有關(guān)鍛煉右腦的方法大全

千里之行，始于足下讓知識(shí)帶有溫度。第第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦有關(guān)鍛煉右腦的方法大全人的大腦分為左右腦，左腦側(cè)重于理性思維，擅長(zhǎng)推理，規(guī)律性強(qiáng)；右腦側(cè)重于感性思維，擅長(zhǎng)創(chuàng)新，跳動(dòng)性強(qiáng)。下面我給大家共享內(nèi)容，盼望能夠關(guān)心大家!

運(yùn)動(dòng)左肢熬煉右腦的方法

日本有學(xué)者討論發(fā)覺(jué)，中風(fēng)病人中大部分是在右腦半球微血管裂開(kāi)出血，而多數(shù)中老年人的腦萎縮卻發(fā)生在左半腦。為什么會(huì)消失這種狀況呢？這與人們的用手習(xí)慣有關(guān)。

大多數(shù)人常用右手，有利于大腦左半球的熬煉，而右腦半球熬煉的機(jī)會(huì)相對(duì)較少，右腦半球的血管遠(yuǎn)不如左腦半球的堅(jiān)實(shí)，消失微血管裂開(kāi)造成腦溢血的幾率就增大。同樣由于多數(shù)人的左側(cè)半腦居優(yōu)勢(shì)，使用遠(yuǎn)較右半腦頻繁，更易過(guò)度疲憊，所以多數(shù)中老年人的腦萎縮發(fā)生在左半腦。

針對(duì)這一狀況，人們提倡多運(yùn)動(dòng)左肢，熬煉右腦，促進(jìn)左右半腦的均衡進(jìn)展，可削減腦中風(fēng)、腦萎縮和其它疾病的發(fā)生。針對(duì)這些疾病的對(duì)癥治療也多是強(qiáng)化患者左側(cè)肢體的運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到刺激右腦，促進(jìn)右腦康復(fù)。醫(yī)學(xué)專家建議人們多運(yùn)動(dòng)左肢，特殊是中老年人更要多運(yùn)動(dòng)左肢，健體益壽。

在各種運(yùn)動(dòng)中，左手和左手指的運(yùn)動(dòng)特殊重要。手是人體上最精細(xì)的運(yùn)動(dòng)器官，對(duì)應(yīng)于大腦皮層中，分管手和手指動(dòng)作的分區(qū)占了總量的三分之一。因此手的動(dòng)作對(duì)大腦的刺激也非常劇烈。人的運(yùn)動(dòng)器官中，手的動(dòng)作是最多的，手的自由度也最高。手的每一項(xiàng)動(dòng)作都可以有意識(shí)的多讓左手擔(dān)當(dāng)一些。

老年人閑暇時(shí)不妨學(xué)學(xué)“左書”，如練毛筆字效果更佳。寫毛筆字講究運(yùn)筆，動(dòng)作微小，感覺(jué)劇烈。左手運(yùn)筆能對(duì)右腦產(chǎn)生有效的刺激，益于右腦強(qiáng)健。開(kāi)頭時(shí)，不肯定要求寫的字“有體”，也不必寫多快，漸漸熟能生巧，對(duì)熬煉右腦大有裨益。

左手按摩也不失為一種好方法。手掌的穴位特殊集中，對(duì)大腦的刺激也尤為明顯?？蛇x用適當(dāng)?shù)膸椭茨ζ骶撸瑘A的保健球，對(duì)穴位的擠壓嚴(yán)厲。帶凸點(diǎn)的橡膠按摩圈或玉石制的按摩蛋，對(duì)穴位的刺激更劇烈。為了平衡對(duì)大腦的刺激量，左手按摩的時(shí)間要比右手長(zhǎng)一些。

在日常生活中可時(shí)時(shí)到處有意識(shí)的多用左手。不少老年人有打麻將的嗜好，麻將桌上不妨改用左手搓牌。“搓”牌時(shí)牌面凸凹不平的感覺(jué)傳遞到右半腦，構(gòu)成良性刺激。

在公交車上，用左手握把手，車的晃動(dòng)使手與把手產(chǎn)生摩擦，相當(dāng)于作按摩。生活條件好了，家居改善了，也不要太依靠電扇空調(diào)而讓手搖扇下崗。

