大學(xué)生心理健康管理

大學(xué)生心理健康管理健康是人生存的根本，事業(yè)的基礎(chǔ)。只有健康的人才能高效地生活、全面地發(fā)展。但健康不僅是指身體發(fā)育良好，無疾無患，強(qiáng)壯有力，還需要具有良好的心理素質(zhì)和心理狀態(tài)。大學(xué)生面對成長、求知和就業(yè)等諸多人生問題，存在著許多心理矛盾和心理沖突，需要學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生方面的科學(xué)知識，優(yōu)化心理素質(zhì)，提高心理調(diào)節(jié)能力，增進(jìn)心理健康，確保心理安全。只有這樣，才能愉快地生活，全面地成長、發(fā)展和進(jìn)步。第一節(jié)心理健康概述一、健康的概念自有人類以來，個(gè)體便不斷祈求著健康。然而，對什么是健康，健康的概念應(yīng)包括哪些內(nèi)涵，人們的理解不盡相同。在人類社會發(fā)展的早期，生產(chǎn)力發(fā)展水平極為低下。人們在與大自然的搏斗過程中，若失去健康便無法生存。因此，那時(shí)的健康等同于生命，我們將之稱為健康的生命觀。隨著生產(chǎn)力水平的逐漸提高和物質(zhì)財(cái)富的日漸豐富，人類才有可能去考慮消除和預(yù)防疾病，提高生活質(zhì)量，以延長自己的生命。因此，在很長的歷史時(shí)期中．衡量一個(gè)人是否健康是以其是否患病及患病的嚴(yán)重程度為尺度的。這時(shí)把健康定義為沒有疾病，把有疾病定義為不健康，我們將之稱為健康的疾病觀。進(jìn)入20世紀(jì)中葉后，現(xiàn)代科技與社會文化的迅猛發(fā)展，使現(xiàn)代社會生活中的人普遍面臨著激烈的競爭、頻繁的應(yīng)激和快速的節(jié)奏。前所未有的巨大心理壓力使人不堪重負(fù)，對人的健康有著重要的影響。人們逐漸認(rèn)識到心理、社會因素在健康與疾病及其相互轉(zhuǎn)化中不容忽視的重要作用，因而逐步確立了身心統(tǒng)一的健康觀，我們將之稱為健康的全面觀。1947年世界衛(wèi)生組織在成立憲章中指出：“健康乃是一種身體的、心理的和社會適應(yīng)的健全狀態(tài)，而不只是沒有疾病或虛弱現(xiàn)象?！边@種認(rèn)識是現(xiàn)代社會人們對健康概念的全面總結(jié)與更新，健康不再僅僅是軀體狀況的反映，同時(shí)還必須是心理活動正常、社會適應(yīng)良好的綜合體現(xiàn)。l948年，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織(WHO)成立時(shí)，在其憲章中開宗明義地指出：健康不僅僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的完好狀態(tài)或完全安寧。并提出了健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：①有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到過分緊張；②態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔；③善于休息，睡眠良好；④能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強(qiáng)；⑤能夠抵抗一般性的感冒和傳染??；⑥體重得當(dāng)，身體均勻，站立時(shí)頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)；⑦反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；⑧牙齒清潔無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象，牙齦顏色正常；⑨頭發(fā)有光澤、無頭屑；⑩肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱。由這十條標(biāo)準(zhǔn)可以看出，健康包括身體和心理兩方面的健康，二者相互影響，相輔相成，缺一不可。當(dāng)生理產(chǎn)生疾病時(shí)，其心理也必然受到影響，會產(chǎn)生情緒低落、煩躁不安、容易發(fā)怒等情況，從而導(dǎo)致心理不適；同樣那些長期心情抑郁者，就會產(chǎn)生生理上的疾病。1981年世界衛(wèi)生組織在對健康人群進(jìn)行大量調(diào)查后，對“健康”的概念做出了如下闡述：“健康就是精力旺盛地、敏捷地、不感覺過分疲勞地從事日?；顒樱３謽酚^、蓬勃向上及有應(yīng)激能力。”1989年世界衛(wèi)生組織又提出了21世紀(jì)健康新概念：“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康?！痹谑澜缧l(wèi)生組織的推動下，21世紀(jì)健康新概念在全球得到了傳播并日益為人們所接受。世界已公認(rèn)健康是社會進(jìn)步的重要標(biāo)志和潛在動力，保護(hù)和增進(jìn)健康是全社會共同的責(zé)任。個(gè)體不僅要對自己的健康負(fù)責(zé)和向社會求得醫(yī)療服務(wù)，而且要在促進(jìn)他人和全社會健康方面承擔(dān)義務(wù)。這也就是所謂的“人人為健康，健康為人人”。二、心理健康心理健康是時(shí)代的課題，是20世紀(jì)中葉以來由科技、文化和社會發(fā)展所決定的以一種全新的、多元的視角看待健康的產(chǎn)物，它反映了辯證唯物主義身心統(tǒng)一的哲學(xué)觀在健康觀念上的確立。關(guān)于心理健康的含義問題，在當(dāng)前學(xué)術(shù)界是一個(gè)有爭議的問題。國內(nèi)外學(xué)者由于所處的社會文化背景不同，研究問題的立場、觀點(diǎn)和方法相異，迄今尚未有統(tǒng)一的認(rèn)識。1946年第三屆國際衛(wèi)生大會認(rèn)為：“所謂心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人的心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！薄逗喢鞑涣蓄嵃倏迫珪分赋觯骸靶睦斫】凳侵競€(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，但不是指十全十美的絕對狀態(tài)。”精神醫(yī)學(xué)者孟尼格爾認(rèn)為：“心理健康是指人們對于環(huán)境及相互間具有高效率及快樂的適應(yīng)情況。不只是要有效率，也不只是要能有滿足感，或是能愉快地接受生活的規(guī)范，而是需要三者俱備。心理健康的人應(yīng)能保持平靜的情緒、敏銳的智能、適于社會環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)?！毙睦韺W(xué)家英格里斯給心理健康的定義是：“心理健康是指一種持續(xù)的心理情況，當(dāng)事者在那種情況下能進(jìn)行良好的適應(yīng)，具有生命力，并能充分發(fā)展其身心的潛能?！毙睦硇l(wèi)生學(xué)者阿可夫認(rèn)為心理健康是指具備“有價(jià)值心質(zhì)”的人，即：①有幸福感；②和諧（指情緒平衡以及欲望與環(huán)境之間協(xié)調(diào)）；③自尊感（包含自我了解、自我認(rèn)同、自我接納與自我評價(jià)）；④個(gè)人成長（潛能充分發(fā)展）；⑤個(gè)人成熟（個(gè)人發(fā)展達(dá)到該年齡應(yīng)有的行為）；⑥個(gè)人統(tǒng)整性（能有效發(fā)揮其理智判斷力及意識控制力，積極主動，能應(yīng)變）；⑦保持與環(huán)境的良好接觸；⑧從環(huán)境中自我獨(dú)立（獨(dú)立自主，自由而自律）；⑨有效適應(yīng)環(huán)境。美國人本主義心理學(xué)家馬斯洛（A.H.Maslow）將理想的心理健康狀態(tài)稱為自我實(shí)現(xiàn)，即人的所有潛能的充分實(shí)現(xiàn)與人的不斷成長。綜合以上有關(guān)心理健康的定義表述可以看出，它們都強(qiáng)調(diào)了充分發(fā)揮個(gè)體的心理潛能以及個(gè)體內(nèi)部心理協(xié)調(diào)與外部行為這兩個(gè)方面。因此，我們認(rèn)為，心理健康是指旨在充分發(fā)揮個(gè)體潛能的內(nèi)部心理協(xié)調(diào)與外部行為適應(yīng)相統(tǒng)一的良好狀態(tài)。這一定義表明，心理健康既表現(xiàn)在個(gè)體與環(huán)境互動時(shí)的適應(yīng)行為上，也蘊(yùn)涵在相對穩(wěn)定并處于動態(tài)發(fā)展和完善中的心理特質(zhì)上，這兩者是辯證統(tǒng)一的。三、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)也是一個(gè)有爭議的問題。國內(nèi)外不少專家學(xué)者從自己不同的社會文化背景、研究立場、觀點(diǎn)和方法出發(fā)，做出了不盡相同的表述。之所以存在分歧，既有客觀原因，也有主觀原因。就客觀原因而言，衡量人心理健康與否，遠(yuǎn)不如衡量人生理健康與否時(shí)所采用的身體各項(xiàng)形態(tài)、生理和功能指標(biāo)那樣具體而客觀。就主觀原因而言，研究者確定心理健康標(biāo)準(zhǔn)的依據(jù)不同，導(dǎo)致劃分心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不同。1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會曾具體指明心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：①身體、智力、情緒十分調(diào)和；②適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；③有幸福感；④在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活?！