多病者更長壽

關(guān)于多病者更長壽的論述生物醫(yī)學(xué)工程1202班林燕虹0402120224內(nèi)容摘要：本文將分成：體弱多病者更能珍惜和保養(yǎng)自己的身體，多病者在抵御一些疾病時(shí)能激發(fā)一些效應(yīng)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，及多病者不爭強(qiáng)好勝三個(gè)部分對多病者更長壽進(jìn)行論述。第一個(gè)部分著重從飲食方面和心理調(diào)節(jié)方面說明自我保健的重要性，第二個(gè)部分詳細(xì)說明了為什么經(jīng)常反復(fù)感冒的人比不經(jīng)常感冒的人不易得癌癥，第三個(gè)部分主要弓|用了加拿大科學(xué)家所做的一個(gè)研究來說明為什么不爭強(qiáng)好勝是長壽的原因之一。醫(yī)學(xué)界曾得出這樣的結(jié)論：人體患過某種疾病，一旦痊愈后，反而會增強(qiáng)對這種疾病的抵抗力，有的還會具有抗這種疾病的免疫力和抗體。生活中也常會看到這種人，年輕時(shí)體弱多病，年老后卻老當(dāng)益壯。再看許多古人、名人在幼年或青年時(shí)多病纏身，自己也認(rèn)為活不長，但卻長壽不衰。例如，北京大學(xué)副校長季羨林教授耄耋之年仍從事教學(xué)、科研，著作不輟。許多人向他請教長壽之道，他說：“我沒有什么長壽秘訣，我父母只活到40多歲，我原本沒有對自己的壽命抱什么希望，可不知怎么就不知不覺地活到了80多歲。若非要我講長壽秘訣，那就是千萬不要讓腦子懶惰。另外我有三個(gè)不：不挑食、不嘀咕、不練功”所以，仔細(xì)分析起來，獲得健康長壽主要的因素還在于自己。那么，多病者為何長壽呢？首先，通常體弱多病者大多蘊(yùn)含一種求生欲望所賦予的本能，因自知有病，常能珍惜和保養(yǎng)自己的身體。長期調(diào)理得當(dāng)，往往比那些“壯”而忽視自我保健的人更長壽；而自覺沒病的人卻容易麻痹大意，以致忽視了各種危險(xiǎn)信號。第一，多病體弱者對病痛會倍加小心。他們自覺不自覺地采取多種措施來與疾病作斗爭，我們把它統(tǒng)一為“木桶觀”養(yǎng)生，他們知道有病要看醫(yī)師要吃藥，并與醫(yī)師配合較好，還知道自我珍惜、自我保健的重要性。他們還會留心別人，特別是相同情況的人所采取的抗病措施，結(jié)合自身情況運(yùn)用，使多種措施起“組合效應(yīng)”即1+1>2，或1+1+1>3。自我保養(yǎng)的主體是自己，新世紀(jì)初流行著“最好的醫(yī)師是自己”這樣一句注重自我養(yǎng)生的話，此話并不是說不要醫(yī)師，而是強(qiáng)調(diào)自我意識，在整個(gè)醫(yī)療過程中仍要貫徹自我保健，這也是醫(yī)藥發(fā)揮作用的基礎(chǔ)。其實(shí)這種認(rèn)識我們的祖先就有，目前才加以重視。明代呂坤在其所著的《呻吟語》養(yǎng)生卷中說：“饑寒痛癢此我獨(dú)沉，雖父母不之沉也。衰老病死，此我獨(dú)當(dāng)，雖妻子不可代也。自愛自全之道，不自留心，將誰賴哉？”此話近年來屢被國內(nèi)外醫(yī)界所引用，勸人“自愛、自全”。第二，增強(qiáng)自我保健意識。多病者嘗過病痛的滋味，善于珍惜和保養(yǎng)身體，堅(jiān)持必要地、有效地健身鍛煉，具有體壯者所沒有的韌性。他們認(rèn)識到保健是終生的事，也認(rèn)識到選擇有效措施的重要性。因?yàn)槎嗖?，他們會主動改掉不良?xí)慣，建立良好的生活習(xí)慣。他們不放縱煙酒，注意飲食的科學(xué)、合理，不像壯者那樣毫無顧忌，任隨“病從口入”。并且他們更注意生活規(guī)律，知道“儲蓄健康”，注意健康的零存整取，而不像體壯者那樣自以為有“老本”可吃，隨便“預(yù)支生命”，結(jié)果常常是“不病則已，一病就要命”。因?yàn)槎嗖?，他們深知“怒氣傷身”的道理，不爭?qiáng)好勝，不動輒為一些雞毛蒜皮的小事而大動肝火。保健在中國有著悠久的歷史，早在春秋戰(zhàn)國時(shí)期的中醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就全面地總結(jié)了先秦時(shí)期的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，明確地指出“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，鐾猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”的養(yǎng)生觀點(diǎn)。