中老年人還是多用手搖扇納涼，左右手輪換使用，多用左手。搖扇不僅促進(jìn)手指、手腕、肘關(guān)節(jié)的敏捷性，熬煉臂肌的力氣，而且使腦血管得到熬煉，增加血管的柔韌性，削減腦血管疾病的發(fā)生。

辦公室一族多從事文字報(bào)表計(jì)算工作，運(yùn)動(dòng)量原來(lái)就小，所作工作又多偏重左腦。利用工作間隙的休息時(shí)間作點(diǎn)左肢運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體特別有利。

人體的感覺(jué)傳入和大腦對(duì)肢體的掌握都是交互的，左側(cè)肢體的活動(dòng)對(duì)右腦的感覺(jué)中樞和運(yùn)動(dòng)中樞都能起到良性刺激作用，更多的使右腦產(chǎn)生興奮。依據(jù)生理學(xué)同時(shí)負(fù)誘導(dǎo)的理論，大腦皮層某一中樞興奮，可使其四周響應(yīng)中樞處于抑制狀態(tài)。

對(duì)于辦公室上班族來(lái)說(shuō)，左側(cè)肢體活動(dòng)在刺激右腦興奮的同時(shí)，抑制了左腦活動(dòng)，使辦公室一族使用最頻繁的左腦得到樂(lè)觀的休息。

有一些并不簡(jiǎn)單的左肢運(yùn)動(dòng)可便利的在辦公室或家中進(jìn)行，每次幾分鐘十幾分鐘，可使你頓覺(jué)頭腦清爽。顛乒乓球這項(xiàng)活動(dòng)對(duì)場(chǎng)地沒(méi)有任何限制，在家中和辦公室都可隨時(shí)進(jìn)行。

用左手持拍顛乒乓球時(shí)，若在辦公室，可在各桌之間游走，也可就坐在自己座位上。在家中，可一邊顛乒乓球一邊在各個(gè)房間走動(dòng)。持拍姿態(tài)不限。左手累了可換右手顛一會(huì)，以左手為主。需要留意的是，辦公室和家里都有一些家具，顛乒乓球走動(dòng)不要太快，要用眼睛余光觀看四周環(huán)境，避開(kāi)碰傷自己。

側(cè)推墻運(yùn)動(dòng)

在墻邊側(cè)立，左臂平伸，左手掌與手臂垂直，手掌距墻20-30厘米。身體左傾，手掌觸墻，手腕手指用力推墻，身體復(fù)位。反復(fù)作這個(gè)動(dòng)作，身體如彈簧搖擺。

留意傾倒時(shí)不要太猛，手掌只須用少許力即可推動(dòng)身體復(fù)位。墻不行太滑，防止手滑摔倒?？蓛墒纸惶孀?，左手運(yùn)動(dòng)量大一些。

轉(zhuǎn)杯運(yùn)動(dòng)

辦公室每人都有喝水的杯子。用手握杯，讓杯轉(zhuǎn)動(dòng)，左旋右旋交替，兩只手交替，多用左手。握杯時(shí)，可以用五指托住杯底，也可姆指和其他指相對(duì)握住杯子。

杯子的直徑要和手的大小適應(yīng)，便于轉(zhuǎn)動(dòng)。外表帶刻花的杯子尤佳，對(duì)手指有更劇烈的按摩作用。

其實(shí)，這里列舉的各種運(yùn)動(dòng)只是供應(yīng)一種思路。辦公室一族自可依據(jù)辦公室和家里的條件，利用一切可以利用的器具，輕松開(kāi)心的運(yùn)動(dòng)左肢。

婦女也可選擇一些適合女性特點(diǎn)的左肢運(yùn)動(dòng)。左手剪紙就是中老年婦女運(yùn)動(dòng)左手的一種好形式。

剪紙是中國(guó)最普及的民間傳統(tǒng)裝飾藝術(shù)之一，因其材料易得、成本低廉、效果立見(jiàn)、適應(yīng)面廣而普遍受歡迎。它最適合婦女閑暇制作，既可作有用物，又可美化生活。

全國(guó)各地都能見(jiàn)到剪紙，甚至形成了不同地方風(fēng)格流派。剪紙不僅表現(xiàn)了群眾的審美愛(ài)好，并含蘊(yùn)著民族的社會(huì)深層心理，也是中國(guó)最具特色的民間藝術(shù)之一。

