小學(xué)心理健康優(yōu)秀輔導(dǎo)設(shè)計(jì)方案我的快樂(lè)我做主-情緒管理

我的快我主

—情管【動(dòng)的1、讓生了解情緒的多樣性，分享各自的情緒調(diào)節(jié)方法。2、學(xué)情緒ABC理論并應(yīng)用到實(shí)際問(wèn)題中。3、使生樹(shù)立主動(dòng)調(diào)整情緒的意識(shí)，做自己情緒的主人。【論析情緒，是人對(duì)客觀(guān)現(xiàn)實(shí)是否符合自己的需要所產(chǎn)生的一種態(tài)度體驗(yàn)。隨著年齡的增加生情緒發(fā)也開(kāi)始出現(xiàn)了一些新的特征年是人生中身心都有大幅度變化的時(shí)期內(nèi)制和自我控制能力的發(fā)展生反應(yīng)能力也在逐步提高，情緒正日趨豐富而強(qiáng)烈。情緒調(diào)節(jié)和利用得如何，影響著中學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活。所以，要幫助和指導(dǎo)中學(xué)生調(diào)節(jié)好自己的情緒握情緒自我調(diào)節(jié)的方法努力培養(yǎng)積極的情緒使極的情緒向積極的方面轉(zhuǎn)化，做自己情緒的主人。赫爾G.S.Hall1916）提出了風(fēng)暴與壓力”的青春期人格理論。他主張青春期劇烈的身體變化會(huì)導(dǎo)致重大的身心變化這時(shí)期的青少年會(huì)充滿(mǎn)強(qiáng)烈且不定的情情緒是們可以試著先協(xié)助青少年減輕這風(fēng)暴所帶來(lái)的不好影情緒不定并提供他們更多處理情緒策略的支持，協(xié)助他們度過(guò)彷徨不安的青年期。理性情緒療法，由美國(guó)心理咨詢(xún)專(zhuān)家艾利斯Ellis,1913-）立于年代，他認(rèn)為一個(gè)人的情緒好壞是由自己的想法所決定。誘發(fā)事件（Activating人此所形成的信念（Belief和個(gè)人對(duì)誘發(fā)事件所產(chǎn)生的情緒與行為后果（Consequence）這三者關(guān)系中A對(duì)C起間接作用，而B(niǎo)對(duì)C起直接作用影我們的，并非事件本身，而是我們對(duì)此事的解釋因即發(fā)生的事情相同若我們所持的信念不同便會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。要想做自己情緒的主人關(guān)在掌握情緒自我調(diào)節(jié)的方法一方面努培養(yǎng)起積極的情緒狀態(tài)，另一方面，則盡量把消極的情緒狀態(tài)引導(dǎo)和調(diào)節(jié)到積極的方面來(lái)?！居?jì)路過(guò)暖身活動(dòng)“快樂(lè)木頭人”活躍課堂氣氛，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，引出主題“自己情緒的主人體動(dòng)中，環(huán)節(jié)一味片圖片吸引學(xué)生注意力，引出同一個(gè)事物換個(gè)角度看可能會(huì)有不同的發(fā)現(xiàn)節(jié)“慧沖浪——解讀情緒ABCABC理論，通過(guò)經(jīng)典故事分析事件、想法、情緒之間的關(guān)系，說(shuō)明情緒是可以通過(guò)改變想法來(lái)調(diào)節(jié)，并聯(lián)系實(shí)際進(jìn)行運(yùn)用。環(huán)節(jié)三“自助沙龍小組內(nèi)相互采訪(fǎng)的方式進(jìn)行，讓學(xué)生分享各自的情緒調(diào)節(jié)方法，尋找最適合自己的方法。環(huán)節(jié)四“快樂(lè)大發(fā)現(xiàn)片快樂(lè)”讓學(xué)生領(lǐng)悟發(fā)現(xiàn)快樂(lè)的重要性，并且分享生活中快樂(lè)培養(yǎng)積極的情緒狀?！军c(diǎn)點(diǎn)本課的重點(diǎn)是讓學(xué)生掌握一些情自我調(diào)節(jié)的方法，做自己情緒的主人。本課難點(diǎn)之一是如何讓學(xué)生樹(shù)立起主動(dòng)調(diào)整情緒的意識(shí)。另外一個(gè)難點(diǎn)是ABC理的引入如何能夠吸引學(xué)生的注意力學(xué)生了解這一理論的核心內(nèi)容并學(xué)會(huì)運(yùn)用免教和一味灌輸理論知識(shí)?！緞?dòng)式游戲、小組討論

