中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第1頁飲食養(yǎng)生

概念飲食養(yǎng)生,就是按照中醫(yī)理論,調(diào)整飲食,注意飲食宜忌,合理地?cái)z取食物,以促進(jìn)健康,益壽延年養(yǎng)生方法。目標(biāo)經(jīng)過合理而適度地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),以補(bǔ)益精氣,并經(jīng)過飲食調(diào)配,糾正臟腑陰陽之偏頗,從而促進(jìn)機(jī)體健康、抗衰延壽。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第2頁飲食養(yǎng)生作用扁鵲曾經(jīng)說:〝安身之本必資于飲食。不知食宜者,不足以存生。〞陰之所生,本在五味,陰之五宮,傷在五味。強(qiáng)壯身體預(yù)防疾病防病益壽中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第3頁舉例芝麻、桑椹、枸杞子、龍眼肉、胡桃、蜂皇漿、山藥、人乳、牛奶、甲魚等,都含有抗衰老物質(zhì)成份,都有一定抗衰延壽作用。大蒜能殺菌和抑制病毒,故可防治呼吸道感染和腸道傳染病等。生山楂、紅茶、燕麥能夠降低血脂,故可預(yù)防動(dòng)脈硬化。薏苡粥、苦瓜、蘆筍、馬齒莧等有防癌抗癌作用。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第4頁飲食調(diào)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)一要〝和五味〞,即食不可偏,要合理配膳,全方面營(yíng)養(yǎng)二要〝顧護(hù)脾胃〞,三因制宜。因時(shí)因人而宜,依據(jù)不一樣情況、不一樣體質(zhì),采取不一樣配膳營(yíng)養(yǎng)。三要知飲食禁忌。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第5頁食譜花樣多一點(diǎn)食物多樣、谷類為主,

