情緒管理概述專題知識講座

我情緒，我做主第五講情緒管理概述專題知識講座第1頁管理我情緒內(nèi)容認(rèn)識我情緒情緒力量123情緒管理概述專題知識講座第2頁請觀察右側(cè)圖片：仔細(xì)觀察圖中人物神情。說說你會在什么情況下有這么反應(yīng)，為何？

1324567981011高興焦慮憤恨內(nèi)疚慚愧悲傷厭煩激動興奮高興失望得意擔(dān)心難過……情緒管理概述專題知識講座第3頁認(rèn)識情緒

在我們成長歷程中，我們有著豐富多樣情緒感受。情緒管理概述專題知識講座第4頁圖片中反應(yīng)是哪種情緒喜，神采飛揚(yáng)情緒管理概述專題知識講座第5頁圖片中反應(yīng)是哪種情緒怒，暴跳如雷情緒管理概述專題知識講座第6頁圖片中反應(yīng)是哪種情緒哀,難過欲絕情緒管理概述專題知識講座第7頁圖片中反應(yīng)是哪種情緒懼，魂飛魄散情緒管理概述專題知識講座第8頁情緒萬花筒據(jù)調(diào)查《說文解字》中關(guān)于情緒詞語有354個(gè).高興、悲傷、憤恨、抑郁、郁悶、開懷大笑、竊笑、冷笑、皮笑肉不笑、恐懼、害怕、欣慰、難過、心如止水、憂郁、氣不打一處來、悲痛、難過、憤恨、急躁、焦慮……四種基本類型:

喜

怒哀懼愿望實(shí)現(xiàn)目標(biāo)到達(dá)因?yàn)樗嘶蛩路恋K目標(biāo)到達(dá)缺乏處理可怕、危險(xiǎn)情景能力和伎倆失去主要和有價(jià)值對象情緒管理概述專題知識講座第9頁

情緒主觀體驗(yàn)不一樣感受組成情緒不一樣心理內(nèi)容外部表現(xiàn)表情（包含面部表情、姿態(tài)、語氣）生理喚醒生理反應(yīng)（心率、呼吸、血壓、出汗）

情緒結(jié)構(gòu)情緒管理概述專題知識講座第10頁面部表情言語聲調(diào)身體姿勢情緒外部表現(xiàn)：（最顯著）？情緒管理概述專題知識講座第11頁情緒管理概述專題知識講座第12頁

類型

表現(xiàn)方式

喜怒哀懼面部表情眉開眼笑笑逐顏開怒目而視咬牙切齒

淚流滿面愁眉苦臉面無人色目瞪口呆

動作姿勢手舞足蹈活蹦亂跳

拍案而起緊攥拳頭

垂頭喪氣悶悶不樂慌張不安手足無措

語言聲調(diào)語氣高昂滔滔不絕破口大罵惡言相向有氣無力聲淚俱下聲音顫動語無倫次情緒管理概述專題知識講座第13頁想去

踢球希望

下雨失望高興得到滿足內(nèi)心需要得不到滿足內(nèi)心需要糟糕透了，不能踢球了！太好了！莊稼有救了！不一樣人，面對同一件事，產(chǎn)生情緒是否相同呢？

情緒管理概述專題知識講座第14頁情境事件

內(nèi)心需要情緒反應(yīng)高興焦慮憤恨內(nèi)疚慚愧悲傷厭煩激動興奮高興失望得意擔(dān)心難過……“沒有沒有緣無故愛,也沒有沒有緣無故恨”情緒是人心理活動主要表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人內(nèi)心需要是否得到滿足。情緒管理概述專題知識講座第15頁

情緒產(chǎn)生總是與個(gè)人心理需要相聯(lián)絡(luò)。當(dāng)需要得到滿足時(shí)，就會產(chǎn)生主動、必定情緒（正向情緒）而當(dāng)需要得不到滿足時(shí)，就會產(chǎn)生消極、否定情緒（負(fù)向情緒）情緒管理概述專題知識講座第16頁

情緒是豐富多樣，那么它對人們學(xué)習(xí)、工作、生活會不會有影響呢，有什么影響呢？

生活中，我們每個(gè)人都可能遭遇不一樣事情、處于不一樣情境中，自然也會產(chǎn)生各種各樣情緒。豐富多樣情緒組成了我們多姿多彩生活。情緒管理概述專題知識講座第17頁情緒功效

