把握生命節(jié)律黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧之女性養(yǎng)生

認識你自己

Knowyourself(Γλ?θισαν?)，

阿波羅神廟箴言目前一頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點

女人愛自己，就從了解自己開始……目前二頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點

第一部分：女性先天四大特征目前三頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點

生殖系統(tǒng)—嬌弱精神心理—敏感女子以肝為先天—肝血易虛，肝氣易郁女子為陰，不足于陽目前四頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點（一）、嬌弱的生殖系統(tǒng)女性生殖系統(tǒng)的活動期:14—49歲男性生殖系統(tǒng)的活動期：16-64歲寒冷、勞累、精神抑郁等因素，皆易于傷害女性生殖系統(tǒng)而出現(xiàn)相應(yīng)的病變。

目前五頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點（二）、敏感的精神心理

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查，異常心理的發(fā)生率，如精神疾病、焦慮、恐懼、強迫、心身失調(diào)癥、抑郁癥、軀體感覺障礙等的成年男女比例，甚至自殺率，女性均高于男性。目前六頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點（三）女子以肝為先天古人：男子以腎為先天，女子以肝為先天

肝藏血，主疏泄，主持人體氣機的調(diào)暢與血液的儲藏與化生。因此，女性氣機的調(diào)暢、肝血的充足，均對其周身有重要影響。目前七頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點（三）女子以肝為先天女性身體的病癥多于肝關(guān)系密切：肝氣易郁：煩躁、易怒、胸脅脹滿、乳腺增生、甲狀腺病，甚至抑郁癥等；氣郁血阻：月經(jīng)紊亂、量少、痛經(jīng)、面部色斑等.目前八頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點（三）女子以肝為先天肝血易虛：面色萎黃、雙目干澀、視力減退、月經(jīng)量少、疲勞、頭發(fā)干枯、易于衰老等。目前九頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點（四）女子為陰，不足于陽張介賓：天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽。女性為陰之體，陽氣先天不足，對寒冷傷害尤為敏感，從而易導致生殖系統(tǒng)、脾胃、呼吸等功能的病癥。目前十頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點

二、女性生命各階段的特點目前十一頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點從0開始目前十二頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點小兒“變蒸”變者，變其情智，發(fā)其聰明；蒸者，蒸其血脈，長其百骸。小兒生長發(fā)育旺盛，其形體、神智都在不斷地變異，稱之變蒸。小兒自初生起，32日一變，64日變且蒸，10變5蒸，歷320日，小蒸完畢；之后是大蒸，大蒸共3次，第1、2次各64日，第3次為128日。合計576日，變蒸完畢。目前十三頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點1、32天，腎（經(jīng)）發(fā)育，生“志”（指小兒有自己的意識）

2、64天，膀胱（經(jīng)）發(fā)育，在耳及脊骨的末端會發(fā)冷

3、96天，心（經(jīng)）發(fā)育，為喜（會笑）

4、128天，小腸（經(jīng)）發(fā)育，小兒容易出汗和微驚

5、160天，肝（經(jīng)）發(fā)育，小兒容易哭

6、192天，膽（經(jīng)）發(fā)育，小兒會產(chǎn)生兩眼不閉和面紅的現(xiàn)象

7、224天，肺（經(jīng)）發(fā)育，小兒開始發(fā)出聲音

8、256天，大腸（經(jīng)）發(fā)育，小兒容易發(fā)熱出汗，也有不出汗的情況

9、288天，脾（經(jīng)）發(fā)育，脾臟主思慮

10、320天，胃（經(jīng)）發(fā)育，小兒容易不思飲食，腹痛或嘔吐食物目前十四頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點萬物春生夏熱長，兒生同此變形神三十二日為一變，六十四日日一蒸，變長百骸生藏府，蒸璔智能發(fā)聰明，十八五百七十六，變蒸即畢形神成，變蒸之狀身微熱，耳尻骨冷無病情?！夺t(yī)宗金鑒》孫思邈《千金方》“變蒸論”：“小兒所以變蒸者，是榮其血脈，改其五臟，故一變竟，輒覺情態(tài)有異。”