《素問·五常政大論》也說:〝谷、肉、果、萊、食養(yǎng)盡之〞第一類為谷類及薯類:谷類包含米、面、雜糧,薯類包含馬鈴薯、甘薯、木薯等,主要提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。第二類為動(dòng)物性食物:包含肉、禽、魚、奶、蛋等,主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。第三類為豆類及其制品:包含大豆及其它干豆類,主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、礦物質(zhì)和B族維生素。第四類為蔬菜水果類:包含鮮豆、根莖、葉菜、茄果等,主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素。第五類為純熱能食物:包含動(dòng)植物油、淀粉、食用糖和酒類,主要提供能量。植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第6頁中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第7頁調(diào)配飲食合理點(diǎn)·謹(jǐn)和五味食物〝味〞,即是指食物主要味道,仍概括為〝五味〞,甘味食物含有補(bǔ)益和緩解疼痛、痙攣等作用,如蜂蜜、飴糖、桂圓肉、米面食品等。食物最多咸味食物含有瀉下、軟堅(jiān)散結(jié)和補(bǔ)益陰血等作用,如鹽、海帶、紫菜、海蝦、海蟹、海蜇、龜肉等。酸(澀)味食物含有斂汗、澀精、止瀉、縮小便作用,如烏梅、山楂、石榴、柿子等。辛味食物含有發(fā)散、行氣、活血等作用,如姜、蔥、蒜、辣椒、胡椒等?？辔妒澄锖星鍩帷a火、燥濕、解毒、降氣等作用,如苦瓜、苦杏仁、橘皮、百合等。淡味,有滲利小便、祛除濕氣等作用,如西瓜、冬瓜、茯苓、黃花菜、薏苡米等。芳香性食物以水果、蔬菜居多如橘、柑、佛手、芫荽、香椿、茴香等食物,芳香性食物普通含有醒脾開胃、行氣化濕、化濁辟穢、爽神開竅、走竄等作用。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第8頁調(diào)配飲食合理點(diǎn)·寒熱適度以常見三百各種食物統(tǒng)計(jì)數(shù)字來看,平性食物居多,溫?zé)嵝源沃?寒涼性更次之。寒涼性質(zhì)食物多屬于陰性,含有滋陰、清熱、瀉火、涼血、解毒作用。溫?zé)嵝再|(zhì)食物屬于陽性,含有溫經(jīng)、助陽、活血、通絡(luò)、散寒等作用。〝熱勿灼唇,冷勿冰齒〞中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第9頁調(diào)配飲食合理點(diǎn)·葷素搭配每日一袋鮮牛奶每餐二兩面或米,控制此量因人而異。每日需三份高蛋白:一兩瘦肉半兩豆,二兩豆腐雞鴨魚,還有一個(gè)大雞蛋,吃得過多反無益四:有粗有細(xì),不甜不咸,少吃多餐,七八分飽。五:500克菜,八兩蔬菜二兩水果,蔬菜水果四比一。六:6克鹽,七:7杯水。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第10頁調(diào)配飲食合理點(diǎn)·辨證施膳《飲膳正要》一書中說:〝春氣溫,宜食麥以涼之;夏氣熱,宜食菽以寒之,秋氣燥,宜食麻以潤(rùn)其燥;冬氣寒,宜食黍以熱性治其寒〞體胖之人,多有痰濕,故飲食宜清淡,而肥甘油膩則不宜多食;體瘦之人,多陰虛內(nèi)熱,故在飲食上宜多吃甘潤(rùn)生津食品,而辛辣燥烈之品則不宜多食中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第11頁定時(shí)定量節(jié)制點(diǎn)·定時(shí)定時(shí):我國(guó)傳統(tǒng)進(jìn)食方法是一日三餐,按時(shí)進(jìn)餐,則消化功效健旺。對(duì)于老人、兒童及體弱有病之人應(yīng)該少許多樣,少食多餐,控制總量《老老恒言》說得好:〝勿極饑而食,食不過飽;勿極渴而飲,飲不過多?！试弧偈骋园财ⅰ?。〞中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第12頁定時(shí)定量節(jié)制點(diǎn)·定量中國(guó)有句俗話:若要小兒安,三分饑與寒。其實(shí)不但是兒童,對(duì)于我們?nèi)魏稳硕际侨绱?飯吃八分飽,沒病活到老。早飯宜好:胃腸經(jīng)一夜時(shí)間,業(yè)已空虛,及時(shí)進(jìn)食,則體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)可得到補(bǔ)充,精力方可充沛。所謂早飯宜好,是指早餐質(zhì)量,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值宜高一些,精一些,便于機(jī)體吸收,提供充分能量。尤以稀、干搭配進(jìn)食為佳,不但攝取了營(yíng)養(yǎng),也感覺舒適。午飯宜飽:中午飯含有承上啟下作用。白天能量消耗較大,應(yīng)該及時(shí)得到補(bǔ)充。所以,午飯要吃飽,所謂〝飽〞是指要確保一定飲食量。當(dāng)然,不宜過飽,過飽則胃腸負(fù)擔(dān)過重,也影響機(jī)體正常活動(dòng)和健康。晚飯要少:晚上靠近睡眠,活動(dòng)量小,故不宜多食。如進(jìn)食過飽,易使飲食停滯,增加胃腸負(fù)擔(dān),會(huì)引發(fā)消化不良,影響睡眠。所以,晚飯進(jìn)食要少一些。也不可食后即睡,宜小有活動(dòng)之后入寢。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第13頁戒煙限酒清淡點(diǎn)吸煙不但引發(fā)肺癌,還是心腦血管病危險(xiǎn)原因,造成心肌梗塞、中風(fēng),所以一定要戒煙《本草綱目》指出:〝酒少飲則和血行氣,痛飲則傷神耗血。〞每日酒精攝入量應(yīng)小于30克,女性小于20克。限鹽:飲食清淡為宜,〝鹽多〞必失。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第14頁科學(xué)飲茶考究點(diǎn)茶葉(《本草便讀》)【性味歸經(jīng)】苦、甘,涼。入心、肺、胃經(jīng)?！竟πА可蛑箍?清熱解毒,祛濕利尿,消食止瀉,清心提神。茶葉上可清頭目,中消食滯,下利二便。《隨息居飲食譜》曰:〝清心神醒酒除煩,涼肝膽滌熱消痰,肅肺胃明目解渴。〞適于肥胖、高血壓、水腫、腫瘤病人飲用?！臼褂米⒁狻渴哒呒煞⒔馑?、濃茶空腹飲用刺激胃。