自我保護(hù)功效情緒是我們生活中必須，每一個(gè)情緒都是有其功效人際溝通功效信息傳遞功效情緒在人際溝通中，起著非常主要調(diào)整作用情緒能夠傳遞信息，也能夠相互影響和傳輸情緒管理概述專題知識講座第18頁情緒影響1.影響身體健康:怒傷肝，喜難過，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎2.影響人際關(guān)系3.影響能力發(fā)揮4.影響學(xué)習(xí)成績5.影響職業(yè)生涯6……情緒管理概述專題知識講座第19頁試驗(yàn)1：感冒病毒致病試驗(yàn)美國、英國等許多國家學(xué)者都做過這么一個(gè)試驗(yàn)。提取感冒病毒，稀釋后給身體條件差不多年輕力壯自愿者注射。事前簽好知情同意書，并可獲取一筆豐厚酬勞。結(jié)果是什么人更輕易得感冒呢？那些更傾向于心情愉快、精力充沛且平易近人受試者比那些總是心情不快、擔(dān)心并對旁人心存敵意受試者得感冒幾率要小??！情緒管理概述專題知識講座第20頁美國生理學(xué)家艾爾馬試驗(yàn)研究：將人在不一樣情緒狀態(tài)下呼出氣體搜集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)覺：心平氣和悲憤憤恨、生氣試驗(yàn)2：艾爾瑪“氣水”試驗(yàn)情緒管理概述專題知識講座第21頁人在生氣時(shí)，會分泌出有毒性物質(zhì)，一個(gè)人生氣十分鐘所花費(fèi)精力，不亞于參加一次3000米賽跑。所以，生氣心理反應(yīng)是十分強(qiáng)烈，它分泌物比任何情緒都復(fù)雜，都更含有毒性。

德國學(xué)者康德說過：“生氣是拿他人錯(cuò)誤處罰自己”。情緒管理概述專題知識講座第22頁預(yù)備試驗(yàn)：把一只猴子放在銅條里，雙腳綁在銅條上，然后給銅條通電。猴子掙扎亂抓，傍邊有一彈簧拉手，是電源開關(guān)，一拉就不痛苦了，這么猴子一被電就拉開關(guān)，建立了一級反射。然后每次在通電前，猴子前方一個(gè)紅燈就亮起來，屢次以后，猴子知道了，紅燈一亮，它就要受苦了，所以每次還不等來電，只要紅燈一亮，它就先拉開關(guān)了。這就建立了一個(gè)二級條件反射。預(yù)備試驗(yàn)完成。

正式試驗(yàn)：在這個(gè)猴子旁邊，再放一猴子，與第一個(gè)猴子串聯(lián)在銅條上，隔一段時(shí)間就亮紅燈，通電，天天連續(xù)6小時(shí)。第一只猴子注意力高度集中，一看到紅燈就趕快啦開關(guān)，第二只猴子不明白紅燈什么意思，無所事事，無所專心。

猜猜看：哪只猴子先死呢？第一只猴子就死了。第一只?。。。≡囼?yàn)3：兩只猴子終究是什麼原因造成了第一只猴子很快死亡呢？情緒管理概述專題知識講座第23頁

第一只猴子是因?yàn)楹嗡滥?？科學(xué)家發(fā)覺，它死于嚴(yán)重消化道潰瘍，胃爛掉了，試驗(yàn)之前體檢它沒有任何胃病，沒有潰瘍，可見這是二十幾天內(nèi)新得病。第一只猴子要工作，他責(zé)任重，壓力大，精神擔(dān)心，焦慮不安，老擔(dān)驚受怕，它消化液和各種內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂了，所以就會得潰瘍。由此說明，不良情緒會產(chǎn)生過高應(yīng)激值，將嚴(yán)重?fù)p害身體健康。

情緒管理概述專題知識講座第24頁所以，我們需要進(jìn)行情緒管理情緒管理概述專題知識講座第25頁什么是情緒管理？情緒管理是對個(gè)體情緒進(jìn)行控制和調(diào)整過程。它是研究人們對本身情緒和他人情緒認(rèn)識、協(xié)調(diào)、引導(dǎo)、互動和控制，是對情緒智力挖掘和培植，是培養(yǎng)駕馭情緒能力，建立和維護(hù)良好情緒狀態(tài)一系列過程和方法。情商（EmotionalQuotient，簡稱EQ），又稱情緒智力，是相對于智商（IQ）一個(gè)概念，是情緒、情感商數(shù)簡稱，也是情緒評定量度。它主要是指人在情緒、情感、意志、挫折容忍力等除智力以外綜合個(gè)性品質(zhì)。:情緒管理概述專題知識講座第26頁認(rèn)識自己情緒自我意識自我評價(jià)自信心自我調(diào)整自我控制可信賴良心創(chuàng)新適應(yīng)性激勵成就趨力承諾主動性樂觀主義了解他人情緒了解他人發(fā)展他人服務(wù)多樣性人際關(guān)系管理影響力溝通沖突管理合作團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)