保健指合理選用養(yǎng)精神，調(diào)飲食，練形體，慎房事，適寒溫等保健方法，通過長期的鍛煉和修習(xí)，達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽目的的技術(shù)和方法。簡而言之，所有促進(jìn)健康、延長壽命的活動都是養(yǎng)身活動。從飲食方面來說，合理規(guī)劃飲食可以降低血脂和膽固醇，提高免疫力，減慢細(xì)胞老化速度。因?yàn)槟c道其實(shí)是人的第二個(gè)大腦，它有一千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，主要負(fù)責(zé)我們下意識的活動。除了通過廣泛的交流網(wǎng)絡(luò)跟大腦直接相連，腸道還是大腦以外唯一一個(gè)擁有獨(dú)立神經(jīng)系統(tǒng)的“器官”。其一，控制人類情感的五羥色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道里面合成的。情緒的很大一部分受腸道神經(jīng)系統(tǒng)影響，甚至，人的第一大腦是中樞神經(jīng)系統(tǒng)，主要功能是傳遞、儲存和加工信息，產(chǎn)生各種心理活動，支配與控制人的全部行為。大家在休息狀態(tài)下我們的腸道仍在運(yùn)動，除參與消化吸收食物外，還參與身體內(nèi)其他器官功能的調(diào)節(jié)，包括影響人的情緒。其二，腸道是人體最大的排毒器官，擔(dān)負(fù)了人體大部分的排毒任務(wù)。在排毒的同時(shí)，它還擔(dān)負(fù)起抵御疫病的重任。我們?nèi)梭w的機(jī)體有三大抵御疫病的屏障，即胎盤屏障、血腦屏障和腸道屏障。胎盤屏障自我們出生之后已經(jīng)失去作用；血腦屏障由于其構(gòu)成的復(fù)雜性與精密性，保養(yǎng)起來也相對復(fù)雜。因此，腸道成為三大屏障中最容易保養(yǎng)的，由于其還兼職人體“最大的排毒器官”，所以常健康必須腸健康！其三，腸道內(nèi)的免疫系統(tǒng)占人體全部免疫系統(tǒng)的60%，即“腸道淋巴組織”。它的工作就是保護(hù)人體不受疾病的侵害。因此，如果腸道相關(guān)淋巴樣組織始終處于平衡狀態(tài)，那么人體就是健康的。可一旦這種平衡被打破，各種各樣的問題就會接踵而來。人的腸道有5—6米長，并且千褶百皺，平均每3.5厘米就有一個(gè)彎折。人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘?jiān)鼫粼谀c道的褶皺內(nèi)，它們在細(xì)菌的作用下十結(jié)、腐敗、發(fā)酵、日積月累，這些食物殘?jiān)罱K形成厚達(dá)5—7毫米，重達(dá)5—6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質(zhì)，并像一銹樣牢牢地粘連在腸壁上，硬度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習(xí)慣稱之為宿便，宿便堆積在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐敗，并不斷產(chǎn)生各種毒素、毒氣、造成腸內(nèi)環(huán)境惡化，腸胃功能紊亂，即而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，新陳代謝紊亂，還有可能引發(fā)各種病癥，可以毫不夸張的說：腸道問題是萬病起源。從心理調(diào)適方面來說，人要健康，最為關(guān)鍵的是心理健康，心態(tài)好。誰能保持心態(tài)平衡就等于掌握了身體健康的金鑰匙。生物抗癌專家提示，心情舒暢是預(yù)防腫瘤的要素之一，因?yàn)樾那橹苯佑绊懭梭w內(nèi)分泌水平，而內(nèi)分泌水平會進(jìn)而左右免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)，所以心情愉快可以防癌是有醫(yī)學(xué)道理支撐的。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，發(fā)怒時(shí)養(yǎng)生之大忌，人在發(fā)怒時(shí)，能引起唾液分泌減少，消化能力降低，胃腸痙攣，心窩發(fā)堵，心跳加快，血壓上升，呼吸急促，學(xué)中紅細(xì)胞增加，血液粘度增大，腎上腺素分泌劇增，腦動脈、冠狀動脈緊縮變窄。