糖尿病防治知識(shí)運(yùn)動(dòng)與飲食

糖尿病定義糖尿病是以持續(xù)高血糖為基本生化特征的一種綜合病癥.胰島素抵抗，胰島素不足，血糖升高和其他代謝紊亂。目前一頁\總數(shù)二十三頁\編于二十一點(diǎn)糖尿病的特點(diǎn)常見病終身疾病可控制的疾病需配合部分自我管理的疾病不斷變化的疾病目前二頁\總數(shù)二十三頁\編于二十一點(diǎn)

糖尿病的癥狀

疲倦口渴多尿易餓口干體重減輕目前三頁\總數(shù)二十三頁\編于二十一點(diǎn)糖尿病診斷空腹≥7.0mmol/L(126mg/dl)餐后2小時(shí)≥11.1mmol/L(200mg/dl)當(dāng)血糖超過正常值而又不能夠診斷糖尿病時(shí),請做OGTT目前四頁\總數(shù)二十三頁\編于二十一點(diǎn)

糖尿病患病率升高的原因人口老齡化高熱量飲食活動(dòng)少肥胖人增多目前五頁\總數(shù)二十三頁\編于二十一點(diǎn)哪些人群易得糖尿??？有高血壓、冠心病、高血脂的患者。肥胖或超重者。體力活動(dòng)減少或熱量攝入增多。直系親屬中患有糖尿病者。婦女有分娩巨大胎兒（超過4公斤）史或曾有妊辰期血糖升高者。目前六頁\總數(shù)二十三頁\編于二十一點(diǎn)忽視糖尿病有什么危害？不斷攀升的發(fā)病率。嚴(yán)重的糖尿病并發(fā)癥。糖尿病的急性并發(fā)癥可直接危及患者的生命，而慢性并發(fā)癥可使患者的健康水平和勞動(dòng)能力大大下降，甚至造成死亡。巨大的心理壓力。好多糖尿病患者一旦知道得病，就會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐懼、抑郁等表現(xiàn)，影響生活和工作。沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。糖尿病高昂的治療費(fèi)用常給患者本人、家庭以及國家?guī)沓林氐慕?jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。目前七頁\總數(shù)二十三頁\編于二十一點(diǎn)

糖尿病的危害

急性并發(fā)癥:

酮癥酸中毒、非酮癥高滲性昏迷慢性并發(fā)癥：腦、眼病、心、腎病、下肢血管病變、神經(jīng)病變、糖尿病足目前八頁\總數(shù)二十三頁\編于二十一點(diǎn)

糖尿病的慢性并發(fā)癥腦梗塞、腦出血白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病變出血牙周膿腫心肌梗塞、心絞痛、高血壓癥

肺結(jié)核

腎病便秘、腹瀉感染麻木、神經(jīng)痛壞疽、截肢目前九頁\總數(shù)二十三頁\編于二十一點(diǎn)糖尿病的預(yù)防

第一是多懂一點(diǎn)，即對糖尿病的知識(shí)多懂一點(diǎn)，對其危害多懂一點(diǎn)，對其防治措施多懂一點(diǎn)。

第二要少吃一點(diǎn)，就是讓攝取的總熱量少一點(diǎn)，不只主食要少吃，而且副食，特別是高熱量的副食也要少吃。不要認(rèn)為吃就是福，有時(shí)吃也能吃出麻煩來，要適當(dāng)?shù)爻?，科學(xué)地吃，有道理地吃，不能胡吃亂吃。

第三是勤動(dòng)一點(diǎn)，要經(jīng)常保持一定的運(yùn)動(dòng)量。這樣控制了飲食，再加上增強(qiáng)了鍛煉，體重就不至于過胖。我們已經(jīng)知道，肥胖是造成糖尿病的重要因素，不肥胖，得糖尿病的機(jī)會(huì)就會(huì)減少。英國有一句諺語說：“腰帶越長壽命越短”。所以控制體重是很重要的一條。