情緒智力

耶魯心理學(xué)家彼得·沙洛維認(rèn)為：

情緒管理概述專題知識講座第27頁

研究表明，在決定一個(gè)人成功很多原因中，智商作用僅占20%，而情商卻占了80%。情緒管理概述專題知識講座第28頁

情商高人輕易成功，也更輕易走出困境。

情緒管理概述專題知識講座第29頁怎樣管理情緒情緒管理概述專題知識講座第30頁內(nèi)容第一步：認(rèn)識自己情緒第二步：表示自己情緒第三步：駕馭自己情緒情緒管理概述專題知識講座第31頁情緒管理概述專題知識講座第32頁認(rèn)識自己情緒方法1：繪畫操作：放松，讓自己平靜下來，想像自己發(fā)怒樣子，頭腦里會出現(xiàn)什么樣畫面？在紙上把這個(gè)畫面畫出來，并用三個(gè)形容詞來形容這幅畫。一樣操作步驟來畫出自己喜、哀、懼樣子，并寫出形容詞情緒管理概述專題知識講座第33頁方法2：情緒統(tǒng)計(jì)法——情緒統(tǒng)計(jì)表日期天氣清晨睡前主要事件9月情緒描述原因情緒描述原因事件描述情緒描述1日晴興奮開學(xué)第一天愉悅讀了一本喜歡書與久未聯(lián)絡(luò)朋友通電話高興壞了情緒管理概述專題知識講座第34頁情緒環(huán)狀模式圖*情緒管理概述專題知識講座第35頁方法3：情緒統(tǒng)計(jì)法——情緒涂鴉情緒管理概述專題知識講座第36頁情緒表示

個(gè)體將其情緒經(jīng)驗(yàn)由行為活動表露于外，從而顯露其心理感受，從而到達(dá)與外部溝通目標(biāo)情緒管理概述專題知識講座第37頁情緒表示1認(rèn)可情緒，適度表示。認(rèn)可情緒是人本身一部分，表示自己情感是正常、正當(dāng)。適度表示自己情緒是有益于身心健康。（傾訴、尋求支持、記日志……）情緒管理概述專題知識講座第38頁2合理宣泄

----將不愉快情緒表示出來，就是宣泄。宣泄必須合理，以不傷害他人為前提。方法：投入地哭一次，忘了自己。告訴父母或摯友或你信得過能幫助你人：“我今天極難過”。不妨背后罵罵人。（不是背后議論人）做運(yùn)動

情緒表示情緒管理概述專題知識講座第39頁駕馭情緒要領(lǐng)

提升自我控制能力。

情緒管理概述專題知識講座第40頁測測你情商依據(jù)您實(shí)際情況，選擇適當(dāng)選項(xiàng)

1=極少或幾乎不；2=少；3=有時(shí)候；

4=普通；

5=經(jīng)?；驇缀跏?.我能很快地覺察到自己正在生氣

2.我知道自己生氣時(shí)表情和行為

3.我能清楚地區(qū)分自己不一樣程度高興情緒4.我能分辨難過和生氣這兩種情緒不一樣5.我能清楚地說出自已煩惱和情緒6.我愿意對別人表達(dá)自己心情情緒管理概述專題知識講座第41頁依據(jù)您實(shí)際情況，選擇適當(dāng)選項(xiàng)

1=極少或幾乎不；2=少；3=有時(shí)候；

4=普通；

5=經(jīng)?；驇缀跏?.我能以適當(dāng)表情來表示自己喜怒哀樂情緒8.我能夠運(yùn)用各種方式有效地處理自己情緒9.假如辦公室同事沒有邀請我一起去玩，一定是因?yàn)樗麄儾幌矚g我10.生活中別人忽略我，是因?yàn)槲也粔蚝?1.我以為自己一些行為是過去經(jīng)驗(yàn)造成，所以

無法改變

12.我會做些事情來獎勵自己表現(xiàn)