現(xiàn)在，剪紙多用于裝飾。剪紙可用于點(diǎn)綴墻壁、門窗、房柱、鏡子、燈和燈籠等，也可為禮品作點(diǎn)綴之用，甚至剪紙本身也可作為禮物贈(zèng)送他人。人們以前還常把剪紙作繡花和噴漆藝術(shù)的模型。

絕大多數(shù)剪紙都并不追求嚴(yán)格寫實(shí)，形象夸張，是人們心目中的意象的表現(xiàn)。剪紙不是用機(jī)器而是用手工做成的﹐常用的方法有兩種：剪刀剪和刀剪。剪刀剪是借助剪刀對(duì)圖案進(jìn)行加工，刀剪則是用小刀刻劃剪紙。

剪紙的這些特點(diǎn)使它特殊適合中老年婦女嘗試。剪紙要講究構(gòu)圖，講究圖的形態(tài)結(jié)構(gòu)，是一種形象化思維，配以左手剪的動(dòng)作，基本由右腦主管，起到活動(dòng)左肢活化右腦的功效。

剪紙的構(gòu)圖要簡(jiǎn)潔明快。中老年婦女有了肯定的閱歷，人物、動(dòng)物、花草、建筑、山水都可作為剪紙的題材。左手剪紙最好配有左手用剪刀，操作起來(lái)更便利。自己的作品可作為家居的裝飾，鑲裝在畫框里。常剪常新，常新常換，不僅運(yùn)動(dòng)了左手，活化了右腦，看到自己作品不斷“發(fā)表”，總能保持一個(gè)好心情。

刺繡也是值得提倡的中老年婦女左手運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。以前，繡花是女性的必修課，繡工好壞成為女孩手巧不巧的重要標(biāo)準(zhǔn)，甚至打算一個(gè)女孩能否嫁個(gè)好人家。

現(xiàn)代女性，受學(xué)業(yè)、職業(yè)、家庭所累，年輕時(shí)很難有精力學(xué)繡花。中老年婦女則不然，或者子女已成人，或者自己已退休，身體雖不行避開(kāi)衰弱，卻有了自己的時(shí)間可以作一些感愛(ài)好的事情。刺繡就是最適合中老年婦女的左手運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。

刺繡工藝是以繡針引彩線，按事先設(shè)計(jì)的花紋和顏色，在絲綢、棉布等面料上刺綴運(yùn)針，通過(guò)繡跡構(gòu)成花樣、圖案、文字以取得藝術(shù)效果。

繡品品種豐富，有被面、枕套、床楣、披巾、頭巾、臺(tái)帷、繡服、鞋帽，也有鏡屏，掛幛、條幅等。刺繡時(shí)選擇自己寵愛(ài)的式樣，既可作飾物，也可作家居有用品。

對(duì)于平常很少拿針的現(xiàn)代女性，一開(kāi)頭就用左手刺繡省去不少不適應(yīng)的過(guò)程。用左手刺繡，左手的運(yùn)針動(dòng)作是右腦掌握，構(gòu)圖、顏色也都是右腦負(fù)責(zé)。

手的動(dòng)作和眼的協(xié)調(diào)，都主要是開(kāi)動(dòng)的右腦，對(duì)中老年婦女的右腦開(kāi)發(fā)大有好處。刺繡又是一件要求特別專注的活動(dòng)，這時(shí)左腦往往可以得到更充分的休息。

左手刺繡，活動(dòng)左肢，活化右腦，樂(lè)觀休息左腦，靜心養(yǎng)性，何樂(lè)而不為？

這里我們僅列舉了區(qū)區(qū)幾種左手運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上各種手的動(dòng)作都可以有意識(shí)的用左手去作。同樣，各種左側(cè)肢體的運(yùn)動(dòng)對(duì)右腦的健康都是有利的，有意識(shí)的多用左肢，助你健康長(zhǎng)壽。

對(duì)于兒童，假如左半身活動(dòng)頻繁，也有利于右腦進(jìn)展，從小彌補(bǔ)左側(cè)肢體運(yùn)動(dòng)不足的缺陷，促進(jìn)左右腦功能均衡有效的開(kāi)發(fā)利用。因此，心理學(xué)家建議，應(yīng)有意識(shí)的訓(xùn)練右撇子孩子適當(dāng)?shù)氖褂米笫肿竽_。