【當(dāng)代研究】茶葉中主要有生物堿,如咖啡堿、可可豆堿等;含有鞣質(zhì)、揮發(fā)油、黃酮類化合物?！景凑Z】茶樹通常種植三年以上即可采葉。以清明前后嫩葉初發(fā)時(shí)為佳,以后采摘時(shí)間愈遲品質(zhì)愈次。因?yàn)榧庸げ灰粯涌煞志G茶、紅茶等。綠茶能清心神,滌熱,肅肺胃。紅茶能溫脾胃,暢中焦。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第15頁飲食衛(wèi)生考究點(diǎn)飲食新鮮、清潔、以熟食為主。注意忌口。在人類長(zhǎng)久實(shí)踐過程中,人們逐步認(rèn)識(shí)到,有些動(dòng)、植物于人體有害,吃入后會(huì)發(fā)生食物中毒,如海豚、發(fā)芽土豆、病死畜禽等,誤食會(huì)影響健康,危及生命。食后漱口,漱口可使口腔保持清潔,牙齒堅(jiān)固,并能預(yù)防口臭,齲齒等疾病。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第16頁飲食禁忌注意點(diǎn)·標(biāo)準(zhǔn)《金匱要略》中說:〝所食之味,有與病相宜,有與身為害,若得宜則補(bǔ)體,害則成疾。〞總標(biāo)準(zhǔn)是以食物四氣五味,來調(diào)整人體陰陽偏勝,以到達(dá)治療疾病和保護(hù)健康目標(biāo)。過分強(qiáng)調(diào)忌口,可能引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良,明代醫(yī)家陳實(shí)功說:〝飲食何須戒口,冷硬膩物休餐。〞清代葉桂也說過:〝食入自適者,即胃喜為補(bǔ)。〞中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第17頁飲食禁忌注意點(diǎn)·患病期間《素問·熱論篇》還詳細(xì)地指出:〝病熱少愈,食肉則復(fù),多食則遺,此其禁也。〞脾胃虛寒忌生冷食物、大量生蔬菜和水果等。脾虛納呆或外感初起忌粘滑糯米、大麥、小麥等所制米面食品脾濕或痰濕者忌油膩葷油、肥肉、油煎炸食品、乳制品風(fēng)熱證、痰熱證、斑疹瘡瘍患者忌腥膻海魚、無鱗魚(平魚、巴魚、帶魚、比目魚等)、蝦、蟹、海味(干貝、淡菜、鮑魚干等)、羊肉、狗肉、鹿肉等。內(nèi)熱證患者忌辛辣,蔥、姜、蒜、辣椒、花椒、韭菜、酒、煙發(fā)物指能引發(fā)舊疾復(fù)發(fā),新病增重食物。除上述腥、膻、辛辣等食物外,還有一些特殊食物,如蕎麥、豆芽、鵝肉、雞頭、鴨頭、豬頭、驢頭肉等。為哮喘、動(dòng)風(fēng)、皮膚等病患者所忌。個(gè)別疾患,如麻疹初起可適量食用發(fā)物,如豆芽、芫荽等,以利透發(fā)等,均屬例外情況。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第18頁飲食禁忌注意點(diǎn)·服藥期間《傷寒》、《金匱要略》中指出服藥時(shí)忌生冷、粘膩、肉、面、五辛、酒、酪、臭物等。在古代文件上有甘草、黃連、桔梗、烏梅忌豬肉;薄荷忌鱉肉;茯苓忌酯;鱉魚忌莧菜;雞肉忌黃鱔;蜜忌蔥;天門冬忌鯉魚;白術(shù)忌大蒜、桃、李;人參惡黑豆、忌山楂、蘿卜、茶葉;土茯苓忌茶等。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第19頁飲食禁忌注意點(diǎn)·孕期和產(chǎn)后妊娠期多為陰虛陽亢,可進(jìn)食甘平、甘涼補(bǔ)益之品?；钛愂澄镌衅趹?yīng)忌食。這一類食物主要有桃仁、山楂、蟹爪等?；愂澄镌斐商?dòng)不安或滑胎,故應(yīng)防止食用。主要有冬葵葉、莧菜、馬齒莧、茄子、荸薺、慈菇、薏苡仁等。大辛大熱類食物能助生胎熱,忌用。這一類食物主要有肉桂、干姜、花椒、胡椒、辣椒,以及生姜、大蒜、羊肉、雀肉、鰻鱺魚等。酒能助火生熱,影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育,甚則造成胎兒畸形,故孕期應(yīng)忌酒類飲料。以及其它相關(guān)食物。其它食物如昆布、麥芽、槐花、鱉肉等,因昆布能軟堅(jiān)化結(jié),麥芽能催生落胎,槐花能墮胎等,故孕婦也應(yīng)忌食。產(chǎn)后瘀血內(nèi)停,不宜進(jìn)食酸澀收斂類食物,如烏梅、蓮子、芡實(shí)、柿子、南瓜等,以免不利惡露排出。產(chǎn)后必虛,應(yīng)以平補(bǔ)陰陽氣血,尤以滋陰養(yǎng)血為主,可進(jìn)食甘平、甘涼類糧食、畜肉、禽肉和蛋乳類食品,慎食或忌食辛燥傷陰、發(fā)物、寒性生冷食物。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第20頁養(yǎng)生食藥?補(bǔ)益類?健脾益氣山藥:甘,平。入肺、脾經(jīng)。補(bǔ)脾胃,益肺腎。大棗:甘,溫。入脾經(jīng)。補(bǔ)脾胃,養(yǎng)營(yíng)安神,緩解藥性黃精:甘,平。入脾、肺經(jīng)。補(bǔ)脾潤(rùn)肺蜂蜜:甘,平。入肺、脾、大腸經(jīng)?；c通便,補(bǔ)肺潤(rùn)中,緩急,解毒。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第21頁養(yǎng)生食藥?補(bǔ)益類?健脾滲濕薏苡仁:甘、淡,微寒。歸脾、腎、肺經(jīng)。利水滲濕,健脾除痹,排膿消癰。白扁豆:甘,平。入脾、胃經(jīng)。健脾化濕消暑。茯苓:甘、淡,平。健脾和胃,利水滲濕,寧心安神。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第22頁養(yǎng)生食藥?補(bǔ)益類?養(yǎng)血藥龍眼肉:甘,溫。入心、脾經(jīng)。補(bǔ)心安神,養(yǎng)血益脾。阿膠:甘,平。入肺、肝、腎經(jīng)。補(bǔ)血止血,滋陰潤(rùn)肺。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第23頁養(yǎng)生食藥?補(bǔ)益類?收澀藥蓮子:甘、澀,平。入脾、腎、心經(jīng)。養(yǎng)心安神,益腎固澀,健脾止瀉。酸棗仁:甘,平。入心、脾、肝、膽經(jīng)。養(yǎng)心安神,益陰斂汗。白果:甘、苦、澀,平。有小毒。入肺經(jīng)。定痰喘,止帶濁。芡實(shí):甘、澀,平。入脾、腎經(jīng)。益腎固精,健脾止瀉,袪濕止帶。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第24頁養(yǎng)生食藥?補(bǔ)益類?滋陰藥