逗喢鞑涣蓄嵃倏迫珪分行睦斫】档木唧w標(biāo)準(zhǔn)為：①認(rèn)知過程正常，智力正常；②情緒穩(wěn)定樂觀，心情舒暢；③意志堅(jiān)強(qiáng)，做事有目的；④人格健全，性格、能力、價(jià)值觀等均正常；⑤養(yǎng)成健康習(xí)慣和行為，無不良行為；⑥精力充沛地適應(yīng)社會，人際關(guān)系良好。美國人本主義心理學(xué)家馬斯洛列出了心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：①充分的安全感；②充分了解自己，對自己的能力做適當(dāng)?shù)脑u價(jià)；③生活的目標(biāo)能切合實(shí)際；④與現(xiàn)實(shí)環(huán)境能保持接觸；⑤能保持人格的完整與和諧；⑥具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；⑦能保持良好的人際關(guān)系；⑧適度的情緒表達(dá)及控制；⑨在不違背團(tuán)體要求的情況下，能做有限度的個(gè)性發(fā)揮；⑩在不違背社會規(guī)范的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。我國學(xué)者馬建青主編的《心理衛(wèi)生學(xué)》一書提出了心理健康的七條標(biāo)準(zhǔn)：①智力正常；②善于協(xié)調(diào)和控制情緒，心境很好；③具有較強(qiáng)的意志品質(zhì)；④與他人關(guān)系和諧；⑤能動地適應(yīng)和改造環(huán)境；⑥保持人格的完整和健康；⑦心理行為符合年齡特征。綜合國內(nèi)外學(xué)者的觀點(diǎn)，結(jié)合我們開展心理健康教育工作的經(jīng)驗(yàn)，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)可以包括以下幾個(gè)方面：1、 智力正常。智力是人的一切心理活動的最基本的心理前提，心理健康的人能在工作中保持好奇心、求知欲，并能充分發(fā)揮自己的智慧學(xué)習(xí)知識、掌握技能、解決問題、獲得成就。2、 了解自我、接納自我，能體驗(yàn)自我存在的價(jià)值。能對自己的優(yōu)缺點(diǎn)作恰當(dāng)?shù)脑u價(jià)，不苛求自己，生活的目標(biāo)和理想切合實(shí)際，對自己基本感到滿意，很少自責(zé)、自怨、自卑、自我否定，心理相對平衡。3、 能協(xié)調(diào)、控制情緒，心境良好。心理健康的人，愉快、樂觀、開朗、滿意等情緒狀態(tài)總是占優(yōu)勢的。雖然也免不了因挫折和不幸產(chǎn)生悲、憂、愁、怒等消極情緒體驗(yàn)，但不會長期處于消極情緒狀態(tài)中。他們善于適度地表達(dá)、調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，在社會交往中，既不妄自尊大，也不退縮畏懼，爭取在社會規(guī)范允許的范圍內(nèi)滿足自己的各種需求，心境積極樂觀。4、 能與他人建立和諧的人際關(guān)系。樂意與人交往，與人為善，對他人充滿理解、同情、尊重、關(guān)心和幫助，有良好而穩(wěn)定的人際關(guān)系，并能在其中分享快樂，分擔(dān)痛苦，社會支持系統(tǒng)強(qiáng)而有力。5、 獨(dú)立自主、有責(zé)任心。對周圍的人與事均有獨(dú)立自主的見解，不盲從，熱愛并專注于自己的工作、學(xué)習(xí)、事業(yè)，有強(qiáng)烈的責(zé)任心，并能在負(fù)責(zé)的工作中體驗(yàn)生活的充實(shí)和自己存在的價(jià)值。6、 有良好的環(huán)境適應(yīng)能力。能正確地認(rèn)識環(huán)境和處理個(gè)人與環(huán)境的關(guān)系，能保持與環(huán)境的良好接觸，善于將自己融入到不同的環(huán)境中，使自己的心理需要與社會協(xié)調(diào)統(tǒng)一，從而最大限度地滿足自己的需要，實(shí)現(xiàn)自己的人生理想。第二節(jié)大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生處于成年早期，心理發(fā)展處在由不成熟向成熟過渡的重要階段，世界觀、人生觀、價(jià)值觀均在發(fā)展之中，受到諸多因素影響。大學(xué)生心理發(fā)展既有同齡人的特點(diǎn)，又有其特殊的地方。根據(jù)大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)和規(guī)律，幫助他們處理好在環(huán)境適應(yīng)、自我管理、學(xué)習(xí)成才、人際交往、交友戀愛、求職擇業(yè)、人格發(fā)展和情緒調(diào)節(jié)等方面的困惑，提高健康水平，促進(jìn)德智體美等全面發(fā)展，是大學(xué)階段心理健康教育的首要任務(wù)。一、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)處于青年期的大學(xué)生是社會中一個(gè)獨(dú)特的群體。其心理特征主要表現(xiàn)為智能發(fā)展達(dá)到高峰，情緒、情感日益豐富，自我意識增強(qiáng)，性意識進(jìn)一步發(fā)展，等等。結(jié)合常規(guī)心理健康的特點(diǎn)，可歸納出大學(xué)生心理健康的七條標(biāo)準(zhǔn)：第一，能保持強(qiáng)烈的求知欲望和較高的創(chuàng)造性。心理健康的大學(xué)生智力正常，有強(qiáng)烈的求知欲望和較高的學(xué)習(xí)效率，富有想象力和創(chuàng)造性。它表現(xiàn)在學(xué)習(xí)與生活的各個(gè)方面，它使大學(xué)生珍惜學(xué)習(xí)機(jī)會，對所從事的一切工作和學(xué)習(xí)滿懷興趣，充滿樂趣。第二，具有較強(qiáng)的適應(yīng)環(huán)境能力。能較快地適應(yīng)自己所處的各種環(huán)境，在生活中遇到困難、挫折或突發(fā)事件時(shí)，能沉著應(yīng)付，能以積極的態(tài)度和合理的方式予以正確處理。能自覺地用校規(guī)校紀(jì)約束自己，使個(gè)人行為符合各種規(guī)范要求，與周圍環(huán)境保持協(xié)調(diào)和良好的適應(yīng)關(guān)系。在面對“物競天擇，適者生存”的競爭環(huán)境時(shí)，具有“做環(huán)境的主人”的自信和能力。勇于改造現(xiàn)實(shí)環(huán)境，以達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)與對社會奉獻(xiàn)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。第三，具有明確的自我意識。自我意識是個(gè)體對自己及周圍關(guān)系的認(rèn)識和評價(jià)，是人格的核心。心理健康的大學(xué)生自我意識明確，具體表現(xiàn)為：獨(dú)立意向顯著，有較強(qiáng)的自尊心，對個(gè)性成長非常關(guān)心。能有效地實(shí)現(xiàn)自我意識分化后的統(tǒng)一。即在把“理想的自我”與“現(xiàn)實(shí)的自我”分離后，經(jīng)過認(rèn)識和實(shí)踐，最終再使兩者相統(tǒng)一。具有客觀的自我評價(jià)能力。能較全面地分析、估價(jià)自己，既不自視清高、狂妄自大，也不自輕自賤、妄自菲薄。能理智地駕馭自己的生活，控制自己的行為，把握自己的命運(yùn)。第四，具有完整統(tǒng)一的人格。完整統(tǒng)一的人格是個(gè)人在個(gè)性意識傾向方面的集中表現(xiàn)。其主要標(biāo)志是：人格的各個(gè)結(jié)構(gòu)要素都不存在缺陷或偏差。具備穩(wěn)定的人生觀和信仰，有崇高的理想和遠(yuǎn)大的抱負(fù)，并以此有效地支配自己的心理和行為。善于把自己的認(rèn)識與行為相統(tǒng)一。在日常學(xué)習(xí)和生活中理性成分多于情感成分，意志成分多于盲目成分，能對自己的行為負(fù)責(zé)，不推卸責(zé)任，能主動、自覺地工作和學(xué)習(xí)。有較高的挫折承受力，面對人生道路中的曲折和坎坷，能相機(jī)處置。第五，有樂觀進(jìn)取的人生態(tài)度。一般說來，心理健康的大學(xué)生隋緒穩(wěn)定，樂觀豁達(dá)，心境平和，具有調(diào)節(jié)控制自己的情緒以保持與周圍環(huán)境動態(tài)平衡的能力。喜怒有常，哀樂有節(jié)，善于從生活中尋求樂趣，及時(shí)擺脫心理矛盾和沖突，持續(xù)、穩(wěn)定地保持愉快的心情。始終對生活充滿希望，熱愛生活，樂于進(jìn)取，精神飽滿地工作與學(xué)習(xí)。第六，具有較強(qiáng)的處世能力和良好的人際關(guān)系。心理健康的大學(xué)生，一是樂于和別人交往，能用尊重、信任、寬容的態(tài)度與人相處，對同學(xué)和周圍的人具有友好、誠摯、同情、親密和理解的情感，并能形成較好的人際交往的層次性；二是善于和別人交往，注意加強(qiáng)互相了解和溝通，能客觀評價(jià)別人，取人之長補(bǔ)己之短，寬以待人，友好相處，樂于助人；三是在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，以誠相見，有自知之明，剛?cè)嵊泄?jié)，拒納有度；四是注意和別人交往中的互相交流和相互受益。第七，心理行為符合相應(yīng)的年齡特征。在人的生命發(fā)展的不同年齡階段，都有相應(yīng)的心理行為特點(diǎn)。