家長(zhǎng)可以實(shí)行這樣一些方法訓(xùn)練：

一是夾積木，要求孩子用左手拿筷子把積木圖案擺出來(lái)。

二是拍皮球，要求孩子在拍皮球時(shí)雙手交替進(jìn)行。

三是撿火柴，要求孩子把火柴一根一根擺進(jìn)火柴盒內(nèi)，只能用左手，不準(zhǔn)用右手。

四是跳房子，只用左腳跳，不許用右腳跳。類似的方法還有很多，多引導(dǎo)孩子這樣熬煉，孩子有望更聰慧。

也有人編排了左側(cè)體操，對(duì)左側(cè)肢體進(jìn)行系統(tǒng)的熬煉，以促進(jìn)右腦功能。這套操簡(jiǎn)潔易學(xué)，據(jù)試驗(yàn)，學(xué)作這套操還有能在較短時(shí)間內(nèi)增加記憶的功能。

左側(cè)體操動(dòng)作如下：

1、舉臂動(dòng)作（重復(fù)8次）

（1）聚精會(huì)神的站立，左手緊握拳。

（2）左腕用力，彎臂漸漸上舉。

（3）緩慢地彎曲上舉的臂，返回到原來(lái)的姿勢(shì)。

2、抬腿動(dòng)作（重復(fù)8次）

（l）仰臥。

（2）左腿伸直向上抬。

（3）將上抬的腿倒向左側(cè)，但不行遇到地。

（4）按相反的挨次，返回到原來(lái)的姿勢(shì)。

3、舉臂動(dòng)作（重復(fù)8次）

（1）使身體保持直立姿勢(shì)，左臂向左側(cè)平舉。

（2）將左臂上舉，頭不能動(dòng)。

（3）按相反的挨次，返回到原來(lái)的姿勢(shì)。

4、左側(cè)動(dòng)作（重復(fù)8次）

（1）使身體從直立姿勢(shì)向左側(cè)傾倒。

（2）僅用左手和右腳尖支撐。左臂伸直支撐，傾斜，筆直橫臥。

（3）彎左膝后起身，返回到原來(lái)的姿勢(shì)。

5、單撐動(dòng)作（重復(fù)8次）

（1）俯臥。

（2）踮起腳尖，像俯臥撐那樣，用手腕和腳尖支撐身體。

（3）彎臂，同時(shí)使左腿抬高，右臂放松。

（4）緩慢地重復(fù)伸手臂2次。

不同年齡段的人可選擇不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，多作訓(xùn)練定有好處。

對(duì)于左側(cè)偏癱病人的康復(fù)訓(xùn)練，也常讓病人有意識(shí)多作左手和左側(cè)肢體的運(yùn)動(dòng)。這時(shí)病人動(dòng)作往往比較遲緩，可作一些不簡(jiǎn)單也不激烈的左肢運(yùn)動(dòng)，有利于病人更好康復(fù)。

左手檢圍棋子是設(shè)計(jì)健復(fù)項(xiàng)目之一。將圍棋黑白子混勻，倒在桌子上。要求單獨(dú)把黑子或白子挑出，放入棋子盒?？梢罁?jù)病人手運(yùn)動(dòng)的力量確定圍棋子擺放的范圍。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要同時(shí)用眼睛區(qū)分棋子的顏色，刺激視神經(jīng)中樞。檢圍棋子又主要是指尖與棋子相互接觸，指尖有豐富的神經(jīng)末梢，對(duì)右腦有更劇烈的刺激。

為了增加趣味性，在康復(fù)中心可讓病人進(jìn)行對(duì)抗賽。也不限于左肢偏癱的病人，哪側(cè)患病，多用那側(cè)的手。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也可用其它器具代替，象棋、跳棋、撲克、不同顏色不同大小的豆子等都可以。

測(cè)試：你用左腦還是右腦

男性是依據(jù)右腦和左腦各自不同的分工來(lái)使用大腦的；相比之下，女性卻可以同時(shí)使用左腦和右腦；惋惜，原來(lái)可以敏捷地同時(shí)用左右腦的LADY們，卻由于要在職場(chǎng)上面對(duì)男性的競(jìng)爭(zhēng)，面對(duì)家務(wù)、孩子的拖累，而不得不漸漸依靠左腦思索問(wèn)題。使原本感性靈敏的右腦處于沉睡狀態(tài)。