玉竹:甘,平。入肺、胃經(jīng)。滋陰潤(rùn)肺,除煩止渴。百合:甘,味苦,微寒。入心、肺經(jīng)。養(yǎng)陰潤(rùn)肺,清心安神。枸杞子:甘,平,入肝、腎經(jīng)。補(bǔ)腎益精,養(yǎng)肝明目。黑脂麻:甘,平。入肺、脾、肝、腎經(jīng)。潤(rùn)燥滑腸,滋養(yǎng)肝腎。桑椹子:甘,寒。入心、肝、腎經(jīng)。補(bǔ)益肝腎,滋陰養(yǎng)血。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第25頁養(yǎng)生食藥?補(bǔ)益類?補(bǔ)陽藥覆盆子:甘、酸,微溫。入肝、腎經(jīng)。益腎固精,縮尿。益智仁:辛,溫。入脾、腎經(jīng)。補(bǔ)腎固精,縮尿,溫脾止瀉,攝涎唾。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第26頁養(yǎng)生食藥?消食藥山楂:酸、甘、微溫。歸脾、胃、肝經(jīng)。消食化積,活血化瘀。尤能消化油膩肉積。麥芽:甘,平。入脾、胃經(jīng)。消食和中,回乳。尤能消米面食積。雞內(nèi)金:甘,平。入脾、胃、小腸、膀胱經(jīng)。消食積,止遺尿。還可用于膽結(jié)石、尿路結(jié)石。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第27頁養(yǎng)生食藥?消食藥?消食理氣萊菔子:辛、甘,平。入脾、胃、肺經(jīng)。消食化積,祛痰下氣。痰食積滯者。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第28頁養(yǎng)生食藥?消食藥?安胎作用砂仁:辛,溫。歸脾、胃、腎經(jīng)?；瘽裥袣?開胃消食,溫中止瀉,安胎。紫蘇:辛、溫。入肺、脾經(jīng)。發(fā)汗解表,行氣寬中,解魚蟹毒。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第29頁養(yǎng)生食藥?消食藥?化濕作用木瓜:酸,溫。歸肝、脾經(jīng)。除濕利痹,緩急舒筋,消食。荷葉:苦,平。入肝、脾、胃經(jīng)。解暑清熱,升清化濁。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第30頁養(yǎng)生食藥?調(diào)肝類?疏肝理氣