心理健康的人的行為表現(xiàn)應(yīng)與自己年齡階段相對應(yīng)，以形成人生各階段獨(dú)特的心理行為模式。心理健康的大學(xué)生應(yīng)該是朝氣蓬勃，才思敏捷，精力充沛，奮發(fā)向上。心理過分幼稚和心理過于老成以及過于依賴的狀態(tài)，都是心理不健康的表現(xiàn)。大學(xué)生在理解和運(yùn)用心理健康標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，應(yīng)注意以下幾個(gè)問題：心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不是固定不變的，而是由青年身心發(fā)展的特殊規(guī)律所決定的，呈現(xiàn)動態(tài)性和變化性，因此大學(xué)生不應(yīng)機(jī)械地照搬套用，而應(yīng)靈活地加以掌握和應(yīng)用。心理不健康是一種持續(xù)的不良心理狀態(tài)，不要把偶然發(fā)生的一些不正常的心理和行為認(rèn)同為心理不健康。從心理不健康到心理健康可分為不同的等級狀態(tài)。即嚴(yán)重的心理疾病、不良的心理障礙、一般的心理狀況、心理健康良好，等等，并非涇渭分明的兩極對立。心理健康標(biāo)準(zhǔn)是在綜合心理健康者所具有的特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，對青年大學(xué)生心理狀態(tài)的一般要求，而不是最佳心理境界。所以，即使是符合心理健康標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生，也要努力不斷地提高自己的心理健康水平。二、大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀大學(xué)生作為社會生活中一個(gè)高學(xué)歷的群體，總體』二看，大多數(shù)人的心理是健康的。他們有較高的智力水平，樂觀自信，積極進(jìn)取，具有強(qiáng)烈的求知欲望，對未來滿懷憧憬。但是，也有一部分大學(xué)生的心理健康狀況不容樂觀。大多數(shù)的調(diào)查結(jié)果顯示，目前我國大學(xué)生的心理健康狀況主要存在以下問題：心理健康水平明顯偏低教育部曾以12.6萬名大學(xué)生為對象做過心理健康調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，20.23％的大學(xué)生存在不同程度的心理障礙。清華大學(xué)每年對新生進(jìn)行心理健康狀況調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生中有20％左右的人心理素質(zhì)不良，存在不同程度的心理障礙。四川省“大學(xué)生心理咨詢與治療”課題組對西南地區(qū)8所院校的4萬名大學(xué)生進(jìn)行抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有心理障礙的學(xué)生高達(dá)31.13％，其中較嚴(yán)重的占12.4％，嚴(yán)重的占0.81％。內(nèi)蒙古自治區(qū)對2萬多名大學(xué)生的調(diào)查結(jié)果表明，存在心理問題的大學(xué)生占26.14%。蘇州大學(xué)對新生用SCL一90量表進(jìn)行普測，測試出6％左右的學(xué)生處于心理不健康狀態(tài)，需要輔導(dǎo)和治療，還有很大一部分學(xué)生需要輔導(dǎo)和自我調(diào)適。上海某醫(yī)學(xué)院向l-5年級的部分學(xué)生發(fā)放了數(shù)百份問卷并輔以座談和個(gè)別談話，調(diào)查結(jié)果顯示，約29.37%的學(xué)生存在不同程度的心理問題。有關(guān)高校對大學(xué)生進(jìn)行的心理調(diào)查顯示，約1／3的大學(xué)生不同程度地存在心理障礙。大學(xué)生人群中，心理障礙檢出率從高到低大致為強(qiáng)迫、焦慮、精神病性、偏執(zhí)、抑郁、敵意、恐怖、人際關(guān)系敏感和軀體化。不同性別、年級、科別、重點(diǎn)與非重點(diǎn)院校的學(xué)生之間一般無顯著性差異。情緒困擾比較普遍和突出目前，在大學(xué)生群體中，存在著較為嚴(yán)重的“情緒適應(yīng)不良”現(xiàn)象。研究表明，抑郁癥、焦慮癥、恐怖癥等主要表現(xiàn)為情緒障礙的神經(jīng)癥在大學(xué)生心理疾病中所占比例相當(dāng)高。據(jù)北京大學(xué)心理咨詢中心的資料統(tǒng)計(jì)，1988-1991年，到中心就診的l35名大學(xué)生中，以各種問題為主訴的占42.9%，其中主訴抑郁的占37.9％，列第一位；其余依次為自卑、焦慮、恐懼等其他情緒障礙。據(jù)天津市高校的統(tǒng)計(jì)，該市5萬名大學(xué)生中，16％以上的人存在不同程度的心理障礙，主要表現(xiàn)為恐怖癥、焦慮癥、抑郁癥和強(qiáng)迫癥等。（三）因心理障礙而退學(xué)、休學(xué)的比例呈上升趨勢大學(xué)生退學(xué)、休學(xué)統(tǒng)計(jì)資料表明，心理障礙或精神病導(dǎo)致的退學(xué)、休學(xué)人數(shù)占退學(xué)、休學(xué)總?cè)藬?shù)的30％左右，且呈上升趨勢。綜合上述材料，從總體水平看，在校大學(xué)生出現(xiàn)心理問題傾向的比例在三成左右，而存在較嚴(yán)重心理障礙的占一成左右。由此可見，大學(xué)生的心理健康形勢比較嚴(yán)峻，必須引起社會各方面的關(guān)注。三、心理健康對大學(xué)生健康成長的意義心理健康作為健康不可分割的重要部分，對于大學(xué)生的健康成長作用極大。健康的心理不僅是大學(xué)期問正常學(xué)習(xí)、交際、生活、發(fā)展的基本保證，而且對大學(xué)生的道德素質(zhì)、思想素質(zhì)、智能素質(zhì)乃至身體素質(zhì)的發(fā)展都有很大影響。如果一個(gè)大學(xué)生經(jīng)常地、過度地處于焦慮、郁悶、孤僻、自卑、猶豫、暴躁、怨恨、猜忌等不良心理狀態(tài)中，就不可能在工作和生活中充分發(fā)揮個(gè)人潛能，取得成就，得到發(fā)展。大學(xué)生的心理健康不僅關(guān)系到個(gè)人的成長、發(fā)展，也關(guān)系到社會主義“四有”新人的培養(yǎng)和民族素質(zhì)的提高，是社會主義精神文明建設(shè)的重要內(nèi)容。研究表明，凡優(yōu)秀的大學(xué)生都具有健康的心理特征，包括正確的自我意識、良好的情緒特征、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)、自主自律的精神、創(chuàng)新進(jìn)取的意識、自強(qiáng)不息的人生態(tài)度、和諧相處的交往能力、較高的社會理想等。可見，優(yōu)化大學(xué)生心理素質(zhì)、增進(jìn)大學(xué)生心理健康是大學(xué)生成長成才的必備條件。心理健康對大學(xué)生的重要作用表現(xiàn)在如下幾個(gè)方面：1、有益于大學(xué)生樹立正確的人生觀和價(jià)值觀。人生道路曲折漫長、坎坷不平。只有心理健康的大學(xué)生才能具有樂觀向上的心態(tài)和較強(qiáng)的應(yīng)變能力，才能及時(shí)確立奮斗目標(biāo)，形成強(qiáng)烈的社會責(zé)任感，為實(shí)現(xiàn)崇高理想自強(qiáng)不息，拼搏不止，終生無悔。2、有利于形成大學(xué)生的健康人格。健康人格是一種內(nèi)部心理機(jī)制和諧發(fā)展、外部活動具有高度效能的人格。大學(xué)生只有具備健康人格才能成為合格人才。在組成健康人格結(jié)構(gòu)的兩個(gè)方面中，心理品質(zhì)起著重要作用。而心理健康可使個(gè)體心理經(jīng)常保持平衡的良好狀態(tài)，有益于形成健康人格。3、有利于促進(jìn)大學(xué)生的智力發(fā)展。大學(xué)生的學(xué)習(xí)活動是一種高層次的思維活動。健康的心理機(jī)制有利于形成良好的個(gè)性心理品質(zhì)，培養(yǎng)開發(fā)學(xué)生智力，提高克服學(xué)習(xí)困難的心理承受力，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)創(chuàng)造性，從而提高學(xué)習(xí)效率。4、有益于提高大學(xué)生的社會適應(yīng)能力。社會主義市場經(jīng)濟(jì)體制的發(fā)展，使公平競爭進(jìn)人到社會發(fā)展的正常軌道，大學(xué)生已不能去要求社會的特殊保護(hù)。要想立足社會、發(fā)展事業(yè)，除學(xué)業(yè)優(yōu)秀、身體健康外，還必須具有能夠從容應(yīng)付各種社會變化的心理承受能力和應(yīng)變力，以社會認(rèn)可的形式適應(yīng)外部的環(huán)境。5、有利于促進(jìn)大學(xué)生生理肌體的健康發(fā)展。心理因素可以致病，已是心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)界所公認(rèn)的結(jié)論。特別是情緒的變化對生理肌體有直接的影響。古人講“百病生于氣，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣沉，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)”。大學(xué)生正處在人體發(fā)育的高峰階段，而個(gè)體心理機(jī)制尚不健全，情緒很不穩(wěn)定，如不能對自己的不良情緒加以有效控制，就會造成身心疾病的發(fā)生。