信任你也聽(tīng)過(guò)：男性大腦=左腦，女性大腦=右腦。這也就是為什么男人和女人之間總覺(jué)得對(duì)方是不行思議的外星人，于是，工作上男女同事有時(shí)候難以溝通；生活中，和諧的夫妻也會(huì)發(fā)生巨大沖突。原來(lái)一向可以左右腦敏捷使用的LADY們，為什么卻漸漸淪為只使用左腦的單腦MM了呢？這是由于，職場(chǎng)女性面臨著和男性同樣的工作和社會(huì)壓力，迫使她們不得不使用更加理性的左腦，再加上如今處處信息泛濫，假如大腦缺乏立體功能，就根本無(wú)法處理短時(shí)間內(nèi)大量洶涌而來(lái)的信息。勞碌的生活讓我們難以有機(jī)會(huì)靜下心來(lái)，感受身邊的萬(wàn)事萬(wàn)物，直覺(jué)和靈感離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)。

大腦大不同？

男性和女性大腦的最大區(qū)分主要是大腦皮層的構(gòu)造不同。人類的左右腦機(jī)能各不相同，右腦奇怪???心旺盛并且極富制造力；左腦則是遵從自己一貫的原則，并具有立體功能。

大腦的工作也有男女之分。女性大腦的溝通溝通力量特殊發(fā)達(dá)，她們細(xì)致、敏感，能夠通過(guò)察言觀色來(lái)了解對(duì)方的心理，直覺(jué)也很靈敏。從構(gòu)造上看，女性左右腦的腦梁部分粗于男性，因此左右腦可以順當(dāng)?shù)赝瑫r(shí)使用。

男性的大腦有什么不同嗎？這可要追溯到遠(yuǎn)古時(shí)代了，當(dāng)人類還處于洪荒時(shí)代，男性的主要工作是狩獵，因此男性的大腦是在適應(yīng)狩獵的活動(dòng)中漸漸發(fā)達(dá)起來(lái)。他們的大腦為了推斷獵物之間的距離練就了空間和方向認(rèn)知力量，這也就是男性為什么天生就比女性方向感強(qiáng)的緣由。

男性不要興奮得太早??！由于男性習(xí)慣性地長(zhǎng)期使用大腦的一邊，因此男性地語(yǔ)言表達(dá)力量和理解力量遠(yuǎn)遜于女性。

記憶力量比1:100萬(wàn)

假如我們能夠知道增加記憶的方法并用到實(shí)踐中去，我們對(duì)大腦的使用方法也會(huì)轉(zhuǎn)變，大腦能夠變得更敏捷，原先運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢的機(jī)能也會(huì)開(kāi)頭加速。這樣，學(xué)習(xí)力量低下的孩子可以提高記憶；而成人則大大降低了患癡呆癥的危急，并能夠長(zhǎng)期保持靈敏的頭腦。

人類的大腦分為上下兩部分，上面一部分由表層意識(shí)(意識(shí))掌握，下面一部分由深層意識(shí)(潛意識(shí))掌握。這兩種意識(shí)的工作內(nèi)容完全不同。人們通常使用外部的表層意識(shí)，不大使用深層意識(shí)，但是精彩的記憶力其實(shí)存在于我們的深層意識(shí)中。

人類的大腦分為左右兩個(gè)半球，表層意識(shí)位于左半球，深層意識(shí)位于右半球。

通常我們都認(rèn)為通過(guò)背誦達(dá)到理解的目的是很重要的，然而理解行為只動(dòng)用了我們的表層大腦。大量反復(fù)的朗讀和背誦可以關(guān)心我們打開(kāi)大腦內(nèi)由表層腦到深層腦的記憶回路，記憶的素養(yǎng)因而得以改善。

淺層記憶發(fā)生在表層大腦中，很快就會(huì)消逝得無(wú)影無(wú)蹤。而通過(guò)深層記憶回路，大腦的素養(yǎng)會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)變。深層記憶回路是和右腦連接在一起的，一旦打開(kāi)了這個(gè)回路，它就會(huì)和右腦的記憶回路連接起來(lái)，形成一種“優(yōu)質(zhì)”記憶。