佛手:辛、苦、酸,溫。歸肺、脾、胃、肝經(jīng)。疏肝理氣,化痰寬胸,降逆和中。香櫞:辛、苦、酸,溫。歸肝、脾、肺經(jīng)。疏肝理氣,和胃化痰。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第31頁養(yǎng)生食藥?調(diào)肝類?清肝明目

菊花:甘、苦,微寒。入肺、肝經(jīng)。疏散風(fēng)熱,平肝明目。桑葉:苦、甘、寒。入肺、肝經(jīng)。疏散風(fēng)熱,清肝明目決明子:甘、苦、咸,微寒。入肝、膽經(jīng)。清肝明目,通便。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第32頁養(yǎng)生食藥?理肺類?化痰桔梗:苦、辛,平。入肺經(jīng)。宣肺,袪痰,利咽,排膿。杏仁:甘、苦,溫。有小毒。入肺、大腸經(jīng)。降氣,止咳化痰,潤(rùn)腸通便。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第33頁養(yǎng)生食藥?理肺類?利咽胖大海:甘,寒。入肺、大腸經(jīng)。開肺氣,清肺熱,潤(rùn)腸通便。橄欖:甘、酸、澀,平。入肺、胃經(jīng)。清熱解毒,利咽喉,化痰。羅漢果:甘,涼。清肺化痰,止咳,潤(rùn)腸。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第34頁養(yǎng)生食藥?清熱類?清熱除煩梔子:苦,寒。入心、肝、肺、胃經(jīng)。瀉火除煩,清熱利尿,涼血解毒。蘆根:甘,寒。入肺、胃經(jīng)。清熱除煩,透疹解毒,生津止渴。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第35頁養(yǎng)生食藥?清熱類?清熱解毒金銀花:甘,寒。入肺、胃、心、脾經(jīng)。清熱解毒。魚腥草:辛,微寒。入肺經(jīng)。清熱解毒,消癰腫。蒲公英:苦、甘,寒。入肝、胃經(jīng)。清熱解毒。馬齒莧:酸,寒。入心、大腸經(jīng)。清熱解毒,涼血治痢。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第36頁養(yǎng)生食藥?清熱類?清熱止血茅根:甘,寒。入肺、胃經(jīng)。清熱生津,涼血止血?；被?苦,微寒。入肝、大腸經(jīng)。涼血止血。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第37頁養(yǎng)生食藥?清熱類?通便類火麻仁:甘,平。入脾、胃、大腸經(jīng)。潤(rùn)腸通便。郁李仁:辛、苦、甘,平。入大腸、小腸、脾經(jīng)。潤(rùn)腸通便,利尿消腫。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第38頁養(yǎng)生食藥?化痰化瘀類昆布:咸,寒。入肝、胃、腎經(jīng)。消痰結(jié),散癭瘤。桃仁:苦、甘,平。歸心、肝、大腸經(jīng)?；钛铕?潤(rùn)腸通便。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第39頁養(yǎng)生食藥?其它葛根:甘、辛,平。入脾,胃經(jīng)。解表,透疹,生津,止瀉。薤白:味辛、苦,,性溫理氣寬中,通陽開痹。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第40頁房事與養(yǎng)生