13.我能從別人肢體動作中了解到他情緒

情緒管理概述專題知識講座第42頁依據(jù)您實(shí)際情況，選擇適當(dāng)選項(xiàng)

1=極少或幾乎不；2=少；3=有時(shí)候；

4=普通；

5=經(jīng)常或幾乎是14.我能從別人表情了解到他情緒15.我能從別人話中了解到他情緒16.我能了解他人話中背后隱含想法與感受17.當(dāng)別人說他煩惱時(shí)，我能有“感同身受”體會18.我能把他人話中想法和感受，用自己語言表

達(dá)出來19.當(dāng)別人想法和我自己不一樣時(shí)，我能夠接納他

觀點(diǎn)20.我能設(shè)身處地從別人角度來設(shè)想事情情緒管理概述專題知識講座第43頁計(jì)分：９、１０、１１題反向計(jì)分，１=５，２=４，３=３，４=２，５=１將全部分?jǐn)?shù)相加情緒管理概述專題知識講座第44頁結(jié)果：４５分以下者，加油！多了解別人感受和想法吧?。矗怠叮捣终?，了解自己又能察言觀色是你優(yōu)點(diǎn)，不過，有時(shí)還是要多給自己必定?６６～８５分者，恭喜你，愛自己又關(guān)心他人，人見人愛?。福捣忠陨险?，太厲害了，ＥＱ滿分！情緒管理概述專題知識講座第45頁個(gè)人控制能力

=選擇力×行動力

情緒管理概述專題知識講座第46頁情緒管理概述專題知識講座第47頁我們能選擇什么？我們一直都能經(jīng)過選擇來控制自己對發(fā)生一切看法。我們一直都能經(jīng)過選擇來控制自己對發(fā)生一切反應(yīng)。

情緒管理概述專題知識講座第48頁事件反應(yīng)認(rèn)知情緒管理概述專題知識講座第49頁認(rèn)知對事件解釋對事件評價(jià)對事件所賦予意義情緒管理概述專題知識講座第50頁游戲：氣球命運(yùn)事件：你摯友約你去逛街，你抵達(dá)約定地點(diǎn)之后等了一個(gè)小時(shí)，可摯友還是沒來，也沒有和你聯(lián)絡(luò)。你怎么處理你手中氣球？