左腦的記憶回路是低速記憶，而右腦的是高速記憶，素養(yǎng)完全不同。左腦記憶是一種“劣根記憶”，右腦記憶則讓人贊嘆，它有“過(guò)目不忘”的本領(lǐng)。這兩種記憶力簡(jiǎn)直就是1∶100萬(wàn)！

但是，雖然我們?nèi)祟悡碛羞@么奇妙的右腦，一般人卻只使用靠“劣質(zhì)記憶”來(lái)工作的左腦，他們的右腦始終在睡覺(jué)，所以說(shuō)人們始終在錯(cuò)誤地使用自己的大腦一點(diǎn)也不過(guò)分。

你是哪種腦？

1.對(duì)于化妝和發(fā)型，你會(huì)：

A、嘗試各種造型B、有時(shí)會(huì)試著轉(zhuǎn)變C、幾乎從不轉(zhuǎn)變

2.假如急需決斷的時(shí)候，你會(huì)：

A、憑直覺(jué)打算B、小事當(dāng)機(jī)立斷，大事仔細(xì)思索C、左思右想，難以決斷

3.正在制定旅行方案，你會(huì)：

A、渴望冒險(xiǎn)，不怕危急B、一般不會(huì)冒險(xiǎn)，但也會(huì)依據(jù)四周的意見(jiàn)，做適當(dāng)轉(zhuǎn)變C、經(jīng)過(guò)了曾經(jīng)的失敗，要慎重制定方案

4.閱讀傳記文學(xué)時(shí)，你會(huì)：

A、“寫得都是真的嗎？”心存疑問(wèn)B、都能接受書中的內(nèi)容，間或有疑問(wèn)C、不抱任何猜疑

5.有一位被別人提示要留意的人物，你會(huì)：

A、沒(méi)有先入為主的觀念，接觸后，再推斷B、稍有戒備之心C、表面正常，內(nèi)心卻特別戒備

6.查閱說(shuō)明書時(shí)，你會(huì)：

A、只看必要的地方B、從頭到尾通讀一遍C、從第一頁(yè)開(kāi)頭認(rèn)真閱讀

7.看電影時(shí)，你會(huì)：

A、坐右邊B、坐左邊

8.同學(xué)時(shí)代，你擅長(zhǎng)：

A、幾何B、代數(shù)

9.看展覽時(shí)，你會(huì)：

A、依照喜好，喜愛(ài)的才看B、依次看

10.從事于熱衷的活動(dòng)時(shí)，你會(huì)遺忘工作嗎？

A、是B、否

測(cè)試結(jié)果

前6題，選A得5分，選B得3分，選C得1分，后4題，選A得3分，選B得1分。

答案

在30分以上：右腦型。恭喜你了，由于當(dāng)今社會(huì)左腦型人已經(jīng)越來(lái)越多，所以也更凸顯出布滿想象力，勇于嘗試的右腦型人的珍貴。

29分以下：左腦型。很不幸，你算多數(shù)人中的一個(gè)，所以，現(xiàn)在開(kāi)頭訓(xùn)練使用右腦！

既然知道用右腦思索有那么多好處，那你還等什么！

現(xiàn)在開(kāi)頭訓(xùn)練右腦！[熬煉大腦平衡發(fā)育]

1、愛(ài)聽(tīng)MP3嗎？那么，從今日起，換上專家推舉的對(duì)右腦開(kāi)發(fā)有關(guān)心的音樂(lè)名目：

花之歌(門德?tīng)査?

小提琴協(xié)奏曲(門德?tīng)査?

巴洛克音樂(lè)集錦

皮爾金組曲——早晨(葛里格)

月光曲(德彪西)

夢(mèng)幻曲(舒曼)

G弦之歌(巴赫)

藍(lán)色多瑙河(約翰·施特勞斯)

2、起床了，別急匆忙喝了咖啡就去上班，喝咖啡時(shí)，停一停，感覺(jué)一下：今日的咖啡味道怎么樣？聞一聞：比昨天那杯香嗎？

3、上班時(shí)，別老悶頭忙工作，觀看一下老板和同事的臉色，看看誰(shuí)心情不佳，或者焦慮擔(dān)心?？隙▽?duì)處理辦公室里簡(jiǎn)單的人際關(guān)系有關(guān)心。