【動(dòng)備了解情緒管理相關(guān)理論，備課件?！竞舷蟾咧幸荒昙?jí)【動(dòng)時(shí)1課時(shí)【動(dòng)程大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)“情商）個(gè)嗎？一些學(xué)者發(fā)現(xiàn)，社會(huì)上成功的人，不一定擁有最高的智商是們有著較高的IQ，就是有較好的情緒管理能，特別是對(duì)一些負(fù)向情緒的管理。我們今天要和大家一起來(lái)討論如何管理我們的情緒生活更加地快樂(lè)首先讓們做個(gè)快樂(lè)的游戲，回憶一下兒時(shí)的歡樂(lè)時(shí)光。一、暖活動(dòng)“快樂(lè)頭人”1、目的：活躍課堂氣氛，調(diào)動(dòng)生的積極性，引出下面討論的主題。2、操作步驟：（1前后桌組成一個(gè)四人小組，圍坐在一起，眼睛看著組員。（2老師喊口令“一、二、三，木頭人，不許說(shuō)話(huà)不許動(dòng)”時(shí)大家可以任意做動(dòng)作，說(shuō)完口令后，就變成木頭人不能動(dòng)了。（3看誰(shuí)先笑或者先動(dòng)。先動(dòng)的同學(xué)要負(fù)責(zé)把你的其他組員從“木頭人的狀態(tài)”中解救出來(lái)，引他發(fā)笑。大家做木頭人感覺(jué)如何??？（同學(xué)自由回答）木頭人雖然沒(méi)有痛苦，但是也沒(méi)有快樂(lè)，而我們都是人，有喜怒哀樂(lè)懼各種情緒。我們向往快樂(lè)的生活，也有能力讓自己快樂(lè)，我們今天的口號(hào)是“我的快樂(lè)我做主”同學(xué)們看幻燈片喊出口號(hào)）二、主活動(dòng)那快樂(lè)我真的可以做主嗎？我可以掌握自己的情緒嗎帶著這些問(wèn)題們先來(lái)看看些圖片和故事。（）味片1目圖展示吸引學(xué)生注意力出同一個(gè)事物換個(gè)角度看可能會(huì)有不同的發(fā)現(xiàn)。2、操作步驟：（）圖一中你看到了什么？（黑色部分是個(gè)吹樂(lè)器的男人，白色部分是個(gè)女人的臉）（）圖二中你看到了什么？如果把它旋180度你又會(huì)看到么呢？（幻燈片顯示圖三）圖

圖（）慧浪—讀情A”