據(jù)對大學(xué)生因病休學(xué)、退學(xué)的調(diào)查可知，心理疾病已成為導(dǎo)致身體疾病的主要原因之一。大學(xué)生有意識進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，增進(jìn)心理健康，就能有效地避免這種現(xiàn)象的發(fā)生。第三節(jié)心理問題及其預(yù)防一、大學(xué)生心理問題的主要表現(xiàn)大學(xué)生心理問題是指大學(xué)生在成長的過程中，由于自身或環(huán)境的影響，在沒有智力障礙的情況下形成的一種不協(xié)調(diào)的心理狀態(tài)，以及相伴隨的異常情緒反應(yīng)和行為失常等。大學(xué)生中存在的心理問題主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：1、 環(huán)境適應(yīng)問題。人的社會適應(yīng)主要表現(xiàn)在三個(gè)方面：①個(gè)體對社會的適應(yīng)；②個(gè)人對他人的適應(yīng)；③個(gè)體對自身的適應(yīng)。這種適應(yīng)主要是個(gè)體如何認(rèn)識自己。大學(xué)生的環(huán)境適應(yīng)問題在新生中尤為常見，常常表現(xiàn)為獨(dú)立性差、從眾心理強(qiáng)、行為懶散、我行我素、心胸狹窄、不拘小節(jié)等，甚至容易被焦慮、抑郁等情緒困擾，延緩心理發(fā)展的適應(yīng)期。2、 學(xué)業(yè)問題。大學(xué)生在學(xué)業(yè)上的心理問題Et益增多，主要表現(xiàn)在學(xué)習(xí)困難、競爭激烈、考試作弊等方面。不少學(xué)生進(jìn)人大學(xué)后，有意無意地放縱自己，結(jié)果成績一落千丈，屢屢出現(xiàn)不及格。由此承受了難以跟上大學(xué)學(xué)業(yè)的巨大壓力，造成不少心理問題。面對學(xué)習(xí)環(huán)境、教學(xué)內(nèi)容和方法的一系列變化，不少學(xué)生失去了中學(xué)時(shí)期的優(yōu)越地位，因挫折而產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑。在考試方面，有的學(xué)生平時(shí)不努力，為了取得好成績或考試通過，抱著僥幸心理，設(shè)法作弊。而被發(fā)現(xiàn)受到處理時(shí)，又無法面對和難以接受而引發(fā)心理問題。3、 經(jīng)濟(jì)問題。有的家庭經(jīng)濟(jì)困難的學(xué)生，由于愛面子而獨(dú)來獨(dú)往，害怕被人看見節(jié)儉，由此產(chǎn)生心理上的自卑感和孤獨(dú)感；也有學(xué)生由于虛榮心，向家里要錢或向別人借錢用于社交，一時(shí)無法償還而產(chǎn)生自責(zé)，造成心態(tài)失衡和扭曲。4、 情感問題。情感問題是人際交往中較為普遍的一類，大學(xué)生在這一方面的心理問題頗為突出。在交往方面，有的學(xué)生自命清高，常獨(dú)來獨(dú)往；有的學(xué)生過于自卑，缺乏自信，不敢與人交往；還有的學(xué)生對別人的言行過于敏感、多疑，顧慮重重。在與異性交往方面，一些人不能很好地適應(yīng)性成熟帶來的一系列生理、心理變化，有時(shí)會因性無知而對性的誤解產(chǎn)生心情焦躁、自我否定的評價(jià)；有時(shí)因想象或疏遠(yuǎn)異性造成性壓抑而產(chǎn)生內(nèi)心的自責(zé)、焦慮、緊張、矛盾、困惑。這些現(xiàn)象都容易引發(fā)一些情感上的問題，心理素質(zhì)差的學(xué)生心理問題會更嚴(yán)重。5、 自我發(fā)展問題。隨著社會主義市場經(jīng)濟(jì)體制的不斷完善，社會對大學(xué)生的要求越來越高。大學(xué)生對自己的發(fā)展和前途極為關(guān)注，圍繞大學(xué)生的自我發(fā)展問題也越來越多。這些問題主要體現(xiàn)在個(gè)性完善、能力培養(yǎng)和就業(yè)擇業(yè)等方面。有的學(xué)生性格上存在問題，苦惱于如何使自己從內(nèi)向變成外向；有的學(xué)生過于看重分?jǐn)?shù)，忽略了能力的培養(yǎng)；也有的學(xué)生關(guān)注的是能否在畢業(yè)后找到工作。這些發(fā)展中的問題無形中給學(xué)生增加了壓力，由此也產(chǎn)生了一些心理問題。6、 網(wǎng)絡(luò)適應(yīng)問題。網(wǎng)絡(luò)能夠滿足大學(xué)生的各種需要，但一些自制能力較差的大學(xué)生一旦接觸網(wǎng)絡(luò)，就會不由自主地迷上網(wǎng)絡(luò)，出現(xiàn)了網(wǎng)戀及網(wǎng)絡(luò)適應(yīng)不良等癥狀。這不但影響了大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，而且嚴(yán)重影響大學(xué)生的身心健康。二、大學(xué)生心理問題形成的原因造成大學(xué)生心理問題的原因錯(cuò)綜復(fù)雜，既有大學(xué)生自身的原因，也是其家庭、學(xué)校和社會等共同作用的結(jié)果，對此，我們應(yīng)做出全面而客觀的分析。（一）家庭環(huán)境家庭環(huán)境是大學(xué)生人格發(fā)展的主要影響因素之一。不同的父母有不同的價(jià)值觀、行為方式，以及不同的受教育程度、身份地位、經(jīng)濟(jì)條件等，營造出不同的家庭氛圍，對大學(xué)生心理健康的影響也不同。有研究結(jié)果顯示，大學(xué)生的心理健康水平與其父母教養(yǎng)方式之間存在著不同程度的正相關(guān)關(guān)系，而父母受教育程度是影響他們認(rèn)識、選擇、理解、領(lǐng)悟并內(nèi)化和實(shí)施科學(xué)教養(yǎng)方式的重要因素之一。受教育程度高的父母往往更多地給予子女以尊重、理智而善意的理解，與子女溝通更融洽。相反，受教育程度低的父母多是采用簡單、粗暴、強(qiáng)迫、高壓、封閉等傳統(tǒng)的家長制作風(fēng)。簡單、粗暴的教養(yǎng)方式較少考慮子女的心理感受，長此以往，易引發(fā)子女各種心理問題。（二）學(xué)校環(huán)境學(xué)校是大學(xué)生成長的重要空間?；A(chǔ)教育和高等教育對一個(gè)人健康心理的形成有重要影響。長期以來，我國基礎(chǔ)教育追求分?jǐn)?shù)至上，重成才輕成人、重知識輕心理，致使部分學(xué)生心理素質(zhì)較差、心理承受能力較弱。學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后，學(xué)校環(huán)境發(fā)生了變化：生活上，以往對父母的依賴被獨(dú)立生活所取代；學(xué)習(xí)上，由依靠老師向獨(dú)立學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變等。如果大學(xué)生不能主動調(diào)節(jié)自身以適應(yīng)新的環(huán)境，容易引起心理失衡，產(chǎn)生各種心理問題。（三）社會環(huán)境社會是大學(xué)生成長的大環(huán)境。社會主義市場經(jīng)濟(jì)體制改革使社會生活節(jié)奏加快、競爭日益激烈、貧富差距加大、人口流動加速、外來文化流入等，這一切都使人們的人生觀、世界觀、價(jià)值觀發(fā)生了變化。這些變化要求大學(xué)生必須適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)心理，增強(qiáng)心理承受力，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，從容面對社會。若未正確調(diào)適，則會造成心理緊張、焦慮等，積累到一定程度可能導(dǎo)致抑郁或絕望等較嚴(yán)重的心理疾病。（四）自身特征大學(xué)生自身是產(chǎn)生心理問題的主要原因。雖然大學(xué)生的自我意識、自我控制能力和自我評價(jià)能力日益成熟，但是自我認(rèn)識還不全面，自我控制能力較弱，自我評價(jià)易受情感波動的影響，對事物的觀察和思考容易理想化，面對各種矛盾沖突仍有一個(gè)能否適應(yīng)的問題。如獨(dú)立和依附、理想與現(xiàn)實(shí)、自我與他人等矛盾沖突強(qiáng)度過大，就易引發(fā)心理健康問題。另外，大學(xué)生的性生理已基本成熟，但性心理卻相對稚嫩，經(jīng)驗(yàn)不足，理智性差，因此很容易導(dǎo)致情緒不穩(wěn)、心理沖突加劇直至行為異常。三、大學(xué)生心理問題的預(yù)防（一）學(xué)習(xí)壓力的心理預(yù)防不少新生一踏人大學(xué)校門，便會油然而生一種“自由”的感覺。教師不會整天盯著你要作業(yè)，父母也不再老是左叮嚀、右囑咐。然而，在享受這種“自由”的同時(shí)也意味著一切都要靠自己去安排，不少人在“自由”面前卻變得手足無措了。1、樹立新的奮斗目標(biāo)。當(dāng)新生懷著對未來的美好憧憬跨人大學(xué)校門時(shí)，首先要面對的問題就是能否在短時(shí)間內(nèi)完成角色的轉(zhuǎn)變，迅速適應(yīng)大學(xué)生活。大學(xué)在學(xué)習(xí)環(huán)境、教學(xué)方法等方面都與中學(xué)有著明顯的區(qū)別。如果不能盡快地適應(yīng)新的學(xué)習(xí)生活，就會產(chǎn)生較大的心理壓力和緊張情緒，甚至最終影響到學(xué)業(yè)的完成。大學(xué)的教學(xué)方式比較靈活，課堂教學(xué)不再是學(xué)習(xí)的唯一途徑，教材只是一本參考書，大量知識將來源于課外的補(bǔ)充。大學(xué)的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法也有較大的變化。無論是基礎(chǔ)課、專業(yè)基礎(chǔ)課或是專業(yè)課，涉及的內(nèi)容將更為廣泛和復(fù)雜。