4、下班時(shí)，別再走那條千篇一律的老路了，換條道，看看不同的風(fēng)景?；蛘邠Q種新的交通工具。

5、有時(shí)間就去做運(yùn)動(dòng)。滑旱冰、打保齡球、游泳都是熬煉右腦的良好途徑。

6、預(yù)備一張紙條，上面用彩色筆寫上紅、黃、藍(lán)、綠、青、紫等字，快速說(shuō)出這些字的顏色，而不是閱讀字跡本身。

7、躺在床上，別急著睡覺(jué)，看看科幻小說(shuō)，發(fā)發(fā)白日夢(mèng)，沒(méi)準(zhǔn)自己也能編出《哈里·波特》第6部。

8、有時(shí)間去陶吧，動(dòng)手玩玩泥巴，DIY幾樣心儀的小東東；或者像小時(shí)候那樣，做做折紙嬉戲，折疊一些紙鶴、幸運(yùn)星、小船什么的。

如何用左手寫字熬煉右腦

左手的使用給左撇子也給左撇子孩子的家長(zhǎng)和老師提出特別的課題。

左手動(dòng)作不是右手動(dòng)作簡(jiǎn)潔的鏡象反映，系統(tǒng)訓(xùn)練有助于提高技能，然而現(xiàn)在有關(guān)左手技能訓(xùn)練的書還不多見(jiàn)，這里就介紹一些最常用的左手技能訓(xùn)練的初步學(xué)問(wèn)。

不過(guò)有了正確的入門，再經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，也能練就精彩的左手。

左手寫字

左手寫字適用于這樣一些人，重度左撇子，用右手寫不好字甚至寫不了字；一些由于某些緣由右手受損而不得不用左手寫字的人；老年人和一些有意識(shí)練習(xí)左手書法，運(yùn)動(dòng)左肢健體養(yǎng)生的人。

隨著社會(huì)越來(lái)越開(kāi)放，對(duì)人的共性更敬重，也有一些人選擇用左手寫字，西方這個(gè)群體已達(dá)相當(dāng)比例，中國(guó)也可能越來(lái)越多。

左手寫字和右手寫字有很多不同，左手書法只是轉(zhuǎn)變了持筆的手，字的起筆挨次、段落排布還必需遵守總的原則。漢字的結(jié)構(gòu)和筆順都是基于右手便利設(shè)計(jì)的，改用左手寫字需要一些特別的技巧。

最困難的當(dāng)屬由于某些緣由不得不改用左手寫字的右撇子。對(duì)于左撇子而言，右手不是慣用手卻常是不得不常常使用的手，右撇子用左手寫字則是用幾乎從來(lái)不用的手去完成一項(xiàng)新任務(wù)，自然難度更大。

老年人學(xué)左手寫字，目的多在于修身養(yǎng)性，也的確常有意想不到的效果。不僅可以練左書，也可練反書（從紙的背面看是正字），雖然沒(méi)有太大的壓力，要把字寫好同樣要下一番功夫。

左手毛筆字寫法

用左手持毛筆寫字的姿態(tài)與用右手寫毛筆字基本相同。執(zhí)筆常用“五指執(zhí)筆法”，把左手五個(gè)手指全派上用場(chǎng)，用“按、壓、鉤、頂、抵”的方法把筆執(zhí)穩(wěn)，使手指各司其職。

詳細(xì)的握筆方法是：大拇指的第一書內(nèi)側(cè)按住筆桿靠身的一方，大拇指處于略水平的橫向狀態(tài)。食指的第一節(jié)或與其次節(jié)的關(guān)節(jié)處由外往里壓住筆桿。中指緊挨著食指，鉤住筆桿。

無(wú)名指緊挨中指，用第一節(jié)指甲根部緊貼著筆桿頂住食指、中指往里壓的力。小指抵住無(wú)名指的內(nèi)下側(cè)，幫上一點(diǎn)勁。這樣形成五個(gè)手指力氣勻稱圍住筆的三個(gè)側(cè)面，使筆固定，手心虛空。

寫小楷多采納枕腕法，執(zhí)筆的手腕枕靠在桌面上或枕靠在右手背上書寫。假如寫再大一些的字，就要用懸腕或懸肘法來(lái)書寫。這時(shí)手的活動(dòng)范圍不受限制，自可任意揮灑。