青島市海慈醫(yī)療集團(tuán)中醫(yī)心內(nèi)科魏陵博中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第41頁房事養(yǎng)生概念房事,又稱為性生活。房事養(yǎng)生,就是依據(jù)人體生理特點(diǎn)和生命規(guī)律,采取健康性行為,以防病保健,提升生活質(zhì)量,從而到達(dá)健康長(zhǎng)壽目標(biāo)。性生活、物質(zhì)生活和精神生活一起列為人類三大生活。房事保健任務(wù),是研究人性生理、心理、性愛等一系列活動(dòng)規(guī)律,經(jīng)過宣傳教育,使人們掌握性必要知識(shí)和正規(guī)性行為,培養(yǎng)高尚性道德,提升人口素質(zhì)。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第42頁房事養(yǎng)生教育主要性

性醫(yī)學(xué)在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中仍是一個(gè)微弱步驟人性活動(dòng)不是個(gè)體問題,而是含有社會(huì)性。

性教育是一件十分主要而嚴(yán)厲事情

長(zhǎng)久封建意識(shí)影響,把性問題看作禁區(qū),使社會(huì)很多組員感到一個(gè)性壓抑感,受到自我思想束縛。普及和提升性知識(shí),使人們談到生殖器官,就象談到肺、胃和腎一樣處之泰然,這是一個(gè)民族文化層次與文明程度較高表達(dá)

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第43頁禁欲不是生之道

《孟子》謂:〝食色,性也〞,《禮記》謂:〝飲食男女,人之大欲存焉〞。〝保留自己〞和〝繁衍種族〞是生物兩大使命。禁欲既違反自然規(guī)律,也違反人類天性。男女相互依存,正常性生活能夠調(diào)協(xié)體內(nèi)各種生理功效,促進(jìn)性激素正常分泌,有利于預(yù)防衰老。正常房事生活可促進(jìn)和保持健康心理,它能夠疏散心情憂郁和精神壓力,預(yù)防疾病和不良行為。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第44頁節(jié)欲養(yǎng)生最?yuàn)W妙

養(yǎng)生學(xué)家有言:〝善養(yǎng)生者,必保其精。〞

行房次數(shù)適度掌握,并沒有一個(gè)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)和要求限制,行房適度普通以第二天不感到疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。房勞傷腎宜〝獨(dú)宿〞,民間有〝中年異被,老年別床〞之說法。有些患慢性疾病康復(fù)期間,也宜適當(dāng)采取獨(dú)臥養(yǎng)生之法,戒房事,調(diào)養(yǎng)精血,以期早日康復(fù)。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第45頁生兒育女不可早

中國(guó)古代養(yǎng)生家從來主張〝欲不可早〞。〝早欲〞影響正常生剪發(fā)育,危害健康。故此,古代養(yǎng)生家早就提出晚婚主張。女性婚育最正確時(shí)期是21～28歲,男性婚育最正確時(shí)期是24～32歲。在這個(gè)時(shí)期生育兒女可很好地防止后代智力缺點(diǎn)、畸形等不良后果,從而確保下一代聰明、健康、長(zhǎng)壽,為家庭和社會(huì)帶來益處。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第46頁房事禁忌要記牢·考究衛(wèi)生

預(yù)防婦科、男科炎癥感染男女雙方都要養(yǎng)成晚上睡前洗滌外陰習(xí)慣。行房后,也最好清洗一下,女性最好小便一次,起到?jīng)_刷外陰作用。預(yù)防新婚〝蜜月病〞。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第47頁房事禁忌要記牢·醉莫入房