授課進(jìn)度快、難度大，與中學(xué)教師上課時(shí)力求將教學(xué)內(nèi)容講深、講透不同，大學(xué)教師在授課時(shí)一般只講授教學(xué)內(nèi)容的難點(diǎn)、疑點(diǎn)以及知識的關(guān)鍵點(diǎn)，而知識之間的相互聯(lián)系及其融會貫通則通常要由學(xué)生通過自學(xué)來完成。同時(shí)，學(xué)生還必須為自己今后發(fā)展的需要而選擇學(xué)習(xí)其他一些課程，這就對大學(xué)生的學(xué)習(xí)能力提出了更高的要求。這些都會造成一些大學(xué)生對學(xué)習(xí)的不適應(yīng)。那么，新生如何預(yù)防適應(yīng)期的學(xué)習(xí)壓力呢?首先，應(yīng)從適應(yīng)環(huán)境開始。新生入學(xué)后，在熟悉老師和同學(xué)、熟悉新的生活的同時(shí)，要迅速熟悉學(xué)校提供的一切教學(xué)及其輔助設(shè)施，提高自學(xué)能力；其次，要盡快適應(yīng)大學(xué)的教學(xué)方式和新的學(xué)習(xí)氣氛。必須充分地認(rèn)識到，大學(xué)里的競爭不僅是學(xué)習(xí)成績的競爭，而且是綜合素質(zhì)和能力的競爭。大學(xué)生應(yīng)該樹立遠(yuǎn)大理想并不斷增強(qiáng)自律意識和競爭意識，還要及時(shí)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法，在消化老師所講內(nèi)容的基礎(chǔ)上進(jìn)行知識的歸納、總結(jié)，學(xué)會查閱相關(guān)的文獻(xiàn)，了解本學(xué)科最新的研究成果及進(jìn)展，以及了解不同的學(xué)術(shù)觀點(diǎn)。2、培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)動機(jī)。一些大學(xué)生因缺乏良好的學(xué)習(xí)動機(jī)，常表現(xiàn)出厭學(xué)情緒。這主要是由于這些同學(xué)的社會責(zé)任感不強(qiáng)，沒有遠(yuǎn)大的理想和抱負(fù)，或片面地認(rèn)為所學(xué)專業(yè)不好，將來擇業(yè)困難、前途黯淡等原因造成的?？朔拰W(xué)情緒，一方面，要在良好的學(xué)習(xí)氛圍中逐步樹立遠(yuǎn)大理想，增強(qiáng)社會責(zé)任感，端正學(xué)習(xí)動機(jī)，正確認(rèn)識專業(yè)知識與素質(zhì)、能力的關(guān)系以及社會對各類人才的需求，激發(fā)其學(xué)習(xí)動力；另一方面，作為大學(xué)生要進(jìn)一步了解本專業(yè)的特點(diǎn)及其在社會發(fā)展中的地位和作用，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，并在逐步提高學(xué)習(xí)效果的過程中不斷增強(qiáng)自信心和體驗(yàn)學(xué)習(xí)的樂趣。良好的學(xué)習(xí)動機(jī)是直接激勵(lì)和推動學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)在動力，使人學(xué)習(xí)目的明確、學(xué)習(xí)熱情持久。但也要注意量力而行，不切實(shí)際的要求及目標(biāo)期望值過高，也常常會使大學(xué)生產(chǎn)生心理壓力而導(dǎo)致緊張、焦慮、失眠等現(xiàn)象。因此，在激發(fā)自己學(xué)習(xí)動力的同時(shí)，應(yīng)根據(jù)客觀條件和自身能力適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的心態(tài)，以科學(xué)的態(tài)度完成學(xué)習(xí)任務(wù)。3、正視考前焦慮、考試怯場。考試是學(xué)校對學(xué)生學(xué)習(xí)效果的檢驗(yàn)和測試。由于考試成績的好壞關(guān)系學(xué)生的評優(yōu)、文憑和學(xué)位、擇業(yè)乃至今后的前途，部分學(xué)生把考試成績看得太重，甚至把應(yīng)試作為學(xué)習(xí)的主要目的。因此，考試是影響大學(xué)生心理狀態(tài)的一個(gè)重要因素?？荚囍械男睦碚系K，主要表現(xiàn)為考前焦慮和考試怯場?？记敖箲]是學(xué)生感受到考試的威脅性刺激又無能力去應(yīng)付而出現(xiàn)的一種痛苦的心理反應(yīng)；考試怯場是指學(xué)生在考場上因情緒過于緊張而造成回憶和思維發(fā)生困難的一種心理現(xiàn)象。這種心理主要表現(xiàn)為臨考前情緒緊張、心煩意亂、記憶效果下降，甚至引起失眠等，考試時(shí)則會發(fā)生知覺障礙（如聽不到監(jiān)考老師講話）、記憶障礙（如想不起熟悉的內(nèi)容）、思維障礙（不能正常思考和分析問題）以及情緒激動、不能自制等。它不僅直接影響考試效果，而且會損害學(xué)生的身心健康．導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、體質(zhì)下降等。對于考前焦慮和考試怯場，一般可用以下方法進(jìn)行心理凋適：第一，要正確對待考試?？荚囍皇呛饬繉W(xué)習(xí)效果好壞的手段之一，考試成績受多種因素的影響，它并不能完全反映一個(gè)人的知識掌握情況和運(yùn)用能力。目前，高校正全面推進(jìn)素質(zhì)教育，用人單位也并非只看重學(xué)習(xí)成績，而是需要具有綜合素質(zhì)和能力的全面型人才。所以，大學(xué)生要以平常心對待考試。第二，要確定合理的目標(biāo)和期望值。學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己學(xué)習(xí)的實(shí)際情況，確定考試所要達(dá)到的目標(biāo)，否則必然會產(chǎn)生焦慮情緒或遭受失敗的挫折。第三，要樹立必要的自信心。考試焦慮和怯場，大都源于平時(shí)所下工夫不夠。只要平時(shí)真正付出了努力，考前還可以通過自我測試等方法確信已掌握了所學(xué)的內(nèi)容，做到情緒穩(wěn)定，增強(qiáng)自信心。第四，要保持良好的心理狀態(tài)?？记耙⒁鈩谝萁Y(jié)合，切忌連續(xù)開“夜車”，以便保持飽滿的精神狀態(tài)迎接考試。第五，要學(xué)會必要的自我控制方法。如果在考試前或考試中出現(xiàn)情緒過度緊張和焦慮，可進(jìn)行積極的自我暗示、做深呼吸等，強(qiáng)迫自己安靜下來，從而放松心情、穩(wěn)定情緒。（二）不良人際交往心理預(yù)防人際交往是社會生活中不可缺少的一個(gè)組成部分，在我們的生活中起著極其重要的作用。良好的人際關(guān)系使人心情舒暢、精神振奮。對于多數(shù)人來說，人際交往的成敗往往在很大程度上決定著生活和事業(yè)的成敗。大學(xué)時(shí)期正是大學(xué)生心理發(fā)展并逐漸走向成熟的關(guān)鍵時(shí)期，大學(xué)生渴望被愛，渴望得到他人的尊重，渴望得到社會的承認(rèn)。正因?yàn)槿绱?，人際交往中產(chǎn)生的苦惱和困惑更顯得突出，如同學(xué)關(guān)系不好、師生產(chǎn)生誤解甚至與父母的隔閡等。這些問題如果得不到及時(shí)解決，將會對大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活乃至身心健康造成嚴(yán)重影響。大學(xué)生在人際交往中，常常會受到客觀環(huán)境因素和個(gè)人的認(rèn)知、情緒、人格等心理因素的影響造成心理誤區(qū)。大學(xué)生在人際交往中的心理誤區(qū)有多種類型和表現(xiàn)形式，這里介紹幾種常見的人際交往中的不良心理及預(yù)防的方法。1、自卑心理及其預(yù)防。自卑心理是人際交往中的大敵。有自卑心理的人往往性格內(nèi)向、憂郁、悲觀、孤僻，認(rèn)為自己不如他人，總感到別人瞧不起自己。因而他們在人際交往中，常表現(xiàn)為缺乏自信，甚至回避、退縮，很少主動與人進(jìn)行交往。導(dǎo)致自卑心理的主要原因通常有以下幾種：一是對自己否定多、肯定少。自卑心理常發(fā)生在性格內(nèi)向的人身上。性格內(nèi)向的人喜歡自我反省，習(xí)慣于拿自己的短處與他人的長處比，而很少意識到自己也有優(yōu)點(diǎn)及過人之處。由于長期形成的這種思維習(xí)慣，使得自己逐漸形成自卑心理。二是目標(biāo)期望值過高。一個(gè)人如果給自己定的目標(biāo)太高而難以實(shí)現(xiàn)，就很少有成功的體驗(yàn)，從而影響自信心的建立，容易產(chǎn)生自卑心理。三是挫折的影響。性格內(nèi)向的人往往敏感性較高而耐受性較低，一些微小的挫折就會給其較大的打擊，使其變得更加自卑。四是消極的自我暗示。如果一個(gè)人對自我認(rèn)識不足，在面臨新的交往時(shí)常有一種“我不行”這種消極的自我暗示，從而抑制了自信心，增強(qiáng)了緊張情緒，限制了能力的發(fā)揮，導(dǎo)致交往失敗。這種失敗又會使人加重自卑感，久而久之形成惡性循環(huán)。五是生理或心理方面的不足。有的同學(xué)因身材矮小、長相不佳、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)、沒有特長、方言難改等，總擔(dān)心會被別人看不起或不被人接受，從而自慚形穢。自卑心理對于正常的人際交往危害極大，必須努力加以克服。我們可以從以下幾方面著手：第一，正確認(rèn)識自己，客觀評價(jià)自我。每個(gè)人都有自己的長處和不足，要善于挖掘和發(fā)揮自己的優(yōu)勢，肯定自己的成績，同時(shí)也要承認(rèn)差異。別人的長處應(yīng)該是激勵(lì)我們學(xué)習(xí)的力量而不是用于衡量自己行為的標(biāo)準(zhǔn)。