好生氣發(fā)火的人，體內(nèi)免疫系統(tǒng)受損，抵抗力下降，組織器官衰退和老化加速，容易誘發(fā)胃潰瘍、高血壓、冠心病、肝病、腦溢血、神經(jīng)衰弱等。同時(shí)，發(fā)怒會破壞大腦興奮與抑制的節(jié)律，加快腦細(xì)胞衰老，弱化大腦功能。而且大量血液涌向大腦，使腦血管的壓力增加，這時(shí)血液中含有的毒素最多，氧氣嘴上，對腦細(xì)胞不亞于毒藥。憤怒時(shí)的思維混亂就是大腦缺氧的證明，因此盛怒之下人容易猝死。更重要的是，他們之中有的認(rèn)識到心理健康的重要性。樹立信心，知道多病也可長壽。不因多病而失望、灰心。他們正確對待疾病，正視疾病，樂觀豁達(dá)地與疾病作斗爭，而不是談“病”色變，憂心忡忡，一蹶不振。至于那些體壯少病者也不一定就會猝然而病、而死，也許可以健康活下去，這里的關(guān)鍵還是自我提醒，不要自以為健康而忽視自我保健，身體會隨年齡的增長而衰老，這是規(guī)律，“老本”只能吃一時(shí)，長久的健康乃至長壽，仍然要靠不斷的維護(hù)、保養(yǎng)。其次，體弱多病者在與疾病斗爭的過程中，每“拼搏”一次，都可能為自己身體掙得一筆寶貴的財(cái)富。德國醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常反復(fù)感冒的人比不常感冒的人往往少得癌癥。感冒能刺激人體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生較多的干擾素，還能激活某些免疫細(xì)胞。同理，體弱多病者在抵御其它疾病時(shí)也會產(chǎn)生這些效應(yīng)，使之在突發(fā)疾病時(shí)能應(yīng)付自如，盡量少出意外。我們可以從經(jīng)常反復(fù)感冒的人比不常感冒的人少得癌癥的例子來具體說明。德國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在平均每年感冒不足1次者，比1年內(nèi)感冒幾次者患癌癥的機(jī)率會高5?6倍。生物抗癌專家指出，健康人一年患幾次感冒，有得有失。感冒在產(chǎn)生發(fā)熱、頭痛、鼻塞、流涕等不適癥狀的同時(shí)，也降低了您癌癥的發(fā)病率。絕大多數(shù)的感冒是由病毒感染引起的，而病毒感染能刺激機(jī)體產(chǎn)生干擾素，可能起到抗癌作用。干擾素是一種細(xì)胞因子，具有抗病毒、調(diào)節(jié)免疫以及抗腫瘤作用。干擾素主要通過抑制腫瘤細(xì)胞增生、促進(jìn)腫瘤細(xì)胞凋亡、抑制癌基因表達(dá)、調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤血管生成、抑制腫瘤轉(zhuǎn)移、與其他抗癌藥物起協(xié)同作用、誘導(dǎo)腫瘤細(xì)胞分化等機(jī)制抗腫瘤。它是一種多肽物質(zhì)，具有多種重要的免疫調(diào)節(jié)功能，可抑制病毒或腫瘤細(xì)胞的蛋白和核酸的合成，增強(qiáng)機(jī)體對異常細(xì)胞的識別功能，激活和增強(qiáng)巨噬細(xì)胞對腫瘤細(xì)胞的活毒性作用，能提高體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞對腫瘤細(xì)胞的殺傷活性4?20倍。不感冒的人體內(nèi)免疫“偵察兵"容易“打盹”癌細(xì)胞有了可乘之機(jī)不少吃得香、睡得好，身體從來如銅墻鐵壁般結(jié)實(shí)、從不患感冒等小病小痛的人群，一旦發(fā)現(xiàn)腫瘤，往往已經(jīng)過了早期，而不少看似嬌弱、時(shí)?；夹「忻暗娜巳?，卻能更早地在發(fā)病早期發(fā)現(xiàn)身體異樣，不會病情進(jìn)展到中晚期階段才發(fā)覺。長期沒有任何小病癥侵?jǐn)_的人群，體內(nèi)會產(chǎn)生“免疫麻痹”，即久而不用則對外界反應(yīng)越來越遲鈍，腫瘤等疾病在身體內(nèi)生長時(shí)，人體可能難以監(jiān)控捕捉到此信號，也就給了癌細(xì)胞可乘之機(jī)，增加了癌癥的發(fā)病率。癌細(xì)胞有了可乘之機(jī)不少吃得香、睡得好，身體從來如銅墻鐵壁般結(jié)實(shí)、從不患感冒等小病小痛的人群，一旦發(fā)現(xiàn)腫瘤，往往已經(jīng)過了早期，而不少看似嬌弱、時(shí)?；夹「忻暗娜巳?，卻能更早地在發(fā)病早期發(fā)現(xiàn)身體異樣，不會病情進(jìn)展到中晚期階段才發(fā)覺。