目前十頁\總數(shù)二十三頁\編于二十一點(diǎn)

最后一條是放松一點(diǎn)，這是指心理調(diào)節(jié)方面的問題。一個(gè)好的心態(tài)對糖尿病的預(yù)防也是有其積極作用的。因?yàn)槌缘枚?、鍛煉少容易引起血糖升高，各種心理不平衡會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)胰島素抵抗，促使糖尿病的發(fā)生。有這種情況，也許你原來還得再過兩年才會(huì)得糖尿病，只因?yàn)橐淮未蟮木翊碳?，很長時(shí)間愁眉不展，可能很快就得糖尿病了。

這四個(gè)要點(diǎn)說起來容易，長期做到就難了。希望大家能切實(shí)做到，擁有一個(gè)健康的體魄。

目前十一頁\總數(shù)二十三頁\編于二十一點(diǎn)2型糖尿病

胰島素抵抗或胰島素作用不足所引起的糖尿?。祟愄悄虿《嘁娪诔扇撕屠夏耆耍残吞悄虿∈翘悄虿∪巳旱闹黧w，占糖尿病人群的９０％左右．目前十二頁\總數(shù)二十三頁\編于二十一點(diǎn)治療糖尿病要達(dá)到以下目的：提高胰島素的敏感性，保護(hù)胰島Ｂ細(xì)胞的功能，穩(wěn)定地控制血糖，減少微血管及大血管的并發(fā)癥。目前十三頁\總數(shù)二十三頁\編于二十一點(diǎn)糖尿病的治療策略全面出擊、多管齊下嚴(yán)格控制血糖嚴(yán)格控制血壓糾正血脂紊亂抗血小板聚集減肥改善胰島素抵抗預(yù)防并發(fā)癥目前十四頁\總數(shù)二十三頁\編于二十一點(diǎn)綜合治療的措施：飲食療法運(yùn)動(dòng)療法藥物療法糖尿病教育糖尿病的自我監(jiān)測和自我保護(hù)目前十五頁\總數(shù)二十三頁\編于二十一點(diǎn)糖尿病的飲食治療:

控制熱量,合理膳食目前十六頁\總數(shù)二十三頁\編于二十一點(diǎn)

油脂類

25克（0.5兩）

奶類及奶制品

100克(2兩)

豆類及豆制品

50克(1兩)

禽獸肉類50-100克

(1-2兩)

魚蝦類50克(1兩)

蛋類25-50克(0.5-1兩)

蔬菜類400-500克(8兩-1斤)

水果類100-200克(2-4兩)

谷類300-500克(6兩-1斤)

中國居民膳食寶塔目前十七頁\總數(shù)二十三頁\編于二十一點(diǎn)

糧食吃的越少越好膳食纖維越多越好注射胰島素可以不控制飲食不吃糖，吃蜂蜜不吃水果不限制甜味劑不限制烹調(diào)油錯(cuò)誤觀念目前十八頁\總數(shù)二十三頁\編于二十一點(diǎn)規(guī)則飲食少食多餐.每天進(jìn)餐的時(shí)間和進(jìn)餐量應(yīng)該保持一致.如果注射胰島素或服用藥物控制糖尿病,為避免出現(xiàn)低血糖,應(yīng)注意夜間加餐.目前十九頁\總數(shù)二十三頁\編于二十一點(diǎn)多吃纖維豐富的食物包括各種新鮮水果、蔬菜、豆類以及谷物．這些都是低脂食物，并含有微量元素和礦物質(zhì)．目前二十頁\總數(shù)二十三頁\編于二十一點(diǎn)少吃高脂肪食物從高脂肪食物攝入的熱量應(yīng)少于總熱量的３０％．可選擇瘦肉和低脂肪奶制品．目前二十一頁\總數(shù)二十三頁\編于二十一點(diǎn)不要過多攝入蛋白質(zhì)過多蛋白質(zhì)會(huì)損腎臟.一