只有不斷地吸取別人的長處，克服自己的短處，才能逐步培養(yǎng)自信心，克服自卑感。第二，確定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)期望值。每個(gè)人都應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況決定自己的學(xué)業(yè)、社會工作及人際交往方面的目標(biāo)，而不應(yīng)求全求美。這樣才能常常體驗(yàn)到成功的喜悅，有助于消除自卑感，增加自信心。第三，進(jìn)行積極的自我暗示和自我鼓勵(lì)。積極的自我暗示，是指即使自己處于不利的地位或是面臨非常嚴(yán)峻的困難時(shí)，也決不放棄努力，相信自己最終能夠獲得成功。很多事情并非自己力所不能及而是自己心所不能達(dá)。如果在積極的自我暗示下多次獲得成功，就會逐步由自卑走向自信。第四，積極參加群體活動，主動與他人交往。有自卑感的人一般都不愿與人交往，這樣越不與人交往就越羞于交往，越感到自卑。所以，大學(xué)生應(yīng)積極參加群體活動，不斷擴(kuò)展自己的交際范圍。尤其應(yīng)多與性格開朗、樂觀豁達(dá)的人交往，學(xué)習(xí)他們處事的態(tài)度和方式，從而開闊心胸，消除自卑心理。2、孤僻心理及其預(yù)防。孤僻是一種不能或不愿與他人進(jìn)行情感、思想交流，孤單寂寞的封閉的心理狀態(tài)。孤僻的人常表現(xiàn)出精神不振、待人冷漠等，對于正常的學(xué)習(xí)、生活和社交都會造成非常不利的影響。他們之中，有的同學(xué)能夠正視困難和挫折，自強(qiáng)不息，發(fā)憤成才，圓滿地完成了學(xué)業(yè)；有的卻因不能正確對待精神上的壓力，產(chǎn)生各種各樣的心理問題，從而使學(xué)習(xí)和生活甚至身心健康受到不同程度的影響。孤僻心理產(chǎn)生的原因有以下幾點(diǎn)：一是因性格所致。孤僻的心境首先號|生格有關(guān)。有些人由于自然環(huán)境、社會環(huán)境或先天因素等性格內(nèi)向，對外界事物漠不關(guān)心，只關(guān)心和注意自己，內(nèi)心體驗(yàn)很深但卻不善于與人交流；還有些人因性格內(nèi)向發(fā)展為性格孤僻，如自卑、冷漠、尖刻等，難以與人交流，結(jié)果自己也產(chǎn)生一種難以名狀的孤獨(dú)。二是因過分自尊所致。強(qiáng)烈的自尊是大學(xué)生這一年齡階段的青年人所具有的共同特征。他們自我意識和成就感強(qiáng)，也渴望與人交往，但由于過分自尊而不肯輕易向別人敞開心扉。這種心境如果長期不能突破，久而久之就會產(chǎn)生孤僻心理。三是因挫折所致。在人際交往中，有的人曾因遇到過挫折而陷入失敗的痛苦體驗(yàn)中不能自拔。所謂“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，從此不敢主動與人交往，逐漸變得孤僻。人類的情感滿足，主要來源于戀愛、家庭、朋友和社會，而任何一方面的失敗都會使人感到孤獨(dú)和苦悶。要克服孤僻心理，就要把自己融于集體之中。集體是一個(gè)大熔爐，它會對生活在其中的每一個(gè)成員產(chǎn)生潛移默化的影響。馬克思曾說過：只有在共同體中，個(gè)人才能獲得全面發(fā)展。一個(gè)拒絕把自己融入集體中去的人，孤僻心理會格外對他垂青。要克服孤僻心理，就要積極參與人際交往。人際交往是人和人之間心靈和感情的相互交流，有孤僻心理的人應(yīng)主動拆除自己心靈的屏障，與同學(xué)、朋友共享人間真情，這樣別人自然會理解你、接受你和欣賞你。當(dāng)一個(gè)人真正感到與他人心理相融時(shí)，自然就會走出孤僻的誤區(qū)。3、嫉妒心理及其預(yù)防。人們往往都是通過與他人進(jìn)行比較來確定自身價(jià)值的。在與他人進(jìn)行比較的過程中，若發(fā)現(xiàn)自己在知識、能力、名譽(yù)、地位、境遇或身材、容貌等方面不如別人時(shí)，因不能正確對待而產(chǎn)生的不悅、白慚、怨恨、惱怒等復(fù)雜情感，稱之為嫉妒。嫉妒是一種非常痛苦的情感體驗(yàn)，尤其是當(dāng)比較的對象原來與自己不相上下甚至不如自己時(shí)，這種體驗(yàn)就會更加強(qiáng)烈。其主要表現(xiàn)為：一是看到他人的優(yōu)點(diǎn)或取得成績時(shí)，心里感覺酸溜溜的，總認(rèn)為別人的成績是某些客觀原因的恩賜，并設(shè)法從中挑出一些漏洞和不足再將其擴(kuò)大化，以詆毀對方，從而達(dá)到自己心理上的暫時(shí)平衡。二是總希望別人與自己相差無幾或比自己落后，看到別人失敗或處于某種劣勢時(shí)則感到一種精神上的安慰。三是有時(shí)候雖然在行為上未表現(xiàn)得特別明顯，但由于防御心理作怪也會使交往的氣氛變得緊張。四是常以一種傲慢的、令人難以接近的面目出現(xiàn)。五是缺乏競爭的勇氣，不愿用正當(dāng)?shù)姆绞脚c人開展公平競爭，而采取諷刺、挖苦、挑剔等手段，甚至用不正當(dāng)?shù)男袨槲：λ嘶蚣w的利益。巴爾扎克說過：“嫉妒者比任何不幸的人更為痛苦，因?yàn)閯e人的幸福和他自己的不幸都使他痛苦萬分。”嫉妒會吞噬人的理智，影響人的正常思維，造成人格的扭曲。嫉妒心理不僅極大地影響著嫉妒者的身心健康，也使他人不敢與之進(jìn)行正常的交往。所以，當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)該自覺地克服嫉妒心理，并運(yùn)用恰當(dāng)?shù)姆绞綄刀市睦磉M(jìn)行調(diào)適。第一，調(diào)整自我價(jià)值的確認(rèn)方式，正確評價(jià)自己，增強(qiáng)自信心。心理學(xué)研究表明，自我價(jià)值的確認(rèn)越是傾向于社會標(biāo)準(zhǔn)（通過與周圍的人、社會流行的觀念等做比較），就越容易發(fā)生嫉妒心理；越是傾向于內(nèi)在標(biāo)準(zhǔn)（以自己的思考、內(nèi)在準(zhǔn)則做參考），就越能減少嫉妒。所以，評價(jià)自己要以內(nèi)在標(biāo)準(zhǔn)為主，而不能簡單地與別人相比。同時(shí)要樹立自信心，相信自己有能力趕上別人。第二，要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力。嫉妒心理往往是過分專注于自己的不足與別人優(yōu)點(diǎn)的比較而產(chǎn)生的，需要消耗很多時(shí)間和極大的精力。如果放棄這種比較，而把主要精力用在工作、學(xué)習(xí)和集體活動方面，或多用自己的優(yōu)勢和別人的短處相比，就會減輕并有助于克服嫉妒心理。第三，要注意情緒的積極轉(zhuǎn)化。嫉妒之心一般人都會有，輕微的嫉妒心理使人意識到某種壓力并轉(zhuǎn)化為一種渴望通過自身努力去趕超別人的動力，促使自己拼搏奮進(jìn)，與對方展開公平友好的競爭。這樣，不僅可使自己從嫉妒心理中解脫出來，而且有利于充實(shí)和提高自己。第四，要努力提高自身修養(yǎng)。嫉妒心理往往與個(gè)人心胸褊狹有密切關(guān)系。因此，加強(qiáng)自身的思想道德和文化修養(yǎng)，開闊眼界，寬廣胸懷，是克服嫉妒一i5理的最好辦法。4、猜疑心理及其預(yù)防。猜疑，即無端的猜測和懷疑，是無根據(jù)、主觀地對人或事持不信任或否定態(tài)度的一種復(fù)雜的情感體驗(yàn)。猜疑的形成，主觀上是由于缺乏自信心，或喜歡主觀臆斷的猜測；客觀上是對周圍的環(huán)境、事物或他人不了解而造成主觀判斷上的錯(cuò)誤。有猜疑心的人常表現(xiàn)為言行敏感，總以為別人在議論自己、看不起自己，有時(shí)甚至還會把別人的好意曲解為惡意。對于猜疑心理，可以從如下幾個(gè)方面進(jìn)行預(yù)防：一是要心胸開闊，學(xué)會容人容事。猜疑心重的人，往往喜歡糾纏一些小事而不能正確對待自己的不足。比如，偶爾犯了一點(diǎn)小錯(cuò)，被教師指出以后，自己不是虛心接受批評、認(rèn)真加以改正，而是耿耿于懷。因此，大學(xué)生要努力培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的性格，學(xué)會容人容事。二是要理智冷靜，忌感情用事。待人處事、判斷事情一定要有根據(jù)當(dāng)因某件事被人誤會時(shí)，應(yīng)以誠懇態(tài)度與對方坦率地交換意見。如果證據(jù)不足而僅是主觀推測，就應(yīng)該盡快否定猜疑。三是要提高自己的判斷能力。猜疑有時(shí)是由于自己缺乏判斷力而造成的。人們對事物的判斷能力，一方面來自對客觀情況的了解，另一方面來自對自身價(jià)值的肯定和信任感的建立。當(dāng)能夠?qū)佑|的人和事有一個(gè)大體準(zhǔn)確的判斷時(shí)，也就不再會無端猜測了。四是進(jìn)行積極的自我暗示。一旦產(chǎn)生猜疑心理即應(yīng)暗示自己：不要胡亂猜疑，什么事情都會有水落石出的一天：真的假不了、假的真不了；走自己的路，讓別人說去吧!這種積極的暗示可使人從中得到解脫。此外，還要注意不聽信流言，不偏聽偏信，這樣才能避免誤會和猜疑。5、報(bào)復(fù)心理及其預(yù)防。報(bào)復(fù)心理是指在人際交往中以攻擊方式來發(fā)泄對那些曾給自己帶來挫折的人的怨恨和不滿的一種情緒體驗(yàn)。心胸狹窄、道德修養(yǎng)差的人在遭到挫折的時(shí)候容易產(chǎn)生報(bào)復(fù)心理。他們采取的報(bào)復(fù)行為具有極強(qiáng)的攻擊性，往往會對報(bào)復(fù)對象造成很大的傷害。社會心理學(xué)研究表明，報(bào)復(fù)心理的產(chǎn)生同個(gè)性特征和挫折的歸因有關(guān)。如果認(rèn)為對方有意中傷自己，將會進(jìn)行報(bào)復(fù)；如果認(rèn)為并非故意傷害或者認(rèn)為他人使自己受到挫折的行為是正當(dāng)?shù)?