沈氏女科600年：女人會(huì)養(yǎng)不會(huì)老

沈氏女科600年：女人會(huì)養(yǎng)不會(huì)老讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖女科沈氏皮膚內(nèi)養(yǎng)不會(huì)女人外養(yǎng)膚色女人身體氣血運(yùn)動(dòng)心食物肝氣腎皮膚氣色本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要不管是美麗的容顏還是健康的身體，都要靠養(yǎng)。而且“養(yǎng)”又分為“內(nèi)養(yǎng)”和“外養(yǎng)”。只可惜，太多女人只肯花時(shí)間在“外養(yǎng)”上，犯了舍本逐末的錯(cuò)誤。比如：女人對(duì)待皮膚松弛如臨大敵，重金做美容取得的效果也只是暫時(shí)的。因?yàn)閮?nèi)養(yǎng)才是根本。想讓自己的線條緊致、氣色紅潤(rùn)，你得保持脾氣強(qiáng)健，從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)才是女性延緩衰老的根本辦法。不管是臉色黯淡無(wú)光、長(zhǎng)暗瘡、色素沉著、皮膚差、氣色差，還是長(zhǎng)皺紋、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松以及各種疾病，預(yù)防它們的方法就在你自己的手中。只看你是否能夠用心經(jīng)營(yíng)。從頭到腳、由內(nèi)而外、從體形到膚色，你都可以通過(guò)飲食調(diào)理、日常保健、情志調(diào)節(jié)來(lái)保持年輕美麗。讀書筆記讀書筆記開(kāi)始看這本書是奔著養(yǎng)生來(lái)的，結(jié)果看到后面就覺(jué)得很驚喜，看的我都想動(dòng)手制作面膜了????。書中很多知識(shí)生活中是很普及的。人體其實(shí)很復(fù)雜，往往各種問(wèn)題交雜在一起。書的某一些精煉總結(jié)：男靠吃，女靠睡，男屬陽(yáng)，女屬陰，動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰，先天體質(zhì)好的人，不能“恃寵而驕”，仰仗著上天給你的好身體就肆意妄為，那肯定會(huì)失去強(qiáng)健的體魄；而先天體質(zhì)不好的人呢？由于知道自己身子骨弱，所以謹(jǐn)慎調(diào)養(yǎng)，那么他們的體質(zhì)反而會(huì)慢慢變得越來(lái)越強(qiáng)壯。而水果、蔬菜和肉類等也重要，但它們終究是起到輔助作用、發(fā)揮補(bǔ)益作用的。需要準(zhǔn)備的藥材是當(dāng)歸、白芍、柴胡、白扁豆。以為自己活的很好，其實(shí)那都是自以為是，養(yǎng)生真的要從一點(diǎn)一滴做起！。很多方便實(shí)用的變美小技巧，決定嘗試其中的一些方法，重在堅(jiān)持。里面講解了很多關(guān)于女性身體調(diào)養(yǎng)的知識(shí)以及詳細(xì)介紹了一些具體的操作步驟，個(gè)人也感覺(jué)人到中年皮膚，身體會(huì)有各種各樣的問(wèn)題，其實(shí)看書并不難，難得的是能夠堅(jiān)持?里面有很多養(yǎng)生的方法，還是值得學(xué)習(xí)與借鑒的，希望自己從今天開(kāi)始能夠堅(jiān)持去改善自己的皮膚狀態(tài)，調(diào)養(yǎng)好自己的身體！。讀了一會(huì)感覺(jué)這書不咋地，說(shuō)了癥狀又沒(méi)說(shuō)是病還是正常，又沒(méi)說(shuō)要怎么調(diào)理。精彩摘錄精彩摘錄大家只要作息規(guī)律、飲食有節(jié)、少吃生冷食物，多吃一些健脾利濕的食物，尤其是白扁豆、薏苡仁、赤小豆、綠豆等具有健脾作用的五谷，脾胃就不會(huì)總找麻煩。山藥蓮子粥。山藥不燥不膩，可以健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎，蓮子主治五臟不足，能補(bǔ)脾益胃、養(yǎng)心安神。