小雪節(jié)氣預防感冒技巧新

千里之行，始于足下讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦小雪節(jié)氣預防感冒技巧“小雪”是反映天氣現(xiàn)象的節(jié)令。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也?！边@次我給大家整理了小雪節(jié)氣預防感冒技巧，供大家閱讀參考。

小雪節(jié)氣預防感冒技巧

1、多穿衣服留意保暖

秋冬季節(jié)天氣變化無常，尤其是季節(jié)交替時，多穿衣物留意保暖特別重要。有一種等待，叫望穿秋水；有一種寒冷，叫忘穿秋褲；有一種冷，叫爸媽覺得你冷；有一種要，叫爸媽認為你需要。你是否記起你爸媽逼你穿秋褲的日子？秋褲在我們?nèi)粘Ｉ钪邪缪葜匾慕巧芍^保暖神器，在這寒冷的天氣里，一條秋褲必不行少~

2、戴帽子保暖頭部

頭部由于暴露在外面，很簡單受風寒。頭部一旦受寒，簡單引起感冒。頭部散熱占身體散熱的30%，要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵，由于耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。頭上有許多重要穴位，常常按摩頭皮，加快血液循環(huán)，也能保持頭部溫和。另外，秋冬季走路不要將雙手插進口袋里，而應當戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，使得身體發(fā)熱。

3、少吃冰冷食物

秋冬季寒冷,不宜食用冰冷的食物，尤其體質(zhì)寒涼的人，女性更要留意。體質(zhì)寒涼的人再食用冰冷的食物，會導致免疫力下降，增加得風寒的機會。另外女性簡單手腳冰冷，不利于美容也不利于養(yǎng)生保健。喜愛吃冰淇淋的人，冬季肯定要忌口了。

4、多喝姜母茶

喝姜母茶或紅茶加姜可以有效關(guān)心驅(qū)寒，暖和身體，但要留意燥熱體質(zhì)的人不能多吃，簡單引起上火的癥狀。平常飲食可以進行適量溫補，如秋冬季養(yǎng)生粥和秋冬季養(yǎng)生湯等，能夠有效地增加體質(zhì)，保暖防寒。

5、沒事多運動

運動可以促進血液循環(huán)，增加免疫力。秋冬季室外寒冷，人們更情愿在室內(nèi)活動，因此運動量削減。秋冬季時應盡可能的多運動，簡潔的走路和爬樓梯都可以達到熬煉的目的。秋冬季運動不需要太猛烈，只要做到身體發(fā)熱喘氣即可。太過猛烈的運動反而簡單著涼。

6、保暖從腳開頭

民間有一說法，“寒從腳底生”。由于足為人體最遠端，脂肪薄，保暖力量差，而中醫(yī)認為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系親密，假如足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要留意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。

每天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天步行半小時以上，早晚堅持搓揉腳心，可以增進血液循環(huán)。

7、多吃熱量高的食物

膳食中應多補充產(chǎn)熱養(yǎng)分素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以提高肌體對低溫的耐受力。尤其應考慮補充富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其制品等。

蛋氨酸通過轉(zhuǎn)移作用可供應一系列耐寒所必需的甲基。寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內(nèi)氧化釋放出熱量都需要甲基。因此，在秋冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜。

8、吃含鐵、鈣的食物

怕冷或與缺少鈣、鐵有關(guān)。鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要緣由，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高身體的御寒力量。

含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

9、晨起服熱粥

晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以關(guān)心保暖、增加身體御寒力量，能預防受寒感冒。對于喉嚨不適、發(fā)炎痛苦的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。

糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最相宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、健胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。

10、妙用暖色暖人心

在冬季可以奇妙地運用暖色裝飾房間，如用粉色做窗簾，將淡藍色的地毯換成紅色的，把日光燈撤去換上白熾燈泡，將墻上的雪景照片換為滿園春色的裝飾畫，擺放一些以暖色為主的花卉等，可讓人一進屋，便感到迎面而來的是一股熱鬧、歡快的暖潮，身心皆暖。

玻璃的導熱系數(shù)較大，有很多熱量透過玻璃傳到室外而白白鋪張。假如在封上窗戶縫的同時，將透亮?????的塑料薄膜釘在室外的窗框上，那么因增加新的空氣隔熱層，既不致室內(nèi)昏暗，又可使室溫提高3-5℃。

小雪適合的水果是什么

香蕉

香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應少食，胃酸過多者最好不吃。

獼猴桃

小雪季節(jié)要多吃獼猴桃，由于獼猴桃含有葉酸，可以關(guān)心我們反抗抑郁。獼猴桃的養(yǎng)分價值特別的高，含有較豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

蘋果

蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，蘋果所含的維生素和抗氧化物能防年輕。蘋果所含的一些有效物質(zhì)及維生素C能起到抗癌作用。蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。

栗子

栗子還含有許多養(yǎng)分物質(zhì)，能夠給我們的身體供應大量的熱量，有利于我們冬季的抗寒的，同美、富有養(yǎng)分的滋補品及補養(yǎng)的良藥。

甘蔗

甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，我們嚼甘蔗不也正是在榨取它的水分，在干燥的冬天補充有滋有味的水分。

小雪節(jié)氣到來說明什么

小雪表示降雪的起始時間和程度。雪是寒冷天氣的產(chǎn)物。小雪節(jié)氣，四川盆地北部開頭進入冬季?！昂杀M已無擎雨蓋，菊殘猶有霜枝”，已呈初冬景象。由于北面有秦嶺、大巴山屏障，阻擋冷空氣入侵，剎減了寒潮的嚴威，致使盆地“冬暖”顯著。

全年降雪日數(shù)多在5天以下，比同緯度的長江中、下游地區(qū)少得多。大雪以前降雪的機會極少，即使隆冬季節(jié)，也難得欣賞到“千樹萬樹梨花開”的迷人景色。由于盆地冬季近地面層氣溫常保持在0℃以上，所以積雪比降雪更不簡單。間或雖見天空“紛紛揚揚”，卻不見地上“碎瓊亂玉”。

然而，在寒冷的川西高原，常年10月一般就開頭降