，則不會進(jìn)行報(bào)復(fù)。同時(shí)，報(bào)復(fù)同環(huán)境也有重要關(guān)系。如果有報(bào)復(fù)的時(shí)機(jī)、有第三者進(jìn)行挑動等因素都可能導(dǎo)致報(bào)復(fù)行為。報(bào)復(fù)行為往往帶來嚴(yán)重的后果，故意識到自己產(chǎn)生報(bào)復(fù)心理時(shí)應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)適。預(yù)防報(bào)復(fù)心理產(chǎn)生應(yīng)從以下幾方面做起：一是要提高自制力。報(bào)復(fù)心理會影響正常的人際交往和個(gè)人的情緒。報(bào)復(fù)行為往往會帶來不良后果，甚至?xí)霈F(xiàn)違法犯罪行為，這一點(diǎn)誰都明白。然而為什么有人卻經(jīng)常產(chǎn)生報(bào)復(fù)的心理和行為呢?其中很重要的一個(gè)原因就是自制能力弱。所以，有報(bào)復(fù)心理的人應(yīng)加強(qiáng)自身修養(yǎng)，開闊心胸，學(xué)會冷靜思考，學(xué)會理解和寬忍，逐步提高自己的自制力。二是對待別人的行為既要看效果還要看動機(jī)。對那些給自己造成傷害的言語和行為，不能單純地注重結(jié)果而忽略了產(chǎn)生該行為的動機(jī)。因?yàn)橛行﹤π袨椴⒎浅鲎詣訖C(jī)不良而是由于方法不當(dāng)或能力有限才造成的。所以，大學(xué)生應(yīng)學(xué)會將動機(jī)和效果統(tǒng)一起來看問題，學(xué)會理解和體諒他人，才能逐漸克服報(bào)復(fù)心理。三是要考慮到報(bào)復(fù)結(jié)果的危害性。絕大多數(shù)大學(xué)生已是成年人，要對自己的行為負(fù)完全責(zé)任，若是傷害性行為還要負(fù)法律責(zé)任。所以，事前不妨多想想。只圖一時(shí)痛快而意氣用事，不僅會給對方造成傷害，而且還會破壞自己的人際環(huán)境，甚至?xí)艿椒傻膽土P。（三）不良戀愛心理及其預(yù)防戀愛是許多大學(xué)生可能要面臨的一個(gè)重要課題。作為大學(xué)生應(yīng)該明白，大學(xué)生活的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，應(yīng)把主要精力放在學(xué)習(xí)上，不斷提高自身綜合能力素質(zhì)。由于青年學(xué)生的心理尚未成熟，缺乏必要的社會閱歷，因而沒有足夠的能力去處理好戀愛問題。尤其是低年級大學(xué)生，更不應(yīng)當(dāng)過早地進(jìn)入戀愛角色。對于已涉及戀愛問題的同學(xué)來講，應(yīng)正確對待戀愛和學(xué)習(xí)的關(guān)系，處理好戀愛中遇到的各種心理問題。目前，在大學(xué)生中戀愛現(xiàn)象較為普遍，因戀愛問題處理不當(dāng)而引發(fā)的心理問題經(jīng)常發(fā)生，如單戀現(xiàn)象、失戀、戀愛過程中的越軌行為等。這些都將影響大學(xué)生的身心健康，必須進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)適。1、正確把握情感。大學(xué)生在戀愛中的情感困惑主要是單戀和多角戀。單戀，俗稱“單相思”，是一種一廂情愿地戀愛所喜歡的對象卻不讓對方知曉，或得不到感情回應(yīng)的一種畸形愛情。單戀甚至?xí)鹦睦碜儜B(tài)，做出傷害別人或因喪失生活的信心而自傷、自殘等極端行為。發(fā)生單戀的人，大多數(shù)性格內(nèi)向，不善于表達(dá)自己的情感。他們的內(nèi)心世界敏感而豐富，渴望愛和被愛。然而當(dāng)他們真正愛上別人時(shí)，由于性格特點(diǎn)的局限和自信心不足，不敢向所愛的對象表達(dá)自己的情感，或者一時(shí)不為對方所接受。這時(shí)候他們便會封閉自己的心靈，只是在內(nèi)心深處自編自導(dǎo)一個(gè)玫瑰色的夢，甚至認(rèn)為不求回報(bào)的愛情才是偉大的，常常沉湎其中而不能自拔。大學(xué)生應(yīng)該培養(yǎng)開朗的性格和自我控制能力，以擺脫不現(xiàn)實(shí)情感的困擾。多角戀愛是指一個(gè)人同時(shí)愛上兩個(gè)或兩個(gè)以上的異性并建立戀愛關(guān)系。多角戀是愛情糾紛的主要原因之一，潛伏著極大的危險(xiǎn)性，一旦理智失控常常會給對方和社會帶來嚴(yán)重的惡果。大學(xué)生應(yīng)該認(rèn)識到多角戀的危害性，盡量避免這種害人又害己的事情發(fā)生。同時(shí)要樹立正確的戀愛觀，一旦發(fā)現(xiàn)自己可能或已經(jīng)陷入多角戀，就應(yīng)及早、果斷地做出正確的抉擇。2、正確對待戀愛過程。大學(xué)生的生活閱歷比較單純，心理尚未成熟，容易陷入男女感情之中。他們在戀愛過程中，情緒波動大，自控能力差，容易誘發(fā)各種矛盾和沖突，如有時(shí)會發(fā)生越軌行為以及相互猜疑、嫉妒等。青年人的愛情是熱烈而充滿激情的。由初戀時(shí)的靦腆、羞澀，漸漸變得言談舉止隨意，自然而然地會產(chǎn)生強(qiáng)烈的性沖動。這時(shí)候，雙方若不能很好地克制自己，激情之下就可能會發(fā)生性關(guān)系。而這種婚前性行為既違背了戀愛道德，又有害于雙方的身心健康。所以，熱戀中的大學(xué)生應(yīng)當(dāng)特別注意加強(qiáng)對性心理的調(diào)適。一是要正確認(rèn)識婚前性行為的危害。從生理上來說，男女學(xué)生在熱戀期間出現(xiàn)性沖動是一種正常的生理反應(yīng)。但婚前性行為會對大學(xué)生的心理產(chǎn)生嚴(yán)重困擾，既擔(dān)心懷孕和被人發(fā)現(xiàn)，又怕戀愛失敗而影響自己今后的生活。因此，這種沉重的心理壓力往往會產(chǎn)生自責(zé)，甚至有種罪惡感，必將影響學(xué)習(xí)和身心健康。二是要有意識地避免某種不適當(dāng)?shù)募s會環(huán)境。無論是男生還是女生，都要自尊自愛，保持冷靜的頭腦，約會地點(diǎn)盡量不要選擇在長時(shí)間單獨(dú)相處或容易產(chǎn)生性聯(lián)想的場所。三是避免性刺激。在沒有第三者在場的情況下，應(yīng)盡可能地避免性的挑逗、刺激和暗示，如共同觀看帶有性描述的音像制品和讀物等。如果一方失去理智提出非分要求，另一方要勇于拒絕并及時(shí)提醒對方放縱沖動將會帶來嚴(yán)重的后果。四是要學(xué)會性心理的轉(zhuǎn)移和調(diào)節(jié)。熱戀中的雙方對性都是非常敏感的，當(dāng)一方產(chǎn)生性沖動時(shí)，另一方一般都能夠意識到。這時(shí)候，可轉(zhuǎn)移話題談一些對方感興趣的內(nèi)容，以分散對方對性的注意力。五是把愛情建立在共同學(xué)習(xí)和對未來事業(yè)的共同追求的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)上，學(xué)會理智地對待感情和升華感情。3、正確對待失戀。失戀后若不能理智地控制自己的感情，必然會產(chǎn)生心理問題。多數(shù)大學(xué)生失戀后只是表現(xiàn)出心理上的一些問題，如變得情緒消沉、憂郁苦悶等，并影響到自身的學(xué)習(xí)、生活和身心健康。失戀后應(yīng)該面對現(xiàn)實(shí)，積極尋求有效的途徑和各種方法，避免不良行為的發(fā)生。比較有效的方法有以下幾種：一是情感升華法。情感升華法是正確對待失戀的一種積極的自我調(diào)適方法。從心理學(xué)角度看來，當(dāng)一個(gè)人意識到自己原有的行為和欲望可能會受到處罰或產(chǎn)生不良后果時(shí)，便會努力把這種行為和欲望向高尚的方向引導(dǎo)并使之有利于社會、有利于自己和他人，這就是情感的升華。大學(xué)生失戀后要善于把情感和精力投入到學(xué)業(yè)和事業(yè)的追求中去，在對學(xué)業(yè)、事業(yè)的追求和成功中尋求精神上的慰藉，從而淡化失戀的痛苦，從情感的漩渦中掙脫出來，重新?lián)P起生活的風(fēng)帆。德國詩人歌德曾有過一次失戀的經(jīng)歷。24歲時(shí)他回鄉(xiāng)當(dāng)律師，愛上了一位姑娘，而她卻同歌德的朋友凱士特相愛。飽嘗失戀痛苦的青年歌德并沒有從此消沉，而是滿懷激情地寫出了書信體小說《少年維特之煩惱》，在世界文學(xué)史上留下了一份寶貴的遺產(chǎn)。法國著名作家羅曼?羅蘭結(jié)識了年輕美貌的意大利姑娘索菲亞并建立了深厚的友誼。后來，索菲亞拒絕了羅曼?羅蘭的求婚。盡管失戀后很痛苦，但羅曼?羅蘭卻用理智控制住了感情。他認(rèn)為愛情可以失去，而生活的勇氣和熱情不能消失。于是他集中全部精力從事長篇小說《約翰?克利斯朵夫》的創(chuàng)作并取得成功，獲1915年諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)。二是情感宣泄法。失戀后，不要獨(dú)自把痛苦長期郁積在心中，更不要時(shí)常獨(dú)自品嘗痛苦，應(yīng)找親朋好友傾訴一下自己心中的苦惱．在與親友的思想和情感的交流過程中，盡情地將煩惱和痛苦宣泄出來。也可以通過寫日記等方式傾吐自己心中的悲傷，以減輕心靈上的負(fù)荷。三是情感轉(zhuǎn)移法。心理學(xué)認(rèn)為，由于個(gè)體對某一對象的情感、欲望和態(tài)度不能為自己的理智和社會所接受，于是便把它轉(zhuǎn)移：對于失戀者來說，盡管失戀是痛苦的，但并不等于就是對愛情的排斥。失戀往往能成為重新獲得幸福的新起點(diǎn)。這里最重要的是，不可繼續(xù)沉溺于已經(jīng)逝去的愛情。失戀者應(yīng)該轉(zhuǎn)移感情，尋找新的愛情來淡化失戀的痛苦，彌合心靈的創(chuàng)傷，從而走向新生活。這是調(diào)節(jié)失戀心理的一種重要方式。失戀者往往都會有一種被拋棄的孤獨(dú)感，但“天涯何處無芳草，莫愁前路無知己”，若能找到更合適的意中人，便會得到心理上的補(bǔ)償。