酒對(duì)性興奮有一定促進(jìn)作用,故有〝酒是色媒人〞之說

《素問·上古天真論》云:〝以酒為漿,以妄為常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持滿,不知御神,務(wù)快其心,逆于生樂,起居無節(jié),故半百而衰也〞。

因?yàn)橐掖伎蓳p害精細(xì)胞和卵細(xì)胞,經(jīng)常飲酒或醉酒入房,不但有害本身,還可殃及后代,

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第48頁房事禁忌要記牢·切忌強(qiáng)合

所謂〝強(qiáng)〞,即勉強(qiáng),性生活是雙方事,任何一方都不宜勉強(qiáng)。

《三元延壽參贊書》說:〝強(qiáng)力入房則精耗,精耗則腎傷,腎傷則髓氣內(nèi)枯,腰痛不能俯仰〞,

若病中行房,必定損傷正氣,加重病情。病后康復(fù)階段行房耗精,至病復(fù)發(fā)。凡病情較重,體質(zhì)又弱者,應(yīng)嚴(yán)格禁欲中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第49頁房事禁忌要記牢·婦女禁忌

經(jīng)期禁欲:月經(jīng)期性生活,易引發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、子宮糜爛、輸卵管炎、盆腔感染等各種疾病,影響女方身體健康

孕期早晚階段禁欲。早期房事易引發(fā)流產(chǎn),晚期房事易引發(fā)早產(chǎn)和感染

產(chǎn)后宜節(jié)欲:產(chǎn)褥期惡露未凈,應(yīng)禁欲。產(chǎn)后需要較長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)養(yǎng)調(diào)理,才能恢復(fù)健康。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第50頁房事禁忌要記牢·環(huán)境之忌〝天忌〞,是指在自然界一些異常改變消況下應(yīng)禁止房事活動(dòng)。

〝?shù)丶扫暰褪侵敢乐共焕诜渴禄顒?dòng)不良環(huán)境?！肚Ы鹨健し恐醒a(bǔ)益》所說日月星辰火光之下,神廟佛寺之中,井灶圊廁之側(cè),塚墓尸樞之傍〞等等,一切環(huán)境不佳之處均應(yīng)列為禁忌。有利于房事環(huán)境,應(yīng)是平靜,少干擾,面積較小房間,室內(nèi)光線明暗適度,溫度適宜?？諝廨^為流通,臥具要潔凈

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第51頁中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)—其它養(yǎng)生法中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第52頁其它養(yǎng)生法音樂養(yǎng)生娛樂養(yǎng)生沐浴養(yǎng)生色彩養(yǎng)生香薰養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第53頁音樂養(yǎng)生法作用機(jī)理:中和之道:非常宜于平和身心,協(xié)調(diào)人與自然關(guān)系;調(diào)暢氣機(jī):音樂能使過分情緒得以調(diào)和。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第54頁音樂養(yǎng)生法辨證施樂五音調(diào)式:強(qiáng)調(diào)宮商角徵羽與五臟五行關(guān)系,利用五聲音階與五臟、五情、五色等相結(jié)合,利用中醫(yī)五行音樂結(jié)合不一樣體質(zhì)有很好效果。

結(jié)合導(dǎo)引

利用音樂導(dǎo)引方法進(jìn)行調(diào)心、調(diào)息、調(diào)形,尤適合精神過分擔(dān)心者。結(jié)合精神心理調(diào)整順志從欲法精神內(nèi)遵法認(rèn)知引導(dǎo)療法中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第55頁娛樂養(yǎng)生琴棋書畫是中國(guó)傳統(tǒng)娛樂養(yǎng)生主體,也是古人養(yǎng)生主要方式之一。撫琴:彈琴能夠調(diào)和心身、暢達(dá)精神弈棋:條暢情志,養(yǎng)心調(diào)神書畫:書畫與養(yǎng)生都是追求對(duì)立統(tǒng)一、協(xié)調(diào)一致藝術(shù)境界。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第56頁沐浴養(yǎng)生法慣用沐浴養(yǎng)生法溫(熱)水浴冷水浴礦泉浴桑拿浴藥浴泥漿浴日光浴空氣浴中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第57頁色彩養(yǎng)生法色彩養(yǎng)生是從視覺上保持人生理平衡狀態(tài),使機(jī)體功效得以正常發(fā)揮,到達(dá)延年益壽目標(biāo)。色彩養(yǎng)生作用及其原理

