養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座

養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第1頁(yè)什么是習(xí)慣?習(xí)慣技能（重復(fù)性行動(dòng)）知識(shí)（有規(guī)律行動(dòng)）意愿（不自覺(jué)行動(dòng)）養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第2頁(yè)玩玩+一個(gè)簡(jiǎn)單手動(dòng)習(xí)慣心靈手巧養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第3頁(yè)天問(wèn)：神馬健康？養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第4頁(yè)天問(wèn)：神馬，我很健康？

人身三寶還在木？健康三快我有木？養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第5頁(yè)測(cè)測(cè)+自己健康狀態(tài)

我--金雞獨(dú)立地有限無(wú)界天養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第6頁(yè)金雞獨(dú)立養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第7頁(yè)金雞獨(dú)立養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第8頁(yè)金雞獨(dú)立養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第9頁(yè)金雞獨(dú)立養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第10頁(yè)中國(guó)知識(shí)分子健康狀態(tài)據(jù)研究人員對(duì)我國(guó)１１個(gè)省、市，２０余所大專院校、科研機(jī)構(gòu)一萬(wàn)多名中高級(jí)知識(shí)分子體檢調(diào)查：平均患病率６１.０８％養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第11頁(yè)中國(guó)知識(shí)分子健康狀態(tài)調(diào)查還發(fā)覺(jué)：我國(guó)中年以上中高級(jí)知識(shí)分子心腦血管疾病發(fā)病率比高發(fā)區(qū)美國(guó)還要高。而另一組來(lái)自中國(guó)高等教學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)研究會(huì)數(shù)字更是觸目驚心。僅高血脂、高血壓、冠心病三類疾病，中高級(jí)知識(shí)分子患病率要比中年工人這類疾病發(fā)病率分別高達(dá)１０倍、７倍和１８倍。養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第12頁(yè)中國(guó)知識(shí)分子健康狀態(tài)據(jù)研究人員對(duì)對(duì)２萬(wàn)多名中高級(jí)知識(shí)分子近期死亡原因資料統(tǒng)計(jì)，其中３１.４８％死于４０－－－５０歲，２５.８４％死于５０－－－６０歲。這就是說(shuō)：高知分子事業(yè)二分之一以上止于風(fēng)華正茂中年。養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第13頁(yè)世衛(wèi)組織匯報(bào)：健康影響原因1.

自我保?。?0％2.

遺傳：15％3.

社會(huì)：10％4.

醫(yī)療：8％5.

氣候：7％教授觀點(diǎn)：預(yù)防勝過(guò)治療，健康鑰匙在自己手里。查查=原因在那里養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第14頁(yè)想想&有什么好方法養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第15頁(yè)勞逸結(jié)合陰陽(yáng)平衡飲食適度起居有常養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第16頁(yè)中華養(yǎng)生之道養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第17頁(yè)無(wú)為有常養(yǎng)生模式晚

中早拉漱喝洗坐撒行止動(dòng)喝吃作養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第18頁(yè)一、漱口-中醫(yī)相信：晨起口中有濁氣吐沫氧化試驗(yàn)

涼白開(kāi)水一杯每次一口，鼓漱三次，吐出連漱三次家庭工作健康養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第19頁(yè)二、

喝水？西醫(yī)認(rèn)為：夜間毛孔舒張，水分消耗大，血黏稠度增加中醫(yī)認(rèn)為：大口喝水，洗腸滌胃回陽(yáng)水一杯(4~6兩)大口喝(小口入腎，大口洗胃)腸胃不好或溫度太低，可兌溫開(kāi)水養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第20頁(yè)三、拉便基礎(chǔ)原理宿便催人老當(dāng)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)食物在體內(nèi)存留時(shí)間越長(zhǎng)，越輕易被人體所吸收，會(huì)引發(fā)一系列病變，如：肥胖、三高、色斑、內(nèi)分泌障礙等世界病理學(xué)家梅尼科夫-在其‘本身中毒’學(xué)說(shuō)中指出；大腸中糞便積聚，形成有害物質(zhì)，引發(fā)本身中毒。人體百分之九十九疾病都是本身中毒引發(fā)。養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第21頁(yè)(1)定時(shí)；