想法1：這個(gè)人一點(diǎn)都不講信用。情緒1：討厭想法2：他根本不妥我是朋友。情緒2：生氣

想法3：他可能突然有急事來不及通知我。情緒3：諒解

想法4：他不會是來找我時(shí)出了什么意外吧？情緒4：擔(dān)心情緒管理概述專題知識講座第51頁

他喜歡我，真好！----高興

你這他僅在撫慰我吧！----難過人真我不怎么樣，這人干嘛？----疑惑好呀哼，討好我，想利用我！----厭煩情緒管理概述專題知識講座第52頁

對人類最大傷害，不是發(fā)生了什么，而是我們怎樣去看它?！▏軐W(xué)家蒙田情緒管理概述專題知識講座第53頁怎樣擁有足夠情緒管理能力要擁有以下四種能力：自覺力了解力利用力擺脫力情緒管理概述專題知識講座第54頁自覺力清楚知道自己處于怎樣情緒狀態(tài)，也就是總與自己感覺在一起情緒是內(nèi)心感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來狀態(tài)（癥狀）。情緒絕對老實(shí)可靠和正確。告訴我們：有些事情出現(xiàn)了，需要我們處理情緒在教我們學(xué)習(xí)：每份情緒都有價(jià)值，不是指給我們一個(gè)方向，便是給我們一份力量。情緒管理概述專題知識講座第55頁了解力明白情緒起源不是外界人、事、物，而是自己內(nèi)心信念系統(tǒng)。改變一個(gè)人信念系統(tǒng)，就能夠改變事情帶給他情緒。信念系統(tǒng)是自己東西，所以情緒和人生成就，都是自己能夠控制東西。情緒管理概述專題知識講座第56頁了解力不合理信念：絕對化要求：以自己意愿為出發(fā)點(diǎn)，認(rèn)為某一事物必定會發(fā)生或不會發(fā)生信念?！拔冶仨毴〉贸晒Α薄八吮仨氂押玫貙Υ摇薄瞬豢赡茉诿恳患律先〉贸晒Α車撕褪虏粫浪庠父淖兦榫w管理概述專題知識講座第57頁了解力不合理信念：絕對化要求：“黃金法則”——像你希望他人怎樣對待你那樣去對待他人“我對他人怎樣，他人必須對我怎樣”ד他人必須喜歡我，接收我”×情緒管理概述專題知識講座第58頁了解力不合理信念：過分概括化：以偏概全?！耙砸槐緯饷鎭砼卸ㄋ脡摹币患率。J(rèn)為自己“一無是處”指向自己——自責(zé)自罪自卑指向他人——責(zé)備他人，憤恨敵意——評價(jià)一個(gè)人行為而不是去評價(jià)一個(gè)人。情緒管理概述專題知識講座第59頁了解力不合理信念：糟糕至極：對事情可能后果非?？膳略愀猓踔潦且粋€(gè)災(zāi)難性預(yù)期。——任何事都有比之更壞情況發(fā)生。——能夠不希望他發(fā)生，但沒有理由說它不該發(fā)生。人一生中，任何人都可能或多或少地含有上述一些非理性觀念。情緒管理概述專題知識講座第60頁利用力認(rèn)識“負(fù)面”情緒正面價(jià)值和意義，能夠在“三贏”（我好、你好、世界好）基礎(chǔ)上利用它，去到達(dá)更高成功高興。情緒本身并無好壞之分。不希望出現(xiàn)情緒，被稱為“負(fù)面情緒”負(fù)面情緒都有一份價(jià)值、意義：“你別惹急我了，惹急我了，我就會豁出去了”痛苦指導(dǎo)我們離開威脅或傷害情緒管理概述專題知識講座第61頁利用力哭泣——負(fù)面情緒？哭泣不是一個(gè)情緒，更不是負(fù)面情緒。不開心？不是情緒，而是負(fù)面情緒統(tǒng)稱。極少注意到自己情緒感受?！安婚_心背后，是一些什么情緒。”情緒管理概述專題知識講座第62頁利用力同一個(gè)情緒，有四種性質(zhì)：1、主要情緒：使人有所提升

被看不起——憤恨——奮發(fā)——有所成2、次等情緒：使人停留于現(xiàn)實(shí)狀況，不能突破。

被看不起——憤恨——責(zé)備他人——不改進(jìn)3、系統(tǒng)情緒：這個(gè)人情緒，其實(shí)應(yīng)該在系統(tǒng)其它人身上出現(xiàn)。

有些人對父母不敬——孩子憤恨4、超越情緒：推感人去做出偉大事情動力所在。情緒管理概述專題知識講座第63頁擺脫力當(dāng)某種“負(fù)面”情緒不能幫助自己到達(dá)更高成功高興時(shí)，能使自己從這種情緒擺脫出來，進(jìn)入另一個(gè)更有幫助情緒狀態(tài)。當(dāng)一個(gè)人受到過強(qiáng)負(fù)面情緒控制時(shí)，他“智能中心”（理性思緒）不能開啟，無力擺脫在生活和工作中，負(fù)面情緒對事情發(fā)展和人際關(guān)系有負(fù)面影響，需要先消減情緒，才能處理問題。情緒管理概述專題知識講座第64頁擺脫力處理情緒技巧：1、轉(zhuǎn)換注意焦點(diǎn)2、深呼吸：呼氣時(shí)注意力放在兩邊肩膀上。雙肩放松會擴(kuò)至身體其它地方?！淖冏灾魃窠?jīng)系統(tǒng)控制身體擔(dān)心狀態(tài)。3、逐步抽離法4、生理平衡法情緒管理概述專題知識講座第65頁生理平衡法詳細(xì)