冷暖色法七情分類調(diào)色補(bǔ)瀉五臟法中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第58頁色彩養(yǎng)生法色彩應(yīng)用木克土病證:用青色疏肝解郁,用黃色益脾培土,即瀉肝補(bǔ)土;肺虛證:用黃色能夠補(bǔ)土生金。注意事項(xiàng)色彩應(yīng)用不論用什么色調(diào),普通以淺淡為宜;色彩調(diào)和應(yīng)盡可能簡(jiǎn)捷、明了;色彩使用應(yīng)考慮到年紀(jì)、喜好等。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第59頁香薰療法

古代香薰療法有佩、焚兩類。佩飾藥品、藥袋來防病治病;焚燒香藥,香氣更為濃烈,其防疫、治病作用較強(qiáng)。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第60頁香薰療法慣用香薰療法香佩法香枕法香瓶法香爐熏法其它療法注意事項(xiàng)走竄性較強(qiáng),孕婦禁用;如有過敏,應(yīng)馬上停頓使用;香袋、香枕等應(yīng)定時(shí)更換;對(duì)花粉或一些氣味芳香藥品有過敏史者慎用。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第61頁中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)—審因施養(yǎng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第62頁男性保健-男性生理和心理生理特點(diǎn):男性為陽剛之質(zhì);男子以精為本。心理特點(diǎn):心胸開闊,感情粗獷,性格豪放;進(jìn)取心強(qiáng),在家庭和社會(huì)及事業(yè)上表現(xiàn)出較強(qiáng)好勝心、自尊心;幕異心情緊迫,在性生活中多表現(xiàn)出主動(dòng)性急迫性,性興奮較快,到達(dá)性高潮時(shí)間比女性早中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第63頁男性保健關(guān)鍵點(diǎn)節(jié)欲保精調(diào)神養(yǎng)精養(yǎng)護(hù)陽氣戒煙限酒飲食調(diào)養(yǎng)藥品調(diào)養(yǎng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第64頁女性保健

女性特殊生理機(jī)能決定了其養(yǎng)生保健獨(dú)特內(nèi)容。月經(jīng)、胎孕、產(chǎn)育、哺乳等是女性特殊生理特點(diǎn)。沖、任、督、帶四脈和肝、脾、腎三臟與女性生理機(jī)能關(guān)系最為親密。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第65頁月經(jīng)期保健調(diào)暢情志調(diào)適寒溫合理飲食適度運(yùn)動(dòng)防止房事用藥宜忌清潔衛(wèi)生中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第66頁妊娠期保健調(diào)情志,戒惱怒怡心神(知靜養(yǎng)),施胎教戒房事,小勤勞避外邪,慎寒溫節(jié)飲食,慎用藥講衛(wèi)生,寬衣飾中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第67頁產(chǎn)褥期保健知靜養(yǎng),勿過逸節(jié)寒暑,避外邪宜食補(bǔ),忌生冷暢情志,防抑郁講衛(wèi)生,忌房事中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第68頁哺乳期保健注意乳房衛(wèi)生增加飲食營(yíng)養(yǎng)調(diào)理情志起居不可濫用藥品中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第69頁不一樣職業(yè)養(yǎng)生

不一樣職業(yè)勞動(dòng)者工作環(huán)境有差異,其養(yǎng)生標(biāo)準(zhǔn)和方法也各有不一樣特點(diǎn)。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)講座專題知識(shí)專家講座第70頁腦力勞動(dòng)者保健

腦力勞動(dòng)者養(yǎng)生基本標(biāo)準(zhǔn)是健腦補(bǔ)腦,預(yù)防大腦過分疲勞;強(qiáng)筋