目前十五頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點“千手觀音”21位演員中18位因藥致聾

中國聾兒康復(fù)研究中心透露，我國7歲以下兒童因為不合理使用抗生素造成耳聾的數(shù)量多達30萬，占總體聾啞兒童的比例30%至40%。目前十六頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點（一）七歲、八歲

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：

女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長。丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更。目前十七頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點虛歲與實歲青梅竹馬兩小無猜---性別意識的產(chǎn)生

換牙的開始黃毛丫頭與黑毛丫頭目前十八頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點（二）14—16歲：進入青春期

女子：二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。男子：二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。目前十九頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點天癸腎中精氣充盈到一定程度時產(chǎn)生的具有促進人體生殖器官成熟，并維持生殖功能的物質(zhì)。“天”是言其來源于先天，“癸”是言其本質(zhì)屬天干中的癸水，有陽中之陰的意思。因此，天癸的形成，來源于先天之精，具有化生精血的功能，從而使男女具有生殖能力。目前二十頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點任脈任脈是奇經(jīng)八脈之一，與督、沖二脈皆起于胞中，同出“會陰”，稱為“一源三岐”。任脈行于胸腹正中，上抵頦部。任脈與六陰經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陰脈之海”，具有調(diào)節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作用。目前二十一頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點目前二十二頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點任脈的“任”字，有擔任，妊養(yǎng)之意。任脈總?cè)我簧黻幗?jīng)，與全身所有陰經(jīng)相連，凡精血、津液均為任脈所司，故稱為陰脈之海。任脈起于胞宮，具有調(diào)節(jié)月經(jīng)，促進女子生殖功能的作用，故有“任主胞胎”之說，與女子經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)的關(guān)系密切，是女性最知心的“好朋友”。女人的魅力來自任脈暢通目前二十三頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點沖脈沖脈能調(diào)節(jié)十二經(jīng)氣血，故稱為十二經(jīng)脈之海。與生殖機能關(guān)系密切，沖、任脈盛，月經(jīng)才能正常排泄，故又稱血海。目前二十四頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點目前二十五頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點（1）調(diào)節(jié)十二經(jīng)氣血：沖脈上至于頭，下至于足，貫串全身，為總領(lǐng)諸經(jīng)氣血的要沖，故有“十二經(jīng)脈之海”、“五臟六腑之?！焙汀把！敝Q。（2）主生殖功能：沖脈起于胞宮，又稱“血室”、“血?！?。沖脈有調(diào)節(jié)月經(jīng)的作用。目前二十六頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點例假的標準周期嘴唇與任脈的循行任脈的養(yǎng)生目前二十七頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點沖脈與第二性征沖脈與胡須大姨媽脾氣大目前二十八頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點早熟的問題---電視---光污染---食物污染早熟者易早衰目前二十九頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點女性14歲左右的身體特征（1）女性14歲，身體、智力發(fā)育的第二個高峰。（2）身體迅速長高、月經(jīng)來至。（3）月經(jīng)易于紊亂。（4）激素水平變化引起“青春痘”。目前三十頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點護經(jīng)箴言經(jīng)期少洗或不洗頭少洗澡，祛風寒保持潔凈杜絕性生活經(jīng)期暖腹暖腰不吃生冷冰凍食物避免過度勞累熱水泡腳目前三十一頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點（三）21歲：生長發(fā)育的頂點

女子：三七，腎氣平均，故真牙生而長極。男子：三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極。

目前三十二頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點

平均，即均滿之意，指機體各方面發(fā)育成熟,內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定狀態(tài)的高度概括

。

真牙，亦稱“齻diān牙”，齻，是盡頭之意。即智齒。長極，身高，第二性征（乳房與骨盆）莫言豐乳肥臀目前三十三頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點21歲，女人最美麗歲月的開始遠離寒冰---溫暖的丹田墮胎---殘蝕的理性目前三十四頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點(四)、28歲，女性身體黃金時期

女子：四七，筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯。男子：四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯。