(2)培養(yǎng)便意；(3)促便方法；晨起一杯水果蔬不限量多食粗纖維自摸保通暢拉科學(xué)養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第22頁(yè)四、運(yùn)動(dòng)人體運(yùn)動(dòng)模式圖自在棄強(qiáng)圖健舒緩愜意反動(dòng)第一拉伸為主天道循常養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第23頁(yè)反動(dòng)第一-生命起源于海洋人類由海洋到陸地再由葡行到直立在進(jìn)化過(guò)程中克服著地心引力，使人體負(fù)荷越來(lái)越大

倒行倒立倒掛平躺

是生命本真存留記憶養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第24頁(yè)ⅣⅢⅡⅠE:\50\36.jpg主要：你個(gè)人以為有價(jià)值且對(duì)你使命、價(jià)值觀及首要目標(biāo)有意義活動(dòng)。緊急：你或他人認(rèn)為需要立刻處理緊急事件或活動(dòng)。管理危機(jī)有限期任務(wù)安全事故投訴企業(yè)戰(zhàn)略

建立關(guān)系人才培養(yǎng)真正創(chuàng)新不速之客一些會(huì)議一些匯報(bào)接電話看報(bào)紙閑聊賭博看肥皂劇養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第25頁(yè)舒緩運(yùn)動(dòng)：散步擺手搖頭扭腰轉(zhuǎn)腳舒緩愜意全部激烈運(yùn)動(dòng)都折壽打哈欠三個(gè)境界不由自主逆式呼吸八段錦愜意運(yùn)動(dòng)：指梳頭干洗臉空叩齒鳴天鼓打哈欠。。。養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第26頁(yè)運(yùn)動(dòng)目標(biāo)——棄強(qiáng)圖健當(dāng)代大家對(duì)于本身健康應(yīng)該是越來(lái)越重視，不唯如此，而且還展現(xiàn)了兩個(gè)顯著分化趨勢(shì)：高強(qiáng)度鍛煉與藥品保健。但結(jié)果卻總是事與愿違。過(guò)分依賴醫(yī)藥和保健品，結(jié)果是越吃越?jīng)]用，花錢(qián)買(mǎi)難受，這個(gè)咱們姑且不論了。大家從事高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或鍛煉，基礎(chǔ)是以追求強(qiáng)壯為目標(biāo)，可結(jié)果常事與愿違。咱們且不論象拳王阿里、飛人劉翔那些著名運(yùn)動(dòng)員們那些職業(yè)性傷害，國(guó)際比賽賽場(chǎng)那些突發(fā)性猝死事例也屢見(jiàn)不鮮。因高強(qiáng)度鍛煉引發(fā)動(dòng)因性心臟病、腦震蕩、關(guān)節(jié)挫傷、腰扭傷甚至韌帶拉傷等等傷病，基礎(chǔ)上都是當(dāng)前醫(yī)學(xué)上無(wú)法治愈永久性疾患。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究表明：從事群體反抗性比賽運(yùn)動(dòng)員，其容顏更易衰老；職業(yè)運(yùn)動(dòng)員壽命比普通社會(huì)人群短以上，而那些世界冠軍亞軍們壽命更不樂(lè)觀。如此說(shuō)來(lái)，運(yùn)動(dòng)還不如不運(yùn)動(dòng)嗎？當(dāng)然不是。生命在于運(yùn)動(dòng)，這是不可反駁真理，可真理向任何方向偏離就是謬論，哲學(xué)如此，運(yùn)動(dòng)也如此——運(yùn)動(dòng)有度、過(guò)猶不及。這里所說(shuō)度，大抵有這么幾個(gè)意義：強(qiáng)度、時(shí)間和頻率。祖國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生理論認(rèn)為，正確運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)該是：較長(zhǎng)時(shí)間、低強(qiáng)度、不時(shí)地內(nèi)外兼修（形、意、氣、息）。當(dāng)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果也證實(shí)：慢跑、羽毛球是令人年輕運(yùn)動(dòng)。還是俗語(yǔ)：小病養(yǎng)身、小過(guò)成人。養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第27頁(yè)五、洗早晨洗澡晚上洗腳餐前洗手午后洗頭養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第28頁(yè)六、喝基礎(chǔ)原理：空腹藥效好基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)：依據(jù)個(gè)人體質(zhì)，喝最適合保健酒?；A(chǔ)要求：以五錢(qián)為限。基礎(chǔ)藥酒：壯陽(yáng)：鹿茸酒補(bǔ)血：三紅酒養(yǎng)顏：五蛇灑強(qiáng)心：葡萄酒補(bǔ)氣：黃芪黨參酒縮尿：金櫻子酒行淤：當(dāng)歸三七酒風(fēng)濕：四藤酒健身：靈芝酒、五味子酒養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第29頁(yè)無(wú)為有常養(yǎng)生模式晚