圖1、目的：結(jié)合ABC理，通過(guò)事分析事件、想法、情緒之間的關(guān)系，說(shuō)明情緒是可以通過(guò)改變想法來(lái)調(diào)節(jié)，并進(jìn)行運(yùn)用。2、操作步驟：（）“拓鞋業(yè)市場(chǎng)廠(chǎng)市場(chǎng)部的兩名職員到一個(gè)島上考察，看到島上居民沒(méi)有穿鞋子的習(xí)慣，男女老少一律打赤腳。一個(gè)很沮喪地回來(lái)了上的人都不穿鞋子，所以根本沒(méi)有市場(chǎng)前景一職員卻很高興地說(shuō)上居民都沒(méi)鞋子穿這里大有市場(chǎng)故事中同們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)事和情緒之間不是一一對(duì)應(yīng)的不是說(shuō)因?yàn)檫@件事我就不開(kāi)心了，當(dāng)中似乎還有一座橋梁，它讓我們對(duì)同一件事有了不同的反映？是什么呢？（）ABC理的解讀心理學(xué)家艾利斯提出的情緒ABC理A是指事件B信念或想法C是緒與行為。艾利斯認(rèn)為人應(yīng)該為他們的情緒負(fù)責(zé)為情緒是由他的想法制造出來(lái)的個(gè)人的情緒好壞是由自己的想法所決定果能改變一個(gè)人的不正確想法就能改變他的情緒甚行為。（）用。聯(lián)系自己的學(xué)習(xí)和生活，討論如何通過(guò)改變想法來(lái)改變情緒。比如，考試考的不好，你會(huì)怎么想？如果有同學(xué)覺(jué)得“太好了，我還以為我都學(xué)會(huì)了，這次考的恰恰是我不會(huì)的，這下我要把這些不會(huì)的都弄懂教師總結(jié)：我們并不是要逃避現(xiàn)實(shí)，而是對(duì)于無(wú)力改變的現(xiàn)實(shí)，換一種心態(tài)去面對(duì)。（）助龍1、目的：調(diào)節(jié)情緒的方法不止變想法一種，讓學(xué)生分享各自的情緒調(diào)節(jié)方法，尋找最適合自己的方法。2、操作步驟：（）學(xué)生在小組內(nèi)相互采訪(fǎng)一下，對(duì)方有些什么調(diào)節(jié)情緒的方法。（）后請(qǐng)幾位學(xué)生報(bào)告一下自己的采訪(fǎng)結(jié)果。教師總結(jié)希望大家可以找到最合你自己的方法習(xí)把消極的情緒狀態(tài)引導(dǎo)和調(diào)節(jié)到積極的方面來(lái)。（）樂(lè)發(fā)1、目的：讓學(xué)生領(lǐng)悟發(fā)現(xiàn)快樂(lè)重要性培養(yǎng)積極的情緒狀。2、操作步驟：（1展示圖四，問(wèn)同學(xué)們?cè)趫D上看到了什么？

這幅畫(huà)的名字叫做“快樂(lè)人從這幅畫(huà)上都只看到了一個(gè)黑點(diǎn)。這黑點(diǎn)就是生活中的痛苦，而畫(huà)里面大片的白色部分就是快樂(lè)。聯(lián)系自己的生活，我們常常也像看這幅畫(huà)一樣只看到生活中的痛苦，有時(shí)還會(huì)放大痛苦，而忽略了生活中的許多快樂(lè)。接下來(lái)就讓我們一起來(lái)發(fā)現(xiàn)快樂(lè)，分享快樂(lè)。圖老師的快樂(lè)上課說(shuō)話(huà)不緊張了快樂(lè)街看到想買(mǎi)的衣服正在打折很快樂(lè)回家吃到媽媽燒的飯菜很快樂(lè)??（2我生活中的快樂(lè)由一個(gè)同學(xué)做記錄員小成員的快樂(lè)組選出代表到講臺(tái)上宣讀他們的快樂(lè)。結(jié)束語(yǔ)：原來(lái)快樂(lè)是如此簡(jiǎn)單，我們生活中其實(shí)不缺少快樂(lè)，而是缺少發(fā)現(xiàn)。希望同學(xué)們能夠?qū)W會(huì)讓自己快樂(lè)自己情緒的主人住我們今天的口號(hào)我快樂(lè)我做主班一起喊出口號(hào)【老的議1上課時(shí)提情許同學(xué)情商有一定的誤解以為就是戀情情老師可事先查閱資料遇這的情況可給學(xué)生做一定的解釋?zhuān)‥motionQuotient）的“情情的“情樂(lè)木頭人”戲的次數(shù)看學(xué)生反映程度決定，一般進(jìn)行兩三次，第一次可能有些同學(xué)沒(méi)有準(zhǔn)備好或者沒(méi)有按規(guī)則進(jìn)行果不一定能達(dá)到第二次時(shí)感覺(jué)就很好了次數(shù)多了學(xué)生反而覺(jué)得無(wú)趣。ABC理論的講解有一定的靈活性。高中生能夠接受一定的理論知識(shí)，過(guò)心理輔導(dǎo)活動(dòng)課注重分享和體驗(yàn)解論不需要講得太多太深生明白其中的道理即可的想法是一副眼鏡，它