大學(xué)生失戀后大可不必為一次失戀而耿耿于懷。初戀固然美好，但初戀失敗也未必就是不幸。事實(shí)上，人們第一次的選擇未必就是最佳的選擇，居里夫人的愛情故事就是一個(gè)最好的例證。l886年，年輕的瑪麗亞在波蘭某地當(dāng)家庭教師時(shí)，曾經(jīng)愛上了那家的長子，一個(gè)年輕瀟灑的青年，但他在家庭的反對面前卻無勇氣與瑪麗亞結(jié)合?，旣悂喬鹈鄣某鯌倨扑榱?，她曾為此而消沉，甚至有過輕生的念頭，但她最終還是戰(zhàn)勝了自己，毅然告別昨天前往巴黎求學(xué)。27歲那年，她遇到了物理學(xué)家比埃爾?居里，兩人相愛并結(jié)為夫婦，并在日后的科學(xué)研究中，共同發(fā)現(xiàn)了釙和鐳兩種天然放射性元素。另外，將自己置身于集體這個(gè)大家庭中，大家在一起學(xué)習(xí)、生活和娛樂，可以使人感到溫暖和快樂，有利于排出孤獨(dú)感、增強(qiáng)上進(jìn)心，也是調(diào)節(jié)失戀心理的有效方法。（四）擇業(yè)過程中的不良心理及其預(yù)防擇業(yè)是大學(xué)生走向社會的必由之路，也是人生的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)。隨著社會主義市場經(jīng)濟(jì)體制的建立和高校學(xué)生就業(yè)制度改革的逐步深化，大學(xué)生在擇業(yè)和就業(yè)過程中遇到的矛盾和問題會越來越多，對大學(xué)生心理素質(zhì)的要求也越來越高。由于受個(gè)人素質(zhì)、個(gè)性和價(jià)值取向等諸多因素的影響，還有社會、家庭和人才供求關(guān)系等客觀條件的制約，擇業(yè)過程中的恐懼和焦慮，是大學(xué)生遇到的比較典型的心理問題，常見的擇業(yè)心理誤區(qū)及其預(yù)防方法如下：1、不善言辭。不善言辭，是直接妨礙求職的一種不良心理狀態(tài)。有些大學(xué)生在求職過程中，面對招聘人員，總是變得笨口拙舌，缺乏必要的知識和技巧，語序不清，丟三落四，缺乏信心和勇氣，直接導(dǎo)致面試失敗。一般情況下，要想善于言辭并準(zhǔn)確、嫻熟地表達(dá)自己的意向，給招聘人員一個(gè)好的印象，順利通過面試，通常要注意以下幾點(diǎn)：一是事前要做必要的準(zhǔn)備。只有對所講的內(nèi)容非常熟悉，才能胸有成竹，做到出口成章、妙語連珠。二是學(xué)會對話的方法。口頭語言可分為獨(dú)自言語（指報(bào)告、演說、講課等）和對話言語（指聊天、座談、辯論、釋疑等）。一般而言，前者要求更高，并以后者為基礎(chǔ)。大學(xué)生只有學(xué)會對話言語的方法，才能有效地與別人交流思想。三是勤于練習(xí)講話。講話的才能不是天生的，是在家庭、學(xué)校和社會環(huán)境的影響下通過個(gè)人的實(shí)際鍛煉而逐步發(fā)展起來的。不善言辭的人，要有意識地鍛煉自己的講話能力。一些在公共場合露面比較多的人，往往能說會道，其原因就是練習(xí)講話的機(jī)會比較多。2、盲目從眾。群體對于社會的認(rèn)識和態(tài)度常常直接影響個(gè)體對于社會的認(rèn)識和態(tài)度，甚至可以使人完全放棄自己原有的認(rèn)識和態(tài)度，這就是所謂的從眾心理。從眾行為可以使人獲得一種安全感，也會使個(gè)體容易為群體所接受。從眾心理重的人容易接受暗示，他們依賴性強(qiáng)，無主見，人云亦云，容易迷信權(quán)威和名人，常說違心的話、辦違心的事。在社會現(xiàn)實(shí)生活中，事業(yè)有成的人大多有很強(qiáng)的創(chuàng)造性和特殊的思維能力。他們不受世俗偏見的約束，思想解放，勇于探索，因而他們往往會獨(dú)具慧眼，發(fā)現(xiàn)一般人不能發(fā)現(xiàn)的問題，捕捉到更多的成功機(jī)遇。在大學(xué)生擇業(yè)問題上的從眾心理，突出表現(xiàn)為只愿意到大城市、大機(jī)關(guān)去工作，而不太愿意到基層、到邊遠(yuǎn)地區(qū)、到艱苦的地方去工作。其實(shí)，到大城市、大機(jī)關(guān)工作并不一定是每個(gè)大學(xué)生最佳的職業(yè)選擇，而是受從眾心理影響的結(jié)果。大學(xué)生在擇業(yè)問題上，一定要克服從眾心理的影響，應(yīng)從社會的需要、自身?xiàng)l件和今后發(fā)展等多方面綜合考慮，選擇真正適合于自己的職業(yè)。3、缺乏勇氣。從現(xiàn)在大學(xué)生的社會經(jīng)歷來看，接觸社會、接觸實(shí)際的機(jī)會很少。在校園內(nèi)老師、同學(xué)這一熟悉的圈子里，他們往往還能應(yīng)付，但一出校門便會感到局促不安、手足無措。因而，有相當(dāng)一部分大學(xué)生在向供職單位自我推薦及“供需見面”的擇業(yè)過程中常常顯得缺乏勇氣。害怕失敗是缺乏勇氣的一個(gè)主要原因。其實(shí)，在現(xiàn)實(shí)生活中，失敗是經(jīng)常遇到的。人們正是在失敗中不斷地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、增長才干的。那么，大學(xué)生在擇業(yè)過程中怎樣才能克服缺乏勇氣的心理障礙呢?一是要有必勝的信心。駝背的人成為捕蟬能手，自幼口吃卻成了演講家，其成功的關(guān)鍵就在于他們都有戰(zhàn)勝自己的勇氣和毅力。大學(xué)生擇業(yè)時(shí)，也一定要有不怕失敗的勇氣和必勝的信心。二是不要過多地計(jì)較別人的議論，大膽地走自己的路。三是要學(xué)會自我意念控制。遇到陌生場合預(yù)感自己可能喪失信心、缺乏勇氣時(shí)，應(yīng)暗示自己鎮(zhèn)靜下來，提醒自己別胡思亂想，不要“自己嚇唬自己”。4、相互攀比。這山望著那山高，也是大學(xué)生在擇業(yè)過程中的一種不良心理。擇業(yè)過程中的攀比心理，是自信心不足、缺乏主見的一種表現(xiàn)。有攀比心理的人，往往過多地把注意力集中到他人的就業(yè)取向上。你進(jìn)企業(yè)，我就進(jìn)科研機(jī)構(gòu)；你進(jìn)大城市，我就去經(jīng)濟(jì)特區(qū)。在這種心理支配下?lián)駱I(yè)，無異于逼著自己與他人同走獨(dú)木橋，一般是很難成功的。俗語說：山不在高，有仙則名；水不在深，有龍則靈。這里的“仙”和“龍”，在擇業(yè)中指的就是能夠發(fā)揮自己優(yōu)勢的崗位和職業(yè)。一旦選擇好能夠充分發(fā)揮自己的特長和優(yōu)勢的職業(yè)以后，就不要再與他人盲目地進(jìn)行攀比。若非要比不可的話，那就要有一股不爭上游誓不休的勁頭和精神，比一比看誰將來在本職崗位上取得的成績大、誰對社會的貢獻(xiàn)多。5、自甘落后。有些大學(xué)生在面臨畢業(yè)即將走向工作崗位時(shí)，竟會突然懷疑起自己的能力來。他們總覺得在擇業(yè)人群中強(qiáng)手如林，條件比自己優(yōu)越者比比皆是，于是便自甘落后、不戰(zhàn)自敗。即使勉強(qiáng)參加應(yīng)聘，也是信心不足。有這種心態(tài)的人，很容易被激烈的擇業(yè)競爭所淘汰。那么，導(dǎo)致自甘落后心理的原因是什么呢?一是缺乏成功的體驗(yàn)。成功的體驗(yàn)是建立自信心的重要因素，而失敗的體驗(yàn)則是導(dǎo)致自甘落后的首要原因。心理學(xué)研究表明，人的需要和期望是不斷發(fā)展、永無止境的，但新的目標(biāo)總是以現(xiàn)有的目標(biāo)為起點(diǎn)和參照的。一個(gè)人成功的經(jīng)驗(yàn)愈多，他的期望也就越高，自信心也越強(qiáng)。反之，如果一個(gè)人幾經(jīng)努力仍難以自拔，就會形成一種自甘落后的心理。二是缺乏外界的客觀期望值。有些父母對子女的期望值過高，“望子成龍、望女成風(fēng)”的心理過于迫切，子女在某些方面稍不如意就會失去信心，甚至感到“不可教化”。長此以往極易導(dǎo)致子女產(chǎn)生自甘落后的心理。三是缺乏正確的自我評價(jià)。有些人不能正確對待自己的缺點(diǎn)和過失，習(xí)慣于拿自己的短處與別人的長處相比，從而失去自信心，形成自卑感而自甘落后。具有這種自甘落后心理的人，應(yīng)該注重自己的成績，多看自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，相信他人能做到的自己也能做到，從而逐步增強(qiáng)自信、自強(qiáng)、自尊的良好心理。6、嫉妒別人。嫉妒心重的人，在擇業(yè)時(shí)往往會唯恐別人超過自己，有時(shí)甚至還會以他人的失敗作為自己心理上的一種安慰。培根說過：嫉妒是一種四處游蕩的情欲，能享有它的只能是閑人，每一個(gè)埋頭于自己事業(yè)的人是沒有工夫去嫉妒別人的。作為大學(xué)生，在擇業(yè)過程中如果發(fā)現(xiàn)平時(shí)與自己“平起平坐”或不如自己的同學(xué)、同鄉(xiāng)、同齡人謀得理想職業(yè)時(shí)，應(yīng)當(dāng)采取積極的態(tài)度，變嫉妒為羨慕而奮起直追?！澳阈形腋小保ㄟ^自己不懈的努力縮小差距，以達(dá)到彼此間新的平衡。以上列舉的幾種心理現(xiàn)象，都是擇業(yè)過程中常見的心理誤區(qū)。大學(xué)生要想在今后的事業(yè)上獲得成功，必須要走出擇業(yè)的心理誤區(qū)，客觀地對自身的條件和能力、主觀愿望與社會需求等因素進(jìn)行全面的綜合分析，從而選擇一個(gè)最適合自己的目標(biāo)。實(shí)踐證明，良好的、健康的心理素質(zhì)在擇業(yè)乃至今后的成長過程中是至關(guān)重要的。（五）自殺及其預(yù)防世界衛(wèi)生組織對自殺的定義為：一個(gè)人有意識地企圖傷害自己的身體以達(dá)到結(jié)束自己生命的行為。也就是說，自殺是指主體蓄意或自愿采取各種手段結(jié)束自己生命的行為。它是自我意識的煩惱和苦悶發(fā)展到對事態(tài)