中早拉漱喝洗坐撒睡息動(dòng)喝吃作養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第30頁(yè)

七、吃科學(xué)

1.吃什么新鮮（陳腐、隔夜、腌制、薰臘、變質(zhì)）應(yīng)季（反季節(jié)、干制、大棚、窯藏）當(dāng)?shù)兀ㄍ獾亍⑦M(jìn)口、圈養(yǎng)）粗制（過(guò)分加工、精制）完全（提取、分割、榨汁）自然（人工、催化、工廠化、添加劑）養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第31頁(yè)

七、吃科學(xué)2.怎樣吃體質(zhì)（胖、瘦、濕、燥、火、涼）地域（東南西北中）時(shí)節(jié)（春夏秋冬，寒暑濕燥風(fēng)）耐受（辣、酸、甜、苦）均衡（不貪、不偏、不連續(xù)）安全（變質(zhì)、污染、可疑）衛(wèi)生（潔凈、熟化、不兼味）養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第32頁(yè)七、吃科學(xué)3.怎么吃三段式原理：滿足、營(yíng)養(yǎng)、健康。三餐式原料：早：淀粉、蛋白吃飽（提供一天熱量）中：肉食、脂肪吃好（增強(qiáng)體質(zhì)氣力）晚：纖維、礦物吃夠（清理腸胃、促進(jìn)排便）三不吃標(biāo)準(zhǔn)：早不吃油晚不吃糖吃肉不吃飯養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第33頁(yè)八、作用處勞逸結(jié)合存款取款結(jié)余體力帳戶對(duì)帳單

PhysicalBankAccountxxxxx處于準(zhǔn)平衡關(guān)系身體經(jīng)過(guò)在體力帳戶不停存款來(lái)建立持久勞作貯備養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第34頁(yè)營(yíng)養(yǎng)休息運(yùn)動(dòng)調(diào)理精神環(huán)境過(guò)勞猛烈厭惡惡烈單調(diào)存款提款養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第35頁(yè)九、撒乾坤小便大乾坤1.幾個(gè)病例：不性?？偨?jīng)理常感冒富二代總想撒尿老教授養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第36頁(yè)小便大乾坤2.從小便看健康：小便清長(zhǎng)體內(nèi)有寒小便短赤痰熱體質(zhì)小便淋漓腎腺有疾小便冒泡小心糖尿整天不尿血熱氣燥量少老想膀胱不安養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第37頁(yè)3.二個(gè)單方縮尿方金櫻子一斤，泡白酒五斤，15天后喝酒嚼渣，每日1兩，2月可愈。久服無(wú)害。小便大乾坤利尿方新鮮車(chē)前草（全株）搗爛，用溫開(kāi)水沖服?；颍很?chē)前子泡茶喝不安養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第38頁(yè)一段功：主動(dòng)撒尿，天天6泡尿，早晨2泡，下午2泡，早晚各1泡。二段功：每次撒尿前，先吸一口氣，然后屏息、咬牙、提跟，再把尿撒出去。三段功：

每一泡尿撒到快二分之一時(shí)，忍住，過(guò)3秒再撒，再到二分之一時(shí)，又忍住，過(guò)3秒再撒，4.撒尿神功小便大乾坤養(yǎng)生之道專題知識(shí)講座第39頁(yè)十、坐考究古人考究：坐得端，坐如鐘。當(dāng)代研究證實(shí)：坐得不端，會(huì)引發(fā)脊柱、骨盆、血管、生殖系統(tǒng)病癥。正確坐姿是：確保3個(gè)90度。腳掌全著地；上體正直，下頜微收；雙手放在大腿前端，但不可捂住膝蓋。向后靠時(shí)，用手背隔住腰，這是固腎防腰突秘法。佛門(mén)坐法（趺坐）重視“靜”，有損余作用。道家坐法（危坐）重視“通”，有補(bǔ)虧作用。勞力坐法（蹲坐）重視“寧”，有安臟定氣功效。女性優(yōu)雅坐法應(yīng)定時(shí)對(duì)稱變換體位，預(yù)防