把它們和大米一起熬粥喝，補(bǔ)益脾胃、延年益壽的功效相當(dāng)不錯(cuò)。有血虛癥狀的女性，還可以加點(diǎn)紅棗和桂圓。大家可以每周喝上三四次，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，一定會(huì)見(jiàn)到效果。甘味食物”不大了解，它包括甜食，但并不是指所有甜食，而是指自然有甜味的食物，比如紅棗、地瓜、玉米、糯米、蜂蜜、南瓜、甜菜、甘蔗、葡萄、甘草、甜橙、紅糖等有天然的甜味，它們都是甘味食物。除了這些，甘味食物還包括淡味，就是沒(méi)什么味道的東西，比如說(shuō)米、面這些主食淀粉類食物。益胃湯。它的做法是取北沙參9克、麥冬15克、冰糖3克、細(xì)生地黃15克、玉竹（炒香）4.5克，然后加上5杯水，大火燒開(kāi)之后用小火熬煮，煮到差不多只剩兩杯的時(shí)候關(guān)火，分成兩次服用。然后剩下的藥渣，可以再煮一次，這次只需要煮出一杯的分量即可。假如想補(bǔ)養(yǎng)脾胃，而且你喜歡甜的，可以選擇桂棗山藥湯。山藥有補(bǔ)脾和胃的功效，桂圓、紅棗有益氣血、健脾胃的作用，煮好以后口味香甜，很多女性都會(huì)喜歡。假如你不喜歡甜食，可以選擇胡椒豬肚湯。胡椒性溫?zé)?，能溫中散寒，豬肚有健胃養(yǎng)胃的功效，大冬天的時(shí)候來(lái)上一碗，可以給腸胃溫暖的呵護(hù)，整個(gè)人都會(huì)暖和起來(lái)。目錄分析1.女人的身體是養(yǎng)出來(lái)的2.外修內(nèi)養(yǎng)1:9，內(nèi)養(yǎng)才是核心3.為什么女人老得比男人快4.天生的基礎(chǔ)，后天的打造5.身體養(yǎng)好，氣色就好，病就不找12345Chapter01女人養(yǎng)生1.女人脾虛老得快，毀身材2.脾胃不和，多是飲食不當(dāng)?shù)腻e(cuò)3.脾氣不足，運(yùn)化差，肥胖生4.脾胃虛寒，飲食不節(jié)過(guò)食生冷的惡果5.養(yǎng)好脾胃才是“治未病”的秘訣12345Chapter02內(nèi)養(yǎng)脾胃6.吃對(duì)飯，才是養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵7.飯前一碗湯，健脾養(yǎng)胃有良方8.甘入脾，哪些食物能有助女人治脾虛9.常按太白穴，脾虛不用怕10.養(yǎng)好胃經(jīng)，脾胃通暢皮膚變靚12345Chapter02內(nèi)養(yǎng)脾胃11.增強(qiáng)胃氣，身體開(kāi)啟年輕模式12.按摩內(nèi)庭穴，專門去胃火13.經(jīng)常胃脹的女人，調(diào)整飲食習(xí)慣是前提14.益胃湯，自己做，效果更好15.三味開(kāi)胃的妙藥，送給胃口差的女人12345Chapter02內(nèi)養(yǎng)脾胃1.肝主藏血，女人一生都須養(yǎng)肝2.眼睛干澀，肝血不足惹的禍3.肝怕什么？肝怕累，女人的作息很重要4.少煙酒和“有毒物質(zhì)”，給肝臟減負(fù)5.解毒器官也會(huì)中毒，肝臟可能需要幫助12345Chapter03內(nèi)養(yǎng)肝膽6.怒傷肝，少發(fā)脾氣是養(yǎng)肝基礎(chǔ)7.肝氣郁結(jié)的女人，當(dāng)心色斑和月經(jīng)不調(diào)8.三個(gè)養(yǎng)肝錦囊，肝好全身都好9.疏理肝氣，吃這些食物最有效10.綠色食物最養(yǎng)肝，多吃蔬菜眼睛亮12345Chapter03內(nèi)養(yǎng)肝膽11.玫瑰花疏肝，讓女人氣色好不痛經(jīng)12.睡前做個(gè)運(yùn)動(dòng)泡泡腳，養(yǎng)肝安神去疲勞13.肝火大傷身，按摩大敦穴緩解焦躁14.按揉肝經(jīng)，女人的老寒腿不見(jiàn)了15.養(yǎng)肝按摩，試試行間穴和太沖穴12345Chapter03內(nèi)養(yǎng)肝膽1.養(yǎng)心，才是養(yǎng)生的最高境界2.身體超負(fù)荷，心就會(huì)憔悴3.