《素問·上古天真論》目前三十五頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點28歲，女人的生理高峰積累與消耗的轉(zhuǎn)折點懷孕的最佳時期目前三十六頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點女性易出現(xiàn)的健康誤區(qū)：（1）貪涼嗜冷導致痛經(jīng)、月經(jīng)后期、脾胃虛寒、宮寒癥等；（2）過度節(jié)食導致月經(jīng)量少、閉經(jīng)等（3）頻繁人流導致月經(jīng)紊亂、脫發(fā)、卵巢功能早衰等。目前三十七頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點

（五）35歲，容顏轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵點

女子：五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮。男子：五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁。

《素問·上古天真論》

目前三十八頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點

人體的大經(jīng)有十二條，分別為手足三陰三陽經(jīng)：

三陽經(jīng)分別為太陽、陽明、少陽

三陰經(jīng)分別為太陰、少陰、厥陰目前三十九頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點足陽明胃

經(jīng)循行圖目前四十頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點手陽明大

腸經(jīng)循行圖目前四十一頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點陽明經(jīng)衰或阻滯易出現(xiàn)的問題1）面部皮膚萎黃、色斑、皺紋2）頸部皮膚松弛、皺著3）白發(fā)增多，以兩額為主。4）便秘目前四十二頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點陽明經(jīng)的保養(yǎng)1、疏通手、足陽明經(jīng)：揉按足三里穴

艾灸目前四十三頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點打通陽明經(jīng)2、保持大腸排毒的通暢——推腹法一切慢性病都可以從推腹開始早晚10-20分鐘目前四十四頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點3

空拳敲擊上肢大腸經(jīng)，左右互敲，預(yù)防兩頰和鼻翼的色斑和痤瘡；4空拳敲擊下肢胃經(jīng)的循行部位，從大腿開始，一直到腳踝，保持面部紅潤、光澤；

打通陽明經(jīng)目前四十五頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點（四）四十二歲，全身衰老的起點《黃帝內(nèi)經(jīng)》：

“六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白?！薄傲?，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白?！蹦壳八氖揬總數(shù)一百零三頁\編于二十二點熱心腸（胃消腸化）壓力山大——從容不迫的人生目前四十七頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點《秋日偶成》

程顥閑來無事不從容，睡覺東窗日已紅；萬物靜觀皆自得，四時佳興與人同。道通天地有形外，思入風云變態(tài)中；富貴不淫貧賤樂，男兒到此是豪雄。目前四十八頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點足太陽膀

胱經(jīng)循行圖目前四十九頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點

人體最大的排毒通道人體的“馬其諾防線”左右各67個穴位重要的俞穴——直接與相關(guān)的臟腑相通（1.5寸）目前五十頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點打通背部經(jīng)絡(luò)的

暖脊功（瑜伽式）目前五十一頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點調(diào)理足太陽膀胱經(jīng)睛明穴——防治眼睛疾病的第一大要穴攢竹穴——明目、呃逆目前五十二頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點八髎——專調(diào)生殖系統(tǒng)疾病目前五十三頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點捏脊、拔罐與刮痧艾灸敲打膀胱經(jīng)（從承扶穴到委中穴）目前五十四頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點腰背委中求委中穴——腰背痛的要穴目前五十五頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點昆侖穴——引血下行、高血壓、頭痛、足跟痛、難產(chǎn)（孕婦禁用）目前五十六頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點正胎位：艾灸至陰穴

目前五十七頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點足少陽膽

經(jīng)循行圖目前五十八頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點調(diào)理足少陽膽經(jīng)各種眼疾、祛魚尾紋：按揉瞳子髎穴

目前五十九頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點治耳鳴、耳聾、面癱：點按聽會穴目前六十頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點敲膽經(jīng)方法：每天在大腿外側(cè)的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位目前六十一頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點足陽明胃

