吸方法之一-閉氣用力運(yùn)動(dòng)孕媽媽平躺在地板或坐在地板上，兩腿蹺高貼放在椅子或沙發(fā)上，兩膝屈曲，兩腿分開(kāi)，臀部移近椅子邊緣，手握住椅子的腳。坐在地上，雙腿張開(kāi)的姿勢(shì)亦可。大口吸氣后憋氣，往下用力在肛門(mén)上，像排解較硬的大便一樣。頭抬高看肚臍，下巴向前縮。憋氣20-30秒，吐氣后馬上再憋氣用力直到收縮