心不定則氣不順，血不暢則百病生4.心主血脈，血瘀是心血管疾病的表征及根源5.心藏神，“心神不寧”說(shuō)的就是這個(gè)道理6.補(bǔ)足精氣神，還得靠靜以養(yǎng)心010302040506Chapter04內(nèi)養(yǎng)心神7.五色五味對(duì)五臟，味苦色紅最養(yǎng)心8.想要血管暢通，離不開(kāi)救命的心包經(jīng)9.調(diào)好心經(jīng)，君主安定一身輕松10.美顏補(bǔ)心氣，人參黃芪來(lái)幫你Chapter04內(nèi)養(yǎng)心神11.心陽(yáng)虛手腳冰涼，用醋泡生姜12.心陰虛口渴咽干，喝西洋參石斛茶13.心煩易怒，喝蓮子梔子茶14.身體自帶養(yǎng)心穴位，常揉勞宮內(nèi)關(guān)15.進(jìn)入更年期，也要給心一個(gè)適應(yīng)期12345Chapter04內(nèi)養(yǎng)心神1.腎虛，并不是男人的專利3.久坐不動(dòng)負(fù)擔(dān)重，女人腎虛是常事兒2.乏力畏寒、尿頻脫發(fā)，女人腎虛很受罪Chapter05內(nèi)調(diào)雙腎4.腎虛也分陰陽(yáng)，辨證調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵5.女人天生愛(ài)美麗，養(yǎng)顏先要補(bǔ)腎氣6.冬天重在補(bǔ)腎，夏天重在護(hù)腎7.記住哦，黑色食物是養(yǎng)腎的“糧倉(cāng)”8.選對(duì)海產(chǎn)品，滋陰又補(bǔ)腎9.小小的堅(jiān)果，護(hù)腎養(yǎng)腎的小寶貝010302040506Chapter05內(nèi)調(diào)雙腎10.腎主骨生髓，補(bǔ)鈣調(diào)腎試試“龍骨煲”11.按摩3個(gè)穴位，補(bǔ)養(yǎng)腎精腎陰精神足12.提肛叩齒搓腰，對(duì)腎最有幫助的小運(yùn)動(dòng)13.扯拉搓揉耳朵，讓腎元更加強(qiáng)健Chapter05內(nèi)調(diào)雙腎1.人活一口氣，女人年輕靠氣機(jī)2.血是氣之根，氣血充足才美麗3.血?dú)夂貌缓?，察言觀色就能知道4.月經(jīng)是氣血狀況的“晴雨表”Chapter06內(nèi)養(yǎng)氣血5.氣血失調(diào)，也分成不同類型6.胖人補(bǔ)氣，瘦人補(bǔ)血，氣血平衡才健康7.血瘀阻月事不順，喝紅糖生姜飲8.排出寒濕，經(jīng)絡(luò)暢通身體強(qiáng)健9.女人最易血虛，這些食物來(lái)幫你10.補(bǔ)血養(yǎng)血，試試“婦科第一圣方”四物湯010302040506Chapter06內(nèi)養(yǎng)氣血11.不同階段，你需要的補(bǔ)血圣品并不相同12.阿膠當(dāng)歸黃芪，讓你不做黃臉婆13.氣血雙補(bǔ)，女人少不了這些藥膳14.血海和三陰交，補(bǔ)血養(yǎng)顏延緩衰老15.梳頭也能養(yǎng)生，疏通經(jīng)絡(luò)調(diào)氣血12345Chapter06內(nèi)養(yǎng)氣血1.女人屬陰，年齡越大骨質(zhì)越差2.生完孩子想不腰疼，必須補(bǔ)鈣3.年輕時(shí)候忽視肩頸腰，老了一定會(huì)受罪4.吃回“骨本”，遠(yuǎn)離“骨脆脆”5.女性衰老從肩開(kāi)始，養(yǎng)好肩頸更年輕美麗12345Chapter07內(nèi)養(yǎng)筋骨6.別在格子間一坐半天，做點(diǎn)承重運(yùn)動(dòng)7.想要筋骨強(qiáng)健，陽(yáng)光下曬曬手腳腿背8.呵護(hù)好骨盆，女人最重要的養(yǎng)骨之道9.頸椎要養(yǎng)，小運(yùn)動(dòng)來(lái)幫忙10.預(yù)防腰肌勞損，時(shí)常做點(diǎn)放松操12345Chapter07內(nèi)養(yǎng)筋骨12.上了歲數(shù)，別運(yùn)動(dòng)過(guò)量，養(yǎng)好你的“第二心臟”11.瑜伽，既能養(yǎng)性，更能讓筋舒展Chapter07內(nèi)養(yǎng)筋骨1.先內(nèi)養(yǎng)