經(jīng)循行圖目前六十二頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點手陽明大

腸經(jīng)循行圖目前六十三頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點手少陽

三焦經(jīng)目前六十四頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點手太陽

小腸經(jīng)目前六十五頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點（五）五十歲的女性出現(xiàn)哪些變化？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，故形壞而無子也”“七八肝氣衰，筋不能動?！薄鞍税?，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒發(fā)去”人體陽損及陰，出現(xiàn)陰陽俱損而失調(diào)的變化。目前六十六頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點目前六十七頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點早衰之征兆---提前絕經(jīng)雌激素與乳腺癌當更年期碰上青春期目前六十八頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點更年期綜合癥：１、月經(jīng)異常：量少或多，周期不穩(wěn)，逐步閉經(jīng)２、精神癥狀嚴重：情緒多變，急躁、失眠、健忘、焦慮、多疑等，思想不易集中，甚則出現(xiàn)抑郁癥。更年期精神病癥發(fā)病率在40%。目前六十九頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點更年期綜合癥：３、植物神經(jīng)功能紊亂：面紅、潮熱、汗出，頭暈?zāi)垦?，頭痛耳鳴，腰痛，口干、眼干、鼻干，皮膚瘙癢發(fā)麻等。目前七十頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點4、心血管癥狀：心悸、胸悶、血壓增高5、代謝紊亂：肥胖，眼瞼及下肢浮腫，血脂、血糖升高。6、骨質(zhì)疏松或增生：關(guān)節(jié)不適、疼痛，活動受限，易于骨折等。目前七十一頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點更年期保健法（一）、飲食調(diào)養(yǎng)1、多食豆類制品：如黃豆燉菜、豆?jié){、豆腐等。2、多食含豐富鈣質(zhì)的食品。如紫菜、蝦皮、高粱、蕎麥、燕麥、玉米等，預(yù)防骨質(zhì)疏松等。目前七十二頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點更年期保健法3、多食含粗纖維的食物，如芹菜、油菜、胡蘿卜等。預(yù)防大便秘結(jié)、肥胖等。

4、水果適量。改善皮膚干燥、大便秘結(jié)。目前七十三頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點更年期保健法5、晨起飲一杯溫的淡鹽水或蜂蜜水。6、多吃黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米、黑蘑菇、黑桑椹、猴頭菇等。目前七十四頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點更年期保健法（二）、運動：以和緩持續(xù)性運動為主，避免過度劇烈的運動，防止肥胖、心梗、骨折等的出現(xiàn)。步行、太極拳、太極劍、保健操等最為適宜。目前七十五頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點更年期保健法（三）、藥物調(diào)養(yǎng)：二至丸、坤寶丸、金匱腎氣丸、六味地黃丸等補腎藥，配伍活血藥物，如丹參、三七、益母草、紅花、大黃等。

目前七十六頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點更年期保健法二至丸:女貞子、墨旱蓮滋補肝腎、清熱去火的常用方，特別適合更年期女性服用，對改善女性更年期肝腎陰虛的性情急躁易怒、失眠、口干眼花、眩暈耳鳴，咽干鼻燥，腰膝酸痛，月經(jīng)量多等，皆有良好效果。目前七十七頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點三、女性調(diào)養(yǎng)總則

（一）、溫陽氣--讓自己暖起來（二）、養(yǎng)肝血---讓自己美起來（三）、疏肝氣—讓自己樂起來目前七十八頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點（一）溫陽氣--讓自己暖起來

1、減少空調(diào)房間的停留時間，穿衣要保暖，月經(jīng)期不要碰任何涼性物品.2、月經(jīng)期甚至平時多飲用紅糖姜茶、生姜羊肉湯、大棗枸杞水等。3、多運動，產(chǎn)生陽熱之氣，溫散寒邪，促進血液循環(huán)。目前七十九頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點（一）溫陽氣--讓自己溫暖起來

4、經(jīng)常溫灸督脈

所謂“負喧”，就是古代的日光浴療法，是指在冬季通過背部曬太陽來補充人體陽氣，驅(qū)寒卻疾的方法。清代醫(yī)家趙學敏在《本草拾遺?火部》言日光浴可“除濕止寒，辟舒經(jīng)絡(luò)。痼冷，以體曝之，則血和而病去?！?/p>