做法：（1）雙腿伸直，雙腳交疊，雙手手指亦交叉結(jié)合，反坳至胸口。o雙手交疊，假如右腳在左腳之上，則右手亦在左手之上；o伸出手指，雙手拇指向下，如此，自會掌心對掌心；o雙手手指交叉合掌；o雙手握成拳頭向下再向胸口拉近并翻轉(zhuǎn)向上直至緊貼胸口，眼睛下望，能夠望到手指。（2）舌尖向上頂住口腔內(nèi)上顎門牙稍后地方，把呼吸調(diào)慢。（3）把全部注意力放在心臟上面，維持三分鐘。情緒管理概述專題知識講座第66頁擺脫力逐步抽離法每次只能處理一件事，即是某件事引發(fā)一些負(fù)面情緒。做法：1、坐在椅子上，回想帶來困擾事。2、站起來，走開數(shù)步，看著坐在椅子上抱著困擾自己，那就是自己負(fù)責(zé)情緒部分。3、檢驗(yàn)一下，自己心里還有沒有困擾情緒。假如沒有，說明你已能成功抽離。情緒管理概述專題知識講座第67頁擺脫力逐步抽離法4、心里還有一些情緒：想想什么顏色最能代表心里那份情緒。5、用手勢顯示出心中情緒大小，然后往后退一步。6、后退時(shí)，想像你整個(gè)人都會跟著你后退，就只有這堆某顏色、大小情緒留在原位，即懸浮在眼前。情緒管理概述專題知識講座第68頁擺脫力逐步抽離法7、想像身旁有一按鈕，伸出手指按下去，這分有顏色、如此大小情緒，變成一堆很細(xì)微料，像科幻電影里一樣，全部調(diào)整飛向坐在椅子上自己，直到全部微粒都飛走為止。8、感覺一下，現(xiàn)在心里以為怎樣，還有沒有那份情緒。9、還有情緒，可重復(fù)4－810、假如心中仍保留小小一點(diǎn)情緒，不能完全消除，由它好了，那是你潛意識堅(jiān)持保留一點(diǎn)點(diǎn)感受作為推進(jìn)力：提醒你事情需要處理。情緒管理概述專題知識講座第69頁活動規(guī)則Step1每位同學(xué)伸出自己雙手手掌，掌心相對，手掌之間相距5厘米左右，伴隨伴奏音樂，共同演唱《幸福拍手歌》和拍手。

Step2要求要大聲歌唱，而且要配合歌詞，做出對應(yīng)肢體動作，比如拍手和跺腳。如此重復(fù)兩遍。分享：在剛才活動中，這首耳熟能詳歌曲讓你體驗(yàn)到了哪些情緒？心理訓(xùn)練營（一）：

《幸福拍手歌》情緒管理概述專題知識講座第70頁

情緒有正性與負(fù)性之分。有些正性情緒，如興奮、好玩、幽默能夠激發(fā)人創(chuàng)造力，而許多負(fù)性情緒，如痛苦、焦慮、恐懼則會妨礙人創(chuàng)造力發(fā)揮。我們每個(gè)人都可能因成功或失敗而造成情緒波動經(jīng)歷。下面這個(gè)游戲能夠讓你體驗(yàn)情緒在問題處理中強(qiáng)大作用。更能夠訓(xùn)練你幽默和樂觀情緒。這個(gè)游戲要求你和一些朋友一同做，而且要求你偏離你一貫社會行為。游戲內(nèi)容是要你學(xué)動物園里動物叫聲。心理訓(xùn)練營（二）：高興動物園情緒管理概述專題知識講座第71頁

下面一表決定你要學(xué)動物是什么：你姓氏漢語拼音第一字母動物名稱Ａ--Ｆ獅子Ｇ--Ｌ海豹Ｍ--Ｒ猩猩Ｓ--Ｚ熱帶鳥心理訓(xùn)練營（二）：高興動物園情緒管理概述專題知識講座第72頁

現(xiàn)在選擇一個(gè)搭檔（最好在這些朋友中挑一位不太熟悉人作為搭檔）。彼此盯著看，目光不能轉(zhuǎn)移，同時(shí)用嘴大聲學(xué)動物叫，最少10秒鐘。心理訓(xùn)練營（二）：高興動物園情緒管理概述專題知識講座第73頁點(diǎn)評：在這個(gè)簡單游戲中，你感覺怎樣？你是否感到既幽默有趣又有些尷尬？這個(gè)游戲盡管開始時(shí)會感到不舒適，很可能結(jié)束時(shí)已是笑聲滿堂?？赡懿徽撃隳７聞游锸鞘裁矗罱K你表現(xiàn)都是“傻驢”一頭。你是否注意到好玩和幽默情緒會有利于你在這個(gè)游戲中創(chuàng)造性發(fā)揮，可能會使你靈機(jī)一動，模仿出種種出人意外叫聲，取得滿堂喝彩，或者逗得大家捧腹大笑？而在游戲中，感到尷尬心理卻會使你羞于開口？假如你有幽默感，學(xué)動物叫就更輕易開口。正性樂觀情緒是創(chuàng)造力催化劑。所以，在最困難時(shí)候，不要忘記幽默能夠使你保持樂觀。心理訓(xùn)練營（二）：高興動物園情緒管理概述專題知識講座第7