長期沒有任何小病癥侵?jǐn)_的人群，體內(nèi)會產(chǎn)生“免疫麻痹”，即久而不用則對外界反應(yīng)越來越遲鈍，腫瘤等疾病在身體內(nèi)生長時(shí)，人體可能難以監(jiān)控捕捉到此信號，也就給了癌細(xì)胞可乘之機(jī)，增加了癌癥的發(fā)病率。感冒可喚醒免疫系統(tǒng)強(qiáng)化免疫功能快速識別殺滅腫瘤細(xì)胞偶爾感冒、風(fēng)寒等小病癥是免疫力低下的表現(xiàn)，但另一方面它可以及時(shí)強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，喚醒它進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，激化并幫助人體恢復(fù)正常的免疫功能。而這個(gè)修復(fù)、調(diào)節(jié)的過程能保持身體對外界干擾處于不斷警醒的狀態(tài)。而經(jīng)常感冒病人能使機(jī)體的免疫系統(tǒng)總是處于警戒狀態(tài)，一旦出現(xiàn)變異細(xì)胞，便立即識別出來，并將其殺死?？焖僮R別殺滅腫瘤細(xì)胞偶爾感冒、風(fēng)寒等小病癥是免疫力低下的表現(xiàn)，但另一方面它可以及時(shí)強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，喚醒它進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，激化并幫助人體恢復(fù)正常的免疫功能。而這個(gè)修復(fù)、調(diào)節(jié)的過程能保持身體對外界干擾處于不斷警醒的狀態(tài)。而經(jīng)常感冒病人能使機(jī)體的免疫系統(tǒng)總是處于警戒狀態(tài)，一旦出現(xiàn)變異細(xì)胞，便立即識別出來，并將其殺死。最后，體弱多病者一般不爭強(qiáng)好勝，不做力不從心的事，盡量避免生氣，生活得比較安逸。這樣，能量消耗相對緩慢，節(jié)約了生命能源。然而，一些一貫身強(qiáng)體壯者，盲目地認(rèn)為自己身體好，生活不規(guī)律、飲食無節(jié)制、熬夜都無所謂，而且爭強(qiáng)好勝，攀比心強(qiáng)，常追浪趕潮，到頭來自食苦果。2001年曾有一項(xiàng)研究結(jié)果表明，那些榮獲過奧斯卡金獎(jiǎng)的劇作家的壽命較演員要短。研究人員告誡那些爭強(qiáng)好勝者：固然爭強(qiáng)好勝是一種積極的生活態(tài)度，但在實(shí)現(xiàn)自己奮斗目標(biāo)的過程中，應(yīng)多考慮自己的健康需求和體能極限。保持良好的身體狀況實(shí)際上能幫助自己實(shí)現(xiàn)理想，而不顧身體的極限，盲目“超人”般地工作到頭來只能以生命的代價(jià)換取實(shí)現(xiàn)一半的夢想。最近加拿大科學(xué)家所做的一項(xiàng)研究表明，從人的能力上講，發(fā)揮爭強(qiáng)好勝精神實(shí)際上仍有一個(gè)合理的界限，過于爭強(qiáng)好勝會對人的健康造成損害，縮短壽命。加拿大研究人員對曾于上個(gè)世紀(jì)在多倫多大學(xué)醫(yī)學(xué)院擔(dān)任過班長的400多人進(jìn)行了有關(guān)長壽問題的調(diào)查。相比之下，在普通同學(xué)中，后來被列入名人錄的比例僅為二百分之一。在研究期間，1521名醫(yī)學(xué)院畢業(yè)生中有220人相繼去世。研究結(jié)果顯示，那些曾在班里“高人一頭”的班長的平均壽命為49歲，較那些默默無聞同學(xué)的平均壽命要短2.4年。研究人員表示，盡管目前還不能十分確定為何班長比其他一般同學(xué)要短壽的原因，但這種差異并非偶然，因?yàn)楫?dāng)班長的人通常都是爭強(qiáng)好勝者。爭強(qiáng)好勝者的特點(diǎn)是雄心勃勃，喜歡出頭露面和勇于取勝。在這種性格的驅(qū)使下，爭強(qiáng)好勝者所承受的負(fù)擔(dān)比一般人要重，面臨的壓力也較他人要大。這些人往往會“玩命地”去實(shí)現(xiàn)自己的抱負(fù)。他們經(jīng)常是饑一頓、飽一頓，睡不好覺，也不鍛煉，不知不覺地在損害自己的健康。研究人員表示，如同一個(gè)長期吸煙的人會從累積效應(yīng)上縮短自己的壽命一樣，爭強(qiáng)好勝者所采取的非正常生活方式對長壽的影響也表現(xiàn)在累積效應(yīng)上。同時(shí)，也有人對小白鼠做過實(shí)驗(yàn)，結(jié)果表明，由于壓力太大，那些成天想占據(jù)王位的白鼠的免疫系統(tǒng)往往不能正常工作，結(jié)果較其他白鼠更容易生病，而在與疾病的斗爭中又較其他白鼠更為艱難。這就是那些“志在必得”的白鼠在身體上所付出