目前八十頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點（一）溫陽氣--讓自己暖起來

5、多食用溫熱的食物：羊肉、牛肉、柴雞、烏雞、鴿子肉等各種肉食，尤其適宜以上肉食燉湯中加入黃酒、大蔥、生姜、茴香、花椒、枸杞子、當歸、何首烏等溫熱藥，并減少寒涼飲食。目前八十一頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點（一）溫陽氣--讓自己暖起來

紅糖姜茶做法：紅糖30克、生姜30克煎水……功效：袪寒、活血、補血適合：陽虛體質(zhì)、痛經(jīng)、胃痛患者喝法：每日晨起服用目前八十二頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點（二）、養(yǎng)肝血---讓自己美起來1、睡眠是最好的養(yǎng)肝美容法寶女性最好每天睡足8小時，并且不熬夜，不飲酒、不吸煙?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》：人臥血歸于肝，人動血運于諸經(jīng)。目前八十三頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點（二）、養(yǎng)肝血---讓自己美起來2、養(yǎng)肝養(yǎng)血食物：枸杞子、阿膠、百合、桑椹、酸棗仁、白芍、當歸、鹿血、龍眼肉、大棗、木瓜、山楂、烏梅、醋、動物肝臟等?！侗静輩R言》所言：“枸杞能使氣可充、血可補、陽可生、陰可長、火可降、風可祛，有十全之妙用也。目前八十四頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點（二）、養(yǎng)肝血---讓自己美起來3、改變面色萎黃——阿膠膏做法:

阿膠、紅糖各150克，黃酒500毫升，黑芝麻、核桃仁各50克。阿膠浸泡于黃酒中一夜，加入黑芝麻、核桃仁、冰糖，隔水蒸1小時，不斷攪拌，冷卻即成膏狀。適于：面色暗黃、頭發(fā)脫落、白發(fā)、腰膝冷痛、月經(jīng)淋漓不盡者。目前八十五頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點（二）、養(yǎng)肝血--讓自己美起來4、面部色斑玫瑰花茶：玫瑰花3朵，青桔皮3克，泡水代茶飲，每日2-3次目前八十六頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點（二）、養(yǎng)肝血--讓自己美起來5、面部色斑七白散：白芷、白蘞、白術(shù)各30克白僵蠶、白茯苓各9克白芨15克、細辛9克、打粉后與雞子白調(diào)和目前八十七頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點6.妙不可言方藁本、白芷、天門冬、石決明各等份打粉，加蜂蜜、山茶油外敷。

這是臺灣名醫(yī)張步桃先生用20多年開發(fā)出來的美白之方，護膚效果神奇。據(jù)張步桃先生實踐，消除黑斑、面黯效果非常好，甚至連胎記都可以消除或變淡。又是美容外用藥，功效實在妙不可言。目前八十八頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點（三）、疏肝氣---讓自己樂起來1、運動快樂法：增加運動，尤其是春季、晨起等，以步行、爬山、慢跑等通過運動可以有效改善心情；

找到適合自己的節(jié)奏

目前八十九頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點（三）、疏肝氣---讓自己樂起來2、吃出快樂：疏肝理氣：花茶全小麥、百合、生姜、蓮子、佛手、金橘、橙、柚、玫瑰花、綠茶等食物。目前九十頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點（三）、疏肝氣---讓自己樂起來推薦藥膳：

1）百合雞子黃湯：

百合45克，浸泡1宿，取出，清水煮；雞蛋二個，煮熟后取蛋黃二枚，融入百合水中，攪拌再煮，加白糖適量。治療女性抑郁、失眠諸癥。目前九十一頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點（三）、疏肝氣---讓自己樂起來2）甘麥大棗湯全小麥30克，大棗10枚，甘草10克，煎水飲用。適用于焦慮不安、哭笑無常、心煩難寢、入睡多夢、心悸多汗、膽怯易驚等癥。目前九十二頁\總數(shù)一百零三頁\編于二十二點（三）、疏肝氣---讓自己樂起來3）蓮子百合粥取蓮子、百合、炒