心理健康與養(yǎng)生

心理健康與養(yǎng)生（注：這是遲雅在一個養(yǎng)生群里的講座，經(jīng)過文字整理而成）導(dǎo)語：我今天要同大家一起分享的題目是心理健康與養(yǎng)生。在這里主要分享兩個問題：第一個問題是：心理健康與養(yǎng)生的關(guān)系；第二個問題是：養(yǎng)生重在養(yǎng)心。一、心理健康與養(yǎng)生的關(guān)系1、心理健康是健康的重要組成部分國際教科文組織對健康下的定義是：健康包括身體健康，心理健康，道德健康。21世紀(jì)健康的四大基石是：均衡膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。2、什么是心理健康？人格完整、穩(wěn)定。有安全感和正常的人際關(guān)系。人生有目標(biāo)。3、心理是重要的致病因素。中醫(yī)講究“形神一體心理與身體健康之間的關(guān)系。中國古時候就非常重視心理在健康與治療中的作用388思想，涉及心理學(xué)內(nèi)容的有125篇，直接以心理學(xué)命名的32·之情，莫不惡死而樂生，告之以其敗，語之以其善，導(dǎo)之以其所便，開之以其所苦美國心理學(xué)家莫菲在《近代心理學(xué)歷史導(dǎo)引》一書中指出（體勞與房勞四是疫癘（傷寒、瘧疾、薩斯、禽流感，五是刀傷蛇獸傷。70%來自于心理因素。七情指喜怒憂思悲恐驚。喜傷心，怒傷肝，憂思傷脾不用言，恐傷腎，悲傷肺，暴飲暴食傷脾胃。喜——傷心。喜則氣緩。本來就心衰，再緩就衰竭了。過喜也會導(dǎo)致情緒的重大波動。1 1人的七情六欲時刻在影響著血壓變化。我們平時都有這樣的生活體驗：生氣時汗毛豎期的慢性情緒問題會形成長久的身體應(yīng)激，從而造成血壓升高。尤其是老年人需要特別重視喜傷心的問題?？帜軇傧?。怒——傷肝。怒則氣上。大怒吐血型性格，表現(xiàn)就是爭強好勝，易怒，脾氣暴躁。這樣的人很（殺憂思——傷脾。思則氣結(jié)，不思飲食勝悲。喜也能勝悲。四肢欠溫，脈亂不齊。憂能勝驚。驚者平之，習(xí)以平驚。律，由表及里，由經(jīng)證到腑證??案例1：我最近接待一位高一學(xué)生。因為情感問題而患上了糖尿病??4、心理問題對身體有哪些影響？心身疾?。骸哒系K（失眠：入睡困難，早醒，中間醒，嗜睡，夜驚，夢魘，睡行癥；——性功能障礙（陽痿，早泄，性交痛，性冷淡，性厭惡；——進食障礙（厭食，貪食，異食癥；——疑病癥（軀體形式障礙；——抑郁癥以及各種神經(jīng)癥（癥；——癔癥，臟躁癥；——阿爾茲海默癥（老年性癡呆；2 2——經(jīng)期心理情緒變化（來事兒了；——更年期綜合征。心理沖突有關(guān)。綜上所述，所以說：養(yǎng)生首先是養(yǎng)心，其次是養(yǎng)身。二、養(yǎng)生重在養(yǎng)心1、怎樣養(yǎng)心？戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得——不要有貪欲；——不要愛管閑事；——不要愛挑理。2、乾隆皇帝養(yǎng)生之術(shù)乾隆是個高壽的皇帝??乾隆皇帝的養(yǎng)生之道：吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。“吐納肺腑”是指早上不睡懶覺，黎明即起，到戶外作呼吸運動。久視。勿醉，色勿迷。補結(jié)合。有病治病，沒病保健。晴天修房子??3、養(yǎng)生之道乾隆這是養(yǎng)生術(shù)，養(yǎng)生之道是什么呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《素問·上古天真論》有云從之，精神內(nèi)守，病安從來？”會很好地發(fā)揮作用，那么疾病就會少生。古代深懂養(yǎng)生之道的人在教育普通人的時候，總要講到對虛邪、賊風(fēng)、四時不正常的氣主導(dǎo)思想。附：八風(fēng)的解釋?龍樹菩薩在《大智度論》上說的“稱、譏、毀、譽、利、境遇，像風(fēng)一樣隨時能夠吹動人的身心，故稱“八風(fēng)唐朝詩僧寒ft子有“八風(fēng)吹不動”的詩句，形容得道者不為衰苦所困擾，不為毀譽而驚慌，不為利樂而動心，得道之人淡泊名利，寵辱不驚，受面對八風(fēng)。3 3給你贊美，給你歡喜。隨便議論他人的短長，令爾生氣，給人煩惱。使之煩惱。譽：指榮譽。稱贊功德，頌揚偉績，歌頌貢獻，給以捧場，令爾得意，使之高興。利：指利益。金錢物質(zhì)，權(quán)力地位等種種的利益，有的當(dāng)供養(yǎng)送來，有的作禮品贈送，給他人受利，給他人利益，使獲利之人高興。衰：指衰敗。減損、破敗。金錢物質(zhì)權(quán)力地位等減損破敗。即將成就的事業(yè)忽然垮臺，已有的資用忽然失去，就會給人帶來貧窮，給人帶來衰敗?？啵褐缚嚯y。心遭惱亂，身遭侵害，金錢物質(zhì)權(quán)力地位突然沒有了；或某種欲望煎熬等等。給人帶來苦難。樂：隨心所欲，順適安樂，物資上的享受，感情