寫毛筆字以坐姿為主。一則練二三寸大楷字無(wú)須站立，坐著寫就行了，二則坐著省力又利于凝神聚氣，留意力簡(jiǎn)單集中。正確的坐姿應(yīng)當(dāng)是“頭正、身直、臂開(kāi)、足安”。

頭正，指書寫時(shí)頭要擺正，不行偏側(cè)。身直，指身體要平正、坐直，兩肩齊平。當(dāng)然直立不是要仰頭挺胸，而應(yīng)當(dāng)肩背放松，自然下沉，身子略向前傾，胸口與桌面保持一拳多的間隔，切忌彎腰駝背，甚至將下巴枕靠在右手背上。

臂開(kāi)，指手臂要往前伸開(kāi)些，同時(shí)兩臂的肘關(guān)節(jié)也要向左右撐開(kāi)，兩邊基本均勻。足安，是指兩只腳自然的平穩(wěn)著地，兩腿左右略微分開(kāi)，其位置與肩寬基本相等，肌肉放松。

左手持筆，筆桿和紙所形成的角度與用右手寫字時(shí)右手持筆時(shí)的方向和角度都一樣。對(duì)持筆者而言，筆在持筆者前方，筆桿向右傾15-20度。這個(gè)角度很關(guān)鍵，把握不好很難寫出一手好字。

為什么要傾斜這個(gè)角度呢？由于按漢字的結(jié)構(gòu)和筆順，是從左上方起筆，從上向下從左向右運(yùn)筆。保持筆桿向運(yùn)筆方向稍前傾，筆毛順行，寫字流暢。

左手寫字時(shí)，常不自覺(jué)的筆桿向左傾，這雖然符合握筆的自然習(xí)慣，但筆毛逆向運(yùn)行，就會(huì)翹起，無(wú)法寫出好字來(lái)。若筆桿與紙完全垂直，又不易表現(xiàn)出毛筆的筆鋒來(lái)，所以這個(gè)角度要把握好。

漢字筆劃有時(shí)也有由右上向左下運(yùn)行的，這個(gè)角度自然應(yīng)順筆而傾，保持筆桿沿運(yùn)筆方向前傾15-20度。

紙的擺放

左手寫毛筆字的時(shí)候，假如將紙的位置傾斜肯定角度的話，寫起字來(lái)比較簡(jiǎn)單。這時(shí)將紙向右傾斜45度是比較合適的，但每個(gè)人的習(xí)慣不同，略微轉(zhuǎn)變一點(diǎn)角度也沒(méi)有什么不行。

為什么斜放紙用左手習(xí)字就比較簡(jiǎn)單呢？這同樣是為適合漢字的結(jié)構(gòu)、筆順和漢字的排列。漢字每個(gè)字是從左向右排列，每行是從上往下排列。紙擺放傾斜這個(gè)角度，左手遮擋視線輕一些，寫字者的視野更開(kāi)闊，運(yùn)筆更流暢。

假如紙與桌子邊緣成直角正放的話，寫字時(shí)就無(wú)論如何得一邊用右手按住紙一邊寫字，毛筆的毛也簡(jiǎn)單變亂。假如用白紙這類薄紙寫字的話，紙有時(shí)還會(huì)扭曲。事實(shí)上，人們用右手寫字也同樣常無(wú)意識(shí)的將紙向左傾斜一個(gè)角度，角度小一些，常在20度以下。

左手鋼筆字寫法

鋼筆與毛筆不同的是，它有一個(gè)硬的圓滑的頭而不是軟毛的筆尖。持毛筆時(shí)，筆基本與紙垂直，略傾一個(gè)角度。持鋼筆時(shí)，筆桿則是順前臂的方向，筆桿與紙的夾角因人而異，有人持筆這個(gè)夾角不到45度，有人接近90度。

每個(gè)人寫鋼筆字，日久鋼筆尖會(huì)磨出肯定的偏斜角度，所以人們總是用自己的鋼筆最順手?，F(xiàn)在已經(jīng)有特地的左手用鋼筆出售，這種筆預(yù)先將筆尖磨出肯定角度，適于左手使用。

左手寫鋼筆字的坐姿是，端坐桌前，身體挺直，略前傾，可偏右一些坐，為左邊留出更大的空間。持筆方法是，用姆指、食指、中指握